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El corazn es el motor de nuestro cuerpo, funciona como una bomba

impulsando la sangre para que recorra todo el organismo, es una especie de
mquina que en ningn momento debe detenerse y trabajar sin descanso
durante toda la vida. Es tan importante su labor que merece un da especial
para conmemorarlo y todo un mes para realizar actividades de prevencin.
Septiembre ha sido elegido como mes del corazn ya que precisamente el
ltimo domingo de ese mes se celebra su Da Mundial.
Segn la Organizacin Mundial de la Salud, las enfermedades
cardiovasculares son las responsables del 30% de muertes en todo el mundo,
esta cifra tan alarmante puede disminuir si realizamos acciones de
prevencin sencillas para modificar nuestro ritmo de vida y mejorar la calidad
nutritiva de nuestra dieta cotidiana. Teniendo en cuenta que hay funciones
internas del organismo como la digestin que exigen un gran volumen de
sangre y un mayor trabajo del corazn, podemos concluir que
alimentndonos mejor podemos facilitarle el trabajo a este msculo tan
poderoso pero a la vez tan delicado.

En Colanta Funciona queremos hacer parte de esta celebracin y en este

artculo queremos destacar aquellos alimentos que cuidan y fortalecen tu
corazn:
El aceite de oliva facilita la circulacin al disminuir el colesterol malo y
previene la trombosis.
El aguacate es rico en grasa benfica, razn por la cual su consumo es
recomendable para obtener energa sin riesgo de acumular grasas.
El ajo impide la obstruccin de las arterias y ayuda a reparar los dao que
van acumulando.
El apio cuando se consume regularmente disminuye la hipertensin.
La avena contiene una sustancia que se adhiere en los intestinos y
disminuye la absorcin del colesterol.
La cebolla aporta unos aceites esenciales para prevenir la coagulacin de la

sangre y en consecuencia, protegen a las arterias.

Las calabazas como la ahuyama o el zapallo tienen propiedades
antioxidantes que previenen enfermedades cardacas.
As mismo, las coles como el repollo, el brcoli o la coliflor tambin se
encargan de proteger a las arterias de su oxidacin.
Varios tipos de hongos tienen la capacidad de hacer ms fluida la sangre y
reducir la hipertensin.
Las legumbres en general no contienen colesterol, y en cambio aportan
hidratos de carbono y un alto porcentaje de compuestos vegetales
beneficiosos para la salud.
La manzana tiene componentes tanto en su pulpa como en su cscara que
evitan la acumulacin de grasas en las venas y arterias.
Las nueces le aportan a nuestro cuerpo, el cido linoleico que necesita para
prevenir la arterioesclerosis.
El pescado ayuda a bajar los niveles de triglicridos en la sangre y
disminuye la probabilidad de padecer infartos, por su alta concentracin de
Omega 3
La remolacha es una gran fuente de una sustancia importantsima para el
sistema circulatorio, llamada folato.
La zanahoria contribuye con una gran cantidad de betacarotenos y
neutraliza efectos negativos en el corazn producidos por el tabaco o la
contaminacin.

Como puedes ver, no siempre barriga llena es corazn contento,

hay alimentos ms provechosos que otros y esos beneficios se hacen ms
evidentes si incluyes Yogur con Benecol Colanta a tu dieta, pues es el nico
lcteo en Colombia con la dosis ptima diaria de Estanol vegetal.
Recuerda que tomando dos porciones diarias con o sobre las comidas
principales del da, puedes reducir el colesterol en tan slo 2 semanas y esa
quizs, sea la mejor forma de celebrar el mes del corazn.

Los problemas del corazn fueron y son muy comunes en la actualidad. Tanto mujeres
como hombres viven continuamente buscando soluciones para mejorar el estilo de

vida. Es importante tener en cuenta que tan solo pequeos cambios en la

alimentacin pueden hacer una gran diferencia.
A continuacin, conoce 10 alimentos claves para la proteccin del sistema
cardiovascular:
1. Manzanas: son en pectinas, las cuales ayudan a mantener los niveles
de colesterol saludables, al mismo tiempo que proporcionan potasio para controlar la
presin arterial
2. Granos: proporcionan fibra y acido flico para el mantenimiento de niveles
saludables de homocisteina, un aminocido que puede daar el tejido que reviste las
arterias
3. Ajo: ayuda a reducir el nivel de colesterol malo, disminuye la agregacin
plaquetaria y promueve la salud de la circulacin sangunea
4. Uvas: contienen altos niveles de antioxidantes y resveratrol, lo cual provee soporte
antioxidante para las clulas del corazn y fortalece el sistema vascular
5. Nueces: son una excelente fuente de magnesio y aceites monoinsaturados, los
cuales promueven la salud cardiovascular
6. Avena: ayuda a reducir el colesterol, ya que es rica en fibra y beta glucanos. Estos
ltimos son conocidos ampliamente por ser muy utilizados en la prevencin del cncer
y el mantenimiento delsistema inmune
7. Jugo de granada: posee polifenoles, sustancias qumicas con alto poder
antioxidante, que protegen la circulacin sangunea
8. Salmn: es una excelente fuente de Omega 3, cidos grasos esenciales para el
mantenimiento del sistema cardiovascular
9. Soya: las isoflavonas presentes en la soya promueven niveles saludables de
colesterol
10. Natto: es un plato japons hecho a base de granos de soya fermentados, el cual,
a pesar de no ser muy consumido en Amrica, posee excelentes propiedades
enzimticas que benefician la salud del corazn
Recuerden: barriga llena, corazn contento!

Si deseas tener uncorazn saludable y unas venas fuertes y elsticas toda la vida, nada mejor
que tomar jugos de vegetales toda la vida. Incluso si ya padeces de algn problema
cardiovascular o tienes venas frgiles, los jugos pueden hacer maravillas por ti, y ayudarte a
recuperar la salud de todo tu sistema cardiovascular.Las enfermedades del corazn no
aparecen de la noche a la maana, se empiezan a originar desde mucho tiempo atrs y
sus principales causas son una nutricin deficiente, alta en grasas saturadas y baja en alimentos
realmente de calidad. Muchas veces se recurre a tratamientos y medicamentos complejos y
costosos cuando la salud puede ser muy sencilla si slo hacemos consciencia de cuales
alimentos nos brindan los nutrientes esenciales para cada caso.
As que esta vez hemos elaborado una lista con los jugos ms nutritivos para tu corazn, muchos
de ellos son una verdadera medicina, as que si tienes algn padecimiento cardiovascular, solo
necesitas mucha paciencia y dedicacin a tomar los jugos y tu mismo sentirs la gran diferencia.

Notas importantes antes de tomar los jugos:

No mezcles las frutas con ningn otro alimento slido o cocinado, las frutas deben
comerse solas o con algunos complementos especiales.

No cueles los jugos, bbelos despacio y si es necesario masticarlos, hazlo.

Bebe disfrutando el jugo, como si fuera un elixir curativo.

Jugo regenerativo y depurativo

Regenera y fortalece tejidos, ayuda a las clulas daadas a recuperar su fuerza y vitalidad,
depura grasas nocivas del cuerpo, baja el colesterol y ayuda a tener una sangre e intestinos
limpios, lo cual es fundamental para que el corazn funcione bien.

Mejor hora para tomar: en el desayuno (pero esperar 20 minutos despus de haberlo tomado
antes de comer otra cosa), o en ayunas.
Necesitas
Un
vaso
de aloe
vera o
sbila
(o
Una
cucharada
de
Dos
limones
y
una
cucharada
pequea
Un kiwi, un pedacito de pia o una ciruela sin hueso

un
de

nopal
mediano).
alga espirulina.
miel
de
abeja.

Procedimiento
1. Lica los limones con todo y cscara con el vaso de jugo de aloe. Cuela. En el agua de limn
que te ha quedado lica la espirulina, el kiwi, pia o ciruela, la miel y el nopal (en caso de que
sustituyas el nopal por el jugo de sbila).

Jugo antibitico
Ayuda a combatir todo tipo de infecciones, combate toxinas y bacterias en la sangre e intestinos,
fortalece las venas y tejidos despus de un tratamiento con antibiticos o medicamentos.
Adems, disminuye los niveles de colesterol, ayuda al corazn y sistema vascular a fortalecerse
y depurar sangre contaminada, descongestiona venas, combate y previene vrices y vitaliza el
corazn.
Hora para beber: acompaando las comidas (evita toda bebida adicionada con azcar yo
elaborada con fruta. Durante la comidas no combines nada dulce con ellas) Tambin puedes

beber este jugo por las tardes o a medio dia.

Necesitas
1
vaso
de
jugo
de
zanahoria
fresco.
1
ajo
fresco
grande.
1
taza
de germinado
de
alfalfa
1
cucharadita
de polen
Procedimiento
1. Lica todos los ingredientes en el vaso de jugo fresco de zanahoria. No agregues limn pues
mata algunas vitaminas.

Jugo para reforzar el sistema inmune y la salud cardiovascular

Ayuda a mantener bien depurado y libre de grasas nocivas al cuerpo, y aumenta las defensas del
sistema inmune. Con este jugo se refuerzan las venas y vasos capilares, Adems, ayuda a
mantener el intestino en excelentes condiciones, recuerda que si el estmago e intestino
funcionan bien no puede haber enfermedades. Este jugo, adems, ayuda a nutrir el sistema
nervioso, calma los nervios y relaja el cuerpo, lo cual ayudara a que el corazn tenga un ritmo
ms
saludable.
Hora para beber: en las noches o por las tardes, no tomes este jugo con otros alimentos, lo
ideal es por la noche antes de acostarse y una hora y media despus de haber cenado.
Necesitas
1
manzana
cruda
bien
lavada
y
con
Una
cucharada
de linaza en
Dos
Una
cucharada
Una cucharada de miel de abeja o melaza.

todo
y
polvo

cscara
o

semillitas.
semilla.
almendras.
de avena.

Procedimiento
1. Lica todo con un vaso y medio de agua, procura no quitarle la cscara a la manzana, lvala
bien y bebe el jugo con todo y cscara. Endulza con un poco de miel de abeja y no cueles, bebe
a sorbos despacio masticando el jugo si es necesario.

Jugo de mango, alpiste y nueces

Este licuado es un potente antioxidante, ayuda a bajar el colesterol, a regenerar y fortalecer
tejidos, a bajar de peso, a nutrir el corazn y las venas, a regular la presin y a combatir
agentes
causantes
de
enfermedades
cordacas.
Mejor hora para tomar: en la maana, como desayuno es suficiente.
Ingredientes
1
mango
(se
puede
sustituir
100
ml
de
leche

taza
de
yogurt
natural
casero
2
cucharadas
de miel o
las
Media cucharadita de levadura de cerveza

por
de
que

sin

papaya)
alpiste
azcar
guste

Forma
de
preparar
1. Remoja dos cucharadas de alpiste en un vaso de agua y deja remojar durante toda la noche.
En la maana, tira el agua de remojo y lava el alpiste con agua pura.
2. Licua el alpiste remojado en un vaso de agua pura. Cuela (o puedes tomar sin colar)

3. Lica esta leche con el resto de los ingredientes.

Jugo antioxidante, depurativo y revitalizador cardaco

Ingredientes
2
tomates
Una
ramita
Un
diente
Un
pedacito
Jugo
de
aloe,
Una cucharadita de alga espirulina

rojos

un

grandes
de
de
de
vaso

(Jitomates)
apio
ajo
cebolla
medio

Procedimiento
1. Retira la piel del tomate, parte en trozos y psalo por el Extractor junto con el apio, el ajo y la
cebolla. Mezcla este jugo con el de sbila y agrega el alga espirulina.