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2 // Sade Hoje Especial Remdios Caseiros Maio 2011

Editorial

Marisa Costa // Editora // marisa@revistasaudehoje.com

O melhor das plantas para benefcio da sua sade


A natureza est envolta em mistrios e maravilhas que muitos desconhecem. Saber
aplicar na nossa sade e bem-estar, o bem que as plantas nos transmitem, pode
parecer estranho para uns ou completamente impossvel para outros. Mas a verdade
s uma: a natureza d-lhe alternativas aos tratamentos qumicos convencionais e
a Sade Hoje traz-lhe nesta edio especial alguns desses tratamentos fitoteraputicos.
So chs, banhos, compressas benficas, etc. Enfim uma mo cheia de propriedades
quase milagrosas para os males mais conhecidos. E o melhor? Muitas destas plantas
podem ser aplicadas na cozinha, no lar e na sua beleza! Sinta-se em harmonia
consigo mesmo.

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Indce
06 Alecrim
20 Alergias
10 Alo Vera
09 Camomila
16 Ch Verde

18 Diabetes
04 Erva-Cidreira
Alimentao
32 Especial
Saudvel - Receitas a
1 euro

11 Gengibre
14 Louro
Ganhe um
34 Passatempo:
kit Nutriline e perca 3
Kg em 7 dias

12 Pulmonria

26 Colesterol
as olheiras,
28 Combata
com dicas de Mnica

08 Salsa

Lice

22 Depresso

de preparar as
15 Formas
suas ervas medicinais

24 Solues Caseiras

MAIO 2011 Sade Hoje Especial Remdios Caseiros // 3

Plantas Medicinais

Erva-Cidreira
(Melissa officinallis)
Diz o povo que tomar ch de ErvaCidreira todas as manhs, adoado
com mel, traz de volta a juventude e
fortalece o crebro. Descubra como.

Originria da Europa Meridional,


as suas propriedades calmantes e
sedativas so conhecidas desde a
antiguidade clssica, onde esta planta
era utilizada para acalmar estados de
stress, cansao e insnias. A sade
feminina beneficia das suas aces
medicinais, pois ajuda a regular a
menstruao, atenua as clicas e
actua no tero aliviando a sensao de
desconforto.
Benefcios

rejuvenescedora e calmante, tem um


efeito tranquilizante e revitalizante sobre a mente. anti-alrgica, anti-depressiva, digestiva, hipotensora, revigorante, sudorfera e anti-espasmdica.
Os leos essenciais presentes nas suas
folhas contm as seguintes substncias:
terpenos, com efeito relaxante;
taninos, com efeito antiviral; e eugenol, com aco calmante sobre os
espasmos musculares. Trata ainda as
dificuldades da digesto, constipaes,
gripes e febres e ajuda na eliminao
dos gases presentes no tubo digestivo.
Estudos recentes apontam-na como
benfica na funo cognitiva, ajudando

a diminuir a agitao dos doentes de


Alzheimer.
Contra-indicaes

No deve ser ingerida por grvidas,


doentes que estejam em tratamento
da tiride e pessoas com hipersensibilidade planta. Apesar de ser antialrgica, consumida em excesso pode
irritar as peles mais sensveis.

Dicas
Sade

Se sofre de insnias prepare este ch


calmante: coloque 2 colheres (ch) de
folhas de Erva-Cidreira em meio litro
de gua a ferver e deixe repousar por

4 // Sade Hoje Especial Remdios Caseiros Maio 2011

Plantas Medicinais
uma folha de Erva-Cidreira a sumos e
molhos. ainda um excelente aromatizante em gelados, pratos de frutas e
em doces.

Remdios Naturais
Ch refrescante de Erva-Cidreira com
Hortel
Ingredientes:

1 l de gua;
1 chvena (ch) de folhas de Hortel;
2 chvenas (ch) de folhas de ErvaCidreira picadas.
Preparao: leve a gua com as folhas
ao lume e quando levantar fervura
retire de imediato. Coe e adoce a gosto
com acar ou mel. Leve ao frigorfico
no mnimo 2 horas antes de beber.
Aliviar a dor de dentes e inflamaes
nas gengivas
Ingredientes:

10 minutos. Coe e beba o ch antes de


se deitar.
Beleza e Bem-estar

Relaxe com um banho de imerso: encha a banheira com gua quente, inferior a 32C, enquanto prepara a infuso
de plantas. Para isso junte 500g de
folhas de: Erva-Cidreira, Malva, flores
de Tlia e Valeriana em 4 litros de gua
e leve a ferver durante 15 minutos.
Coe e junte este ch gua do banho.
Entre na gua e deixe-se envolver pela
suavidade.
Curiosidade

Apesar de ser utilizada com maior


frequncia em chs, pode acrescentar

1 l de gua;
1 chvena (ch) de folhas de ErvaCidreira picadas.
Preparao:

junte as folhas da Erva-Cidreira gua


e leve a ferver por 5 minutos. Retire do
lume, tape e deixe repousar durante 30
minutos. Bocheche at a diminuir a dor.
Para o bom humor e tranquilidade
Ingredientes:

75 g de folhas secas de Erva-Cidreira;


20 g de Camomila;
15 g de Hortel;
300 ml de gua a ferver.
Preparao:

junte todas as plantas na gua a ferver


e deixe em infuso por 10 minutos.
Coe e beba o ch trs vezes ao dia.

MAIO 2011 Sade Hoje Especial Remdios Caseiros // 5

Plantas Medicinais

Alecrim
( Rosmarinus officinalis L.)
Com elevadas propriedades aromticas e medicinais esta planta, que
encanta cada um, uma poderosa
aliada para o seu bem-estar fsico
e psicolgico.

Utilizado na Grcia Antiga para estimular a memria, o Alecrim ganhou


um lugar de destaque ao longo dos
sculos. Ainda muito antes de existir a
refrigerao como hoje a conhecemos,
os povos usavam ramos de Alecrim
modos para envolver a carne de forma
a preservar e a temperar dando-lhe
um sabor agradvel. Planta no muito
exigente, com um aroma forte e doce,
no atinge mais de 2 metros de altura
e cultiva-se facilmente em jardins ou
num vaso dentro de casa.
Benefcios

Alm de ser um excelente conservante


alimentar como j vimos, a sua propriedade tnica e estimulante cerebral,
muito utilizada em composies
de medicamentos para a memria,
evitando igualmente os esgotamentos
e dores de cabea. Para a respirao
um excelente expectorante natural,
sendo os seus vapores indicados para
as doenas respiratrias como obstruo
nasal, catarro e tosse. Usado como
infuso (uma colher de ch de folhas
de Alecrim trituradas por cada chvena
de gua a ferver e deixar repousar 10

minutos antes de beber), um ptimo


digestivo e anti-infeccioso, pois combate
bactrias e fungos que provocam
intoxicaes alimentares e ainda um
excelente indutor da menstruao.
O seu leo essencial tambm est
comprovado em fitoterapia como
sendo um aliado para a sua beleza, pois
como tem propriedades antioxidantes,
uma planta usada para retardar
o envelhecimento da pele.
Contra-indicaes

O seu consumo no deve exceder as 3


chvenas (ch) por dia e no deve ser
ingerido por grvidas.

6 // Sade Hoje Especial Remdios Caseiros Maio 2011

Plantas Medicinais
Preparao

Faa uma infuso com as duas plantas. Deixe arrefecer. Num recipiente
junte o preparado a um pouco do seu
champ e misture bem. Lave o cabelo
normalmente.
Para o reumatismo
Ingredientes

1 chvena (ch) de folhas de Alecrim


(verdes)
1 litro de gua
Preparao

Coza as folhas at comear a ferver.


Retire do lume, tape, deixando repousar durante 10 minutos e junte gua
do banho.
Descongestionante nasal
Ingredientes

Curiosidade

Sabia que o Alecrim em termos simblicos a planta ligada ao amor e


amizade? Muitas noivas usam-no no
seu ramo para simbolizar a unio e em
funerais, simboliza a eterna recordao.

Remdios Naturais
Para acabar com as tonturas
Ingredientes

Preparao

Ferva a gua, retire do lume e verta-a


sobre as folhas deixando repousar
durante 15 minutos. Coe e adoce com
o mel. Beba at 3 chvenas por dia.
Para o mau odor dos ps
Ingredientes

1 colher (ch) de Erva-Doce


1 colher (ch) de Alecrim
3 Cravinhos
Preparao

Faa uma infuso como indicado no


texto e tome todos os dias noite
antes de dormir. Repita enquanto sinta
que necessrio.
Anti-Caspa natural

5 colheres (sopa) de folhas picadas


de Alecrim
1 litro de gua
Mel q.b

1 colher (ch) de folhas de Salva


1 colher (ch) de folhas de Alecrim

2 chvenas (ch) de folhas de Alecrim


lcool etlico q.b
Preparao
Num recipiente largo coloque as folhas
e cubra-as totalmente com o lcool.
Tape e deixe repousar durante 24
horas. Aps o banho d uma massagem aos seus ps com essa loo.
Repita sempre que desejar. Pode usar a
mesma loo at terminar.

MAIO 2011 Sade Hoje Especial Remdios Caseiros // 7

Plantas Medicinais

Salsa
(Petroselinum crispum)
Planta aromtica muito popular na
gastronomia mundial, tem tambm
diversos usos medicinais.

Originria da Europa uma planta herbcea cultivada h mais de trezentos


anos. Os egpcios usavam-na para
aliviar a dor de estmago e as perturbaes urinrias. Os romanos utilizavam-na para impedir intoxicaes nos
banquetes. De comum uso na cozinha,
as suas folhas frescas servem de
tempero a pratos de bacalhau, carne e
saladas. A Salsa rica em clcio, ferro,
fsforo, magnsio, potssio e zinco. As
suas folhas so uma ptima fonte de
vitaminas A, B1, B2, C e D.
Benefcios

digestiva, depurativa e anti-inflamatria.


aconselhada para tratar problemas
digestivos, estimula o apetite e aumenta
o fluxo sanguneo do estmago, actua
sobre a flatulncia, alivia as inflamaes
do fgado, ajuda no combate das infeces urinrias e controla o excesso
de acar no sangue. Alivia ainda os
sintomas da menstruao. A infuso
atravs das suas folhas indicada nos
processos de emagrecimento, pois so
diurticas.
Contra-indicaes

No recomendada a grvidas, por ter


efeito estimulante sobre o tero pode

provocar aborto. Deve ser evitada tambm na fase de amamentao.

Remdios caseiros
Emagrecer com Ch de Salsa
Ingredientes:

4 colheres (sopa) de folhas de Salsa


previamente lavadas,
Meio litro de gua acabada de ferver.
Preparao:

Deite a Salsa na gua a ferver e deixe


descansar por 10 minutos. Retire as
folhas, adicione 3 gotas de limo e
beba o ch 3 vezes por dia, no mximo
durante 2 semanas.
Acabar com o mau hlito: mastigue
folhas frescas, previamente lavadas,
de Salsa;
Aliviar a comicho no corpo: deite uma
folha de salsa fresca picada na zona
dorida;
Aliviar a dor de dentes: misture folhas
picadas de salsa, um fio de azeite e
uma pitada de sal. Coloque a mistura
sobre o dente;
Tratar cistites: prepare uma infuso de salsa
e beba trs vezes ao dia, durante 5 dias.

8 // Sade Hoje Especial Remdios Caseiros Maio 2011

Plantas Medicinais

Camomila
(Matricaria recutita)
Engane-se se pensava que a Camomila era apenas boa para acalmar
o sistema nervoso. Conhea outros
usos.

Planta constituda por flores que exalam


um odor caracterstico a mas,
muito comum encontrar-se em chs,
cremes e champs. Um dos seus usos
mais antigos remete ao antigo Egipto,
em que usavam a Camomila contra a
febre da malria.
Os benefcios

Em forma de compressa ideal para


tratar de feridas e inflamaes. Por
essa razo, em tratamentos naturais,
igualmente usada como auxiliar contra
a artrite. Sob a forma de infuso,
controla eficazmente a indigesto e
as lceras, sendo um estimulante do
sistema imunolgico. Acalma as dores
menstruais e como sedativo actua
no sistema nervoso central. Aliado
beleza uma planta muito utilizada
em loes para retirar impurezas e
revigorar a pele. Deve ser consumido
com moderao pelas grvidas.

Remdios Naturais
Loo para limpeza da pele
Ingredientes

litro de gua a ferver


Preparao

Faa a infuso, deixando as flores em


repouso durante 15 minutos. Coe,
humedea uma compressa e coloque
sobre o rosto deixando repousar durante
15 minutos.
Para aliviar as dores menstruais
Ingredientes

1 colher (sopa) de folhas e flores secas


de Camomila
1 copo (sopa) de sementes frescas de
Erva-Doce
1 chvena (ch) de gua
chvena (ch) de mel
Preparao

1 chavna (ch) de flores de Camomila

Ferva a gua e deixe as plantas em


repouso. Adicione o mel. Misture bem
e tome de 2 a 3 colheres (sopa) por dia.

MAIO 2011 Sade Hoje Especial Remdios Caseiros // 9

Plantas Medicinais

Alo Vera
(Barbadensis miller)
Da sade beleza: planta com
inmeras propriedades medicinais.

Natural do norte de frica, o Alo


Vera apresenta-se como um cacto de
cor verde. Dentro das suas folhas tem
um gel composto de substncias que
garantem diversas propriedades medicinais. rico em cido flico, clcio,
ferro, potssio e vitaminas A, B1, B2,
B6, B12 e C.
Benefcios

Aco anti-inflamatria: trata inflamaes, queimaduras e infeces;


Aco digestiva: tem diversas enzimas
facilitadoras do processo digestivo;
Aco hidratante: o seu gel restaura
os tecidos danificados e hidrata a
epiderme;
Aco nutritiva: facilita a formao
das clulas e dos tecidos pois contm
18 dos 23 aminocidos necessrios ao
nosso organismo;
Aco regeneradora: contribui para a
rpida eliminao das clulas velhas e
crescimento de novas.
Curiosidade

Cremes para o rosto e corpo, produtos


para o cabelo e pastas de dentes so
alguns exemplos de cuidados que pode
adoptar base deste cacto. O seu
gel ainda um bom protector solar e

hidratante. Experimente: retire o gel


de duas folhas de Alo Vera e passe
no couro cabeludo sem lavar e sem
pentear.
Contra-indicaes

No aconselhado a grvidas, crianas,


pessoas com problemas intestinais ou
renais e durante a menstruao. No
deve ser ainda usado em simultneo
com medicamentos.

Remdios caseiros
Gel calmante de queimaduras
Ingredientes

2 folhas de Alo Vera


1 compressa
Preparao

Corte as folhas da planta ao meio e


com ajuda de uma esptula, extraia
todo o gel para dentro de um recipiente.
Humedea uma compressa com o
preparado e passe nas queimaduras da
pele. Vai ajudar na cicatrizao.

10 // Sade Hoje Especial Remdios Caseiros Maio 2011

Plantas Medicinais

Gengibre
(Zingiber officinale)
Planta com muitos usos culinrios
devido ao seu aroma forte e sabor
caracterstico. Conhea tambm as
propriedades medicinais
e afrodisacas.

no caule do Gengibre (chamado de


rizoma) que se encontram inmeros
nutrientes. Originrio do continente
asitico, j existe em Portugal desde
do sculo XVI.
Os benefcios

Num estudo publicado por uma


revista inglesa, a cincia concluiu que
o Gengibre ptimo contra os enjoos
de movimentos e os da gravidez (enjoo
matinal), tudo isto porque relaxa o
sistema gastrointestinal, tornando-se
num excelente auxiliar digestivo. Pode
tambm aliviar os sintomas da menstruao
e actua eficazmente contra gripes e
constipaes. considerado um afrodisaco natural. Utilizado na culinria,
d aos cozinhados um sabor picante
e aromtico. Aconselha-se que as
grvidas apenas consumam sob ordem
mdica. No deve ser consumido por
crianas menores de dois anos.
Curiosidade

Dizem que o melhor Gengibre o produzido na Jamaica, contudo os grandes


pases exportadores so a ndia e a
China.

Remdios Naturais
Contra a clica menstrual
Ingredientes

2 colheres (caf) de Gengibre em p


1 copo (200 ml) de gua
Preparao

Misture bem os ingredientes e beba


de seguida. Utilize sempre que sentir
clicas mais fortes.
Para dor de garganta
Ingredientes

2 colheres (ch) de Gengibre em p


1 litro de gua
Mel q.b
Preparao

Ferva a gua e junte o Gengibre deixando


ferver. Coe e adoce com mel a seu
gosto.

MAIO 2011 Sade Hoje Especial Remdios Caseiros // 11

Plantas Medicinais

Pulmonaria
(Pulmonaria officinallis L)
Planta que ajuda no tratamento das
infeces respiratrias. Beneficie a
sua sade atravs das propriedades
medicinais da Pulmonaria.

Planta herbcea que surge na Primavera


e permanece por escassos meses, necessitando apenas de alguma sombra
para se desenvolver. As flores so em
forma de funil, podem ter diversas
cores, desde vermelho a azul. Tem um
caule peludo com cerca de 8 polegadas
de altura e 24 de largura. conhecida
em Portugal por Erva-do-Pulmo,
Salsa-de-Jerusalm e Erva-dos-Bofes.
Surgiu na Idade Mdia, onde a designaram
de Pulmonaria, devido ao seu formato
assemelhado a um pulmo humano.
pocas aps, as propriedades e utilizaes a indicam como uma planta
medicinal no tratamento de problemas
respiratrios.
Benefcios teraputicos

Silvana Correia, Terapeuta de Medicina


Tradicional Chinesa, refere as suas
propriedades medicinais: contm uma
grande quantidade de mucilagem e de
alantona, substncias que determinam
a sua aco emoliente; taninos que
a fazem adstringente; uma certa
quantidade de saponinas, que a fazem
expectorante; cido saliclico, sais
potssicos e clcicos, que a tornam
anti-inflamatria, diurtica e sudor-

fica. Sobre as aces, a especialista


acrescenta: a Pulmonaria tem uma
aco expectorante, balsmica, diurtica e sudorfica; e remineralizante
pois rica em sais minerais. O cido
silcio favorece a rpida cicatrizao
das leses sseas, aumenta a resistncia dos tecidos conjuntivos e ainda
a actividade dos leuccitos face s
infeces.
Indicaes

Com a riqueza das propriedades que


apresenta, a Pulmonaria indicada
no tratamento das infeces respiratrias, como dor e irritao da garganta,
faringite, asma, tosse seca e rouquido.
recomendada tambm em doenas
como a tuberculose pulmonar, bronquite, frieiras, feridas e queimaduras
da pele. Quem sofre de problemas de
bexiga e rins, clculos renais e outras
inflamaes pode tambm contar com
os seus benefcios.

12 // Sade Hoje Especial Remdios Caseiros Maio 2011

Plantas Medicinais
Contra-indicaes: no aconselhada
grvidas, mulheres em fase de amamentao, crianas e a doentes com
problemas de fgado. Em excesso
pode-se tornar txica.
Como preparar:

Uso Interno: coloque 30 a 50 g de


Pulmonaria em 1l de gua e leve ao
lume durante 15 minutos. Tome ainda
quente, adoado com mel.
Uso Externo: faa gargarejos com
a mesma preparao de uso interno.
Pode tambm preparar lavagens e
compressas, e aplicar sobre as zona
afectadas.
Para aliviar a constipao

2 chvenas (ch) de gua a ferver;


1 colher (sobremesa) de mel.
Modo de Preparao: junte a Pulmonaria gua j fervida e deixe repousar
durante 3 minutos. Adicione o mel e
beba trs vezes por dia, preferencialmente
aps o pequeno-almoo, almoo e ao
deitar.
Para baixar a febre

Ingredientes:
2 colheres (sopa) de Pulmonaria seca;
3 chvenas (ch) de gua a ferver.
Modo de Preparao: junte a Pulmonaria gua fervida e deixe repousar
tapado por vinte minutos. Coe e beba
3 a 4 vezes por dia.

Ingredientes:
3 colheres (caf) de Pulmonaria seca;

MAIO 2011 Sade Hoje Especial Remdios Caseiros // 13

Plantas Medicinais

Louro
(Laurus nobilis)
Usado actualmente na gastronomia
portuguesa, j era conhecido desde
a Grcia Antiga onde era utilizado na
confeco de coroas e no tratamento
de problemas digestivos.

Originrio do Mediterrneo, o Louro


caracteriza-se pelo odor aromtico
forte das suas folhas. conhecida a
utilizao na Grcia Antiga em coroas
que eram colocadas nas cabeas
dos atletas e heris nacionais, como
smbolo de vitria. Actualmente, para
alm de condimentar a culinria
usado em remdios caseiros devido aos
seus efeitos medicinais.
Benefcios

O Louro contm propriedades diurticas,


anti-reumticas e anti-inflamatrias.
Ajuda a fazer a digesto, estimula o
apetite, alivia estados de ressaca, trata
doenas do fgado, alivia clicas menstruais
e ajuda a tratar infeces nos ouvidos e
na pele. Actua ainda contra o cansao
e auxilia no tratamento de hemorridas, reumatismo e contuses.
Dicas

Aromatizar refeies: utilize 1 a 2


folhas de louro em molhos, sopas,
marinadas de feijo com carne, caldos
de peixe e carnes de caa;
Conservar feijo, arroz ou milho:

coloque uma folha de louro dentro dos


recipientes;
Combater o mofo e afastar traas:
espalhe folhas de louro pelas gavetas
das cmodas, roupeiros e despensas;
Perfumar a casa: pendure ramos de
louro na parte interior da sua casa para
refrescar e perfumar o ambiente.
Contra-indicaes: no deve ser
ingerido por grvidas, nem no perodo
de amamentao. Consumido em
grandes doses, pode ter um efeito
narctico (causar sono).

Remdios caseiros
Aliviar a digesto com Ch de Louro
Ingredientes:

3 folhas de Louro previamente lavadas,


1 chvena (ch) de gua acabada de
ferver.
Preparao:

coloque as folhas de Louro na gua


a ferver e deixe descansar por 10
minutos. Retire as folhas, adoce a
gosto com acar ou mel e beba ainda
quente aps a refeio.

14 // Sade Hoje Especial Remdios Caseiros Maio 2011

Plantas Medicinais

Formas de preparar as suas


ervas medicinais
Infuso, decoco ou macerao. Em muitas receitas naturais encontra estes
termos. Saiba o que so e como tirar o maior partido de todos eles.

Infuso - conhecida popularmente


por ch. Geralmente so utilizadas as
partes tenras (folhas, flores, caules
tenros). Quando a gua alcanar
fervura verte-se ento sobre as partes
da planta. Tapa-se durante cerca de
10 minutos e em seguida s coar e
beber.
Decoces - utilizam-se as partes
mais grosseiras da planta (caules,
razes, cascas ou sementes) que so
colocadas na gua fria. Quando a gua
alcana fervura deixa-se cozinhar cerca
de 15 minutos. Findo este tempo,
remove-se do calor e deixa-se infundir
cerca de 10 minutos antes de coar e
beber.
Macerao pode usar todas as
partes da planta. Consiste em picla e juntar-lhe um lquido de forma
a preservar e a extrair todos os seus

benefcios. Normalmente para fins


teraputicos usa-se o lcool etlico e
para a culinria o vinagre ou vinho.
Se estiver a utilizar as partes da planta
mais macias como folhas e flores,
deixe repousar durante cerca de 12
horas nesse lquido. Se, por outro lado,
estiver a macerar os talos e razes,
pode deixar submersos durante 24
horas. Antes de usar humedea uma
compressa com esse lquido e est
pronto a utilizar.
Ateno

A quantidade de ervas recomendada


sempre medida em ervas secas e no
frescas, uma vez que, quando frescas,
as plantas apresentam uma maior
quantidade de gua que diminui a
concentrao dos compostos
activos e eventualmente uma
maior concentrao de
compostos txicos.

MAIO 2011 Sade Hoje Especial Remdios Caseiros // 15

Plantas Medicinais

Ch Verde
(Camellia sinensis)
Sabia que existe apenas uma planta
de onde deriva o verdadeiro ch?
Conhea o milagre da natureza
pelo bem da sua sade. Apresentamos-lhe o Ch Verde.

Bebida originria da China e famosa


em todo o mundo o Ch Verde, alm
de estimulante, traz muitos benefcios
para a sua sade actuando em todo o
sistema imunolgico.
Benefcios

- Regula os intestinos - actua eficazmente em casos de diarreia, isto


porque na sua composio tem taninos, um adstringente natural;
- Sade Oral tem flor e a sua composio vai beneficiar a eliminao de
bactrias;
- Anti-cancergeno os antioxidantes
presentes no ch vo ajudar a reduzir o
risco e a proteger as clulas;
- Retarda o envelhecimento contm antioxidantes que combatem os
radicais livres.
- Peso Ideal ajuda nas dietas de
emagrecimento pois um estimulante
natural do metabolismo;
- Reteno de lquidos esse desconforto tem os dias contados! O Ch
Verde ajuda a expulsar os lquidos em
exagero.
Ajuda a manter os nveis desejveis do
bom colesterol, actua contra a artrite,

previne as doenas cardiovasculares e


ajuda nas funes hepticas.
Curiosidade

Da planta do ch (a Camellia sinensis)


derivam trs tipos de ch: o Ch Verde,
o ch preto e o ch branco. O que os
distingue a forma de fermentao
e de armazenamento. Da os sabores,
texturas e cores diferentes. O ch ,
sem dvida, a bebida mais consumida!
Contra-indicaes

Grvidas e mulheres em fase de amamentao no devem consumir o Ch


Verde. Por conter elevados ndices de

16 // Sade Hoje Especial Remdios Caseiros Maio 2011

Plantas Medicinais

Contra as aftas
Ingredientes

2 colheres (ch) de folhas de ch verde


secas
1 chvena (ch) de gua quente
Preparao

Misture as folhas na gua e mexa bem.


Coe e bocheche a boca durante 3
minutos, 4 vezes ao dia.
Para uma pele perfeita
Ingredientes

3 colheres (sopa) de folhas de ch


verde
1 chvena (ch) de gua temperatura
ambiente
Preparao

cafena, no aconselhado a quem sofre


de insnias, nem a pessoas intolerantes
a esta substncia.

Remdios naturais
Ch Diurtico
Ingredientes

2 colheres (ch) de folhas secas de Ch


Verde
colher (ch) de Gengibre ralado
1 litro de gua
Preparao

Leve a gua ao lume e antes de


comear a ferver retire e junte as
folhas do ch com o gengibre. Misture bem, deixe repousar durante 10
minutos, coe e beba at 3 chvenas
(ch) ao dia.

Junte as folhas com a gua e mexa


bem. Deixe repousar durante 15 minutos, coe e passe no rosto com a ajuda
de um algodo embebido no lquido.
Faa pequenas massagens. Repita
sempre que desejar. No necessrio
passar por gua.
Para fortalecer o organismo
Ingredientes

1 chvena (ch) de gua filtrada


2 colheres (sopa) de folhas de ch
verde
1 rodela de limo
1 colher (caf) de Gengibre ralado
Preparao

Leve a gua ao lume e retire antes de


comear a ferver. Misture o ch verde
e deixe repousar durante 10 minutos.
Coe e junte a rodela de limo e o gengibre. Mexa bem e deixe repousar mais
5 minutos. Beba de seguida. Caso no
goste do sabor pode juntar uma colher
(caf) de mel.

MAIO 2011 Sade Hoje Especial Remdios Caseiros // 17

Bem-Estar

Diabetes
Os nmeros no enganam: estima-se
que em todo o mundo mais de 245
milhes de pessoas sofram com esta
doena que tem origem no aumento
do acar no sangue. Saiba identificar a Diabetes e como tratar com a
ajuda extra da natureza.

O pncreas responsvel por uma


importante tarefa no nosso organismo:
ajudar na digesto. neste rgo
que se produz a chamada insulina,
uma enzima que tem como principal
objectivo regular os nveis de acar
no sangue. Quando o nosso organismo
encontra dificuldades em produzir
insulina, d-se inevitavelmente um aumento dos nveis de acar, o que provoca a hiperglicemia. Esta a histria
da doena a que chamamos a Diabetes. O primeiro sinal que no tem os
nveis correctos de acar no sangue
a sede excessiva. Os seguintes podem
ser diversos, como veremos mais
frente.
Tipos de Diabetes

Tipo 1- O pncreas no consegue


produzir quaisquer nveis de insulina,
pois as clulas responsveis por essa
enzima so destrudas automaticamente. mais recorrente em crianas
e jovens que passam a depender da
insulina diariamente. Os sintomas mais
comuns:
- Sede em excesso;
- Perda de peso repentina e significativa;

- Cansao e dores musculares;


- Dores de cabea, tonturas e vmitos
Tipo 2- Mais frequente em adultos. O
pncreas produz insulina, necessrio
administra-la apenas em casos de
S.O.S.. Os sintomas mais comuns:
- Sede em excesso;
- Apetite insacivel;
- Viso turva;
- Cansao repentino;
- Comicho por todo o corpo (em
especial nos rgos genitais)
Pode ainda existir a Diabetes a que se
chama de gestacional, ou seja, durante

18 // Sade Hoje Especial Remdios Caseiros Maio 2011

Bem-Estar
a gravidez, desaparecendo por completo assim que o beb nasce.
Como combater atravs
da alimentao

A alimentao, juntamente com o


exerccio fsico e um modo de vida
regulado, podem ajudar a diminuir a
incidncia desta doena, especialmente a Diabetes do tipo 2.

vamente o nvel de glicose no sangue.


Pode ainda consumi-la fazendo uma
decoco de uma pau de canela numa
chvena de gua;
- O alho ajuda a normalizar o nvel de
glicose no sangue devendo sempre ser
consumido cru ou cozido;

- Tente fazer sempre as refeies todas


(pequeno-almoco, lanche da manh,
almoo, lanche da tarde e jantar).
Muito importante: no fique muitas
horas sem comer e respeite sempre os
mesmos horrios para as refeies;
- Corte completamente com os alimentos nada benficos: bolos, fritos e
outros com alto teor de gordura.
- Alimentos permitidos: destacamos
o azeite virgem, os brcolos, a cebola,
massa e arroz integrais, feijo e soja.

- Consumir alface em saladas ou sob


a forma de sumo e alimentos ricos em
insulina (um adoante natural com
propriedades semelhantes ao acar)
como chicria, alcachofra e cebola. Os
tremoos so tambm adequados na
preveno pois so ricos em hidratos
de carbono de digesto lenta e devem
ser muito bem mastigados;
- O ch de Camomila, embora mais
conhecida pelas suas propriedades
calmantes, pode ajudar, de acordo com
algumas pesquisas japonesas e inglesas, a prevenir algumas complicaes
da Diabetes, como leses oculares,
renais e nervosas;

Remdios Caseiros e Dicas

- Consumir colher (ch) de canela


por dia pode, de acordo com alguns
estudos, ajudar a diminuir significati-

- Consumir uma cpsula (300mg) de


Dente de Leo 3 vezes ao dia.

MAIO 2011 Sade Hoje Especial Remdios Caseiros // 19

Bem-Estar

Alergias
Sente comicho no nariz e nos
olhos, o nariz entupido, os espirros
sucedem-se, a tosse irritativa, tem
suores, dor de cabea e tonturas?
Pode estar com uma manifestao alrgica. Conhea as 4 plantas
medicinais que ajudam a tratar e a
prevenir as alergias.
Eucalipto (Eucaliptus globulus L.)

As suas folhas so ricas em leo


essencial cujo principal componente
o eucaliptol, com propriedades antiespasmdicas, antibacterianas, anti-spticas e balsmicas. O seu leo essencial mucoltico, diluindo as secrees
pulmonares e antitssico, inibindo a
irritao dos brnquios e regenerando a
mucosa bronquial.
Benefcios

Indicado para febres, gripes, constipaes, asma, rinite, sinusite, congesto


das vias nasais, tosse e rouquido.
Por Inalao, leve a ferver numa panela
4 chvenas (ch) de gua com 3 gotas
de leo de eucalipto. Retire do lume e
aproxime do vapor a sua cabea coberta
com uma toalha, para que o vapor
libertado seja inalado por si, respire
lentamente durante 10 minutos.
Tenha cuidado para no se queimar!
Aguarde sempre alguns minutos para
inalar os vapores. Para saber se est
a uma temperatura desejvel, passe

a palma da mo pelo vapor. Estar


bom quando aguentar o calor.

Por Infuso, coloque 1 colher (sopa)


de folhas frescas de eucalipto em
2 chvenas (ch) de gua a ferver.
Aguarde 5 minutos, coe e acrescente 1
colher (sopa) de mel. Beba 1 chvena
ao deitar.
Contra-indicaes

Grvidas, mulheres em amamentao,


crianas e doentes em tratamentos
no devem consumir a planta.
Prpolis (propolis)

Propriedades: rico em aminocidos,

20 // Sade Hoje Especial Remdios Caseiros Maio 2011

Bem-Estar
vitaminas e bioflavonides, possui um
poderoso efeito antioxidante e uma
aco antibacteriana e antibitica.
Trata: rinite alrgica, gripes, constipaes, pneumonias e resfriados. A sua
funo anestsica a nvel bocal, fazem
do prpolis um excelente suplemento
no combate a dores de garganta.

Equincea (echinacea purpurea)

Em Xarope, leve a ferver 2 chvenas


(ch) de gua com 2 fatias cortadas
aos cubos pequenos de anans descascado e 10 gotas de prpolis. Retire
do lume e acrescente 1 colher (sopa)
de mel. Tome 2 colheres (sopa) por dia.
Contra-indicaes: grvidas, em
amamentao, crianas e doentes em
tratamentos.

Por Infuso, ferva 5 chvenas (ch) de


gua, com 2 colheres (sopa) de Equincea seca e trs rebuados de mentol
por 10 minutos. Retire do lume e deixe
repousar cerca de 10 minutos. Coe e
beba 2 chvenas (ch) por dia.
Contra-indicaes: grvidas, em
amamentao, crianas e doentes em
tratamentos.

Como usar:

Propriedades: anti-inflamatria,
antitxica, antibitica, antivrica, antiinfecciosa, cicatrizante e regeneradora
dos tecidos.
Trata: gripes, constipaes, infeces
respiratrias no geral, doenas
inflamatrias e virais.
Como usar:

Poejo (mentha pulegium)

Propriedades: excelente expectorante, digestivo e antiespasmdico.


Trata: gripe, tosse crnica, constipaes, bronquite e asma, aliviando os
seus sintomas. Reduz a febre devido
sua aco diafortica.
Como usar:

Por Infuso,
junte 5 g. de
poejo seco
em 100 ml
de gua a
ferver e deixe
repousar por 10
minutos. Coe e
beba 3 vezes ao dia.
Contra-indicaes:
grvidas, em
amamentao,
crianas e doentes
em tratamentos.

MAIO 2011 Sade Hoje Especial Remdios Caseiros // 21

Bem-Estar

Depresso
Vena a Depresso com remdios caseiros, preparados base de plantas
medicinais.

Desnimo, cansao, ansiedade,


melancolia, perda de foras e perda
da vontade de viver, estes so os
principais sintomas da depresso, que
resulta do desequilbrio de algumas
substncias qumicas no crebro,
como a diminuio da serotonina, a
conhecida molcula da felicidade.
Existem vrias plantas que com as
suas propriedades teraputicas ajudam. Fique a conhecer os remdios
caseiros, adopte-os no seu dia-a-dia
e diga no depresso! Estas receitas
so simples, sendo necessrio seguir
as quantidades, o modo de preparao
e o modo de toma indicados. Estas
sugestes no dispensam a consulta
mdica, procure um especialista antes
de comear qualquer teraputica.
Contra-indicaes: no devem ser
tomados por grvidas, em fase de amamentao, crianas, doentes em tratamentos e pessoas sensveis e alrgicas
a alguma das plantas.
Ch de Alecrim
Ingredientes:

50g de alecrim,
2 chvenas (ch) de gua a ferver.
Preparao: coloque o alecrim na gua
a ferver e deixe em repouso durante 10
minutos. Coe e beba duas vezes ao dia.

Ch de Hiperico
Ingredientes:

1 colher (sobremesa) de hiperico,


1 chvena (ch) de gua.
Preparao: leve a gua a ferver,
desligue e acrescente a erva. Tape e
aguarde 10 minutos. Coe e beba 3
chvenas deste ch de 8 em 8 horas,
durante 3 dias.

22 // Sade Hoje Especial Remdios Caseiros Maio 2011

Bem-Estar
Adeus depresso: 10 dicas

Ch Positivo
Ingredientes:

10g de raiz triturada de valeriana,


10g de passiflora,
10g de hiperico seco,
1l de gua a ferver.
Preparao: junte as ervas na gua
fervida e tape por 10 minutos. Coe e
adoce com mel. Beba uma chvena 1h
antes de se deitar.

1. Adopte um animal de estimao;


2. Aproveite o sol da manh e faa
umas caminhadas;
3. Beba pelo menos 2 litros de gua
por dia;
4. Faa uma alimentao equilibrada,
repleta de verduras, fruta e peixes ricos
em mega 3, zinco e selnio;
5. Procure fazer exerccio fsico;
6. Procure fazer voluntariado;
7. Procure no fumar nem ingerir bebidas alcolicas;
8. Realize encontros de famlia/amigos
semanalmente;
9. Tente dormir descansada cerca de
8h por noite;
10. Tome um duche com gua morna
ao acordar.

Sumo Poderoso
Ingredientes:

100g de espinafres,
100g de agrio,
200ml de sumo de laranja natural.
Preparao: coloque todos os ingredientes na liquidificadora e desfaa at
obter uma mistura lquida e homognea. Beba o sumo em jejum durante
uma semana. Repita de 3 em 3 meses.
Sumo de Alecrim e Canela
Ingredientes:

100g de alecrim seco,


100g de canela em pau,
1l de vinho tinto.
Preparao: junte todos os ingredientes, tape e deixe repousar por 15 dias.
Coe e adoce com mel. Beba um copo
diariamente ao almoo.

MAIO 2011 Sade Hoje Especial Remdios Caseiros // 23

Bem-Estar

Solues
Caseiras
A filosofia j vem do tempo dos nossos
avs: h truques e dicas que aliviam
um mal-estar localizado, e o melhor?
So baratinhos e muito simples de
preparar. Conhea alguns deles.
Aftas

Utilize um saquinho hmido e frio, de


Ch Preto sobre as aftas.
Anemia

Colesterol

Bata na liquidificadora 1 cenoura, 1


beterraba, 10 folhas de espinafres e 1
copo de gua. Beba de seguida.

Bata no liquidificador beringela


picada, sumo de 2 laranjas e sumo de 1
limo. Coe e beba de seguida.

Ansiedade

Clicas

Ferva litro de gua e desligue o


lume. Acrescente 1 colher (sopa) de
flores de Camomila. Beba durante o
dia, adoado com mel.

Misture 1 chvena (ch) de gua


morna com sumo de 1 limo. Tome 2
vezes ao dia.

Azia

Faa um sumo de 2 laranjas e 1 limo,


acrescente raspas de gengibre. Beba de
seguida.

Bata na liquidificadora: 1 copo de gua,


beterraba, raspas de Gengibre, 1
cenoura, 1 ma descascada e sem
sementes. Beba 1 copo por dia.

Cansao

Diarreia

Ferva litro de gua e desligue o


lume. Acrescente 1 colher (sopa) de
raspas de laranja, colher (sopa)
de Gengibre ralado e 1 colher (sopa)
de mel. Espere arrefecer e beba de
seguida.

Desnimo

Junte o sumo de 2 limes com 1 colher


de sobremesa de farinha para bolos.
Beba de seguida.
Diurtico

Passe pela centrifugadora 2 pssegos

24 // Sade Hoje Especial Remdios Caseiros Maio 2011

Bem-Estar
sem caroos, 1 pepino e melancia
madura, sem caroos e sem casca.
Beba de seguida.
Dor de garganta

Faa um sumo de 1 laranja, 1 limo e


3 rodelas de anans. Tome 2 vezes ao
dia.
Gases

Ferva 1 litro de gua com 2 colheres


(sopa) de Salsa e 1 colher (sopa) de
Erva-Doce. Espere amornar, coe e beba
3 vezes ao dia.
Enjoo

Ferva 2 chvenas (ch) de gua, 1 colher


(ch) de Cravinho e 1 colher (ch) de
canela em p, durante 15 minutos.
Deixe arrefecer e tome 2 colheres
(sopa), de 2 em 2 horas.
Fgado

Faa um ch com folhas de laranjeira e


casca de 1 ma. Deixe descansar por
5 minutos. Coe e tome de seguida.
Fortalecer as unhas

Junte 1 gema de ovo, 1 colher (ch) de


mel e 1 colher (ch) de abacate maduro.
Aplique nas unhas e nas cutculas e
deixe actuar por 15 minutos. Lave as
mos e aplique o seu creme habitual.
Nervosismo

Tome diariamente 2 colheres de sopa


de mel puro.
Mau Hlito

Junte 1 ramo de Salsa e 1 colher (ch)


de Erva-Doce. Macere tudo e mastigue
1 vez ao dia.

Memria

Ferva 2 chvenas (ch) de gua e


acrescente 1 chvena (ch) de quinoa,
deixe em lume brando por 15 minutos.
Acompanhe com o almoo.
Priso de ventre

Bata na liquidificadora 3 ameixas


secas sem caroos, 3 colheres (sopa)
de aveia em flocos, 1 chvena (ch)
de leite magro, 1 colher (sopa) de mel.
Beba de seguida. Beba muita gua ao
longo do dia.
Queimaduras

Bata 2 claras e coloque em cima da


queimadura. Alivia a dor.
Ressaca

Ferva 2 chvenas (ch) de gua com


2 pedaos de gengibre, durante 5
minutos. Deixe arrefecer, coe, adoce
com mel e beba durante o dia. Beba
muita gua.
Rouquido

Ferva 2 chvenas (ch) de gua com 1


chvena (ch) de folhas de agrio, durante 5 minutos. Deixe arrefecer, coe
e acrescente 3 colheres (ch) de mel.
Tome 3 colheres (sopa) da mistura, 2
vezes por dia.
Sndrome Pr-Menstrual

Ferva 1 litro de gua, 1 colher (sopa) de


Camomila, 3 Anis-Estrelado, 5 folhas
de Louro, 1 colher (caf) de Noz-Moscada. Coe e deixe arrefecer. Adoce com
mel. Beba 1 chvena (ch) de 3 em 3
horas.

MAIO 2011 Sade Hoje Especial Remdios Caseiros // 25

Bem-Estar

Colesterol
Mantenha o colesterol nos nveis
ideais, prevenindo complicaes cardiovasculares atravs de remdios
caseiros simples de preparar.

Actualmente, na sociedade moderna


feita uma alimentao cada vez
mais organizada e rpida, tendo os
problemas de sade associados ao
colesterol, tendncia a aumentar
de acordo com os maus hbitos que
se vo adquirindo. O colesterol
uma gordura essencial existente no
organismo humano originrio de duas
partes: uma produzida pelo fgado e
outra parte obtida pela ingesto de
alimentos como carne, ovos e produtos
lcteos. O colesterol essencial para
a produo das membranas celulares,
hormonas, vitamina D e cidos biliares
que ajudam a digerir os alimentos. No
entanto, necessitamos somente de
uma pequena poro de colesterol.
Este como no se dissolve no sangue,
tem de ser transportado por dois tipos
de lipoprotenas: as HDL-alta densidade (conhecido pelo bom colesterol)
e as LDL-baixa densidade (conhecido
pelo mau colesterol). As HDL afastam
o colesterol das artrias, enviando-o
para eliminao no fgado. As LDL
depositam-se nas paredes das artrias,
dificultando a circulao do sangue aos
rgos e aos tecidos. Contudo, bastante fcil mant-lo nos nveis ideais

atravs de remdios caseiros simples


de preparar. Siga as indicaes em prol
do bom colesterol!

Remdios caseiros
Ch de Dente de Leo
Ingredientes:

2 colheres (ch) de folhas secas de


dente de leo,
2 chvenas (ch) de gua.
Preparao: junte as folhas gua
e leve a ferver por 10 minutos. Retire
do lume, coe e beba uma vez ao dia,
durante 5 dias.
Ch de Alcachofra
Ingredientes:

2 colheres (ch) de alcachofra seca


picada,
2 chvenas (ch) de gua.
Preparao: junte a planta gua e
leve a ferver por 5 minutos. Retire do
lume, coe e beba trs vezes por dia,
durante 4 dias.
Infuso de Ginkgo Biloba
Ingredientes:

1 colher (sopa) de ginkgo biloba,

26 // Sade Hoje Especial Remdios Caseiros Maio 2011

1 l de gua a ferver.
Preparao: junte a planta gua a
ferver e deixe descansar por 5 minutos.
Coe e beba uma chvena por dia.
Bebida de Erva-Doce
Ingredientes:

2 colheres (sopa) de sementes frescas


de erva-doce,
1,5 l de gua a ferver.
Preparao: junte as sementes
gua fervida e deixe repousar por 10
minutos. Coe e beba trs chvenas por
dia, durante 3 dias.
Ch de Tanchagem
Ingredientes:

1 chvena (ch) de folhas de tanchagem;


l de gua.
Preparao: leve a gua a ferver com
as folhas da planta durante 5 minutos.
Coe e deixe repousar por 10 minutos.
Beba 2 chvenas por dia durante 5
dias.

Contra-indicaes

Estes chs no devem ser tomados por


grvidas, em fase de amamentao,
crianas, doentes em tratamentos e
pessoas sensveis ou alrgicas a algum
componente das plantas. Em caso de
dvida, consulte sempre um especialista.
Medidas a adoptar:

- Consulte o seu mdico se tiver


algum na sua famlia com problemas
de colesterol;
- Pratique algum exerccio fsico;
- Procure deixar de fumar;
- Tenha uma alimentao saudvel e
equilibrada, rica em fibras e vegetais,
pobre em gorduras saturadas, colesterol e cidos gordos. Coma frutas e
legumes frescos, cereais integrais e
peixes ricos em mega 3;
- Tente manter o peso ideal.

MAIO 2011 Sade Hoje Especial Remdios Caseiros // 27

Beleza

Olheiras dicas para


as combater
Dicas de Beleza de Mnica Lice

As suas causas podem ser variadas:


noites mal dormidas, razes hereditrias, cansao extremo, alergias
ou, para algumas mulheres, causas
hormonais, ligadas proximidade
com a perodo. Antes de actuar sobre
as olheiras, deve comear por pr o
seu sono em dia tente dormir, no
mnimo, 7 horas por dia, num quarto
arejado com frequncia, livre de humidades, num colcho de qualidade e
com uma boa almofada.
Se tem olheiras profundas, pondere
usar um creme de contorno de olhos,
especfico, que se poder revelar
extremamente eficaz na diminuio do
aspecto da olheira.
Hoje em dia, este
tipo de creme j

fcil de encontrar: procure-o num


supermercado, farmcia ou perfumaria/loja de cosmticos, duma marca
da sua confiana, desde que seja um
produto adaptado s suas necessidades.
Evite ainda a aplicao do tnico, no
momento da limpeza do rosto, nesta
rea, mais sensvel e use, se possvel, um
protector solar que possa ser aplicado
no contorno de olhos. A sua aplicao de grande importncia porque,
se bronzear esta zona do rosto, o
resultado que escurea, o que acaba
por realar, ainda mais, as olheiras que
possa vir a ter.
E, se for mulher, pode e deve usar
um corrector, a aplicar na zona de
contorno de olhos, em suaves
pancadinhas e que seja duma
cor prxima do seu tom de pele,
ou ligeiramente mais clara, para
um efeito natural.

28 // Sade Hoje Especial Remdios Caseiros Maio 2011

Beleza
Truques caseiros para ajudar a eliminar as olheiras
(Estes truques podem ser postos em prtica
por homens e mulheres, sem qualquer
problema.)

1. Rale uma batata crua. De seguida,


junte os pedaos ralados e coloqueos sobre os olhos, com a ajuda de
uma gaze ou de um leno de pano de
algodo.
Mantenha a batata ralada sobre os
olhos durante cerca de 30 minutos,
aproveitando para relaxar, ao som de
uma msica do seu agrado!
2. Aplique uma rodela de kiwi ou de
pepino sobre cada olho, e deixa actuar
durante alguns minutos. Tire partido
do momento da aplicao, para colocar uma mscara de hidratao sobre
o rosto. E relaxe!
3. Aplique saquinhos ou compressas
de ch de camomila, bastante frio,
sobre os olhos e deixe actuar durante
alguns minutos.
4. Se passa muitas horas em frente a
um computador e que,
como tal, ao pestanejar
menos, fica com
os olhos mais
secos que o
normal, tente
ter ao lado do
computador

um pouco de soro fisiolgico, e apliclo, com a ajuda de uma compressa


limpa, sobre os olhos, sobretudo junto
da zona lacrimal externa.

No se esquea:
1. Dormir bem fundamental para
eliminar ou melhorar o aspecto das
suas olheiras!
2. Usar um creme de contorno de olhos
no s ajuda a melhorar o aspecto
das olheiras, como tambm ajuda a
prevenir as rugas, to frequentes no
contorno de olhos.
3. Ter e aplicar um bom corrector,
de forma correcta, ajuda, e muito, a
camuflar a olheira.

Texto: Mnica Lice, Consultora de Imagem e autora do blogue Mini-Saia // www.mini-saia.blogs.sapo.pt


Sugira um tema para a prxima edio: Revista Sade Hoje Beleza
Rua Fialho de Almeida n 14, 2 esq. Sala 26 1070-129 Lisboa

MAIO 2011 Sade Hoje Especial Remdios Caseiros // 29

Beleza

Novidades

amway

Proteco Extra

O Nutrilite Alho um
suplemento alimentar desenvolvido pela
Amway, com alho
em p. Fornece os
benefcios do alho,
reconhecidos desde
h sculos, especialmente no plano
imunolgico, sem
os efeitos do cheiro
intensivo, graas a
uma frmula combinada com aroma
de hortel-pimenta Livre de aromatizantes e conservantes artificiais.

diabetes

Conhecer
a Diabetes

Com este livro, comer


pode continuar a ser
um dos melhores
prazeres da vida,
assim como a parte
mais importante do
seu tratamento para
a Diabetes. So mais
de 220 receitas de
pequenos-almoos,
almoos e jantares
saudveis.
prevalin

kelloggs

Fim da Rinite Alrgica

O novo Prevalin em spray vai imediatamente raiz do problema, recobre o


interior do nariz, neutraliza o plen e alivia
os sintomas alrgicos sem causar transtornos. A sua eficcia est clinicamente
comprovada: 9/10 pessoas obtiveram uma
melhoria significativa dos seus sintomas
alrgicos.
Philips

Mais Sabor

O novo All-Bran Choco, da Kellogs,


so almofadinhas de fibra recheadas
com delicioso chocolate, que lhe fornece as fibras necessrias para o bom
humor, alm de ser a sugesto ideal
para o jantar. Os cereais so ainda
ricos em trigo integral e vitaminas que
est comprovado que actua eficazmente contra a depresso.

Centrifugadora Philips

Fazer sumo nunca foi to fcil


e delicioso! Graas ao tubo de
alimentao extra largo desta
centrifugadora de 550 W,
pode colocar frutos e vegetais
inteiros, sem precisar de os
cortar.
Tambm possui um jarro de
sumo que mantm o seu
sumo fresco por mais tempo. E o melhor? Todas as
peas so lavveis na mquina.

30 // Sade Hoje Especial Remdios Caseiros Maio 2011

Faa um check-up anualmente. Pode salvar


MAIO
a sua
2011
vida!
Sade Hoje Especial Remdios Caseiros // 31

Bem-Estar
Especial Alimentao Saudvel

Receitas a 1 euro
fotos: Miguel Fonseca da Costa.

Comer bem e barato. So duas junes que nem sempre conseguimos. Muito
devido ao stress ou ao estilo de vida moderno que adoptamos. A pensar no seu
bem-estar, e na sua carteira, a Sade Hoje deixa-lhe algumas sugestes de receitas
nutritivas e econmicas elaboradas pela Fundao Calouste Gulbenkian e inseridas
na campanha: Comer bem + barato. Ementas a 1 euro por pessoa.

Ementa 1
Rica em Zinco uma vitamina responsvel pela imunidade do nosso organismo.
Sopa de alho francs
Ingredientes para 4 pessoas:
100g de batata
100g de cenoura
100g de cebola
80g de courgette
20ml de azeite

Preparao:
Descasque, lave e corte em pedaos a batata, a
cenoura, a cebola e a courgette.
Coloque todos estes ingredientes numa panela
com gua previamente aquecida e temperada
com pouco sal e deixe cozer em lume brando.
Passe a sopa com a varinha mgica. Depois de
pronta, coloque o azeite e misture muito bem.

Carne de vaca picada com macarro


cozido
Ingredientes para 4 pessoas:
360g de carne de vaca picada
280g macarro
200g de tomate
80g de cebola
120g de cenoura
80g de pimento
20g de alho
40ml de azeite

Preparao:
Descasque, lave e corte em pedaos a cebola,
o alho, o tomate e a cenoura. Lave e corte o
pimento em tiras fininhas. Numa panela com
um pouco de gua coloque a cebola, o alho, o
tomate, a cenoura, azeite (reserve um pouco
para a decorao final do prato), a carne picada
e tempere com pouco sal. Deixe refogar em
lume brando at estar cozido. Entretanto coza
o macarro em gua previamente aquecida.
Quando estiver cozido, coe e est pronto a
servir. Sirva num prato o macarro com a carne
picada. Para sobremesa uma banana (cerca de
130g de banana por pessoa).
Acompanhe com: 1 copo de gua
Sobremesa: 1 Banana

32 // Sade Hoje Especial Remdios Caseiros Maio 2011

Bem-Estar

Ementa 2
Rica em Vitamina D e Iodo- a Vitamina D responsvel por regular os
nveis de clcio e fsforo, contribuindo para a nossa massa ssea. O Iodo
vai ajudar a regular os nveis da nossa temperatura corporal e actua na
tiride.
Creme de cenoura
Ingredientes para 4 pessoas:
100g de batata
100g de cenoura
100g de cebola
80g de courgette
20ml de azeite

Preparao:
Descasque, lave e corte em pedaos a batata, a
cenoura, a cebola e a courgette.
Coloque todos estes ingredientes numa panela
com gua previamente aquecida e temperada
com pouco sal e deixe cozer em lume brando.
Passe a sopa com a varinha mgica. Depois de
pronta, coloque o azeite e misture muito bem.

Sardinha assada com batatas cozidas e brcolos


Ingredientes para 4 pessoas:
600g de sardinha
760g de batata
240g de brcolos
40ml de azeite

Preparao:
Descasque, lave e corte a batata em rodelas.
Lave e corte os brcolos em ramos pequeninos.
Numa panela com gua previamente aquecida
e temperada com pouco sal, coza a batata e
os brcolos. Quando estiverem cozidos, coe e
est pronto a servir. Asse a sardinha no forno
ou num grelhador. Sirva num prato as batatas,
os brcolos e a sardinha assada e tempere com
um fio de azeite.
Para sobremesa corte a pra em tringulos
(cerca de 160g de pra por pessoa).
Nota: Tenha ateno cozedura dos brcolos,
se estiverem tempo de mais a cozer podem
ficar amarelos e em pur. Opte por coloc-los
quando a batata estiver um pouco cozida.
Acompanhe com: 1 copo de gua
Sobremesa: 1 Pra

MAIO 2011 Sade Hoje Especial Remdios Caseiros // 33

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