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EDUCACIN Elaugedel'mindfulness'

Meditacinenelcolegio
Unos200colegiospblicosespaoleshanincorporadoel'mindfulness'alhorarioescolar
Esunaprcticaderacesbudistasperosinsusconnotacionesreligiosas
Consisteentomarconscienciadelmomentopresente,atendiendoalasemociones
Enclasesconalumnoscadavezmshiperestimulados,lespermiteparar15minutosalda
NiosyprofesoresdelcolegioRamiroSolnsdeZaragozalopracticandespusdelrecreo

Estatcnicaaportagrandesbeneficiosparalosnios. SERGIOGONZLEZ

OLGA R. SANMARTN | SERGIO GONZLEZ (VDEO) [http://www.elmundo.es/social/usuarios/olgarsanmartin/]

Enviadaespecial Zaragoza

Actualizado:15/06/201518:06horas

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Cuandolosalumnosde3deInfantildelcolegiopblico[http://catedu.es/ceipramirosolans/]RamiroSolnsdeZaragozaregresandelrecreo,
sesientanenelsuelodelaulaformandouncrculo.Adoptanlaposturadelloto,cierranlosojos,respiranhondoyelevanlaspalmasdelas
manosalestilohindmientrascantanunmantraquedice:Sa,re,sa,sa.Sa,re,sa,sa.Suenaelsitar.Enlapizarradigital,unaflorabrey
cierrasusptalosdesdeYouTube.Nazaret,RayanyEmiliatienenslocincoaos,peromantienenlaconcentracincomoyoguis
experimentados.
Aqunosestayudandoestacancin?Lamaestra,NoeliaPes,lespreguntaconvozmuysuave.
AestartranquilosyrelajadosrespondelapequeaAinara.
Y,siestamosrelajados,qupodemoshacer?
Trabajarbien,estarcalladitos,portarnosbienconlaprofeycontodoslosdems,nopegar.
EnestaescueladelhumildebarriodeOliver,todosycadaunodelos200niospracticanmindfulnessconlosprofesoresdurante15minutos
cadadadespusdesubirdelpatio.Llevantrescursosutilizandoestaherramientaquetienesuorigenenlameditacinbudista,perosinsus
connotacionesreligiosas.Elmindfulnessoatencinplenavadetomarconscienciadeltiempopresente,atendiendoapensamientos,
emocionesysensacionescorporalesconunaactituddecuriosidad,intersyaceptacin.Sinjuzgar.Disfrutandodelaquyahora.Aceptando
larealidadtalcuales.

larealidadtalcuales.
EntrelosadultosexistetodounboomentornoaestaprcticapopularizadaenOccidenteporelmdicoJonKabatZinn
[http://www.umassmed.edu/cfm/aboutus/people/2meetourfaculty/kabatzinnprofile/],delaUniversidaddeMassachusetts,queen1978
comenzaaplicarlaapacientesconestrscrnico.Estudioscientficosaseguranquelosmeditadorestienenmayordensidadneuronal,son
msfelicesymenospropensosasufrirdepresin.EmpresascomoGoogledanformacinespecficaasusempleadosyhastaeldirectorde
cineDavidLynchhacreadounafundacindedicadaalameditacin.
Desdehaceunospocosaos,elmindfulnesstambinseponeenprcticaenalgunoscolegioseinstitutosespaoles,tantopblicoscomo
privados.ElGobiernodeCanariashasidopioneroalimplantarporprimeravezestecursounaasignaturaobligatoriayevaluablequesellama
EducacinEmocional[http://www.elmundo.es/espana/2014/11/03/5456aa0aca4741b5118b457e.html]yqueincluyeunpocodemindfulness
enelplandeestudios.SedadeformaintegralenelinstitutoAricoyenelcolegiopblicoSanAndrs,enTenerife,yenelcolegioCiudaddel
Campo,enGranCanaria.
EnotrasautonomashayiniciativascomoelProgramaAulasFelices[http://catedu.es/psicologiapositiva/Aulas%20felices.pdf]enAragn,el
ProgramaTreva[http://www.programatreva.com/]enCataluaoEscuelasConscientes[http://www.escuelasconscientes.es/]enla
ComunidadValenciana.EnMadrid,sehanimpartidotalleres[http://www.sukhamindfulness.com/]enalgunoscolegiospblicosyestpresente
encentrosprivadosqueutilizanpedagogasalternativas.HaytambinunpardeescuelasruralesenNavarraquelosiguen.
PerosugradodeexpansinenEspaaesanmuyreducido.Losexpertoscalculanqueseimpartedeforma
sistematizadaenunos200centrospblicos,loquevieneasuponerentornoal1%deltotal.Anestamos
lejosdelaexpansinquehaexperimentadoelmindfulnessenEEUU,enHolandaoAustralia,dondeel
Gobiernoquiereincluirloenelcurrculoescolarpara2020.

S.G.

El absentismo en el
centro ha cado un 70%
y la conflictividad ha
bajado del 30% al 7%

EnelcolegioRamiroSolnsdeZaragozanoformapartedelcurrculo,perossehaintroducidodentrodela
jornadalectiva.Los20tutoreshanrecibidoformacinespecficayhastahaymadresypadresquelo
practicanenuncentroenelqueel60%delasfamiliassondeetniagitanayel35%,deorigeninmigrante.
Ladirectora,RosaLlorente,cuentaquesuobjetivoesqueelcolegioseaunespaciodecalma,desosiego
dondeloscrosdejenalaentradalosproblemasquepuedantraerdecasa.Antesformabanungrupomuy
movidoenelquehabaniosconuncomportamientomuydifcilporsuscircunstanciaspersonales,
familiares,socialesoeconmicas.Pero,traslapuestaenmarchadeunproyectodetransformacinenelque
sehaintroducidoelmindfulness,entreotrasherramientas,lasituacinsehadadolavueltadeforma
significativa.

Llorentemuestraunasgrficasqueindicanque,sienelcurso2006/2007,un30%deloscrospresentabaproblemasdeconflictividad,en
2013/2014elporcentajehacadohastael7%.Elabsentismoescolarsehareducidoenun70%.Ylaproporcindealumnosquepasaal
institutocontodaslasasignaturasaprobadashacrecidodel5%al70%.
Losniosdicenquesesientenmsagustoyque,despusdeestaactividad,estnmstranquilospararealizareltrabajo.Elmomentodela
relajacinsehaconvertidoenunmomentodeplacidezydemirarseasmismos.Aprendenarespetaralotro.Lesayudaatomarlosaspectos
positivosdelsilencioydelapaz.Algunostrasladanloaprendidoasuscasas,ytambinasuvida,enumeraLlorente.
SucolegiosigueelProgramaAulasFelices,unmtodobasadoenlapsicologapositivaquemezclael
mindfulnessconlaeducacinenlasfortalezas[http://www.viacharacter.org/www/PositivePsychology]de
PetersonySeligman.Sucreador,elmaestrodePedagogaTeraputicaRicardoArgus,hahechouna
recopilacindelaliteraturacientficaexistenteacercadelosefectoscognitivossocialesypsicolgicosquetiene
elmindfulnessenelalumnadodePrimariaySecundaria.Loquedicenlasinvestigaciones,ensntesis,esque
losestudiantesmejoransuconcentracinysuatencinregulansusemocionesdisminuyenlaansiedad,el
estrsylafatigarefuerzansuautoestimaysushabilidadessocialespotencianlaempata,yadquieren
mayoresdestrezasacadmicas.
Elmindfulnesssepuedeaplicarencualquiersituacin,enmomentosenqueseexigeconcentracinocuando
hayunconflictoenclase.Conejercicioscortosessuficiente,expresaArgus.Silogramosquelosnios,
desdeedadestempranas,aprendanavivirdeunmodomsconsciente,estaremoseducandoapersonas
libresyresponsables,mscapacesdeserdueasdesupropiavidaydeserfelices.
S.G.

CompartesuopininAusisCebolla,profesordelDepartamentodePsicologaBsica,ClnicayPsicobiologa
delaUniversidadJaumeIdeCastellneinvestigadorenmindfulnessenEspaa.Esunaherramientamuy
potenteparaquelosniosempiecenatomarconscienciadeloquelespasa.Ayudaaregularlasemocionesya
entrenarlaatencin.Unaprofesoramecontquehacacincominutosdemindfulnessantesdeempezarla
clase.Enunaocasinfaltalcolegioylosnios,queyahabancogidoelhbito,tenantantasganasdehacerlo
queseorganizaronparaquelameditacinladirigieraesedaunadelasalumnas.

'Hay que introducir

momentos de parada,
se puede estar en
silencio sin hacer nada'

Pero,porqunecesitanmeditarlosnios?Tanestresadosestn?Hancambiadomucholasexpectativasquetienenlospadresen

Pero,porqunecesitanmeditarlosnios?Tanestresadosestn?Hancambiadomucholasexpectativasquetienenlospadresen
relacinasushijos.Valoranmsquesaquenbuenasnotasqueelhechodequeaprendanafrustrarse,aresolverunconflictooasaber
disfrutardeloqueestnhaciendo.Loscrosestnhiperestimuladosyestresados,sonunreflejodelospadres.Estamosviendoqueenlas
aulassemuestranmuyinquietosydesmontanlaclase.Hayquehacercambiosparaquetodosestemosmejor.Esimportanteintroducir
momentosdeparada,ensearaquesepuedeestarensilenciosinhacernada,respondeMartaLasala,maestralogopedaquedaclaseen
doscolegiospblicosruralesdeNavarra(SanVeremundo[http://cpvillatuerta.educacion.navarra.es/web/cast/base_cast.htm],enVillatuerta,y
SanSalvador[http://cpoteiza.educacion.navarra.es/blog/],enOteiza)enlosquesehacemindfulness.
Existelaopininbastanteextendidaentredocentesypadresdequelosniosdehoyenda,contantosmviles
yvdeojuegos,estnexpuestosamilesdeestmulosquealteransuconcentracin.Tienendemasiada
informacinynoaciertanaprocesarlabien.Muchossonchicosmultitareaquehacenvariascosasalavez:
desayunanmientrasvenlateleselavanlosdientesmientraschateanconsusamigos.Lesfaltadisfrutarsin
msdelmomentopresente.
Ycmosehace?Elmindfulnessesmeditacin,perotambinmscosas.EnelcolegioRamiroSolns,por
ejemplo,losniossedanmasajesporturnospararelajarseyparaaprenderarespetaralotro.Tambin
TotalSecurity2015
[]
[]
[]
llamanalguerrero:elalumnoseponelasmanosenlatripaysoplafuertehaciafuera,conlosojoscerrados.
Asexpulsalarabiayesconscientedeella.

Pginaestsegura

[]

S.G.

Los alumnos ganan en

concentracin, empata
y autoestima y reducen
el estrs y la fatiga

Esttambinelfamososaboreo,laactividaddemindfulnessquemslesgustaalosnios.Laprofesora
AmparoJimnezrepartemonedasdechocolateenlaclasede4dePrimaria.Setratadedescubrirlatextura,
eloloryelsabordeldulceynopensarenotracosamsqueenlassensacionesquetransmite.Primerotocanla
monedaconlosojoscerrados,aprecianlaformaylarugosidaddelenvoltorio.Despuslahuelen,selaacercan
alaboca,retrasanelmomentodeprobarla...Seconcentranenloqueestnhaciendo.Mordisqueanuntrozoy
notancmosevavolviendomsblando.Elprocesopuededurarunaeternidad:cincominutos.Cuandola
msicacesa,estosniosde10aoshablandeloquehansentido.Habiscomidochocolatemilesdeveces,
peroaquenohabaissidoconscientesantesdelsaborquetena?,lespreguntalamaestra.
Todoslosalumnoscoincidenenqueeselmejorchocolatequehanprobadoensuvida.

@olgarsanmartin[https://twitter.com/olgarsanmartin]

Leandroyelguijarroenelbolsillo
ElmonjevietnamitaThichNhatHanghproponaalosniosirsiempreconunguijarroenelbolsilloquedebansacarysostenerenlamanocada
vezquealgoleshicierainfelices.Leandro(nueveaos)llevasiempreunpequeolpizalquehasacadopuntamilveces.Eshiperactivoysu
contactolerelaja.Soyunniomuynervioso.Nomepuedocentrar,mecuestaunmontn.Siemprequeestoynerviosointentocogeralgopara
tranquilizarme.Sinotengonada,nomepuedocontrolar.Conlarelajacinmetranquilizo.LafamiliadeLeandroestmuyagradecidaal
mindfulness.ComoTeresa,otramadredelcolegioRamiroSolnsdeZaragoza,queestabapreocupadaporquesuhijoIker(cincoaos)se
guardabadentrotodassusemociones.IkerempezallevarunpequeoMickeyMouse,suguijarrobudista,quecogaydabavueltascadavez
queseenfadaba.AhoraIkeryanonecesitasuguijarro.Nosufretanto.Suformadeserhacambiadomuchsimo.Sehavueltosupercariosoy
noparadedarmebesosyabrazos,cuentasumadre.LomismolehapasadoaEmilio(10aos),queeraunniomuyimpulsivo.Sus
profesoressiempreledecan:Emilio,paraypiensa.Conlarelajacin,losalumnosparanypiensan.Enlosmomentosdifciles,seacuerdan
delarelajacinydeformaautomticalessurgepararseypensar,explicaAmparoJimnez,lamaestrade4dePrimaria.Acabadeponerlesa
loscrosunareproduccindelaNiaenlaplayadeSorolla,acompaadademsicarelajantedeolas,paraqueseparenypiensenloqueles
sugiereelcuadro.Mehesentidogenial,imaginqueestabaconmimadreymiabuela,diceLeandro.SucompaeraCoraimasienteotracosa:
Lamsicadelmarmetranquilizaporquepiensoenestarsolaysinnadiealrededor.Coraimaestpocoacostumbradaalasoledad:ensucasa
soncincohermanos.

2015 Unidad Editorial Informacin General S.L.U.

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