Alimentos y presoterapia

La Organizacin Mundial de la Salud (OMS) nos daba esta semana una seria
advertencia sobre las graves consecuencias que podemos sufrir en funcin de
nuestra dieta. La retencin de lquidos y la mala circulacin suelen
asociarse en muchos casos a problemas relacionados con nuestra
alimentacin. Por este motivo, en www.presoterapia.com hemos credo
oportuno aportar una breve pero importante informacin sobre los
ingredientes que forman parte habitual de nuestra dieta y resumirte en esta
pirmide los mejores hbitos alimenticios para tu salud. Que te
aproveche!
1.- SAL : Indispensable para nuestro organismo en dosis no superiores a 3 o 4
gramos/da. Est directamente asociada con la hipertensin arterial y la
retencin de lquidos. Cuanto ms refinada, peor!
2.- ACEITE DE OLIVA : Protector del sistema cardiovascular , pero tiene que
ser virgen extra de primera prensada y sin refinar para que contenga los
polifenoles relacionados con este beneficio. Olvdate de los otros.
3.- LACTEOS : Son la fuente tradicional de calcio, pero cada da cuentan con
ms rechazo por efectos de intolerancia alimentaria.

Hazte un test de intolerancia y quizs descubras el origen de algunos de tus

problemas de salud. Si te da positivo, psate a la alternativa de los lcteos de
origen vegetal como la avena, el arroz o la soja . Si te da negativo, aprovecha
los lcteos fermentados ( yogurts, kfir) porque suelen aportar beneficios
indiscutibles para la flora intestinal .
4.- HUEVOS: Asociados con las enfermedades coronarias, infartos y colesterol,
resulta increble que sean uno de los alimentos ms populares ( fritos,
revueltos, tortilla ,etc.etc). Se recomienda un consumo mximo de 4 huevos a
la semana. Un truco : Tmate slo la clara del huevo, sabe rqusima y te
aporta mucha protena sin riesgo. Hasta la venden embotellada para que no
tengas que perder tiempo cascando huevos.
5.- AZUCAR : UUUUUHHHHHH, qu miedo! Al absorberlo, tu organismo
responde con un rpido aumento de la insulina, lo cual favorece la obesidad y
las enfermedades cardiovasculares. O sea : veneno. Reemplzalo por la
estvia ( de origen vegetal) .
Ni hablar de los azcares refinados , la bollera industrial y los dulces en
general. Son los grandes promotores de la celulitis, la retencin de lquidos
y la obesidad.
6.- ALCOHOL : Otro gran enemigo de la circulacin y de nuestro organismo en
general. Aqu solo salvamos el vino tinto a razn de una o dos copas al da
como medida saludable.
7.- CAF : Rico en polifenoles, es un rico antioxidante , aunque se recomienda
no pasar de 3 cafs al da . Ya resulta bastante difcil encontrar un caf bueno,
as que NO LE PONGAS AZUCAR!
8.- CEREALES : Segn sean en forma de pan , pasta o al natural, tienen
distintos efectos. En general, si son integrales mucho mejor porque te
aportarn fibra . Cuidado con tomar mucho pan! La pasta es de lenta
absorcin.
Los ms recomendados por nosotros : arroz integral, avena , centeno y trigo
sarraceno.
Sufres retencin de lquidos? Tienes mala circulacin? Celulitis?
Revisa tu dieta y vers como pecas de exceso en ms de uno de los
ingredientes aqu mencionados. Necesitas saber ms? Escrbenos a
info@presoterapia.com y te informaremos de forma gratuita.
Por cierto, la presoterapia es el tratamiento ms recomendado para la
retencin de lquidos y la mala circulacin, as que si te has pasado de sal,
de azcar o de alcohol, no olvides que la presoterapia puede ayudarte a
eliminarlos.