Repblica Bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder Popular para la Educacin Superior

Universidad Privada Fermn Toro
Araure Edo. Portuguesa

Salud Integral
(Resumen)

Estudiante:
Enmanuel Durn

Salud integral en las personas

El cuerpo humano es un sistema complejo compuesto por muchos subsistemas

que trabajan en armona conjunto con el todo. Para que estos subsistemas
puedan coexistir entre si deben cumplirse varias condiciones o normas de
mantenimiento para que no tengamos complicaciones.

Debemos tener en mente lo siguiente, si una parte del sistema no trabaja bien, el
todo sale afectado, ya que; cada seccin es importante. Para efectos de este
resumen me enfocar en lo que creo es importante entre la relacin alimentacinejercicio del cuerpo humano adems del resultado que se obtiene en la salud de
forma integral.

La alimentacin: Es clave en la salud, la dieta que mantenemos determina

nuestro estado fsico y mental (es importante recordar que el trmino dieta
significa el rgimen alimenticio que llevamos. Es recomendable comer muchos
alimentos verdes (Verduras y frutas) lo ms posible, ya que contienen mltiples
tipos de nutrientes y vitaminas que disminuyen enfermedades y aumentan la
estabilidad fsica del ser humano. Tambin encontramos los cereales y tubrculos,
que nos bridan gran cantidad de energa, pero se recomienda distribuir
integralmente la cantidad a consumir para aprovechar de mejor manera la
cantidad de fibra que se adquiere y saciar ms rpido nuestro organismo. Por
ultimo tenemos las leguminosas y alimentos de origen animal, estos son muy
recomendados para complementar nuestros alimentos por sus altos contenidos
protenicos as como otros factores, pero solo como complemento ya que no es
bueno abusar de su cantidad por que pueden contener altos niveles de colesterol
y grasa, la cual no es buena en exceso para nuestro organismo. Es bueno tomar
al menos dos litros de agua al da para mantener nuestro cuerpo hidratado.

Una buena alimentacin garantiza el correcto funcionamiento de nuestros

rganos, hidratarnos correctamente con dos litros de agua al da garantiza riones
saludables, comer suficientes protenas garantiza masa muscular y fuerza,
consumir alimentos con fosforo nuestra salud mental, verduras garantizan la salud
general incluyendo corazn y otros rganos delicados y vitales.

Creo que es muy importante darnos cuenta que nuestro rgimen alimenticio es
primordial para nuestro da a da ya que la energa, la salud mental y otros
factores provienen de nuestra alimentacin. Incluso nuestra actividad mental como
rendimiento y capacidad para resolver problemas est ligada a la forma en la cual
nos alimentamos as como el nimo. Es de gran ayuda complementar un plato de
comida con los 3 tipos de alimento pero an mas tomar en cuenta que depende
del momento del da en el cual nos encontremos. Por ejemplo de maana es el
momento en el que el cuerpo puede procesar ms alimentos, el almuerzo es
recomendable tomarlo con moderacin y la cena en pocas cantidades y ligero, de
esta forma garantizamos lo que se conoce un buen sueo permitiendo el
descanso del cuerpo ya que no tendr que trabajar en gran manera para procesar
alimentos pesados que requieren de mucho esfuerzo como grasa, azucares,
colesterol entre otros.

Si combinamos una buena alimentacin con buen ejercicio, tu salud ser

integral y positiva, afrontaras las situaciones con mejor perspectiva debido a que
tu estado de nimo ser progresista, comenzaras los das con mayor energa por
la motivacin que ejerce tu estilo de vida, tu sueo ser ms reconfortante debido
al cansancio que sentirs al acostarte por realizar las actividades, sentirs menos
cansancio en el da y mientras ests activo debido a tu constante actividad fsica y
buena alimentacin y un sinfn de puntos positivos, como un organismo saludable,
evitar enfermedades y superar las que se contraigan eficazmente.