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ECONOMA FAMILIAR

Una buena alimentacin contribuye a disminuir los gastos de las


familias.

Iniciando por los gastos en servicios de salud, cuando algn miembro de la familia est enfermo, es
necesario acudir a consulta mdica, comprar medicamentos e in-

LA PIRMIDE
NUTRICIONAL
Lo que propone la pirmide es la
distribucin para consumo del tipo o grupo
de alimentos que la componen en
proporciones parecidas a la de las capas o
escalones.
Los escalones inferiores proponen en

su mayora hidratos de carbono


complejos.
Los escalones centrales sugieren
alimentos
que
contienen menor
cantidad de hidratos de carbono,
mas protenas y grasas y gran
contenido vitamnico.
Los escalones superiores, de abajo
hacia arriba, contienen cantidad
de protenas y cantidad de grasas.
El
escaln mas
alto
contiene
mayormente grasas e hidratos de
carbono simples, todos alimentos que
aportan principalmente caloras; y que
por eso se recomiendan en menor
cantidad.

A R M A N D O C C E R E S
SILVA
GRADO: 4-03

IMPORTANCIA
DE LA
ALIMENTACIN

Comer es una necesidad,


pero comer de forma
inteligente es un arte

cluso comprar alimentos especiales. Por medio de una adecuada


alimentacin y actividad fsica
constante, es posible prevenir enfermedades crnico degenerativas
no trasmisibles que son las que
aparecen con el tiempo, y pueden
ser causadas por un consumo excesivo de alimentos.
A u n a d o a e st o , l o s a l i me n t o s s al u d a b l e s p u e d e n s er
me n o s c o st o s os qu e l os a l iCOLEGIO GREMIOS UNIDOS

A TENER UNA BUENA


ALIMENTACIN

ALIMENTACIN EN LOS
Cantidad de Alimentos: debemos pensar en qu aportes
realizan a nuestro organismo,
considerndose por ejemplo
que la mayor cantidad de
Energa que se aporta para
una actividad fsica intensa
est dada en los Hidrados de
Carbono y en una menor ingesta de Grasas.

La Alimentacin es necesaria
en todos los seres vivos, tanto en los animales como en
los Seres Humanos, y es por
ello que debemos tener una
equilibrada incorporacin de
nutrientes a nuestro organismo, lo que muchas veces es
referenciado como Buena Alimentacin, siendo fundamental su cumplimiento para el
desarrollo de la vida y de las
distintas actividades cotidianas.
Se suele vincular justamente
a la Buena Alimentacin con
los deportes, a una vida con
ejercicios ya que se suelen
adoptar Dietas Equilibradas
para poder suplementar estas actividades fsicas, mientras que por el contrario los
desequilibrios
alimenticios
suelen relacionarse ms bien
con una Vida Sedentaria y
carente de ejercitacin fsica.

La Cantidad de Nutrientes:
varan acorde a funcin del
Sexo, Edad, la contextura fsica, el tipo de Actividad Fsica
realizada diaramente, o bien
otros factores relativos a enfermedades, tales como Obesidad, Diabetes o alergias e
intolerancias
digestivas.
Calidad de los Alimentos :
ingerir una gran variedad de
nutrientes que incluyen Minerales, Vitaminas, Grasas y
Protenas,
acompandose
adems de una cantidad necesaria de Agua, considerndose a un rgimen como variado cuando se logra cumplimentar los aportes nutricionales bsicos.
Proporcionalidad de Alimentos:
cada uno de estos nutrientes tenga una proporcin

NIOS
Un nio bien alimentado tiene ms
energa para un mejor desempeo
escolar y en la actividad fsica. Para facilitar la adopcin de buenos
hbitos de alimentacin, es importante :

Seleccionar y comprar los alimentos

Regular el horario de las comidas

Ofrecer los alimentos de manera


que el nio pueda manejarlo
Hacer agradable el tiempo de la comida
Apoyar al nio para que participe en
las comidas familiares

Establecer reglas de comportamiento en la mesa


Determinar el horario y lugares
donde se come