Traduo ACTbr

http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs385/en/
ORGANIZAO MUNDIAL DA SADE
Atividade Fsica - Folha Informativa N 385 - Fevereiro de 2014
Dados Importantes

A inatividade fsica o quarto principal fator de risco de morte no mundo.

Aproximadamente 3,2 milhes de pessoas morrem a cada ano em decorrncia
da falta de atividade fsica.
A falta de atividade fsica um fator de risco chave para doenas crnicas
no-transmissveis (DCNTs) como doenas cardiovasculares, cncer e
diabetes.
A atividade fsica traz benefcios significativos para a sade e contribui para
a preveno das DCNTs.
No mundo, um em cada trs adultos no pratica atividade fsica suficiente.
Polticas para combater a inatividade fsica esto em prtica em 56% dos
Pases Membros da OMS.
Os Pases Membros da OMS acordaram com uma reduo da inatividade
fsica em 10% at 2025.

O que atividade fsica?

A OMS define atividade fsica como sendo qualquer movimento corporal produzido
pelos msculos esquelticos que requeiram gasto de energia incluindo atividades
fsicas praticadas durante o trabalho, jogos, execuo de tarefas domsticas, viagens
e em atividades de lazer.
O termo "atividade fsica" no deve ser confundido com "exerccio", que uma
subcategoria da atividade fsica e planejada, estruturada, repetitiva e tem como
objetivo melhorar ou manter um ou mais componentes do condicionamento fsico. A
atividade fsica moderada e intensa traz benefcios para a sade.
A intensidade das diferentes formas de atividade fsica varia entre as pessoas. A fim
de trazerem benefcios para a sade cardiorrespiratria, todas as atividades fsicas
devem ser praticadas em sesses de pelo menos dez minutos de durao.
A OMS recomenda:
Para crianas e adolescentes: 60 minutos de atividade fsica moderada
intensa por dia;
Para adultos (maiores de 18): 150 minutos de atividade de intensidade
moderada por semana.
Benefcios da atividade fsica
A atividade fsica de intensidade moderada como caminhar, pedalar ou praticar
esportes traz benefcios significativos para a sade. Em todas as idades, os
benefcios de ser fisicamente ativo superam os eventuais danos, decorrentes de
leses, por exemplo. Um pouco de atividade fsica melhor do que nenhuma. Ao se

tornarem mais ativas ao longo do dia de maneiras relativamente simples, as pessoas

conseguem facilmente atingir os nveis recomendados.
Nveis regulares e adequados de atividade fsica:
Melhoram o condicionamento muscular e cardiorrespiratrio;
Aumentam a sade ssea e funcional;
Reduzem o risco de hipertenso, doena cardaca coronria, AVC, diabetes,
cncer de clon e de mamas e depresso;
Reduzem o risco de quedas, bem como de fraturas de quadril ou vertebrais; e
So fundamentais para o balano energtico e controle de peso.
Riscos da inatividade fsica

A inatividade fsica o quarto principal fator de risco de mortalidade global e

provoca 6% de todas as mortes. Somente superada por fatores como presso alta
(13%) e consumo de tabaco (9%) e tem o mesmo nvel de risco que a elevao da
glicose no sangue (6%). Aproximadamente 3,2 milhes de pessoas morrem a cada
ano por falta de atividade fsica.
A inatividade fsica est crescendo em muitos pases, aumentando o impacto das
doenas crnicas no transmissveis e afetando a sade geral mundo afora. Pessoas
pouco ativas tm entre 20% a 30% mais risco de morte quando comparadas com
aquelas que praticam pelo menos 30 minutos de atividade fsica moderada na
maioria dos dias da semana.
A falta de atividade fsica a principal causa de aproximadamente:
2125% dos cnceres de mama e clon;
27% da diabetes;
30% das doenas cardacas isqumicas.
Motivos para a inatividade fsica

Os nveis de inatividade fsica cresceram ao redor do mundo. Globalmente, cerca de

31% dos adultos com 15 anos ou mais no praticaram atividade fsica suficiente em
2008 (28% dos homens e 34% das mulheres). Em pases de alta renda, 41% dos
homens e 48% das mulheres no praticam atividade fsica suficiente, em comparao
a 18% dos homens e 21% das mulheres nos pases de baixa renda. Nveis baixos ou
decrescentes de atividade fsica, em geral, correspondem com um produto interno
bruto alto ou em elevao. A queda na atividade fsica se deve parcialmente
inatividade durante o perodo de lazer e ao comportamento sedentrio no trabalho ou
em casa. Da mesma forma, o aumento no uso dos meios de transporte passivos
tambm contribui para a inatividade fsica.
Diversos fatores ambientais ligados urbanizao podem desestimular o aumento da
atividade nas pessoas, tais como:
Medo da violncia e crime em reas externas;
Alta densidade de trfego;
Baixa qualidade do ar, poluio;
Falta de parques, caladas e instalaes para prtica esportiva e lazer.
Como aumentar a atividade fsica?
A sociedade em geral e os indivduos podem agir decisivamente para aumentar a
atividade fsica. Em 2013, os Pases Membros da OMS acordaram com a reduo da

inatividade fsica em 10% na plataforma do Plano de Ao Global para a Preveno

e Controle de Doenas No-transmissveis 2013-2020".
Polticas e planos para o combate inatividade fsica tm sido desenvolvidos em
cerca de 80% dos Pases Membros da OMS, embora estejam em operao em apenas
56% dos pases. Autoridades nacionais e internacionais tambm esto adotando
polticas em diversos setores para promover e facilitar a atividade fsica.
As polticas para aumentar a atividade fsica pretendem garantir que:

Caminhar, pedalar e outras formas de transporte ativo sejam acessveis e

seguros para todos;

As polticas de trabalho e de ambiente de trabalho estimulem a atividade

fsica;

As escolas disponham de espaos e instalaes seguras para que os

estudantes possam desfrutar de seu tempo livre de forma ativa;

A Educao Fsica de Qualidade (EFQ) ajuda as crianas a desenvolverem

padres de comportamento que os mantenha fisicamente ativos ao longo da
vida; e

As instalaes esportivas e de lazer favoream oportunidades para que todos

pratiquem esportes.
Resposta da OMS
A Estratgia Geral sobre Alimentao, Atividade Fsica e Sade adotada pela
Assembleia Mundial de Sade em 2004, descreve as aes necessrias para aumentar
a atividade fsica no mundo. A Estratgia convoca os interessados a agirem nas
esferas local, regional e global para aumentar a atividade fsica.
As Recomendaes Globais de Atividade Fsica para a Sade", publicada pela OMS
em 2010, foca na preveno primria das DCNTs atravs da atividade fsica.
Propem diferentes opes de polticas para o atingimento dos nveis recomendados
de atividade fsica no mundo, tais como:

O desenvolvimento e a implementao de diretrizes nacionais sobre

atividades fsicas benficas sade;
A incluso da atividade fsica em outros setores polticos relacionados, a fim
de assegurar que as polticas e os planos de ao sejam coerentes e
complementares;
O uso da mdia de massa para aumentar a conscincia sobre os benefcios da
atividade fsica;
A superviso e o monitoramento das aes para promoo de atividade fsica.

Para medir o nvel de atividade fsica, a OMS desenvolveu o Questionrio

Internacional de Atividade Fsica (QIAF). Este questionrio ajuda os pases a
monitorarem a inatividade fsica como um dos principais fatores de risco para
DCNTs.
Em 2013, a Assembleia Mundial de Sade chegou a um consenso sobre um conjunto
mundial de metas voluntrias que inclui a reduo de 25% da mortalidade precoce
provocada pelas DCNTs e de 10% na inatividade fsica at 2025. O Plano de Ao
Global para a Preveno e o Controle de Doenas Crnicas No-transmissveis
2013-2020 orienta os Estados Membros, a OMS e outras agncias das Naes
Unidas sobre como atingir efetivamente estas metas.

A OMS est desenvolvendo, junto com a UNESCO, um pacote de polticas de

Educao Fsica de Qualidade (EFQ). Este pacote tem como objetivo aumentar a
qualidade da educao fsica no mundo e disponibiliza-la a todos.