Frases de Motivacin

Si no persigues lo que quieres, nunca lo obtendrs. Si no pides, la

respuesta siempre ser no. Si no das un paso al frente, siempre te
encontrars en el mismo lugar - Nora Roberts
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El miedo no detiene la muerte. Detiene la vida. Autor desconocido

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Formula y estampa en tu mente una imagen indeleble de ti mismo

teniendo xito. Mantn esta imagen tenazmente. Nunca permitas que se
desvanezca. Tu mente tratar de revelar esta fotografa... No crees
obstculos en tu imaginacin. - Norman Vincent Peale
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La recompensa de adaptarse para pertenecer es que a todos les caes

bien, excepto a ti mismo - Rita Mae Brown
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La vida es muy corta. Re cuando puedas, disclpate cuando debas y

aljate de lo que no puedas cambiar - Susan Zoccali
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Ser libre no es solamente desamarrarse las propias cadenas, sino vivir

en una forma que respete y mejore la libertad de los dems - Nelson
Mandela
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Si cierras la puerta a los errores tambin la verdad se quedar fuera Rabindranath Tagore
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Correr, bailar, nadar, cualquier cosa puede ser una meditacin. Mi

definicin de meditacin es: siempre que tu cuerpo, tu mente y tu alma
estn funcionando juntos en ritmo, eso es meditacin - Osho
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Al ser t mismo, t misma, aportas al mundo algo maravilloso que antes

no exista Edwin Elliot
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Cada uno de nosotros est envejeciendo, este es un proceso natural. El

tiempo avanza constantemente, segundo a segundo. Nada puede
detenerlo, pero lo que podemos hacer es utilizar nuestro tiempo
correctamente; eso s est en nuestras manos. Creamos en una tradicin
espiritual o no, debemos usar nuestro tiempo de manera significativa. Si
en los das, semanas, meses y aos, hemos utilizado nuestro tiempo de
manera significativa - cuando llegue nuestro ltimo da, seremos felices,
no tendremos arrepentimientos - Dalai Lama
Frases de Motivacin

Nada que valga la pena se logra jams en la vida, sin entusiasmo. Ralph Waldo Emerson
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La vida es muchsimo, muchsimo ms divertida si le dices que s, en vez

de decir que no Richard Branson
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Muchas personas necesitan desesperadamente recibir este mensaje:

Siento y pienso de manera muy similar a ti. Me importan muchas de las
cosas que te importan a ti, aun cuando a otras personas no les importen.
No ests sola. No ests solo. Kurt Vonnegut
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Existe una fuente de la eterna juventud: es tu mente, tus talentos, la

creatividad que traes a tu vida y a las vidas de las personas que amas.
Cuando aprendas a explotar esta fuente, de verdad, desafiars a la
edad. - Sophia Loren
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El optimismo es la fe que lleva al logro. Nada puede lograrse son

expectativa y confianza. - Helen Keller
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La vida no se trata de encontrarte a ti mismo, la vida se trata de crearte

a ti mismo. George Bernard Shaw
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Quizs creas que eres responsable de lo que haces, pero no de lo que

piensas. La verdad es que eres responsable de lo que piensas, porque es
slo a este nivel que puedes ejercitar tu poder de elegir. Lo que haces
proviene de lo que piensas. Marianne Williamson
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Slo existe una cosa capaz de hacer un sueo imposible de alcanzar - el

miedo al fracaso. - Paulo Coelho
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ste es el comienzo de un nuevo da. De un da que te ha sido dado para

que lo uses como t gustes. T lo puedes desperdiciar o lo puedes utilizar
para hacer algo bueno. Lo que fuera que hagas el da de hoy es
importante porque t ests cambiando un da de tu vida por ello. El da
de maana este da se habr perdido para siempre, y en su lugar habr
algo que t has dejado...procura que eso sea algo bueno. - Autor
Desconocido
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La felicidad no es algo que posponer para el futuro; la felicidad es algo

que disear para el presente. - Jim Rohn
Frases de Motivacin

Piensa en usar todos los obstculos como escalones para construir la

vida que quieres -Marsha Sinetar
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Los pequeos cambios y las pequeas elecciones se suman para

convertirse en cambios revolucionarios para tu vida. - Sarah Ban
Breathnach
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Nunca te avergences por llorar. Sin esta emocin seramos solamente

robots. Elizabeth Gilbert
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Levantarnos cada maana con la decisin de ser felices es preparar las

condiciones para los eventos de cada da. Hacer esto es condicionar las
circunstancias, en vez de ser condicionado por ellas. - Ralph Waldo
Emerson
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La vida es una cancin. Cntala. La vida es un juego. Jugalo. La vida

es un desafo. Enfrntalo. La vida es un sacrificio. Ofrndalo. La vida es
amor. Disfrtalo. - Sai Baba
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Crecemos en grandeza a travs de sueos. Todos los grandes hombres

son soadores. Ven cosas en la suave neblina de un da de primavera o
en el rojo fuego de una larga tarde de invierno. Algunos de nosotros
dejamos que estos grandes sueos mueran, pero otros los alimentan y
protegen; los cuidan a travs de malos das hasta que los traen al calor
del sol y la luz que siempre viene a aquellos quienes sinceramente
esperan que sus sueos se harn realidad. - Woodrow Wilson
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ste es el comienzo de un nuevo da. De un da que te ha sido dado para

que lo uses como t gustes. T lo puedes desperdiciar o lo puedes utilizar
para hacer algo bueno. Lo que fuera que hagas el da de hoy es
importante porque t ests cambiando un da de tu vida por ello. El da
de maana este da se habr perdido para siempre, y en su lugar habr
algo que t has dejado...procura que eso sea algo bueno. - Autor
Desconocido
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Tener xito es agradarte a ti mismo, que te guste lo que haces, y que te

guste cmo lo haces Maya Angelou
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La vida comienza donde termina tu zona de confort. Neale Donald

Walsch
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Cree en ti mismo! Ten fe en tus habilidades! Sin cierta confianza

razonable, aunque humilde, en tus capacidades, no podrs tener xito o
ser feliz. - Norman Vincent Peale
Frases de Motivacin

Dentro de veinte aos estars ms decepcionado por las cosas que no

hiciste que por las que s hiciste. As que suelta las amarras. Navega lejos
del puerto seguro. Atrapa los vientos alisios en tus velas. Explora.
Suea. Descubre. - Mark Twain
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Todos nuestros sueos pueden volverse realidad - si tenemos la valenta

de perseguirlos - Walt Disney
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No juzgues cada da por aquello que coseches, sino por las semillas que
plantes. - Robert Louis Stevenson
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Tienes la libertad de ser t mismo, tu ser ms verdadero, aqu y ahora. Y

nada puede detenerte - Richard Bach
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El crecimiento es un proceso de desintoxicacin, ya que nuestros lugares

ms dbiles, ms oscuros, son atrados a la superficie para ser
liberados... frecuentemente no es un cambio de pareja, sino un cambio
en nuestra percepcin lo que nos permite encontrar el amor que
buscamos - Marianne Williamson
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Uno de los comentarios ms tristes es 'S realista' Las mejores partes de

este mundo no fueron creadas por quienes fueron realistas. Fueron
creadas por aquellos quienes vieron sus deseos directo a los ojos y les
dieron alas. - Richard Nelson Bolles
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La vida cobra significado cuando te sientes motivado, creas metas y las

persigues de forma imparable. - Les Brown
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La vida no te est esperando en ninguna parte, te est sucediendo. No se

encuentra en el futuro como una meta que has de alcanzar, est aqu y
ahora, en este mismo momento, en tu respirar, en la circulacin de tu
sangre, en el latir de tu corazn. Cualquier cosa que seas es tu vida y si
te pones a buscar significados en otra parte, te la perders - Osho
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Necesitas bailar como si nadie te viera, amar como si nada pudiera

lastimarte, cantar como si nadie te estuviera escuchando y vivir como
si el cielo estuviera en la tierra William W. Purkey
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Los cuentos de hadas son absolutamente ciertos; no porque nos digan

que los dragones existen, sino porque nos dicen que podemos vencer al
dragn G.K. Chesterton
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Frases de Motivacin

Los sueos son como las estrellas quizs nunca llegues a alcanzarlos,
pero si los sigues, te guiarn hacia tu destino Autor desconocido
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Una relacin amorosa es aquella en la que el amado es libre para ser l

mismo para rer conmigo, pero nunca de m; para llorar conmigo,
pero nunca por mi causa; amar la vida, amarse a s mismo, amar y ser
amado. Una relacin as se basa en la libertad y nunca podr crecer en

un corazn celoso Leo Buscaglia

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Todas las personas exitosas, hombres y mujeres, son grandes soadores.

Imaginan lo que podra ser su futuro, ideal en cada aspecto, y luego
trabajan da a da por esa visin distante, esa meta o propsito - Brian
Tracy
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Que tan lejos llegues en la vida depende de que tan tierno seas con los
jvenes, que tan compasivo con los ancianos, que tan solidario con los
que luchan y que tan tolerante con el dbil y con el fuerte. Porque algn
da habrs de ser uno de ellos - George Washington Carver
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Lanza tus sueos al espacio cmo si fueran una cometa; no sabes que te
traern. Una nueva vida, un nuevo amigo, un nuevo amor, un nuevo
territorio - Anas Nin
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Son nuestras elecciones, an ms que nuestras habilidades, las que nos

muestran quienes somos en verdad J.K. Rowling, Harry Potter y la
cmara secreta
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El ms grande regalo que puede dar a otros [y a ti mismo] es el regalo

del amor y la aceptacin incondicionales - Brian Tracy
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El futuro est abierto por completo; nosotros lo escribimos de momento

a momento - Pema Chdrn
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El mejor tipo de amor es aquel que despierta el alma y nos hace crecer
- Nicholas Sparks
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Nuestra actitud hacia otros refleja nuestra actitud hacia nosotros

mismos. Si juzgas duramente, si criticas, si tomas ofensa ten por
seguro que de igual manera te tratas a ti estos son obstculos a sanar
en tu crecimiento - yosoy
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Frases de Motivacin

Creo que el propsito mismo de nuestras vidas es buscar la felicidad. Eso

est muy claro. Crea uno en la religin o no, crea uno en esta o aquella
religin, todos buscamos algo mejor en la vida. As, creo que el mismo
movimiento de nuestras vidas es hacia la felicidad Dalai Lama
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Todos los das Dios nos da, junto con el sol, un momento en el que es
posible cambiar todo lo que nos hace infelices - Paulo Coelho
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El futuro pertenece a aquellos quienes creen en la belleza de sus sueos Eleanor Roosevelt
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Todas las personas exitosas, hombres y mujeres, son grandes soadores.

Imaginan lo que podra ser su futuro, ideal en cada aspecto, y luego
trabajan da a da por esa visin distante, esa meta o propsito - Brian
Tracy
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Es descendiendo al abismo que recuperamos los tesoros de la vida. Ah

donde te tropiezas, es ah donde se encuentran tus tesoros - Joseph
Campbell
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Las personas ms felices del mundo son aquellas que se sienten

verdaderamente bien con s mismas; y este es el producto natural de
aceptar total responsabilidad sobre cada parte de tu vida - Brian Tracy
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Las creencias tienen el poder de crear y el poder de destruir. Los seres

humanos tienen la increble habilidad de tomar cualquier experiencia de
su vida y crear un significado que los desenpodere, o uno que puede,
literalmente, salvar sus vidas Tony Robbins
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El crecimiento es un proceso de desintoxicacin, ya que nuestros lugares

ms dbiles, ms oscuros, son atrados a la superficie para ser
liberados... frecuentemente no es un cambio de pareja, sino un cambio
en nuestra percepcin lo que nos permite encontrar el amor que
buscamos Marianne Williamson
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Es paradjico que cuando me acepto a m mismo, tal y como soy,

entonces cambio - Carl Rogers
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Regocijarse en lo ordinario no es sentimental o superficial. De hecho,

requiere valenta. Cada vez que hacemos a un lado nuestras quejas y
permitimos que la buena fortuna del da a da nos inspire, ingresamos
en el mundo del guerrero Pema Chdrn
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Frases de Motivacin

Lo que eres hoy es lo que has sido en el pasado. Lo que sers maana es
lo que haces el da de hoy - Buda
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Como se escribe en chino, la palabra crisis esta compuesta por dos

caracteres. Uno representa peligro, el otro representa oportunidad John F. Kennedy
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Las cosas ms hermosas del mundo no pueden verse. No pueden incluso

tocarse. Deben sentirse con el corazn - Helen Keller
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Nuestras tristezas y nuestras heridas se sanan slo cuando las tocamos

con compasin - Buda
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Nuestras vidas son una coleccin de HISTORIAS. Verdades sobre

quines somos, qu creemos, qu nos es importante, cmo luchamos, y
cmo somos fuertes. Cuando podemos dejar ir lo que piensan los dems,
y apropiarnos de nuestra historia, obtenemos acceso a nuestra vala ese sentimiento que nos dice que somos SUFICIENTE, tal y como somos
y que merecemos AMOR y PERTENENCIA Bren Brown
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Todas las oportunidades que necesitas en la vida esperan dentro de tu

imaginacin. La imaginacin es el taller de la mente, capaz de
transformar la energa mental en logro y riqueza - Napoleon Hill
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El enojo es una respuesta generadora de integridad - ante la invasin de

tus lmites personales - Gabrielle Roth
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El amor y la compasin son necesidades, no lujos. Sin ellos, la

humanidad no puede sobrevivir - Dalai Lama
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Trabajar por la excelencia te motiva; buscar la perfeccin es

desmoralizador - Harriet Braiker
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Tus creencias determinan tus acciones y tus acciones determinan los

resultados, pero primero necesitas creer - Mark Victor Hansen
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Frases de Motivacin

Estar en tu elemento no se trata solamente de aptitud, se trata de tu

pasin: se trata de amar aquello que haces... nutrindote de tu energa
natural y de tu ser ms autntico - Sir Ken Robinson
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Si un nio ha de mantener viva su capacidad de asombro, necesita la

compaa de por lo menos un adulto que pueda compartir sta,
redescubriendo con l la alegra, la emocin y el misterio del mundo en
el que vivimos - Rachel Carson
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La conciencia de nosotros mismos es la fuente de nuestra sanacin

Slo hasta que dices la verdad la verdad te puede hacer libre. Este no
es un proceso negativo, pero a veces s es un proceso difcil - Marianne
Williamson
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Tienes la libertad de ser t mismo, tu ser ms verdadero, aqu y ahora. Y

nada puede detenerte - Richard Bach
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Cada persona posee un yo creativo. Reclamarlo, recuperarlo, es un

arte de transformacin. Cuando comiences a actuar en base a tu
creatividad, lo que descubras dentro de ti puede ser ms valioso que lo
que produzcas para el mundo externo. El mayor acto creativo es

expresar lo ms autntico y lo ms individual de ti mismo - Eileen M.

Clegg
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Para dejar tus viejos hbitos atrs, comienza con el pensamiento Libero la necesidad de esto en mi vida - Wayne Dyer
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Nos hacemos ms exitosos cuando somos ms felices y ms positivos Shawn Achor

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Descubrir nuestras experiencias internas es como buscar un tesoro.

Cada una es una pista y nos llevar conforme trabajemos en ellas
desde el desierto del descontento hacia la luz de una forma de ser
sencilla, consciente, amorosa. El sufrimiento se termina, y comienza la
libertad, dejndonos dispuestos a la felicidad, el asombro, el disfrute y la
creatividad Con base en una cita de Leo Babauta
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La creatividad requiere la valenta de dejar ir nuestras certezas - Erich

Fromm
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Necesitamos la valenta para decir NO a las cosas y personas que nos

desayudan, si queremos redescubrirnos y vivir nuestra vida con
autenticidad - Barbara de Angelis
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Frases de Motivacin

El perdn es la llave de la accin y la libertad - Hannah Arendt

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Con demasiada frecuencia desestimamos el poder de una caricia, una

sonrisa, una palabra amable, de prestar escucha, de un cumplido
honesto o del ms pequeo acto de cario o inters; todos los cuales
tienen el potencial de transformar una vida por completo - Leo
Buscaglia
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Al yo decirle S a la vida, la vida me dice S a m! - Louise Hay

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Practica, en vez de predicar. Haz de tu vida una afirmacin, definida

por tus ideales, no por el negar a otros. Atrvete hasta el nivel de tu
capacidad, luego ve ms all, a un nivel superior - Alexander Haig
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Trabaja con alegra y paz sabiendo que los pensamientos correctos y el

esfuerzo correcto, inevitablemente traern los resultados correctos James Allen
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Tu buena fortuna no es algo que encontrar, es algo que t has de

desarrollar - Eric Butterworth
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Hay quienes ponen sus sueos en una pequea cajita y dicen S, tengo
sueos, desde luego que tengo sueos! Luego guardan la caja, la
sacan de vez en cuando, revisan su interior, y s, an estn ah sus
sueos. Estos son grandes sueos, pero nunca llegan a salir de su
pequea caja. Se necesita una buena dosis de valor para arriesgarte a
vivir tus sueos, sostenerlos y preguntarte Cmo me veo a mi mismo?
Me atrever a realizar mi sueo? Es aqu dnde necesitars encontrar
tu valenta - Adaptado de Erma Louise Bombeck
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Comienza hoy mismo. Declara en voz alta al universo que ests

dispuesto a dejar ir la lucha y la contienda, y que estas ansioso de
aprender a travs de la alegra - Sarah Ban Breathnach
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La verdadera fuente de riqueza y capital en esta nueva era no son cosas

materiales lo son la mente humana, el espritu humano, la
imaginacin humana, y nuestra fe en el futuro - Steve Forbes
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Ser amado profundamente por alguien ms te da fortaleza; amar a

alguien profundamente te brinda valenta - Lao Tzu
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Frases de Motivacin

Tu verdad aumentar en la medida que sepas escuchar la verdad de los

otros - Martin Luther King
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La vida es una gran carretera con un montn de seales. Entonces,

cuando viajes por los carriles, no compliques tu mente. Huye del odio, la
maldad, y los celos. No entierres tus pensamientos; pon tu visin en la
realidad. Despierta y vive! - Bob Marley
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Mantener el cuerpo en buena salud es un deber. De otra forma no

podramos estar capacitados para mantener nuestra mente fuerte y
clara - Buda Gautama
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La vida es una obra de teatro que no permite ensayos...Por eso, canta,

re, baila, llora y vive intensamente cada momento de tu vida... antes
que el teln baje y la obra termine sin aplausos - Charles Chaplin
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No puedes encontrarte a ti mismo yendo al pasado. Slo puedes

encontrarte a ti mismo acudiendo al presente - Eckhart Tolle
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He descubierto que las personas olvidarn lo que dijiste, olvidarn lo

que hiciste, pero las personas nunca olvidarn como las hiciste sentir Maya Angelou
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Podemos pasar nuestra vida entera escapando de los monstruos de

nuestras mentes - Pema Chdrn - as podemos enfrentarnos y
transformarlos
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No ha aprendido las lecciones de la vida quien diariamente no ha

vencido algn temor - Ralph Waldo Emerson
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A veces nos volvemos locos porque olvidamos que somos diferentes,

porque el amor no es una competencia para que cada uno supere la
fuerza del otro, sino una cooperacin que necesita de esas diferencias
Richard Bach
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La realidad no tiene nada que ver con las apariencias, ni con tu estrecha
manera de ver. La realidad es la expresin del amor, del amor puro y
perfecto, liberado del espacio y del tiempo Richard Bach
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Frases de Motivacin

Cree que tu puedes, y ya habrs recorrido la mitad del camino Theodore Roosevelt
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Cuando quieres algo, todo el universo conspira para que realices tu

deseo - Paulo Coelho
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Queda prohibido no sonrer a los problemas, no luchar por lo que

quieres, abandonarlo todo por miedo, no convertir en realidad tus
sueos - Pablo Neruda
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No existe una frmula para el xito, excepto quiz una aceptacin

incondicional de la vida y lo que sta nos brinde - Arthur Rubinstein
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Mediante nuestra buena fortuna, en nuestra juventud nuestros

corazones fueron tocados por el fuego. Se nos obsequi desde el inicio, el
aprender que la vida es una cosa profunda y apasionada - Oliver
Wendell Holmes
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Que tan lejos llegues en la vida depende de que tan tierno seas con los
jvenes, que tan compasivo con los ancianos, que tan solidario con los
que luchan y que tan tolerante con el dbil y con el fuerte. Porque algn
da habrs de ser uno de ellos - George Washington Carver
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Tarde o temprano una persona descubre que es el maestro jardinero de

su alma, el director de su vida. - James Allen
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Lo que yace tras de nosotros y lo que yace ante nosotros son cuestiones
mnimas comparadas con lo que yace dentro de nosotros - Ralph Waldo

Emerson

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Los mejores profesores son aquellos que saben transformarse en

puentes, y que invitan a sus discpulos a franquearlos - Nikos
Kazantzakis
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Nuestras vidas son la suma de nuestras memorias. Cunta de tu corta

vida ests dispuesto a perder... por no poner atencin? - Joshua Foer
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Frases de Motivacin

El entusiasmo es uno de los motores ms poderosos del xito. Cuando

hagas algo, hazlo con toda tu mente. Pon toda tu alma en ello.
Imprmele tu personalidad. S activo, s energtico, s entusiasta y fiel,
y alcanzars tu objetivo. Nada grandioso se ha alcanzado jams sin
entusiasmo - Ralph Waldo Emerson
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Hay en el mundo un lenguaje que todos comprenden: es el lenguaje del

entusiasmo, de las cosas hechas con amor y con voluntad, en busca de
aquello que se desea o en lo que se cree - Paulo Coelho
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Por muy larga que sea la tormenta, el sol siempre vuelve a brillar entre
las nubes - Gibran Jalil Gibran
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Los momentos ms difciles que sufrimos son, para muchos de nosotros,

los que nos causamos nosotros mismos - Pema Chdrn
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No te dispongas a salvar el mundo; disponte a reflexionar cmo afectan

tus acciones a tu corazn y al de otros - parfrasis de Pema Chdrn
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Tu visin ser mas clara cuando mires dentro de tu corazn. Aquel que
mira afuera, suea. Quien mira en su interior, despierta - Carl Jung
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Trabaja la mente, es lo nico que deberas de controlar, porque si no

puedes controlar tus pensamientos estars en problemas por siempre
Elizabeth Gilbert. Comer, Rezar, Amar
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Para hallar el equilibrio que buscas debes tener los pies tan firmemente
plantados en la tierra que parezca que tienes cuatro piernas en lugar de
dos. De este modo podrs estar en el mundo. Pero debes dejar de mirar
el mundo con la mente. Tienes que mirarlo con el corazn. As llegars a
conocer a Dios - Elizabeth Gilbert. Comer, Rezar, Amar
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Cuida tus pensamientos, porque se convertirn en tus palabras. Cuida

tus palabras, porque se convertirn en tus actos. Cuida tus actos, porque
se convertirn en tus hbitos. Cuida tus hbitos, porque se convertirn

en tu destino. - Mahatma Gandhi

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Creo que vivir deprisa no es vivir, es sobrevivir. Nuestra cultura nos

inculca el miedo a perder el tiempo, pero la paradoja es que la
aceleracin nos hace desperdiciar la vida - Carl Honor
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Frases de Motivacin

No juzgues cada da por lo que cosechas, sino por las semillas que
siembres - Robert Louis Stevenson
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Aprendemos a amar no cuando encontramos a la persona perfecta, sino

cuando llegamos a ver de manera perfecta a una persona imperfecta Sam Keen
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El ayer es historia, el maana un misterio. Hoy es un regalo de Dios; es

por eso que le llamamos presente - Bil Keane
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Piensa en usar todos los obstculos como escalones para construir la

vida que quieres. - Marsha Sinetar
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Todo lo que somos es el resultado de lo que hemos pensado; est fundado

en nuestros pensamientos y hecho de nuestros pensamientos - Buda
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Quiz sientas la necesidad de refugiarte en tus lmites o tus miedos. No

lo hagas. La receta perfecta para una vida desperdiciada, insatisfecha,
es dar cabida a tus sentimientos autodestructivos, mientras
desaprovechas tus mejores sentimientos, los ms productivos - Marsha
Sinetar
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Al final, no son los aos de tu vida los que cuentan. Es la vida que hay en
esos aos la que cuenta. - Abraham Lincoln
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Cuando comienzas a tocar tu corazn o permites que sea tocado,

comienzas a descubrir que no tiene fondo, que no tiene resolucin
alguna, que este corazn es enorme, vasto e ilimitado. Comienzas a
descubrir cunta es la calidez y gentileza que ah habitan, as como
cunto espacio ah se encuentra - Pema Chdrn
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La nica posibilidad de descubrir los lmites de lo posible es aventurarse

un poco ms all de ellos, hacia lo imposible - A. C. Clarke
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Fortaleza es tambin ser capaces de aceptar que podemos equivocarnos,

y rectificar - yosoy
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Dentro de ti hay un gigante, capaz de alcanzar cualquier cosa que te propongas. Sin
embargo slo hasta que tu creas esta verdad sin ningn cuestionamiento, aceptes la
inmensidad de tu ser y no dudes de tus capacidades, podrs ver este gigante en accin
Dr. Camilo Cruz