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6 aplicaciones para mviles

y tablets que te ayudarn en
tu camino hacia la felicidad
Jess Matos Larrinaga

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Me presento

Me llamo Jess Matos Larrinaga. Soy psiclogo de formacin y amante de la vida de vocacin.
Desde el principio de mi carrera profesional estoy obsesionado con lograr la frmula de la
felicidad. Ambicioso no?
Estudi Psicologa en la Universidad Complutense de Madrid especializndome desde el
principio en Psicologa Clnica. Siempre estuve interesado en temas relacionados con el
incremento de las emociones positivas y me dediqu a ello a fondo.
En el ao 2010 termin la carrera y me met de lleno en el mundo de la prctica clnica.
Empec a ejercer mientras estudiaba el Mster de Psicologa Clnica de la Universidad
complutense. Vea una media de 40 pacientes a la semana y aprend muchsimo sobre los
mecanismos cerebrales que controlan nuestro bienestar.
Compaginaba mis estudios y mi trabajo como psiclogo con la investigacin cientfica en el
departamento de Psicologa Bsica II de la universidad Complutense de Madrid. Siempre
orientando mi inters cientfico al estudio de las emociones.
Desde principios de 2014 estoy establecido en Mlaga al frente de En Equilibrio Mental, un
espacio en el que las personas que confan en mi pueden desarrollarse plenamente y
encontrar el camino hacia la felicidad.
A parte de mi faceta como psiclogo me apasiona la msica, llevo ms de diez aos tocando en
un grupo de Rock and Roll, el deporte, viajar, aprender cada da una cosa nueva, leer, conocer
personas nuevas y cultivar relaciones saludables. Pero sobre todo lo que ms me gusta es
exprimir el jugo a cada minuto de la vida. Sabes por qu? Pues porque la felicidad no es una
meta Es una actitud que se tiene durante el camino.
Te parece que veamos las aplicaciones que van a hacer tu camino hacia el bienestar ms
fcil?
ACOMPAME

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Empezamos por el ejercicio fsico. Si has ledo mi blog habrs descubierto que una de las claves
para disfrutar de todo el bienestar que te mereces y tener una salud mental fuerte es
precisamente mantenerte en forma.

1.

BodyWeigth

Es una aplicacin con cientos de ejercicios ordenados por nivel de dificultad. Puedes empezar
de cero y convertirte en un autntico atleta. Adems la aplicacin incluye 4 programas de
ejercicios de 10 semas. Estn pensados para que los hagas en orden y vayas adquiriendo poco
a poco una forma fsica que ya quisieran los musculitos del gimnasio del barrio.
Una de las ventajas ms molonas es que todos los ejercicios estn diseados para ser
realizados en tu propia casa. Vas a alucinar con el partido que le sacas al mobiliario. Ya no
vers de la misma forma las sillas y los picaportes. Decir tambin que los entrenamientos
duran menos de 40 minutos Y de verdad que te ponen en forma
La pegas Que est en ingls y que cuesta dinero. No obstante tiene videos de cada ejercicio y
si estudiaste ingls en primaria no tendrs ninguna dificultad. En cuanto al tema de la pasta
son menos de tres euros.

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2.

Freeletics

Esta es otra aplicacin deportiva. A diferencia de la anterior, tienes que tener buena forma
fsica para empezar a utilizarla. Tiene una versin gratuita con 4 o 5 entrenamientos
disponibles. Despus puedes hacer de ella tu entrenador personal por muchsimo menos de lo
que pagas en el gimnasio.
Honestamente, si no has hecho deporte en tu vida Olvdate de esta aplicacin. Los ejercicios
son muy duros. Eso s, las transformaciones de las personas que se lanzan a utilizarla son
asombrosas. Aceptar Freeletics es aceptar un cambio de vida, te animo a ver en youtube algn
video de las personas que estn en esto.
3.

Seven

Otra aplicacin deportiva. Con esta aplicacin te podrs ejercitar en tan solo 7 minutos. Si,
como lo oyes, 7 minutos al da. Son circuitos de alta intensidad que duran ese tiempo. Son 30
segundos de cada ejercicio con 10 segundos de descanso entre series. Te aseguro que vas a
sudar.
Con este tipo de ejercicios perders peso con gran facilidad. Adems la aplicacin va
monitorizando tus progresos y lo puedes compartir.
Hay una versin gratuita. Despus cada circuito cuesta unos 1,99, precio irrisorio si lo
comparamos con los beneficios para tu salud.

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Acabamos con las aplicaciones de ejercicio fsico. Vamos ahora con una aplicacin que te
ayudar a seguir motivado cuando dejas de fumar.

4. Quit Now

Esta aplicacin va monitorizando los segundos que llevas sin fumar y te da feedback sobre el
dinero que has ahorrado, el tiempo que has ganado, la salud que vas recuperando etc
Es un buen elemento motivador, pero no ofrece tratamiento para dejar de fumar. Funciona
muy bien como complemento.
Adems hay una comunidad de personas que usan esta aplicacin y entre ellos se van
animando.

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Vamos con las aplicaciones puramente psicolgicas. Si me conoces algo ya sabrs que soy un
enfermo del mindfulness y que lo recomiendo hasta a mi peor enemigo. Esta aplicacin te
ayuda.
Totalmente gratis

5. Hacia la calma

Una aplicacin donde nos ensean a meditar paso a paso. La versin gratuita incluye una
sesin de meditacin de 10 minutos. La aplicacin completa cuesta tan solo 2,99 y tiene varias
sesiones de meditacin distintas para que puedas progresar en este campo.
Igual te parece algo esotrico esto de meditar, pero la ciencia est demostrando que la
prctica de este ejercicio durante 10 minutos al da tiene unas consecuencias brutales en tu
bienestar

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Y mi ltima recomendacin, una aplicacin para gestionar tareas y hacerte ms eficiente.

6. Wunderlist

En esta aplicacin puedes programar tareas por hacer. Es muy til si como yo, estas todo el da
liado con cosas. Tiene la posibilidad de sincronizarse con todos tus dispositivos digitales.
Tambin puedes dar acceso a otros usuarios y as aprender a delegar tus quehaceres.

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Espero que te hayan gustado las aplicaciones que te he propuesto. Simplemente con ellas vas
a poder mejorar tu nivel de bienestar muchsimo.
Espero que me cuentes si te ha gustado este archivo, puedes hacerlo escribindome a
enequilibriomental@gmail.com, estar encantado de leerte.
Tengo otra sorpresa para ti Esto no es una despedida Es el principio de un bonito camino.
Porque en los prximos das vas a recibir un curso gratuito en vdeo para aprender a ser feliz.
Las aplicaciones que te he recomendado solamente son herramientas que te van a hacer ms
fcil tu camino. Pero en los prximos das te voy a desvelar las claves del bienestar.
Por supuesto que estoy encantado de que le digas a absolutamente todos tus amigos,
familiares, compaeros de trabajo y vecinos que has encontrado un chaval en internet que
promete desvelarte los secretos de la felicidad. Puedes compartirme en las redes sociales todo
lo que quieras
Nos vemos pronto!