UNIVERSIDAD PERUANA UNION

FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD

E.A.P- INDUSTRIAS ALIMENTARIA

CURSO
Salud y Cultura Fsica

MI PROYECTO DE CAMBIO CONDUCTUAL

Son la siguiente:
1. Dormir temprano y levantarme en la madrugada (completar
las 8 horas).
2. Comer ensalada y frutas lo necesario para mi cuerpo.

DOCENTE:
Lic. Mabel Beran Pizarro

ALUMNO:
Y esenia Navarro Martnez
GRUPO: 6

aa, Villa Unin, 2015

MI

Pegar una foto

representativa de
cada uno

BIOGRAFIA

Yo nac el
1 de Marzo de 1997 en el distrito
de
Huasahuasi, mis padres se llaman
Olo
Navarro Caparachin y Rosa
Martnez
Taza, solo tengo un hermano menor
que le llevo por 8 aos, mi infancia la pase en el campo mayormente
en el Casero de Cumutay y un poco en la ciudad de Huasahuasi
pero no eran tan distantes estaba a 15 minutos, as que los domingos
iba con mi mam hacer las compras para la semana, tambin mi
abuelita viva con nosotros, falleci hace dos meses, la recuerdo
siempre porque fue como una madre ms para mi .
Mis estudios primarios las desarrolle en este casero por cierto tengo
muy buenos recuerdos de mi maestra y mis compaeros. En la
secundaria si tena que ir si o si a Huasahuasi porque no haba
colegio all, tambin tengo lindos recuerdos de ello.
Mi mayor anhelo es jams alejarme de Dios por ninguna
circunstancia, tambin de dar un buen testimonio de vida a mi
familia que no es adventista y llevarlos a los pies de Jess incluida a
mis vecinos compaeros, amigos, etc.
Finalmente terminar la carrera siendo una de las mejores alumnas,
llegar hacer una buena profesional ,todo dedicarlo a Dios porque l
es mi mayor motivo aparte de mi familia ,como ley de la vida
casarme con una persona ,bien espiritual, caballeroso,humilde,etc ,.

MI CAMBIO CONDUCTUAL

PASO 1: ESTABLECIMIENTO DE LA CONDUCTA BLANCO DE

CAMBIO.

CONDUCTAS NEGATIVAS:
A veces duermo un poco como a las 10:30

pm o a las

11:00pm.
No estoy comiendo frutas como debe de ser solo como dos.
No estoy comiendo ensalada de verduras completamente o
como tendra que ser.

CONDUCTAS POSITIVA:
Dormir antes de las 10:00 pm de la noche.
Comer 4 frutas como mnima, de diferentes colores y
variedades previamente bien lavadas (con gotas de leja).
Comer una porcin ensalada un promedio donde alcanza

la unin de las dos manos.

PASO 2: HAGA UNA LISTA DE LOS ANTECEDENTES DE LA

CONDUCTA NEGATIVA.
Me acumulaba muchos las tareas, no tena muy buena
planificacin en cuanto

a m tiempo ahora estoy mejorando

poco a poco con la ayuda de Dios.

Porque en vez de comprar frutas, compraba queques o
galletas o comida chatarra.
Bueno yo como en las tunas, algunos das no recibo con
ensalada de verdura, pero pienso que yo podra llevar a parte

en mi taper.
PASO 3: HAGA UNA LISTA DE LAS CONSECUENCIAS DE LA
CONDUCTA NEGATIVA
Por cultura s

que si uno no duerme

sus horas

completas o no duerme antes de lo indicado, nuestra

media vida se va debilitando, tambin nos estresamos

con facilidad que no nos permite hacer las cosas a

cabalidad.
Estar expuestas a muchas enfermedades as como el
cncer, porque las frutas poseen antioxidantes que
evita

que

los

radicales

libres

nos

ataquen

producindonos mltiples enfermedades.

Subir de peso innecesariamente, tambin
verduras

contiene

antioxidantes

estas

esenciales

para

nuestra salud, estara mal nutrida porque me aporta

minerales, protenas, vitaminas.

PASO

4:

HAGA

UNA

LISTA

DE

LOS

BENEFICIOS

DE

LA

CONDUCTA BLANCO DE CAMBIO

En primer lugar mejorara mi comunin con Dios, porque
al dormir muy tarde no me levanto temprano es por ello
dormir temprano har que

yo pueda levantarme

temprano y buscarlo a l en la primera hora.

Evitar que come dems o me de ansiedad,

me

proteger de muchas enfermedades as como el cncer,

etc.
Mejorare mi sistema digestivo, evitara que sufra de
estrs, tendr un peso ideal.

Dar testimonio hacia las

dems, el cmo vivir una vida buena espiritualmente y

fsicamente.

PASO

5:

POSITIVA

PROGRAMACIN

DE

LA

CONDUCTA