EJERCICIOS DE BIOENERGA

ENRAIZAMIENTO
Consiste en sensibilizar el vientre de manera que la persona pueda sentir sus entraas y
sensibilizar sus piernas hasta que las sienta como races mviles. La persona que est
enraizada de esta manera siente que tiene debajo una base firme en la tierra y posee el
coraje de mantenerse o moverse por ella como le place.
Estar enraizado es estar en contacto con la realidad. Un individuo que est bien
enraizado no acta en base a ilusiones; no las necesita.
Cuando no hay bloqueos entre la parte alta del cuerpo y las extremidades, (es decir
cuando la energa fluye libremente de arriba- abajo del cuerpo), la vibracin de las
piernas es sutil, cuando la vibracin es fuerte o grueso (burda) es porque existe algn
tipo de bloqueo energtico entre la parte mental, racional (parte alta) y nuestra parte
bsica instintiva (parte baja).
Los bloqueos desaparecen con la prctica constante de ejercicios bioenergticos, que
nos permite integrar nuestra parte racional con nuestra parte instintiva, logrando la
libertad y gracia de nuestro ser.
En un sentido ms amplio, la toma de tierra representa el contacto del individuo con las
realidades bsicas de su existencia, la persona est enraizada en la tierra, identificada
con su cuerpo consciente de s misma en su totalidad. Estas cualidades faltan en la
persona que se encuentra en el aire.
La toma de tierra permite que la persona descienda y baje su centro de gravedad, que
se sienta ms cerca de la tierra. Y el resultado inmediato es el aumentar su sentido de la
seguridad ya no temer caer, puesto que abandonarse significa perder el miedo de fallar.

Ejercicio 1:

El primer paso hacia el enraizamiento es aprender a estar de pie con las rodillas
ligeramente dobladas. El tensar las rodillas hacia atrs, como mucha gente hace,
inmoviliza la mitad inferior del cuerpo. Colcate con los pies paralelos y separados unos
15 cm, con las rodillas dobladas de tal forma que el peso del cuerpo se equilibre entre
los talones y la zona del metatarso.
El resto del cuerpo deber estar
derecho, con los brazos colgando,
abandonados, a los lados. Mejor
estar descalzo. Si es posible debe
mantenerse esta postura durante un
par de minutos.
La
boca
debe
mantenerse
ligeramente abierta de forma que la
respiracin se desarrolle fcil y
plena.
La espalda debe estar derecha, pero
no rgida; las nalgas y la pelvis
tienen que colgar sueltas y libres.
El propsito de este ejercicio es
ponerte en contacto con tus piernas y
tus pies, lo cual ir sucediendo a
medida que surjan sensaciones en
ellos.
Llevando la atencin a los pies trata
de mantener el equilibrio entre los
talones y el metatarso del pie. En
esta situacin puede que aparezcan
temblores
o
vibraciones
involuntarios en las piernas o el cuerpo.
Siempre atenta a pensamientos y sentimientos que puedan eventualmente surgir.
Cuando la postura se haga dolorosa o pienses que las piernas no te aguantan ms,
cambia a la postura del ejercicio 2.

Ejercicio 2:

Mueca de trapo, en contacto con nuestras piernas

Pies en paralelo, rodillas flexionadas, respirando a la barriga.
No fuerces tu flexibilidad, sigue respirando
Al subir: desde las lumbares; lo ltimo, la cabeza. Las rodillas siguen siempre
flexionadas.
Deja espacio para que tu cuerpo se mueva libremente, esto es que la cabeza y brazos
cuelguen libremente.
La persona se dobla por la cintura hacia delante para tocar tierra con la punta de
los dedos. Sus pies han de estar separados unas 12 pulgadas, la punta de los pies se
pone ligeramente hacia dentro y las rodillas ligeramente flexionadas. No debe haber
peso en las manos, el peso entero del cuerpo descansa en las piernas y
pies. La cabeza cuelga tan suelta como sea posible. El peso del cuerpo
debe caer en la mitad del pie. Esta posicin se ilustra en la figura.
Usamos esta posicin en la terapia bioenergtica para llevar a la
persona a sentirse en contacto con sus piernas y pies. Al mismo
tiempo, estimula la respiracin abdominal relajndose la parte
delantera del cuerpo, sobre todo la musculatura abdominal que se
estir por el primer ejercicio. De nuevo la boca debe estar abierta y ha
de permitirse que la respiracin sea suelta y
libre. Si una persona retiene su respiracin
en cualquier ejercicio, ste pierde valor.
Cuando este ejercicio se hace correctamente
las piernas deberan empezar a vibrar o
temblar y continuarn vibrando mientras la
respiracin contine, algunas veces incluso
aumentando en intensidad. Esta vibracin es
normal.