Posiciones bsicas y desplazamientos

Posiciones bsicas:
Son las que se adoptan para cortar el tiempo de reaccin y el punto de partida
de cualquier gesto, ya sea en ataque o en defensa. Es una actitud fsica y mental,
fundamental para el voleibol que es un juego que exige el desarrollo de acciones en
breve tiempo.
Estas posiciones de pre accin son tres, posicin alta, posicin media y
posicin baja.

Posicin bsica alta:

La adopta el jugador que no va a entrar en accin en forma
inmediata, en el fondo de la cancha y principalmente en el bloqueo.
Posicin bsica media:
Se utiliza en los distintos tipos de pases o cuando se tiene una accin
de ataque o defensa.
Descripcin:
Piernas separadas y semiflexionadas, orientando los pies hacia el
frente y en direccin al baln, con uno ligeramente ms adelantado. La
separacin ser aproximadamente del ancho de los hombros, la pierna
ms adelantada corresponder al lugar de la cancha en que se encuentre
el
jugador (pie externo ms adelantado) asegurando la frontalidad a la jugada.
El peso del cuerpo se reparte en ambos pies, el ms adelantado
con toda la planta apoyada y el ms retrasado apoyando el tercio
anterior.
El tronco estar levemente inclinado hacia delante, con las
caderas
bajas por encima de las rodillas. Los brazos semiflexionados a ambos lados del
cuerpo en forma natural.
En definitiva esta posicin busca puntos de apoyo bien asegurados, el
cuerpo agazapado y el centro de gravedad bajo sobre la base de sustentacin para
permitir una salida explosiva, adoptndose la
posicin ms natural posible para
realizar cualquier movimiento con mayor facilidad.

Posicin bsica baja:

Se utiliza en la recepcin del saque y la defensa, las piernas se
flexionan completamente con una mayor separacin de pies. Las
caderas
ms cerca de la lnea de las rodillas, recayendo el peso del
cuerpo sobre el tercio
anterior de los pies.
La eleccin por parte del jugador de la posicin a adoptar depender de su
posicin en la cancha, la trayectoria del baln su velocidad y el gesto que se vaya a
efectuar.
Errores ms comunes:
- Brazos tensos pegados al cuerpo
- Extender exageradamente el tronco o tirarlo hacia atrs.
- Apoyarse sobre los talones, con el peso del cuerpo hacia atrs- No mantener la frontalidad con respecto a la pelota.
Recomendaciones generales:
- Mantener la atencin, con total concentracin en las fases del juego.
- Despus de cualquier desplazamiento, adoptar la posicin bsica en el
ltimo paso.
- Mantener en forma permanente el equilibrio y el dominio total del cuerpo.
- Las posiciones bsicas deben convertirse en un hbito para el jugador, lo
que demanda una insistencia y una adecuada preparacin fsica.

Desplazamientos:
Son las acciones que se realizan para trasladarse desde un lugar hacia donde se
ejecutar el gesto correspondiente.
Son por lo general cortos y rpidos, respondiendo a las caractersticas de la
cancha, a la velocidad y a los cambios de direccin del baln, utilizados tanto en
acciones de defensa como en ataque.
El oportuno y equilibrado desplazamiento es imprescindible para la precisin
y el rendimiento de un gesto, cualquier demora o error influir en las acciones
posteriores.
Todos los desplazamientos estn en funcin de las trayectorias del baln en su
recepcin y en la preparacin de la siguiente fase del juego. Estas dos situaciones
hacen que todos los jugadores, en un mismo momento, estn en movimiento para la
primera o la segunda accin.

Tipos de desplazamientos ms utilizados:

- Desplazamientos hacia adelante:
carrera de frente.
Pasos aadidos
- Desplazamientos hacia atrs:
carrera hacia atrs.
pasos aadidos
- Desplazamientos laterales:
pasos aadidos
pasos cruzados
pasos mixtos (aadidos y cruzados)
- Otros desplazamientos:
son las transformaciones de los movimientos anteriores en
desplazamientos variados, cambios de direccin, basculacin
circular, etc.

Paso simple: para desplazamientos cortos, comenzando con el pie atrasado y

realizando el empuje con el ms adelantado.
Paso aadido: es una manera de desplazarse sin cambiar la posicin bsica,
comenzando con el pie adelantado para luego aproximar el de atrs, manteniendo la
posicin de base.
Paso cruzado: para desplazamientos laterales ms veloces, retomando
finalmente la frontalidad.
La carrera: igual al paso simple, utilizada para distancias largas y rpidas.
Desde un punto de vista metodolgico, las dificultades no residen tanto en los
desplazamientos utilizados, sino ms bien en las salidas de los mismos.
Salidas:
1) Desde una posicin de piernas semiseparadas; las puntas de los pies
miran hacia el frente, con ligera prdida de equilibrio hacia delante.
Hacia delante: el primer apoyo de los pies se realiza en lnea con el
lugar de salida del pie
Hacia atrs: del mismo modo que hacia delante.
Lateral:
- Sin giro: el primer pie en desplazarse es el que indica la
direccin del movimiento, ampliando de ese modo la

zancada. El otro pie se una al primero para seguir el

desplazamiento.
- Con giro: el pie opuesto a la direccin deseada cruza por
delante del otro y pivota, para situarse de nuevo de frente al
objetivo. Esta misma zancada puede transformarse en
carrera de frente, de varios pasos, para girar en los ltimos
apoyos.
2) Desde una posicin de piernas muy separadas: en este caso, el centro
gravedad del cuerpo se sita muy prximo al suelo.

de

Hacia delante: el primer apoyo de los pies se realiza cerca de la lnea

de carrera. El segundo apoyo est en funcin del momento de
detencin y de la ejecucin tcnica deseada.
Hacia atrs: del mismo modo que en la carrera hacia delante, el pie
retrocede en lnea con el desplazamiento y con elevacin del centro
de gravedad del cuerpo. En este caso, para ganar velocidad, despus
del primer apoyo, el cuerpo gira sobre ese pie para situarse en
carrera de frente.
Lateral: el pie ms alejado a la direccin del desplazamiento se
aproxima al otro para poder seguir el movimiento.
Detenciones o paradas:
Las detenciones que se realizan son en muy escasas ocasiones paradas o
frenadas bruscas, salvo en las proximidades de la red para no incurrir en faltas de
reglamento.
En la tcnica actual, se busca una transformacin de un desplazamiento
violento en otro elemento tcnico posterior al contacto con el baln. Por ejemplo,
despus de un desplazamiento hacia atrs en defensa y el contacto con el baln, el
jugador se deja caer con una voltereta hacia atrs, transformando esa velocidad lineal
en un retorno a la posicin de espera.
En el caso de los saltos, todos los nudos de la cadena cintica se flexionan en
un intento de amortiguacin del choque, facilitando del mismo modo una respuesta
anterior.
Lo ms importante es que, en el momento del contacto con el baln, el jugador
se encuentre en una posicin de equilibrio estable, pudiendo, de esta forma, mover
otros segmentos del cuerpo como recurso tctico.

Pase de dedos
El pase de dedos es el gesto ms caracterstico del deporte y asegura
un mayor dominio de la pelota, esto es a consecuencia de que son las
manos las partes del cuerpo que ms se utilizan y donde ms se desarrolla
la coordinacin fina. Por todo esto debe ser dominado por todos los
jugadores.
Con el pase de dedos se puede comenzar a jugar en el campo
reducido y realizar todas las acciones. Necesariamente el nio deber
desplazarse y ubicarse debajo y atrs de la pelota, por lo que es ideal para
comenzar el proceso de enseanza tcnica. Es el gesto que utiliza el
colocador, es el comienzo del ataque, es el gesto que asegura la precisin y
las variantes en el juego ofensivo.
Descripcin tcnica:
Antes:
Posicin bsica: pies paralelos, separados aproximadamente
por el ancho de los hombros y uno ms adelantado, en apoyo asimtrico
que asegure un buen equilibrio y permita pasar el peso del cuerpo hacia
delante en el momento de la ejecucin.
Piernas semiflexionadas.
Tronco extendido, levemente inclinado hacia delante.
Brazos semiflexionados
Codos sobre el nivel de los hombros.
Manos a la altura de la frente, formando con los dedos una
semiesfera (forma de la pelota) con pulgares hacia atrs que marquen
la base de un tringulo junto con los ndices, el resto de los dedos
naturalmente separados con ligera tensin que permita el rebote
elstico de la pelota.
Durante:
El contacto se realiza prcticamente en dos fases bien
diferenciadas que son amortiguacin y proyeccin del baln.
A medida que el baln se aproxima al jugador, este ltimo
acompaa la trayectoria descendente con una flexin de las
articulaciones de los codos, caderas, rodillas y tobillos, manteniendo
la tensin en la articulacin de las muecas. En el momento del
contacto, los codos tienen un ngulo de flexin de 90. El ngulo
formado por las piernas est en funcin de la altura del baln en el
momento del toque y de la distancia a la cual se desea enviar el pase.

Las cadenas cinticas de los nudos articulares se extienden en

una direccin hacia arriba y hacia delante dependiendo de la
trayectoria deseada.
Este movimiento de flexin y extensin del cuerpo limita los errores
en la direccin de los pases.
El contacto se produce despus de iniciada la extensin de
piernas y brazos, por arriba y delante de la frente.
Es conveniente reiterar que la extensin se inicia en los pies y
finaliza en los dedos.
Despus:
Tras el contacto con el baln, el cuerpo termina su extensin
trasladando el peso del cuerpo a la pierna adelantada, los brazos
totalmente extendidos hacia la direccin final de la pelota.
*pase atrs:
Partiendo de la misma posicin bsica, la diferencia con el pase
adelante se marca en la forma de ubicar el cuerpo antes del contacto.
El jugador se coloca directamente debajo del baln, realizando una
extensin vertical y flexin dorsal de la columna, cuyo grado es definido
por la trayectoria deseada.
Las manos terminan el contacto con brazos extendidos por encima de
la cabeza.
*pase lateral:
Los pases laterales se utilizan fundamentalmente en dos situaciones
de juego:
- para colocar un baln prximo a la red y para no cometer
contacto con la red
- para cambiar una trayectoria de pase con respecto a la
posicin de los apoyos de los pies sobre el suelo.
Desde una posicin bsica de pase de dedos, la extensin del cuerpo
se realiza con una flexin lateral del tronco del lado del pase y una
extensin lateral mxima del tronco del lado opuesto al pase.
Propuesta metodolgica:
- Primera fase: se inicia con ejercicios y juegos que permitan el
reconocimiento del vuelo del baln y el desplazamiento necesario
para llegar antes que el baln, ubicando el cuerpo debajo y detrs
de la pelota.

- Segunda fase: consiste en la ambientacin o sensibilizacin de la

superficie de las manos que harn contacto con el baln, mediante
ejercicios simples.
- Tercera fase: introduce la enseanza tcnica del manejo a dos
manos, con participacin de los brazos, independizando los
movimientos del tren superior con el de los miembros inferiores.
- Cuarta fase: incluye ejercicios y juegos que demandan la
coordinacin de los movimientos de brazos y piernas, insistiendo
en la extensin final del cuerpo.
- Quinta fase: se est en condiciones de trabajar el pase con
cambios de direccin del baln y en consecuencia tambin del
cuerpo, previo al contacto del mismo. Completando esta fase se
procede a la insistencia de desplazamientos de ms complejidad
que tengan una mayor aproximacin a situaciones reales de juego.
Es importante recordar que los desplazamientos deben desarrollarse
en todas las fases, por ser el voleibol un deporte de constante movilidad. La
habilidad desarrollada en cada fase sirve de base para la siguiente, por lo
que no es conveniente saltar etapas, ya que sera avanzar un paso y
retroceder dos. En toda propuesta o ejercitacin de una fase, debe aplicarse
lo desarrollado en la anterior. Conociendo el gesto tcnico en forma
analtica y las fases metodolgicas, nos resultar ms fcil identificar el
error y construir ejercicios especiales para cada situacin.
Errores ms comunes:
- Codos muy separados o muy juntos, lo que ambos casos modifica
la posicin correcta de las manos.
- No se hace contacto con el baln delante del cuerpo y encima de
la frente.
- Realizar el contacto con inclinacin del tronco hacia atrs o muy
vertical sin acompaar la direccin de la pelota.
- Pulgares adelantados, anulando la fase de retencin y aumentando
la posibilidad de lesiones.
- No coordinar el movimiento de piernas y brazos.
- Realizar el contacto con el baln sin haber iniciado la extensin
de los brazos (produce marcada retencin, falta)
Ningn error podr ser corregido si no se encuentra desarrollado el
sentido cenestsico que le permitir reconocer o identificar sus
movimientos, es decir, que todas las orientaciones que se hagan no podran
ser tiles, teniendo en cuenta que la identificacin del propio error es la
condicin imprescindible para lograr la correccin.
3

Mano baja
La mano baja aparece por la necesidad de controlar aquellas pelotas
que no permiten el uso del pase de dedos, como en el caso de la defensa o
de la recepcin, debido a la velocidad y trayectoria de la pelota.
Respeta fundamentalmente los principios adquiridos en el pase de
dedos, posicin equilibrada, plano frontal a la direccin de la trayectoria de
la respuesta y la posicin de los miembros inferiores en relacin a los
desplazamientos y a la trayectoria del baln.
Adems de los puntos sealados como fundamentales en el pase de
dedos, la aplicacin de este gesto consideramos importante para frenar la
potencia del baln, disminuyendo las posibilidades de infraccin; abarcar
ms campo de accin, posibilitando la recuperacin de balones muy bajos o
laterales; realizar acciones defensivas en general.
Descripcin tcnica:
El movimiento global no difiere mucho del pase de dedos.
Antes:
Es de modo similar al pase de dedos, solo que los brazos estn
al costado del cuerpo y los antebrazos paralelos al suelo (posicin
bsica)
Antes de llegar el baln, los brazos se extienden totalmente
adelantando primero los hombros, luego los codos para finalmente
agarrarse las manos, superponiendo el dorso de una mano sobre la
palma de la otra, los pulgares paralelos y apuntando los dedos al
suelo, para introducir una supinacin del brazo, ofrecer una mejor
superficie de contacto, presentando de esta forma un plano inclinado
que variar de acuerdo al tipo de parbola que se quiera imprimir
como respuesta.
Durante:
El punto de contacto se encuentra en los antebrazos, ms cerca
de la mueca que del codo.
El pase se realiza acompaando el baln con una leve
elevacin de brazos y extensin de piernas, manteniendo los brazos
extendidos y en ningn caso superando el nivel de los hombros.
En todos los casos la direccin que se da al baln es
consecuencia de los cambios de posicin del cuerpo.
La perpendicular de los hombros a la trayectoria final de la
pelota, es el punto ms importante a tener en cuenta.

Despus:
Una vez realizado el contacto, el cuerpo termina su extensin
pasando el peso a la pierna ms adelantada, siguiendo la direccin
del baln para facilitar la accin de juego que corresponda.

En el pase de mano baja, los brazos juegan un papel ms activo para

imprimir la velocidad necesaria al baln, considerando que ste llega con
poca fuerza.
En la recepcin del saque los brazos se mantienen ms estticos,
limitndose a darle direccin a la pelota con los hombros y la posicin del
cuerpo. En la defensa los hombros disminuyen su tensin para permitir
amortiguar la fuerza que trae la pelota y dejarla en nuestro propio campo.

Propuesta metodolgica:
Para la enseanza del pase de mano baja, corresponde remitirnos a
las fases propuestas para el pase de dedos, variando solamente los puntos
de contacto de las manos por los antebrazos.

Errores ms comunes:
- Realizar el pase con los brazos muy cerca del cuerpo.
- Realizar el gesto con brazos y hombros demasiado rgidos,
golpeando la pelota y no acompandola.
- No enfrentar con el cuerpo hacia donde se va a pasar y trabajar
con los brazos fuera del eje del cuerpo.
- Realizar el toque al baln por encima del nivel de los hombros.
- Realizar el pase con brazos flexionados.
- Realizar el gesto sin acompaar el movimiento con la extensin
correspondiente de piernas.

ORIENTACION RECEPCIN
Denominamos recepcin a la accin de interceptar el saque del equipo
oponente, no obstante para llegar a tener una recepcin de alto nivel es
necesario concebirla como la primera accin de ataque desde las primeras
etapas buscaremos un pase preciso y cercano a la red que en el futuro
habilite a las jugadoras para jugar tcnica y tcticamente contra el bloqueo.
Todos los jugadores se orientan hacia el saque trazando una perpendicular
imaginaria entre la lnea de caderas y el punto donde se encuentra, intenta

conservar esa orientacin en el contacto sin girar tus caderas hacia el

centro, si el baln es interceptado por el lado mas alejado de la zona de
colocacin eleva el hombro de ese mismo lado y tus brazos quedaran
orientados sin necesidad de mas movimientos.
La recepcin es un elemento crucial para el rendimiento ofensivo del
equipo, por eso en el voleibol de alto nivel todos los jugadores por poca
responsabilidad que tengan en el sistema de recepcin deben dominar esta
accin con gran precisin y regularidad, los jugadores que comparten
responsabilidades en recepcin y ataque al mismo tiempo y mantienen un
elevado rendimiento en ambas accin son hoy en da piezas clave para el
voleibol de mas alto nivel.

PLATAFORMA RECEPCIN
La calidad del pase viene condicionada en primara instancia por la
superficie de contacto que se opone al baln, las tres cualidades que
favorecen la funcin de esta plataforma amplia homognea y estable, el
contacto ideal es en la cara anterior de la mitad superior de los antebrazos
unidos desde las manos hasta los codos. Para unir bien los antebrazos ser
de gran ayuda adelantar los hombros y aproximarlos entre s, ahuecando el
pecho y elevndolos hasta las orejas, una fuerte flexin de muecas
dirigiendo los dedos hacia el suelo favorecer una rotacin externa de los
hombros ofreciendo la cara ms ancha y acolchada de nuestros antebrazos.
En las primeras etapas el agarre de las manos ser de vital importancia
para favorecer la estabilidad de los brazos ante el impacto, podemos
superponer una mano sobre otra, envolver con una mano la otra o
entrelazar las falanges dstales de ambas manos, en cualquier agarre
nuestras muecas estarn unidas y los dedos pulgares juntos, paralelos y
simtricos, preferentemente con la mano ms hbil por debajo de la otra
para tener un mayor control del movimiento, todo el cuerpo ser un sistema
flexible, terminado en una plataforma, nuestros brazos slida y estable
homognea y lo ms amplia posible, no olvides mantener tu mirada
absolutamente fija sobre el baln desde el saque hasta que vuele hacia la
colocadora tras rebotar en tus brazos. Finalmente asegrate de mantener la
tensin desde hombros hasta muecas, antes del contacto y hasta que este
finalice.

ESPECIALES RECEPCIN
Si el saque viene sobre ti y se dirige a la parte posterior del campo puedes
usar el pase de dedos para recibir siempre que el baln este por encima de
tu cabeza en el plano lateral y en el plano frontal. Pon los dedos rgidos
durante el contacto y extiende tus brazos completamente hacia el techo y
siguiendo la trayectoria del baln.
Para el saque en potencia se reduce ligeramente la altura de contacto por
debajo de la cintura, amortiguacin y uso de las piernas sern dos factores
clave que se analizan en la tcnica de defensa.
La recepcin es un elemento crucial para el rendimiento ofensivo del
equipo, por eso en el voleibol de alto nivel todas la jugadoras por poca
responsabilidad que tengan en el sistema de recepcin deben dominar esta
accin con gran precisin y regularidad, las jugadoras que comparten
responsabilidades en recepcin y ataque al mismo tiempo y mantienen un
elevado rendimiento en ambas accin son hoy en da piezas clave para el
voleibol de mas alto nivel.

Defensa
Debido a las peculiaridades del voleibol, los objetivos de la defensa son
dos:
- Interceptar las trayectorias de los balones antes de que toquen el suelo.
- Controlar el baln de la mejor forma posible, para acabar el contraataque
con xito.
A. Toque de baln con las dos manos
Los gestos tcnicos utilizados en la defensa con dos manos suelen ser el
toque de dedos, en balones rechazados por el bloqueo o de fcil
intercepcin, y el toque de antebrazos, ya comentados y explicados en sus
captulos respectivos.
Un tercer toque es tambin utilizado, ms bien como recurso, en los casos
de balones altos y con gran velocidad, y sin querer incurrir en faltas de
acompaamiento o dobles. En este caso, el baln es golpeado con el canto
de ambas manos, colocadas las palmas frente a frente, juntas (en forma de
rezo) y sin que se desplacen la una con respecto a la otra.
El control del baln no es preciso, pero su utilizacin es necesaria en estos
casos.
B. toque de baln con una mano
Debido a las grandes velocidades de las trayectorias de los remates, o por
estar lejos de la ubicacin del jugador, se emplean en defensa los contactos
con una mano, con o sin cada.
Describiremos, en primer lugar, la tcnica del toque, para despus utilizarlo
en los dos casos.
1. Toque por encima de la cabeza
Por la proximidad de la accin (ejemplo autoapoyo en el ataque) o, como
en caso anterior, por no poder tocar de dedos, se suele utilizar el contacto
con una sola mano, cerrada, golpeando el baln con el taln de la misma
por encima de la cabeza.
Este toque suele ser de control (vertical) por la proximidad de la jugada y
no requiere gran potencia en el contacto, lo cual facilita su ejecucinprecisin.

2. Toque lateral
Cuando el baln va dirigido hacia los laterales del jugador con gran
velocidad, lo que dificulta el contacto con las dos manos, el toque se realiza
con una sola mano.
a) Contacto con el antebrazo.
Del mismo modo que en el toque de mano baja, se golpea el baln con la
parte plana del antebrazo (cara interna), aproximadamente en su tercio
anterior.
b) Contacto con la mano.
En un gesto muy similar al del saque de abajo (de frente o lateral), se
golpea el baln con la mano en forma de cuchara, en una accin de
enrollar, abarcar o cubrir el baln.
3. Toque por delante
Para defender un baln situado por delante en la trayectoria del jugador, sin
posibilidad de ejecucin de toque de antebrazo, ese contacto se puede
realizar de dos formas:
Con el dorso de la mano: mano totalmente estirada y rgida,
golpeando el baln en su parte dorsal, pudiendo imprimir a la
mueca una retroversin en el momento del contacto para aumentar
la altura de la trayectoria del baln.
Con la mano en forma de cuchara.
C. Toques con cadas
En funcin de la velocidad y distancia del baln al jugador, el contacto
ejecutado con una o dos manos puede necesitar un desplazamiento y una
cada para lograr su control.
Los tipos de cadas ms utilizados son:
Cada hacia atrs o de espalda.
Cada lateral.
Cada hacia delante y planchas.

1. Cada lateral
La cada lateral se realiza hacia uno de los costados del cuerpo, despus de
un movimiento de aproximacin al baln.
Los elementos a tener en cuenta en el momento del contacto con el suelo
son:
* Flexin profunda de la pierna ms prxima al baln.
* Secuenciacin del contacto con el suelo despus de golpear el baln.
- Rodilla de la pierna correspondiente al brazo ejecutor.
- Cadera antebrazo y codo del mismo lado.
- Hombro, en un gesto de rodar sobre la espalda, redonda, en una
media voltereta.
*Rpida puesta en pie despus de rodar.
2. Cada hacia delante y plancha
En el voleibol femenino, debido a los microtraumatismos que se suelen
generar a nivel del pecho y sus posibles repercusiones, se utiliza en la cada
hacia delante una adaptacin de la cada lateral, ya explicada, iniciada
despus de una carrera frontal.
En el voleibol masculino, por no existir esa repercusin en la lesin, se
suelen utilizar las planchas.
a) Plancha deslizante: baln muy prximo al suelo.
Despus de un desplazamiento hacia delante, con gran descenso del centro
de gravedad del cuerpo, el jugador se desliza tumbado en el suelo,
totalmente estirado, brazo hacia delante, para contactar con el baln con el
dorso de la mano.
En numerosos casos, la mano y el antebrazo estn prcticamente apoyados
en el suelo. No existe impulso de mano sobre el baln; slo el propio rebote
mano-baln.
b) Plancha con amortiguacin de los brazos en la cada.
La altura del contacto es mayor que en el caso anterior, lo que permite un
control de la direccin deseada donde enviar el baln.

Por esa misma razn, el cuerpo est a mayor altura del suelo, y la
amortiguacin en la cada se hace a travs de la flexin de los brazos en el
momento del contacto con el suelo.
Debido al impulso de la carrera, es recomendable una flexin lumbar
(piernas y cabezas, separadas del suelo) para que slo exista un contacto
previo con el suelo a nivel de manos y, luego, pecho.
El toque del baln se puede realizar, en funcin de la distancia y de la
direccin del envo, con dos manos, con el dorso de la mano o con la mano
en forma de cuchara.
Es imprescindible ensear y entrenar estos gestos tcnicos de contactos con
una mano por los lados derecho e izquierdo para poder abarcar todos los
cambios de direccin del baln necesarios para la defensa
Errores ms comunes:
- Posicin de defensa demasiado erguida, por insuficiente fuerza de
las piernas o estas estn demasiado juntas.
- El tronco est demasiado inclinado hacia delante, debido a una
idea errnea del gesto, a que la fuerza de las piernas no es
suficiente por lo que las articulaciones de las rodillas estn
estiradas, un paso demasiado amplio o los brazos estn demasiado
pegados al cuerpo.
- El movimiento de defensa se realiza demasiado cerca del cuerpo.
La posicin fundamental defensiva est demasiado erguida. Los
codos estn demasiado cerca del cuerpo. Se tira la pelvis hacia
delante. Los brazos se cierran demasiado pronto delante del
cuerpo para el pase de antebrazos.
- No se estira hacia el baln, accin de defensa demasiado pasiva.
Miedo al baln lanzado. Miedo a caerse. El peso del cuerpo
descansa en los talones. Posicin de defensa demasiado erguida.

Saque
El saque es el golpe realizado con una mano, que da comienzo al juego. Lo ejecuta
el zaguero derecho, detrs de la lnea final de la cancha.
Un buen saque permite dificultar la construccin del ataque del equipo receptor,
determinando de esta forma las posibles zonas por donde se producir y facilitando la
ubicacin del bloqueo.
El saque es la primera accin de ataque y como tal es fundamental su dominio en
seguridad, precisin y efectividad.

*SAQUE DE ABAJO:
La caracterstica del saque de abajo da al nio la idea del comienzo del juego y
permite realizarlo de la manera reglamentaria, es decir con una mano.
En el aprendizaje se realiza con la mano abierta, que ser utilizada posteriormente
en el saque alto y el remate. Tambin se puede realizar con la mano en forma de cuchara
o con el taln de la mano.
Por la forma de su ejecucin de abajo hacia arriba, es ideal, por su tipo de
trayectoria ascendente alta, su aplicacin en la iniciacin porque permite al nio disponer
de ms tiempo para desplazarse y facilitar su recepcin.

Descripcin tcnica:
Antes:
Los pies paralelos con el pie contrario al brazo ejecutor adelantado
y
orientado hacia donde se desea dirigir la pelota.
Las piernas en semiflexin, el tronco ligeramente inclinado hacia
delante.
La mano contraria toma la pelota delante del cuerpo y a la altura
de la
cadera, frente a la lnea del hombro derecho.
El brazo ejecutor extendido atrs con la mano abierta.
Durante:
El contacto con el baln se realiza con la mano abierta, despus
de un
corto lanzamiento con la mano contraria, realizando un movimiento pendular del brazo
ejecutor, de atrs hacia delante y arriba.
Las piernas se extienden, pasando el peso del cuerpo hacia la ms
adelantada.

Despus:
El cuerpo termina su extensin, se recupera el equilibrio y se ingresa a la
pista para ocupar la posicin defensiva.

Propuesta metodolgica:
El proceso de aprendizaje del saque de abajo, generalmente es ms
corto
que el de otros fundamentos, por ser un movimiento de poca complejidad, no obstante
el proceso del mismo constara de cinco fases.
Primero buscaremos la realizacin del movimiento global con y
sin
elemento, permitiendo vivenciar inicialmente la toma de la pelota, el estado de equilibrio
y el movimiento de balanceo del brazo.
La segundo parte propondra la ejecucin de lanzamientos con elementos
ms pequeos y/o baln reglamentario, buscando trabajo de puntera con balanceo de
abajo hacia arriba, pudiendo hacerlo con o sin
obstculos intermedios.
En la tercera fase, procuramos el trabajo de la mano y el brazo,
permitiendo al nio identificar a la palma de la mano abierta como la
superficie que har el contacto. La contraccin voluntaria de la mueca
y
la
mano en el momento justo del golpe debe ser dominada especialmente
para
su
utilizacin en el saque alto y remate. (Si los
msculos se contraen antes del
contacto disminuye velocidad y control
del movimiento, si por el contrario es
posterior al golpe, ste se
realizar con la mano sin la tensin suficiente para ser
eficaz).
La cuarta etapa ya nos permitira realizar los primeros saques, que
deberan ser hechos desde corta distancia, para facilitar al nio la
aplicacin de
lo aprendido y aumentarla slo si la ejecucin es correcta
de acuerdo a la tcnica
enseada y la puntera elemental. Si no se respeta este proceso, correramos el serio
riesgo de exigir un esfuerzo
fsico para superar la red, dejando de lado la aplicacin de
la tcnica correspondiente. A partir de esta fase se puede agregar propuestas de
recepcin de saque.
La quinta etapa nos encontrara en condiciones de realizar saques
desde
el fondo de la cancha con consignas. El saque se realiza desde la
distancia
reglamentaria, de acuerdo a la etapa de aprendizaje en que se encuentre el alumno y a la
medida de la cancha que se est utilizando. Se combina con recepcin buscando aplicar
la tcnica mediante
consignas, por ejemplo: sacar corto, largo, rasante, alto,
buscando un
determinado lugar del campo adversario, realizar una tarea posterior al
saque, etc.
Ver ejemplos de ejercicios en anexo1
2

Errores ms comunes:
- Lanzamiento defectuoso (muy alto, muy adelante, hacia el lado
contrario del brazo ejecutor, muy atrs o muy afuera)
- Falta de tensin en la mueca y palma de la mano en el
momento del golpe.
- Golpe del baln con brazo muy flexionado.
- Movimiento del brazo con excesiva tensin.
- Falta de extensin del cuerpo hacia arriba y adelante.
- No realizar el movimiento del brazo paralelo al cuerpo.
- Demora al entrar a la cancha.

*SAQUE DE ARRIBA:
Golpe alto con una mano:
El golpe con una mano constituye, en el voleibol, el gesto
cargado de
mayor agresividad en funcin de ataque, por lo que debe ser enseado cuando los
nios conocen y emplean satisfactoriamente el
pase de mano baja, que es la forma
ms eficaz de neutralizarlo.
De no ser as, se perjudicara notablemente la continuidad del juego, ya que
no se podra realizar la defensa del saque o del ataque.
Por otra parte constituye el gesto que ms fcilmente consigue adeptos y que
ms prontamente quieren realizar los iniciados, por lo que
no debe demorarse su
enseanza aunque slo sea a nivel global, como factor motivante para trabajar en los
otros fundamentos. A pesar de su
inclusin pronta en el aprendizaje, no se debe
apresurar su inclusin en
el juego hasta tanto no podamos asegurar un mnimo de
continuidad.
El golpe alto con una mano es fundamentalmente un gesto global
de
lanzamiento sobre la cabeza que en general resulta totalmente natural
y conocido
por el nio, pero la dificultad surge al tener que golpear a un elemento en vuelo y al
que hay que interceptar en el momento justo.
Este encuentro con el baln en
movimiento exige un clculo de
trayectoria y coordinacin ojo-mano, que debemos
suponer que ya estn
trabajadas en etapas anteriores. Si el nio tiene logrado un
dominio
aceptable de estas tareas psicomotoras, por consecuencia de buen
desarrollo de las etapas de aprendizaje, seguro que no tendr dificultad
alguna
para lograr esta destreza.
Este golpe podemos utilizarlo en dos acciones eminentemente ofensivas que
son el saque y el remate. El aprendizaje de ambas se
puede comenzar con las mismas
ejercitaciones tendentes a reconocer el
movimiento del brazo y la utilizacin de la
mano abierta, haciendo impacto en el baln de todas las formas posibles.
3

Saque alto:
El saque, bajo o alto, es el golpe que utilizamos para poner en juego
la
pelota, por lo que debe ser ante todo seguro y posteriormente tener un grado de
dificultad.
Al iniciar al nio en el saque alto, se le debe dar la idea de que es
el
primer ataque y por ello debe ser agresivo para poder conseguir
tantos con l o
dificultar su recepcin, limitando de esta forma las
posibilidades de ataque del otro
equipo.
Su ejecucin puede ser de frente o lateral.
- En el saque de frente los hombros se ubican perpendicularmente hacia
donde se va a dirigir la pelota.
- En el saque lateral los hombros se encuentran perpendiculares u oblicuos
a la lnea final.
En ambos casos puede ser de fuerza o flotante.
Para la iniciacin es conveniente comenzar con el saque de frente
y luego
el saque flotante de frente.
Los saques laterales son de una ejecucin ms compleja y slo
algunos jugadores llegan a dominarlo correctamente.

Descripcin tcnica:
Antes:
Los pies se encuentran paralelos con una separacin aproximada
al
ancho de los hombros. El pie contrario a la mano que va a ejecutar el
saque, debe
estar ligeramente adelantado, dirigiendo ambos pies hacia
donde se desea enviar la
pelota. El peso del cuerpo repartido equilibradamente. El tronco derecho y la vista el
frente.
La mano contraria sostiene el baln delante del cuerpo. El brazo
ejecutor semiflexionado encima de los hombros con la mano abierta.
Durante:
El lanzamiento del baln es ms bien bajo y delante del hombro
correspondiente a la mano hbil.
El peso del cuerpo se traslada a la pierna adelantada, pudiendo o
no
realizarse un paso adelante en el momento de la ejecucin.
El brazo ejecutor, partiendo desde la semiflexin sealada se extiende
arriba y adelante buscando el contacto de la pelota con la mano
abierta, en el punto
ms alto posible.
4

Despus:
Una vez efectuado el golpe, el pie atrasado se adelanta para recuperar el
equilibrio e ingresar inmediatamente a la cancha.
La necesidad de ingresar a la cancha se debe inculcar a los nios,
a los
efectos de adoptar la posicin defensiva que corresponda,
habitundolos a realizar
acciones enlazadas que requieren mayor
concentracin.

Saque en potencia:
Este tipo de saque respeta en general toda la descripcin anterior,
pero
tiene la particularidad de que el lanzamiento se realiza un poco
ms alto y sobre el
cuerpo para permitir que el baln sea golpeado abajo
y atrs envolvindolo con una
flexin de mueca que le produce una
rotacin hacia delante.
En su trayectoria la rotacin de la pelota, produce debajo de ella
una
zona de alta presin al pasar el aire por debajo. Provocando con ella la descripcin de
una parbola descendente.
Este saque se caracteriza por ser ms fuerte que el flotante, pero
con
trayectoria predecible.
Saque flotante:
Respetando la descripcin del saque alto, el golpe para el saque
flotante
debe ser realizado en la parto media-posterior con la mano
firme
sin
producir
rotacin alguna.
El vuelo del baln sin rotacin, produce una zona de turbulencia
detrs
de la pelota, que ocasiona variaciones en su trayectoria; especialmente en los metros
finales, dificultando seriamente la
recepcin del equipo adversario.
Para la realizacin del saque es fundamental la concentracin y
mediante la prctica bien orientada se mejora la precisin, posibilitando
su
aplicacin tctica.
Se pueden destacar tres puntos importantes.
- Posicin de equilibrio: con un paso adelante, para conseguir mayor
impulso y mejor exactitud.
- Lanzamiento: cuidar que el lanzamiento alcance la altura del brazo
extendido que golpea y no ms.
- El golpe: buscando el efecto deseado, debiendo practicarlo a distintas
distancias de la lnea y a diferentes lugares de la cancha.

Propuesta metodolgica:
El aprendizaje del saque alto puede realizarse a travs de cuatro
que pueden ser:

fases

- Ambientacin al punto de contacto, mediante ejercicios o juegos. Dicha

ambientacin supone el conocimiento de todas las posibilidades que
presenta la pelota para ser golpeada y conseguir distintas direcciones.
Supone tambin el conocimiento de su dimetro, peso, textura, etc., que
nos permite diferenciar el uso de la fuerza necesaria, segn la distancia
del objetivo y fundamentalmente identificar el momento justo de
contraccin de la musculatura de la mano y antebrazo para que el golpe
sea firme, evitando el impacto con mano flccida o con demasiada
tensin en todo el recorrido del brazo.
- Propuestas de lanzamiento y puntera, utilizando elementos de variadas
dimensiones (pelotas pequeas y finalmente balones de voleibol).
Representan el movimiento global de lo que ser posteriormente el saque
alto y el concepto de dirigir la pelota hacia un objetivo determinado. Los
ejercicios de lanzamiento representan la forma ms natural que utiliza un
nio para arrojar algo, por lo que forma parte de la actividad de todos los
das. El objetivo de usar esa posibilidad para hacer realizar lanzamientos
con pelotas pequeas, que pueda tomar sin dificultad para hacer puntera
en cualquier objeto.
- Propuestas de lanzamiento para control con la mano menos hbil (altura y
distancia), orientadas a la facilitacin de la ejecucin del saque. Son de
vital importancia ya que condicionan la posibilidad de golpear la pelota
posteriormente con exactitud. Deber realizarse preferentemente con una
mano, delante del cuerpo y en direccin del hombro de la mano ms
hbil, tratando de que la altura del vuelo no supere un metro.
- Propuestas de saques de trayectorias cortas, buscando principalmente
precisin en el golpe y puntera, para luego aumentar la distancia hasta el
nivel reglamentario. Se deben aplicar una vez superadas las etapas
anteriores. El logro de la coordinacin del lanzamiento y el golpe al
baln, puede resultar ms fcil en su inicio con saques a corta distancia y
slo debe ampliarse cuando se consigue realizar con precisin y eficacia.
De comenzar a sacar a distancias superiores a la que le permite su etapa
de aprendizaje, estaramos forzando a realizar esfuerzos innecesarios que
en la mayora de los casos ira en detrimento de la tcnica correcta.

Errores ms comunes:
- Error en el lanzamiento para el golpe. La propuesta metodolgica tiene
una incidencia importante en el xito de la realizacin del saque, por lo
que se debe evitar un vuelo muy alto, ya que dificulta la coordinacin del
movimiento del brazo ejecutor y en consecuencia la precisin del
impacto. Por otra parte un lanzamiento sobre el hombro opuesto,
obligara a realizar una flexin lateral del tronco o bien el desplazamiento
6

de ese brazo, en un movimiento no paralelo al cuerpo lo que dara al

baln una direccin no siempre deseada.
- La no extensin del brazo ejecutor, significa que el golpe se realizar a
una altura menor de las posibilidades de alcance ideal del alumno,
utilizando parcialmente las palancas del brazo, restndole fuerza o bien
aumentando el esfuerzo para realizar la accin. Este defecto se torna ms
importante y grave, cuando se transfiere al gesto del remate. Cuanto ms
alto sea el contacto con el baln, mayor aprovechamiento se podr
realizar de la velocidad y fuerza del brazo, imprimiendo mayor
agresividad al saque.
- La falta de concentracin es muy comn en los principiantes, por cuanto
no se le da la importancia que tiene el saque, sea para conseguir puntos o
dificultar la recepcin. Esta concentracin debe ser trabajada, brindando
la posibilidad de analizar todas las posibilidades que tiene tanto en su
direccin como en la complejidad de acuerdo al momento del partido y a
las caractersticas del oponente.
- Por dominio de la mano se entiende el control de la tensin de la mano y
muecas que se supone fueron trabajadas en las propuestas
metodolgicas. La prctica del dominio del golpe debe ser permanente en
todas las sesiones y una parte muy importante en la entrada en calor de
los partidos. Para esto no siempre se debe repetir el mismo tipo de
impacto, sino variar utilizando las posibilidades aprendidas en intensidad
y forma.

Remate
El remate es el fundamento ms usado en un partido y constituye el
tercer eslabn de la cadena de juego, despus de la recepcin y el pase
colocacin; en consecuencia es la accin que termina la jugada del equipo.
De ser efectivo es el que posibilita fundamentalmente la consecucin
del punto.
El remate es la accin ms explosiva del voleibol y significa una
fuerte motivacin para el jugador, razn por la cual es conveniente no
demorar en demasa su enseanza.
Descripcin tcnica:
Se puede dividir en cuatro fases
- El desplazamiento o carrera puede realizarse con dos pasos,
precedido por un ajuste de la posicin de arranque con
desplazamientos laterales.
La tendencia de los no iniciados es moverse perpendicularmente a
la red, para corregir esto deben realizarse trabajos que posibiliten el
uso de distintas carreras que permitan ubicar el perfil correcto a todo
lo largo de la red para desarrollar todas las relaciones espaciotemporales posibles entre el rematador y el colocador, por lo tanto
garantizar la ampliacin del potencial tcnico-tctico del futuro.
El primer paso de acercamiento se realiza con el pie izquierdo
para los diestros, con una longitud algo mayor de un paso normal.
El segundo o ltimo paso, para los diestros, se realiza con el pie
derecho en un desplazamiento largo y rasante, llevando los brazos
hacia atrs posibilitando el retraso del centro de gravedad en relacin
al punto de apoyo que ser en forma sucesiva derecho e izquierdo,
ubicando ste ltimo pie levemente cruzado hacia adentro para
acentuar el frenado. El apoyo de los pies debe hacerse en ambos
casos, primero con los talones, despus de la carrera uniformemente
acelerada, flexionando las piernas en un ngulo aproximado a los
120 grados.
El retraso del centro de gravedad en este momento es
fundamental para que la fuerza horizontal de la velocidad de carrera
y la reaccin de la fuerza que se aplica contra el suelo, nos de como
resultante una fuerza vertical. Esto es un salto en altura, sin
desplazamiento hacia delante, posibilitando un mayor dominio del
cuerpo en el aire.

- En el salto desde el punto de vista biomecnico, pueden

distinguirse dos partes: amortiguacin e impulso.
En la primera, el centro de gravedad desciende y los msculos de
las piernas hacen una tarea de contencin que comienza cuando la
primera (derecha) fija el pie en el suelo y termina cuando la segunda
(izquierda) se une y las rodillas estn en el mximo grado de flexin
(120).
El impulso comienza en esa flexin y finaliza cuando se despega
del suelo, el centro de gravedad sube y los msculos de las piernas
hacen ahora un trabajo de extensin. La amortiguacin transforma la
fuerza horizontal, producida por la carrera, en vertical y se produce
por la flexin articular de tobillos, rodillas y cadera.
El impulso por la extensin de las mismas articulaciones recibe
una considerable ayuda de los brazos, que mediante un fuerte
movimiento ascendente, sin interrupciones, aligera el peso del cuerpo
logrando un mayor efecto del trabajo de extensin de piernas (mayor
salto). Para esto los brazos deben terminar su ascenso antes del
despegue de los pies del suelo. Una vez en el aire, el brazo izquierdo
se detiene delante del cuerpo y el derecho contina hacia arriba y
atrs de la cabeza, flexionado con una preparacin amplia y rotacin
del hombro, quedando el cuerpo hacia atrs.
El golpe debe realizarse en el punto mximo de suspensin, en
este momento el cuerpo logra su mayor equilibrio en el aire.
El brazo derecho realiza un movimiento de ltigo que termina
totalmente extendido buscando el mayor alcance posible. La mano
abierta y firme, golpea la pelota en su parte superior para darle una
trayectoria descendente y violenta, la flexin de mueca facilita esta
accin.
El punto de contacto es siempre delante del cuerpo y frente al
hombro hbil. El brazo contrario baja hacia el cuerpo y las piernas
vuelven hacia delante en una fuerte contraccin abdominal, para
equilibrar la accin del cuerpo en el aire.
No siempre es posible golpear el baln en la posicin ideal antes
descrita y si a esto le sumamos los diferentes alcances de cada
jugador y la variedad de distancias del baln a la red, concluiremos
que es muy importante lograr el dominio del golpe para solucionar
estas situaciones.
- La cada se debe producir con ambos pies, repartiendo el peso
equitativamente, apoyando primero el tercio anterior y
flexionando las piernas, amortiguando de esta manera el impacto.
Es importante insistir desde un comienzo en este trabajo, evitando
2

de esta manera posibles lesiones, especialmente en articulaciones

de las rodillas y en la columna vertebral.

Propuesta metodolgica:
- La enseanza del movimiento del brazo debe estar fundada en las
propuestas efectuadas para el golpe alto con una mano, mediante
ejercitaciones de lanzamientos que representan el movimiento
global del brazo, agregando posteriormente el golpe a la pelota
para ambientar la mano a sta.
- El aprendizaje de los pasos de la carrera, es conveniente realizarlo
primero sin elemento y en varias direcciones.
- La coordinacin de carrera, salto y golpe, exige una buena
coordinacin dinmica general que permita dominar el cuerpo y
el movimiento en el aire para encontrar el baln en el punto de su
mayor alcance, por lo que es conveniente iniciar las propuestas
con pelotas detenidas o sujetas, para luego pasar a balones en
vuelo con auto pases.
- La coordinacin del salto con distintas trayectorias de la pelota, se
puede realizar con la aparicin del compaero que efectuar
lanzamientos primero en sentido vertical, para luego ir
aumentando la componente horizontal de la parbola.
- La coordinacin con el colocador, agrega dificultad de
dependencia del pase del compaero, lo que obliga a realizar
correcciones a los desplazamientos.

Errores ms comunes:
- Mala coordinacin del tiempo de salto, generalmente est
relacionada con la falta de una buena lectura y clculo de
velocidad, por lo que ser importante trabajar en propuestas que
desarrollen con mayor calidad y complejidad el encuentro areo
del cuerpo con el baln.
- No realizar el golpe con la mxima extensin del brazo, se refiere
fundamentalmente a la prdida de altura en su propio alcance,
poco aprovechamiento de fuerza y velocidad en el golpe por
acortamiento de las palancas del brazo e incremento de esfuerzo
muscular compensatorio. Esto se visualiza cuando el golpe se
efecta con el codo a la altura del hombro, siendo necesario
incrementar el trabajo en el suelo hasta lograr el mximo alcance
en el contacto. Este error puede tener directa relacin con el
apartado anterior.

- Realizar el contacto del baln sobre o detrs del cuerpo, tambin

significa mala lectura de trayectoria para la ubicacin del cuerpo
detrs de la cada del baln. Este error traera como consecuencia
el vuelo del baln ascendente y largo, obligando a la utilizacin
de un trabajo compensatorio de mueca para procurar el descenso
del baln, perdiendo potencia en el impacto.
- La poca velocidad en la carrera trae como consecuencia la
disminucin del alcance del salto. De acuerdo a la descripcin
tcnica del salto, la velocidad es uno de sus componentes ms
importantes, por lo que su disminucin influye directamente en la
resultante. Entonces es necesario insistir en la seleccin del
momento de partida, procurando que la carrera sea
uniformemente acelerada.
- El error en el frenado puede provocar un salto de longitud,
perdiendo la posibilidad de transformar la velocidad de la carrera
en salto vertical. Se debe insistir en atacar el suelo y cruzar
levemente el ltimo pie de apoyo para acentuar el frenado.
- No utilizar ambos brazos para el impulso incide en la poca
estabilidad del cuerpo en el aire y no colabora con la extensin de
las piernas al no aligerar el peso del cuerpo.
- No prepararse para la carrera dificulta la ruptura de la inercia para
facilitar la seleccin del momento de la partida. Se debe tener en
cuenta que la preparacin de la carrera implica todos los
desplazamientos laterales o frontales de ajuste antes de la carrera
principal. Una de las posibles soluciones a este problema puede
ser realizar propuestas que signifiquen cumplimiento de acciones
previas a la carrera o sealar distintas formas de partida.
- Realizar los pasos cambiados es consecuencia de una mala
iniciacin y de muy difcil correccin una vez afianzado como
automatismo negativo. En su aplicacin ocasiona serias
dificultades para lograr un correcto perfil para el ataque.

Bloqueo
El bloqueo es la primera accin que se realiza en defensa sobre la red, a los efectos
de impedir que el baln caiga en su propio campo. Su objetivo ya no es slo interferir o
neutralizar el ataque adversario, sino que es la posibilidad ms inmediata de conseguir un
tanto en defensa del saque propio.
Es bloqueo ofensivo cuando se colocan las manos por encima de la red en el campo
contrario. A partir de su aparicin es la forma ms utilizada en el juego y en consecuencia
objeto de un entrenamiento constante.
El bloqueo defensivo es cuando las manos permanecen dentro del propio espacio de
juego del bloqueador y su finalidad es amortiguar la violencia del ataque adversario,
permitiendo al equipo que defiende un toque en condiciones ms favorables.
Este fundamento tambin podemos clasificarlo, de acuerdo a la cantidad de
participantes, en individual, doble y triple.

Descripcin del gesto tcnico:

- La preparacin para el bloqueo comienza con la observacin de la construccin
del ataque del equipo contrario, para determinar hacia donde realizar el
desplazamiento y colocarse antes del golpe de ataque, con la mirada atenta para
observar los movimientos finales del rematador. El desplazamiento puede
realizarse con pasos laterales si la distancia a recorrer es corta o si el vuelo del
baln es lento, o cruzado si se requiere mayor velocidad para cubrir distancias
mayores o vuelos de baln rpidos. La posicin de partida debe ser con pies
paralelos, naturalmente separados y las piernas semiflexionadas. El peso del
cuerpo sobre el tercio anterior de los pies. Las manos a la altura de los hombros y
en una permanente actitud de preaccin. En jugadores altos, la flexin de piernas
puede ser menor, pero las manos deber estar ms altas para llegar ms rpido,
mientras que los bajos necesitan mayor impulso de piernas y brazos para lograr
ms alcance.
- El salto se realiza con una fuerte y veloz extensin de piernas y elevacin de
brazos. Durante el vuelo, el cuerpo se mantiene estirado, con una ligera flexin
anterior de piernas y tronco, para mantener el equilibrio y favorecer la
penetracin de los brazos en el campo contrario. Lo ms complejo de este gesto,
es determinar el momento de saltar, que por lo general es posterior al pegador
para llegar a la pelota cuando est en el punto ms alto de alcance. Para esto, es
importante tener en cuenta todas las variables posibles, tales como el alcance del
pegador, la distancia del baln a la red, la velocidad y la altura de la pelota. Las
manos se deben ubicar con los dedos separados y muy firmes, siguiendo la lnea
de los brazos, las muecas tensas.
- El contacto se debe realizar con las manos orientadas al centro del campo
contrario para evitar que el baln se vaya fuera tras tocar en ellas.
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La cada se produce sobre los dos pies, repartiendo el peso del cuerpo en el
tercio anterior y flexionando las piernas par amortiguar el impacto y evitando
posibles lesiones

La posicin de las manos marca la defensa, por lo que no se las debe mover para no
dificultar la posicin de los jugadores de campo.
El jugador ms alto debe saltar ms lejos de la red para poder invadir ms el otro
campo sin tocarla, y el ms bajo ms cerca para poder lograr mayor alcance.
Las pelotas cortas o de primer tiempo deben esperarse siempre con las manos altas.

Propuesta metodolgica:
- Trabajo de brazos y manos sin elementos, buscando la toma de conciencia de las
posiciones elementales de los brazos y manos en relacin al cuerpo.
- Trabajo de brazos y manos con elementos en el suelo, buscando la
sensibilizacin de las manos en el impacto y la fuerza de oposicin de los brazos
extendidos.
- Trabajo con elementos y con salto buscando tiempo de despegue.
- Trabajo de desplazamiento
- Trabajo de observacin de la construccin del ataque contrario.
- Trabajo de acople

Errores ms comunes:
- Saltar antes que el atacante. En todos los casos esto es un error, ya que en el
momento del golpe al baln el bloqueo estar descendiendo. Frente a un ataque
muy rpido, podr saltarse con el rematador.
- No enfrentar la carrera del atacante. Esto es saltar frente al cuerpo del atacante y
no delante de su lnea de carrera.
- Mala ubicacin de las manos. Muchas veces se dirige hacia fuera de la pista,
produciendo un mal rebote. Siempre debemos dirigirlas hacia el centro de la
cancha para provocar el rebote hacia adentro.
- Desplazarse sin dar el frente a la red. Esto dificulta la buena ubicacin del cuerpo
y manos en el momento final. Slo es justificable cuando se debe recorrer una
distancia larga y de manera veloz, pero an en este caso el paso final se debe
cruzar para acentuar el freno y dar el frente a la otra cancha.
- No tener en cuenta las acciones previas al ataque para anticiparse. Es importante
tener en cuenta la calidad de la recepcin, que si es floja limitar las
posibilidades del pase y ataque.