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1 Antecedentes
1.2.1 El Yogurt
El yogurt es un gel de apariencia viscosa, resultante de la acidificacin microbiana
de la leche. Es decir de la fermentacin de la leche, pero se podra decir que sus
propiedades son incluso mejores, pues algunas personas intolerantes a la lactosa
pueden llegar a comerse un yogurt sin problemas, ya que este hace ms digestiva
la leche. Para ser ms exactos, en el interior de este producto, que a la vista nos
puede resultar sencillo, hay ms de 100 millones bacterias vivas con una enorme
cantidad de vitaminas del grupo B preparadas para ayudarnos a combatir las
infecciones. El yogurt ayuda a estabilizar la flora del intestino y los
microorganismos del sistema digestivo, ya que sus bacterias convierten el azcar
de la leche (la lactosa) en cido lctico, el cual imposibilita el desarrollo de
bacterias dainas en el intestino provenientes de la descomposicin de los
alimentos. (Cormillot 2010)
Beneficios del Yogurt
El yogurt contiene poca grasa; un yogurt normal contiene 8.7 g de grasa mientras
que el yogurt light contiene 2.3 g de grasa aproximadamente. Adems siendo un
producto de origen animal, contiene muy poco colesterol: 29 mg comparado con
33 mg que contiene la leche.
La leche tiene varios derivados, uno de ellos es el yogurt, el cual se elabora a
partir de bacterias buenas como el Streptococcus termophilus, Lactobacillus
bulgaricus y L. lactis, entre otros. La leche se inocula con stos microorganismos,
para que la lactosa se convierta en cido lctico.
Para las personas que son intolerantes a la lactosa, que es el hidrato de carbono
de la leche, sta es una buena noticia, ya que el yogurt contiene menos lactosa
que la leche y algunas personas lo toleran mejor. El yogurt es un alimento nutritivo
que ayuda a prevenir varios males como el cncer.
1.2.2 El Betabel
Aunque la remolacha tienen el contenido ms alto de azcar de todos los
vegetales, la mayora de las personas pueden comer sin ningn problema las
races de remolacha un par de veces a la semana (y sus hojas en cantidades
ilimitadas), disfrutando no slo su sabor a tierra y dulce, sino tambin sus
nutrientes poderosos que pueden mejorar su salud en las siguientes maneras.
1. Impulsar su Estamina
Las personas que bebieron jugo de remolacha antes del ejercicio fueron capaces
de hacer ejercicio durante un mximo de 16 por ciento ms.
2. Combate la Inflamacin
Las remolachas son una fuente nica de betana, un nutriente que ayuda a
proteger las clulas, protenas y enzimas del estrs ambiental.
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