DESINTOXICACIN; PARA MANTENER UN BUEN FUNCIONAMIENTO EN

EL ORAGNISMO
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Los malos hbitos que muchas veces vienen a ser adquiridos en una sociedad
de acuerdo a factores culturales y de costumbre, afectan directamente a la
salud; estos por lo general son de carcter alimenticio, pero tambin de modos
de vida, modos que son regulados por la prisa, los horarios y el stress.
En nuestra sociedad cochabambina es comn el buen apetito, para el kochalo
las horas no significan ningn impedimento para servirse algn alimento; un
desayuno sobreabundante de carbohidratos y azucares, a media maana una
saltea o mejor dos, luego el almuerzo, ms tarde algunos gustosos optan por
una sajra hora o algn platito de la tarde con abundante llajua y que mejor
compaa que una buena y fra cerveza espumante.
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Las comidas fuertes con alta cantidad de carbohidratos y picantes, la presencia
infaltable del alcohol, as como el consumo de cafena y tabaco son
perjudiciales para la salud, se debe tratar de evitarlos. Por otro lado estos
malos hbitos no solo se resumen a los alimentos que se ingieren, sino tambin
a las formas desordenadas de vida; como por ejemplo no dormir bien, comer
muy rpido o la falta de higiene. Para muchos representa un verdadero
sacrificio el deshacerse de sus hbitos alimenticios cotidianos, no es fcil
hacerlo de la noche a la maana, poco a poco, con disciplina y buena voluntad
se puede lograr todo.
Es comn escuchar a la gente decir que lo ms rico es lo que ms dao hace;
lo mejor que puede hacerse es tratar de limpiar el organismo por medio de una
desintoxicacin, la Revista AHORA le sugiere a continuacin algunas formas
efectivas y fciles:
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Beber un vaso de agua tibia cada maana despus de levantarse de la

cama. Esta es la mejor manera de comenzar con la desintoxicacin.
Sucede que cuando se bebe un lquido ya sea frio o caliente, este puede
conmocionar al sistema digestivo.

Tomar mucha agua, por lo menos ocho vasos diarios; si se pretende una
profunda desintoxicacin es recomendable beber solo agua; evitando
cafs, gaseosas y dems bebidas. Si desea, puede exprimir un limn en
el agua para darle un sabor fresco.

Las frutas y verduras deben ser las que resalten en nuestros platos, es
mucho mejor consumirlas frescas y no someterlas a coccin alguna. Los

granos y cereales tambin forman parte de esta nutritiva y sana dieta.

Preferentemente busca un pan integral para tu desayuno.
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Es importante mantenerte relajado, adecua tus horarios para evitar

contratiempos. Ten caminatas diarias de por lo menos media hora, si
puedes hazlo en un ambiente natural como en campo abierto, pero si no
hazlo de todas formas, aunque sea en la ciudad.

Evita lo que no es saludable. Reduce tu consumo de cafena, sal, azcar

y alcohol. Notaras cambios asombrosos, y si fumas, es el momento de
dejarlo de hacer, para lo cual puedes establecer horarios y das en los
cuales puedas fumarte un cigarro, por ejemplo si antes consumas una
cajetilla a la semana, ahora que sea solo media cajetilla y as
gradualmente hasta reducir a un mnimo.

Consumir mates e infusiones ayuda a regular la actividad digestiva; la

zarzaparrilla por ejemplo es un gran depurador de la sangre, su consumo
controlado coadyuva a la eliminacin de toxinas.

Para obtener resultados efectivos y lograr una completa desintoxicacin del

organismo es necesario seguir un rgimen alimenticio constante, ya que si no
se cumplen con estos pasos de manera ordenada y disciplinada, no se
obtendrn avances considerables.
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Sin embargo lo mejor que puedes hacer es evitar los alimentos no
convenientes y reducir el consumo de alcohol y tabaco, estos ltimos suelen
ser los ms nocivos para el funcionamiento del organismo y el bienestar, sus
toxinas deterioran paulatinamente la salud y provocan enfermedades de riesgo
mortal. La manera ms recomendable de mantener el cuerpo desintoxicado es
a travs del consumo de bastante lquido. El consumo de agua debe
convertirse en un hbito cotidiano, como dijimos anteriormente al menos ocho
vasos diarios son suficientes para la eliminacin de toxinas del cuerpo.