Alimentacin balanceada

La alimentacin es una de las factores de mayor importancia que afecta el

bienestar de las personales de un modo considerable. Una correcta dieta puede
ayudar a mantener la salud e incluso hasta mejorarla, escogiendo alimentos
variados y consumirlos con moderacin.
Es de vital importancia que el ser humano se alimente en forma balanceada para
poder mantener una buena salud. Esto significa ingerir todos los alimentos
necesarios para estar sano y bien nutrido pero de forma equilibrada, lo que implica
comer porciones adecuadas a la estatura y contextura propia.

Es necesario consumir diariamente carbohidratos, protenas, grasas, vitaminas y

minerales, as como tambin agua.
Todos estos grupos viene dados por 3 colores en el plato del buen comer: En el
verde tenemos a las frutas y verduras, en el naranja a los cereales y en el rojo a
las legumbres y alimentos de origen animal.
Los carbohidratos son importantes ya que nos entregan la energa necesaria para
realizar nuestras actividades, para mantenernos activos, en este grupo se
encuentran los cereales, el pan, las papas, harinas, entre otros.
Tambin es necesario consumir protenas, las que se dividen en origen animal
como lo son las carnes de res, pollo, pescado, pavo cerdo, huevo. Y las de origen
vegetal como son las legumbres. Estas deben ser consumidas de una forma
moderada.
Las grasas aunque tambin son necesarias es recomendable ingerirlas en una
pequea cantidad y evitar las grasas saturadas provenientes de los productos
animales. En cambio es muy beneficioso para la salud el consumir grasas

vegetales, las cuales son muy buenas para el corazn.

Las vitaminas y minerales presentes principalmente en frutas y verduras, son las
encargadas de regular muchas funciones en nuestro organismo, por lo que hay
que consumirlas diariamente.
La fibra es muy necesaria en la alimentacin ya que cumple una importante
funcin preventiva de las llamadas enfermedades degenerativas.
Se debe tomar de 8 a 10 vasos de agua por da lo que equivale a 2 litros de agua
diarios, ya que sirve as el cuerpo se mantiene hidratado y funcionando
ptimamente.
Una alimentacin balanceada involucra consumir alimentos que nos den energa,
que nos protejan y permitan el crecimiento, regulando las diferentes funciones de
nuestro organismo. Para poder llevarlo a cabo es necesario crear un habito, hace
falta proponrselo y llevarlo a la prctica para lograrlo.
Es necesario conocer cmo alimentarse en forma sana, ya que sin duda es uno de
los puntos primordiales para prolongar la juventud y evitar una vejez prematura.
Las personas deben mantener un rgimen alimenticio saludable, evitando las
comidas chatarras y grasas, y esto solo se consigue con mucha voluntad y
determinacin para mantenerse sanos, con la correcta combinacin de los grupos
alimenticios, consumindolos tanto en cantidad como en calidad.

Luis Muraour C.I 23495734

22/11/15