MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACION SUPERIOR
UNIVERSIDAD FERMIN TORO
ALIMENTACIN BALANCEADA
NOMBRE Y APELLIDO: Jean C. Jaspe S. C.I.: V-8.282.727
Caracas, noviembre de 2015
Alimentacin Balanceada
La Alimentacin balanceada est conformada por el
conjunto de
alimentos que integran la comida de las persona, aquellos alimentos que se
consumen en un da forman la dieta diaria la cual debe ser variada y consiste en comer alimentos variados todos los das, la dieta balanceada proporciona la cantidad de alimentos necesarios para producir la energa esencial para el cuerpo. La alimentacin balanceada es sumamente importante
en el ser
humano porque nos permite el desarrollo general e integral de nuestro
organismo.Teniendo en cuenta de que es balanceada debe existir un equilibrio a la hora de consumir nuestros elementos. Cabe destacar que es necesaria una dieta balanceada en la que se encuentren diversas grupos bsicos de alimentos que proporcionan vitaminas, minerales y antioxidantes necesarios para el ser humano. Son diversos las caractersticas y condiciones biolgicas de cada individuo, teniendo en cuenta el peso, la estatura, el sexo y la edad. Una alimentacin debe distribuirse o combinarse a lo largo del da donde ingerimos, protenas, carbohidratos, frutas, verduras, poco consumo de grasas, y adicionalmente se debe hidratar consumiendo por lo menos 8 vasos de agua al da. Tambin es importante el consumo de protenas tanto carnes blancas como rojas. Los problemas de la alimentacin aparecen por comer poco y, sobre todo, por comer nicamente algunos alimentos.
Por ejemplo si un nio no se alimenta bien, vive mal nutrido. Por lo
comn entonces es de baja estatura para su edad, muy delgado, dbil y el cabello lo tiene opaco y quebradizo. Por tanto en cada etapa de la vida, cubre las necesidades de nutrientes esenciales para desarrollar distintas funciones en el organismo. Una alimentacin balanceada es la que hace posible el estado ptimo de salud y a la vez permite la realizacin de las distintas actividades fsicas y de trabajo. Manteniendo una alimentacin balanceada
y sana podemos asegurar y
evitar.
Las diferencias nutricionales
Prevencin de enfermedades
Disfrutar de una mayor calidad de vida
Mejorar nuestro estilo de vida
Aumentar bienestar social
Mejorar nuestro estado de nimo, lo cual motiva a mejorar las
actividades del da a da. En resumen la alimentacin balanceada es la que nos va a garantizar
una vida que nos proporcione salud.
Comer bien no significa comer mucho, sino comer de cada alimento la cantidad y calidad necesaria. En la medida que nos alimentemos sanamente con los nutrientes balanceados y requeridos por nuestro organismo complementado por una buena actividad fsica, haremos funcionar correctamente nuestro organismo.