DORT: como prevenir-se de leses musculares no

trabalho
Por: Eder L. Marques Em Sade e bem-estar

23
Mar
Administrando.netSeu blog sobre gesto, marketing e finanas. Dicas e truques dirios para melhorar a sua
carreira.

Sentindo dores frequntes nos braos ou costas? Cuidado, voc pode estar desenvolvendo algum tipo de
leso muscular.Conhecidas pelas siglas DORT(Distrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho)
ou LER (Leses por Esforos Repetitivos), tais patologias afetam tendes, msculos e nervos,
principalmente os do pescoo e dos braos. Segundo o Instituto Nacional de Preveno s
LER/Dort, tais distrbios so a segunda maior causa de afastamento do trabalho no Brasil.
Segundo ele, as LER / DORT atingem o trabalhador no auge de sua produtividade e experincia
profissional, tendo uma maior incidncia na faixa etria de 30 a 40 anos e sendo as mulheres as mais
atingidas.De to importante tal tema ganhou um dia especial: no dia 28 de Fevereiro celebrado o Dia
Internacional de Conscientizao sobre as LER/Dort.
Neste artigo iremos encontrar algumas dicas importantes para que possamos entender os possveis riscos
sade e evitar tais problemas.
Causas e conseqncias
As principais causas de tais patologias so os movimentos repetitivos, alm de postos de trabalhos
inadequados, fazendo com que fiquemos em posturas incorretas por muito tempo.
Por sua vez, as conseqncias mais comum so:

tendinites, as inflamaes nos tendes;

epicondilites, as inflamaes nos cotovelos;

sndrome do tnel do carpo, que a inflamao do nervo na regio do punho.

Entre as queixas mais recorrentes esto dores, sensaes de peso e cansao, formigamento.

Evitando o problema
A melhor ttica contra a DORT a preveno. As seguintes dicas podero ajud-lo a combat-la. Confira.

Preste ateno ergonomia. Definida pela Associao Internacional de Ergonomia como a

disciplina cientfica relacionada ao entendimento das interaes entre os seres humanos e outros
elementos ou sistemas, e aplicao de teorias, princpios, dados e mtodos a projetos a fim de
otimizar o bem estar humano e o desempenho global do sistema. Assim, quando formos escolher o
mobilirio de nosso escritrio, fundamental dar importncia queles projetados de acordo com
as normas da ABNT.

Estabelea pausas. Embora no exista um clculo preciso acerca do tempo necessrio, tente se dar
uma pausa de 5 a 10min a cada 1 hora sentado. Aproveite para levantar-se, caminhar um pouco, se
possvel alongando braos, pernas e pescoo.

Algumas empresas oferecem aos seus funcionrios pausas para ginstica laboral, que consiste na
realizao de exerccios fsicos no ambiente de trabalho que buscam evitar tais problemas ocupacionais
relacionados ao esforo repetitivo. A Anvisa Agncia Nacional de Vigilncia Sanitria possui
uma pgina especialmente dedicada ao assunto, mostrando uma srie de exerccios que podem ser
realizados no seu dia-a-dia.

Caso

sua

empresa

no

oferea

tal

recurso,

alguns exerccios

para

fortalecimento

da

musculaturados dedos das mos, punhos e antebraos podem ser realizados. Para isso, bolas de

borracha borracha podem ser utilizadas. Encontramos vrios modelos no mercado, desde as mais
simples as mais sofisticadas.

Tais hbitos contribuiro para um trabalho mais produtivo e uma vida mais saudvel. Caso tenha alguma
outra dica ou sugesto, deixe seu comentrio.
Em nosso prximo artigo veremos como escolher a cadeira ideal para o nosso escritrio. Aguarde.

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