COMO CUIDAR TU VISTA

En esta oportunidad te haremos ciertas recomendaciones para cuidar tu

salud ocular. Antes que nada debes saber que si bien no todas las
enfermedades oculares se pueden prevenir s puedes tomar ciertas medidas
para reducir el riesgo de perder tu visin. Conozcamos cules son estas
medidas preventivas.
Utiliza gafas de sol: La utilizacin de gafas de sol que bloqueen 100% los
rayos de luz ultravioletas (UV) puede retrasar el desarrollo de cataratas. Las
gafas de sol tambin son tiles para proteger la piel de los prpados y para
reducir el riesgo de arrugas y de cncer de piel alrededor de los ojos.
No fumes: Ya sabrs que el consumo de tabaco tiene muchos efectos
negativos para nuestra salud, incluyendo la degeneracin macular senil
(DMS). Los estudios demuestran que los fumadores y ex-fumadores tienen
ms probabilidades de desarrollar esta enfermedad. Tambin tienen mayor
riesgo de desarrollar cataratas.
Alimntate bien: Una deficiencia de vitaminas o minerales puede afectar la
salud de tus ojos. Consumir una variedad de hortalizas, especialmente de
hojas verdes, debe ser una de las bases de nuestra dieta. Los investigadores
han comprobado que aquellos individuos que llevan una dieta con altos
niveles de vitaminas C y E, zinc, lutena y cidos grasos omega-3 son menos
propensos a desarrollar la degeneracin macular asociada a la edad (DMAE).
Realiza exmenes oculares: A partir de los 40 aos (edad a la que pueden
comenzar los primeros cambios en la visin) es recomendable realizar
controles. Si tienes sntomas o antecedentes familiares de enfermedades
oculares, diabetes o presin arterial alta, debes consultar a un oftalmlogo
para determinar con qu frecuencia tu vista debe ser examinada.
Utiliza proteccin ocular: Cuida tus ojos de cualquier tipo de accidente.
Existe una variedad de lesiones que pueden producirse debido a deportes,
reparaciones del hogar, etc. Muchas de ellas se pueden evitar con slo
utilizar la proteccin ocular adecuada.
Se consciente de la fatiga ocular: Intenta descansar tu vista
frecuentemente. Si a pesar de esto la fatiga ocular persiste visita a un
oftalmlogo. l podr determinar a qu se debe y te recomendar el
tratamiento ms adecuado.
Algunas formas de detectar si tienes problemas visuales son:

Somnolencia
Ardor ocular
Lagrimeo
Ojo rojo
Dolor de cabeza posterior a la lectura
Prdida de la secuencia de los renglones de la lectura
Visin borrosa en la lectura

Prdida de enfoque al cambio de estar leyendo y subir la vista

Los ojos es uno de los sentidos ms importantes. Los necesitamos para ver y
disfrutar el mundo que nos rodea. Nos permiten leer y trabajar. Nos ayudan a
recordar las imgenes que vimos alguna vez, y hacen que nuestros sueos cobren
vida por la noche. Los ojos tambin son sensibles y vulnerables al dao externo. Son
uno de los pocos rganos que estn por fuera del cuerpo, protegidos solamente por
una fina capa de piel, llamada prpado.
Los televisores y los computadores se usan a diario, pero son dainos para los ojos.
Fuerzan a los ojos a mirar fijo por demasiado tiempo, y no les permiten suficiente
movimiento. La distancia y el ngulo nunca cambian, por lo que los ojos siguen
viendo un objeto fijo por demasiado tiempo, en especial en los ordenadores. Cada
tanto mire hacia otro lado, y enfquese en cosas que estn lejos, para dar a sus
ojos la posibilidad de moverse y ajustarse. Intente no pasar el da entero frente al
televisor o, al menos, deje que sus ojos divaguen durante los comerciales.
Los ojos son rganos sensibles, pero aprender a relajarlos y mantenerlos protegidos
puede asegurarle una gran visin por mucho tiempo.

MCO. EFV. MANUEL ALEJANDRO TEJEDA

JEFATURA DE POSGRADO EN EL HOSPITAL DE LA CEGUERA EN EL DF.