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A cura di Ivo Mikic e di Enrico Sigurt

Fonte originale: http://www.benesserefacile.net/benessere-vitale/rimedinaturali/difese-immunitarie-basse/

Difese Immunitarie Basse? 3 Soluzioni Efficaci


Ti ammali spesso o facilmente? Gli acciacchi di stagione ti tormentano? Allora
probabile che tu abbia le difese immunitarie basse.
Il sistema immunitario del corpo umano la pi grande difesa contro le malattie. Ci
sono casi in cui ci si ritrova ad avere difese immunitarie basse e, di conseguenza, il
tuo corpo diventa pi suscettibile alle infezioni. Virus e batteri possono cos mettere a
dura prova il tuo sistema immunitario, partendo soprattutto dalle vie respiratorie.

Cosa ti porta ad avere difese immunitarie basse?


Le cause delle difese immunitarie basse possono essere diverse. Secondo il
dipartimento della salute britannico ( vedi fonte ) le cause pi comuni sono:
1. A volte le cause sono unicamente ambientali. Cambio di stagione, umidit,
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3.

4.

5.

freddo o caldo eccessivo, e cos via.


Ansia e stress, per loro stessa definizione, ti portano ad avere difese
immunitare basse poich spengono pi spesso il tuo sistema immunitario
Anche labuso di alcool e unalimentazione non sana, basata sullassunzione
di grassi saturi, cibi raffinati e mancanza di frutta e verdura, possono essere alla
base di un indebolimento delle difese immunitarie. Inoltre, negli anni, si
scoperto che anche zuccheri e cereali raffinati possono, tra le varie cose,
indebolire il tuo sistema immunitario
Problemi del sonno, in particolare la sindrome delle gambe senza riposo ( in
cui senti sensazioni di sconforto nelle tue gambe, che ti spingono a muoverle
mentre dormi ) e apnea notturna ( molto comune nelle persone che russano
eccessivamente )
Disidratazione, causata quando si beve poca acqua e/o si assumono bevande
che contengono molti zuccheri

Come puoi rinforzare il tuo sistema immunitario?


Per ridurre ed eliminare il problema delle difese immunitarie basse ti consiglio:
1. Bevi almeno 2 litri dacqua al giorno, riduci lassunzione di alcol e zuccheri.

Inoltre aumenta la quantit di frutta e verdura che mangi ogni giorno

2. Rilassati con respiri profondi: Questa una normale reazione del corpo allo

stress, fai un profondo respiro. Inspirando ripetutamente e lentamente


attraverso il naso, trattenendo il respiro per alcuni secondi, poi espirando
attraverso la bocca, puoi contrastare il respiro superficiale e veloce associato
allo stress.
3. Unisci questi accorgimenti al sano movimento. Per il sistema immunitario ti
consiglio di guardare questo video gratuito e di metterlo in pratica ogni giorno.
Vedrai che, se segui questi semplici consigli e utilizzi ogni giorno i semplicissimi
movimenti spiegati in questo video, riuscirai molto pi facilmente a prevenire, ridurre
o eliminare lo stress.