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a los estudiantes para hacer preguntas. Intencionalmente deben disearse lecciones que
permitan preguntas y exploraciones.
19. La creatividad genera confianza. Los estudiantes se apropian de su propio
aprendizaje. Piense en las maneras en que los estudiantes pueden disear un proyecto y,
especialmente, crear una exposicin de sus resultados.
20. Animar la curiosidad. Considere lo que es importante para los estudiantes. Los
intereses de sus estudiantes son un buen lugar para empezar a impulsar su propio
pensamiento. El estudiante encuentra la inspiracin en su mundo. La creatividad es
intrnseca en la naturaleza. Trate de entrar en su punto de vista para encontrar que los
motiva.
central que da forma a nuestra cultura. Con los nuevos tiempos en que vivimos, el
informe sugiere que la sociedad se enriquece con la creatividad basada en la creacin
cultural.
26. Utilizar un modelo de pensamiento creativo basado en la colaboracin para
resolver problemas en el aula. Por ejemplo, leer un prrafo y abrir una discusin de
grupo sobre una lista de preguntas. La resolucin colaborativa de problemas se est
imponiendo rpidamente. De hecho, muchas escuelas de negocios han implementado
modelos de pensamiento creativo de este tipo en su plan de estudios.
27. Disear lecciones multidisciplinares cuando sea posible. Al ensear geometra, he
diseado una leccin llamada Geometra a travs del Arte. Se incluyen obras de arte
para mostrar todos los das los conceptos geomtricos. El resultado ha sido asombroso.
Nunca pens que el mtodo tendra tanto xito. He diseado una unidad completa que se
centra en cmo los diferentes conceptos se basan en la geometra. Me he dirigido a la
profesora de arte para ayudar a reforzar estos conceptos en clase.
28. El aprovechamiento de las inteligencias mltiples es otra clave. La creatividad
requiere que usemos diferentes partes de nuestro cerebro. A menudo usamos conexiones
entre reas aparentemente no relacionadas para hacer emerger nuevos conceptos.
Permitamos a los estudiantes que usen sus fortalezas para encontrar nuevas formas de
abordar un tema o resolver un problema. Podemos sorprendernos con lo que ocurre.
29. Comprender que la creatividad es importante para el futuro de los estudiantes
en el mercado laboral. Paul Collard de Creative Partnerships, afirma que el 60% de los
estudiantes ingleses trabajarn en empleos que an no se han creado. En el mercado
actual, los estudiantes en gran parte deben ser innovadores y crear sus propios puestos
de trabajo. Collard sugiere a los profesores que enfoquen sus enseanzas en habilidades
particulares o de un conjunto de comportamientos, en lugar de preparar a los estudiantes
para carreras especficas.
30. Ensear habilidades creativas de forma explcita. Segn Collard, Habilidades
creativas no son slo buenas ideas, se trata de tener los conocimientos necesarios para
hacer que las buena ideas aparezcan. Sugiere que las habilidades creativas deben
incluir cinco reas principales:
La imaginacin.
Disciplina y automotivacin.
Flexibilidad.
Colaboracin.
Dar responsabilidad; permitir que estudiantes desarrollen sus propios proyectos.
En un artculo reciente, qu hara el Dr. E. Paul Torrance? Un Legado para la
Educacin Creativa, el autor se interroga sobre el futuro de la creatividad en nuestras
escuelas.
El profesor retirado Berenice Bleedorn dice que debemos continuar con su legado de
compartir informacin y practicar el arte del pensamiento creativo. Debemos
continuar abogando por su uso y moverse contra la corriente o como Torrance les llama
los que mandan.
Despus de todo, los profesores son el verdadero motor detrs del pensamiento creativo
en nuestras escuelas.
Si nuestras escuelas se estn quedando atrs, tenemos que ser las mentes creativas que
impulsan a nuestros estudiantes, ser curiosos y buscar nuevas respuestas.
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La memoria es una de las facultades ms importantes del ser humano. Nuestro cerebro es
bombardeado diariamente por mucha informacin, el da a da que vivimos nos somete a una
lluvia constante de ideas, mensajes y sonidos. Veamos qu es lo que nos impide que
recordemos y qu podemos hacer para no olvidar la informacin que nos llega.
1. Qu nos impide retener la informacin?
2. Tcnicas para potenciar la memoria
1. Qu nos impide retener la informacin?
Existen tcnicas sencillas que nos pueden ayudar a mejorar nuestra memoria:
1. La observacin: consiste en aprender a observar, muchas veces no somos capaces de
recordar detalles de lugares que frecuentamos diariamente como nuestro dormitorio, el
saln de nuestra casa, nuestro lugar de trabajo, etc.
Por ejemplo: Se puede empezar haciendo ejercicios como cerrar los ojos e intentar
recordar detalles de cmo es tu dormitorio, despus comprobar en qu te has
equivocado o qu detalles se te han olvidado. Repite este ejercicio varias veces y
esfurzate en recordar cada vez ms detalles.
2. La visualizacin: consiste en ver mentalmente lo que queremos recordar. Exagerar
determinados rasgos o detalles como se hace en las caricaturas, dar movimiento a lo que
pensamos, exagerar su tamao, cambiar el color, etc.
Por ejemplo: para recordar la palabra lmpara podemos hacerlo visualizando una
lmpara desde el suelo, luego la visualizamos desde el techo, la convertimos en una
lmpara muy pequea que poco a poco se va haciendo ms grande, huele muy bien,
cambia de color, etc.
3. Tcnica de la clasificacin: Los conjuntos de palabras los retenemos mejor si
realizamos clasificaciones o los ordenamos por categoras.
Por ejemplo, observa las palabras escritas a continuacin. Vers que aparecen
desordenadas: lpiz, bombilla, goma, bolso, luz, folio, libro, monedero, cable, corriente,
cinturn, interruptor, mochila. A continuacin observamos las mismas palabras
siguiendo un orden y perfectamente agrupadas: (lpiz, goma, folio, libro, sacapuntas),
(bolso, monedero, cartera, cinturn, mochila), (bombilla, luz, cable, corriente,
interruptor).
4. Tcnica de la asociacin: Consiste en asociar o relacionar un nombre con el de un
lugar conocido o con un objeto visualizndolo. Cuanto ms absurda sea la asociacin
mejor.
Vamos a intentar recordar las siguientes palabras: mesa, perro, telfono, pjaro, casa,
fuego, nube. A continuacin intentamos recordarlas estableciendo una cadena y
asociamos las palabras.
Comenzamos visualizando una pantalla de cine en la que de repente aparece una mesa
pero, de repente sale un perro de la mesa, me asusto, no me lo esperaba, le sigo con la
mirada para ver lo que hace y poco a poco se va transformando en un telfono, este
empieza a sonar cada vez ms fuerte, empieza a vibrar, se hace cada vez ms grande
hasta transformarse en un pjaro.
El pjaro sale volando rpido, se ha asustado y se para a descansar en el tejado de una
casa pero, hay una explosin y sale fuego de la casa pero afortunadamente empieza a
salir agua de las nubes y todo acaba en un susto.
El procedimiento es sencillo, siempre hay que fijar un punto de partida,
encadenar una palabra con la siguiente, nunca pensar en la anterior. Hay que intentar
transformar cada palabra en la siguiente.
5. Tcnica de la historieta: Consiste en construir historias con lo que queremos
recordar. Transformar en imgenes aquello que queremos recordar y asociarlo
formando una historieta. Es como la tcnica de la asociacin pero formando una historia
con las palabras, en el caso de la asociacin no es necesario formar una historia, es
suficiente con asociarlas y encadenarlas con o sin sentido, en este caso si hay sentido.
Cmo hacer frente a las frustraciones
La frustracin es el deseo, objetivo, aspiracin o esperanza no satisfecha, que se
manifiesta como un estado de privacin o falta de recompensa. El grado de
frustracin ir en funcin de la intensidad del deseo o anhelo. Es una vivencia
negativa, porque es la consecuencia de no haber logrado unas metas propuestas.
Lleva implcito un sentimiento de impotencia al encontrarse ante una situacin no
esperada y contraria a lo que se ha estado luchando.
1. Qu
2. Consecuencias
3. Tolerancia
4. Cmo
es
a
manejar
la
frustracin?
la
la
frustracin
frustracin
1. Qu es la frustracin?
Las consecuencias que una situacin frustrante puede causar en una persona, puede ser
muy diferente y esto depender en parte del grado de madurez de la persona o del
impacto que determinada situacin pudo causar en ella.
Por lo general, las personas frustradas sern muy sensibles a todo aquello que le
recuerde el motivo de su frustracin. Sentirn ansiedad ante las mismas
circunstancias en las cuales fracasaron o no lograron sus deseos, y perdern confianza
en s mismas ante situaciones parecidas, huyendo de las mismas para no sufrir otra
decepcin.
Sin embargo, algunas de ellas sienten la necesidad de superar su frustracin, y
aunque les produce ansiedad y temor, se enfrentan a ellas con el nico objetivo de
superarlas y no tener esa limitacin en su vida.
Hay que destacar que hay situaciones que no dependen de uno mismo y, por tanto, es
imposible hacer cualquier esfuerzo por superarlo.
3. Tolerancia a la frustracin
La tolerancia significa respetar, aguantar, soportar con paciencia y con respeto algo
que no compartimos o entendemos. Desde este punto de vista, tolerar la frustracin
parte de un significado positivo, que permite a cada uno superar una situacin frustrante
con mayor o menor facilidad.
Cada persona posee un grado diferente de tolerancia a la frustracin. Las personas con
baja tolerancia se enfadan o se ponen tristes ante el ms mnimo deseo insatisfecho u
objetivo no logrado. Les supone un gran esfuerzo superar esa situacin y se sienten
desmotivadas para volver a intentarlo o ante circunstancias parecidas. Son personas que
suelen sentirse fracasadas a la menor contrariedad.
Por el contrario, las personas con un alto nivel de tolerancia a la frustracin, para
sentirse frustradas, necesitan que las expectativas que tenan sobre un deseo u objetivo
que esperaban y no han logrado, sean muy altas. Son personas que poseen una gran
fortaleza y equilibrio ante situaciones adversas.
4. Cmo manejar la frustracin
A lo largo de la vida, todos nos encontramos ante situaciones en las que podemos
sentirnos frustrados y por tanto, hundidos, tristes o fracasados. Es muy
importante aprender a manejar las frustraciones para que estos sentimientos no nos
afecten en exceso y podamos superar las circunstancias que los originan.
Para manejar la frustracin, debemos tener en cuenta nuestros propios lmites y los
obstculos que se nos pueden presentar. El entorno, las circunstancias, incluso nuestras
propias capacidades, son variantes que nosotros no podemos controlar y que pueden ser
la causa de que nuestras expectativas u objetivos no se cumplan.
Desde nios, se empieza a experimentar algunas de estas situaciones, por ejemplo
cuando no conseguamos el juguete que queramos o no logrbamos que los dems
hiciesen lo que nosotros desebamos.
de
podemos
la
persona
1. Qu es el resentimiento?
resentida
superarlo?
desagradable, incapaz de ver lo bueno de las cosas y con una gran fijacin hacia las
personas contra quienes guarda resentimiento.
de
a
nuestra
de
las
personas
uno
capacidad
de
ser
reflexivas
mismo
reflexin
reflexivo
Son personas que suelen salir airosos de los conflictos o problemas, ya que tienen una
mente continuamente activa y saben resolver situaciones complicadas, debido a su
facilidad para analizar las situaciones y a la gran capacidad de sntesis que poseen,
resumiendo y concretado el estado de cada situacin por complicada que sea.
continuamente
hacia
los
dems
1. Superarse continuamente
Superarse. Mejorar como personas y dejar el mundo mejor que lo encontramos.
Normalmente, hacer lo que est bien o lo que nos corresponde hacer en cada momento
es difcil, porque se aleja de lo cmodo y supone un esfuerzo superior a la mediocridad
o a la apetencia del momento.
Debemos luchar por ser personas con un carcter recio y una personalidad firme, que
vencen cuantos obstculos se interpongan en sus vidas para lograr superarse. Intentar
ser cada da una persona ms ntegra y perfecta en todas las facetas de la vida.
Pero, por encima de todo, la bsqueda de esta perfeccin humana debe conducirnos a
mejorar como personas en nuestro aspecto ms humano, siendo solidarios con los
dems y buscando la forma de mejorar aspectos tan importantes como las relaciones
con todos los que nos rodean, teniendo un trato amable y cordial con ellos
y respetndolos en todo momento.
Debemos procurar hacer siempre el bien. No consiste en hacer cosas extraordinarias
como ayudar en una catstrofe o erradicar la pobreza. Probablemente no tengamos
nunca la oportunidad de hacerlo, sin embargo, continuamente se nos presenta ocasiones
o circunstancias de hacer el bien en pequeas cosas que no llaman la atencin y nadie
ve, pero no por ello son poco importantes.
Superarnos y ser mejores en cada momento, en las pequeas cosas de cada da
contribuye a lograr un mundo mejor y a sentirnos mejor con nosotros mismos.
2. Vivir en valores
Los valores enriquecen a la persona y contribuyen a su perfeccionamiento. Sirve
n como referencia en la vida de cada uno y nos ayudan a ser mejores personas, porque
tenemos un referente basado en modelos de conducta que influye positivamente
en nosotros.
La forma de actuar de cada persona est basada en los valores que cada uno tiene. Para
alcanzarlos se requiere empeo y esfuerzo, no basta con querer ser generoso, amable o
laborioso; es necesario esfuerzo constante
La tolerancia es uno de los valores fundamentales para la convivencia y el trato con
otras personas, porque a travs de ella aceptamos otras realidades diferentes a la nuestra.
Desde la tolerancia, eliminamos estereotipos asociados a personas por tener una
religin, nacionalidad, color de piel o cultura diferente a la nuestra, o sencillamente un
estilo de vida o modo de actuar que no concuerda con el nuestro. Ser tolerantes facilita
las relaciones y la coexistencia con otras personas
La prudencia es actuar con moderacin, cautela y precaucin. Las personas prudentes
reflexionan y consideran los efectos que los actos y las palabras pueden causar en los
dems. Suelen ser personas muy comprensivas, no hacen preguntas impertinentes y no
tratan de curiosear en la vida de los otros. Transmiten confianza y seguridad, y suelen
ser el apoyo de quienes les rodea.
La justicia es dar a cada uno lo que le corresponde, aunque no saque nada positivo de
ello y sea la nica persona que lo haga. La virtud de la justicia nos ayuda a ser
responsables de nuestros actos y a guiarnos por nuestra conducta, en el sentido de que si
observamos que se realizan comnmente conductas reprobables e injustas, nosotros no
nos guiaremos por ellas sino que en todo momento buscaremos la conducta ms justa
que
podamos
realizar.
La fortaleza es la gran virtud, la virtud de los convencidos, la que nos lleva a lograr
nuestro ideal superando cuantos obstculos sean necesarios. Es la virtud de las pequeas
cosas de cada da, del esfuerzo continuo que nos ayuda a superarnos como personas y a
mejorar cada da
Hay otros valores como la lealtad, la amabilidad, el respeto, la generosidad, etc., que
tambin son muy importantes en el trato con los dems, debemos transmitirlos y crecer
en ellos. Todos los valores son realmente importantes porque todos facilitan la
convivencia y el trato con los dems y nos ayudan a superarnos y crecer como personas.
La empata es saber ponernos en el lugar del otro para saber lo que le sucede,
preocupa o siente. Es tener la sensibilidad suficiente para saber que nuestro compaero
de trabajo, nuestro amigo o cualquier persona est pasando por una situacin difcil y
que nosotros podemos serle de gran ayuda.
Debemos procurar desarrollar esta habilidad para conocer mejor a las personas que nos
rodean, saber cules son sus preocupaciones, entenderlos y ayudarlos en la medida de
nuestras posibilidades. Para ello, tenemos que conseguir dedicarles tiempo, escucharles
y observarlos y as aprenderemos mucho de ellos y de sus necesidades.
Para todos los mbitos de nuestra vida es conveniente saber cmo son las personas
que nos rodean, su forma de actuar ante diferentes situaciones y cules son sus
intereses hacia nosotros. Esto nos facilitar el trato con ellos y evitar malos entendidos.
Debemos apoyar a quienes veamos apenados, animar a quienes se sienten desanimados
y buscar las palabras idneas que les animen a superar malos momentos. Procuremos
transmitir nuestro afecto y confianza a quienes lo necesiten.
4. Saber perdonar
Para mejorar como persona es fundamental saber perdonar y hacerlo con prontitud.
No podemos estar recordando continuamente las rencillas o problemas que tenemos o
hemos tenido con otros. Debemos procurar olvidar y alejar de nosotros el odio y el
resentimiento.
La falta de perdn suele ser consecuencia del orgullo y la soberbia de las personas.
Tenemos que luchar contra esto y saber perdonar con prontitud, de lo contrario slo
lograramos sufrir an ms por el dao o la ofensa que nos han causado y nos
convertiramos en personas rencorosas que no tienen la capacidad de saber perdonar.
1. Qu es la motivacin?
Las motivaciones son diferentes en cada ser humano; lo que motiva a uno a otro lo deja
indiferente, lo que en una etapa de la vida nos produce satisfaccin, en otra nos aburre.
Las motivaciones humanas son muchas y muy variadas pero conviene hacer especial
mencin a las motivaciones sociales, a las motivaciones para el crecimiento personal y a
los valores.
- Las motivaciones sociales adquieren forma en el terreno de las relaciones
interpersonales: Necesidad de sentirse querido, valorado, aceptado por los dems,
necesidad de buscar aprobacin, etc.
- Las motivaciones para el crecimiento personal o para lograr el xito nacen de esa
necesidad que tiene el ser humano de superar metas elevadas y se produce sobre todo en
aquellas personas que se proponen alcanzar aquellas cosas que suponen un reto.
- Los valores y las ideas constituyen tambin una fuente de motivacin, ya que supone
luchar por aquello en lo que uno cree.
emociones
positivas
- Existen actividades que logran estimular emociones positivas como ir al cine, leer
libros agradables y divertidos, conversar con gente divertida.
- Hacer ejercicio libera tensiones, activa la secrecin de las endorfinas, que son las
sustancias responsables de las emociones. Se ha estudiado como el aumento de estas
sustancias en nuestro organismo est relacionado con la sensacin de bienestar.
- Repasar mentalmente las cosas buenas que nos hayan sucedido en la vida.
- Imaginar situaciones positivas en las que nos gustara encontrarnos.
No olvidar que la clave est en el pensamiento, y que los sentimientos desagradables
son producto de pensamientos negativos, por consiguiente si aprendemos a pensar
correctamente, percibiremos la vida con ms realismo y nuestra vida emocional ser
ms equilibrada.
Claves para desarrollar tu intuicin
Quin no ha tenido sensaciones y experiencias que no ha podido explicar, pero que
han sido decisivas en su vida?, cuntas veces has sabido que algo iba a suceder antes
de que realmente ocurriera?. Seguro que recordars muchas ocasiones en las que has
sido capaz de saber lo que le estaba pasando a otra persona o sabas que te ibas a
encontrar con alguien a quien hacia tiempo que no veas.
1. Qu
2. Las
es
mujeres,
la
las
ms
intuicin?
intuitivas
3. Cmo
aumentar
tu
intuicin
1. Qu es la intuicin?
Intuicin. Es una forma de percibir el mundo que nos ayuda en nuestra vida diaria.
La intuicin es la percepcin clara que se tiene de una verdad, tal como si la
estuviramos viendo.
Se puede decir que a travs de la intuicin percibimos hechos que estn fuera de nuestro
alcance.
Es una capacidad de la mente que surge de un nivel ms profundo de inteligencia y que
nos permite llegar a resultados acertados basndonos en datos insuficientes.
Se puede decir que es una especie de clarividencia que nos permite percibir
globalmente, ayudndonos a encontrar rpidas soluciones a nuestros problemas, a
conocer a la gente, saber como son a primera vista e intuir qu pueden estar pensando
en un momento dado.
A veces nos empeamos en buscar causas lgicas a todo lo que nos ocurre, somos
demasiado racionales y no prestamos ninguna atencin a esas seales y situaciones que
se producen de forma espontanea y que nos quieren decir algo.
Esto puede ser debido a que inconscientemente elaboramos unas expectativas que
despus se cumplen.
Parece ser que la intuicin est relacionada con lo que denominamos memoria
experiencial, es decir, la que se va adquiriendo con el paso de los aos y la experiencia.
Aunque nosotros no lo recordemos, nuestro cerebro almacena en el inconsciente datos e
informacin, que en un momento dado y sin saber porqu irrumpe en nuestra mente, y
es lo que hace que a veces veamos las cosas con tanta claridad y sepamos las
consecuencias de tomar una u otra decisin, o seguir un camino u otro.
La intuicin nos ayuda a descubrir las oportunidades que se nos presenta a lo largo de la
vida.
Es esa capacidad que nos impulsa a arriesgarnos y superar los posibles obstculos que,
en muchas ocasiones, nos impiden seguir adelante y alcanzar una meta.
Felicidad. Es una actitud ante la vida sabiendo valorar y sacar lo mejor de cada
momento.
La felicidad es un estado de nimo; una predisposicin a sacar lo positivo de cada
experiencia en la vida y saber disfrutar de todo cuanto nos acontece. Las personas
felices se sienten satisfechas con su vida, valoran todo lo que tienen y logran alcanzar
un equilibrio personal en todos los mbitos.
Tambin podemos decir que es una cuestin de carcter. Hay personas que por
naturaleza son ms alegres que otras, viven la vida intensamente, disfrutan de todo lo
que les rodea y contagian a los dems. Aunque esta capacidad es innata, tambin se
puede aprender y desarrollar.
Por ello es aconsejable que los padres enseen a sus hijos a ilusionarse por las
cosas y a vivir el da a da valorando las pequeas cosas de la vida.
2. Existe la felicidad?
3. Cmo alcanzarla
La persona feliz disfruta plenamente de lo que tiene, disfruta por completo de lo que
la vida le ofrece en cada momento y no espera ni exige demasiado para sentirse
satisfecho.
Para alcanzar la felicidad hay que saber evitar las preocupaciones intiles, los
sentimientos de culpa exagerados, los temores absurdos y los caprichos innecesarios.
No debemos inquietarnos ni desesperarnos en los malos momentos o en circunstancias
difciles, sino ser pacientes y tener la esperanza de que despus de la oscuridad viene
la luz.
Debemos encaminar nuestra vida eligiendo los caminos que nos reporten ms
satisfaccin y evitando aquellos que nos proporcionaran malos momentos. Es
importante averiguar qu es lo que deseamos y cmo podemos conseguirlo.
Tener una actitud positiva ante la vida ayuda a ser feliz. A las personas con una
actitud positiva ante la vida, un acontecimiento negativo no les impedir vivir con
plenitud. Hemos de tener en cuenta que siempre habr acontecimientos desagradables
que nos harn sufrir y sentir mal, con una actitud positiva podremos encontrar
soluciones ms eficaces.
Debemos aprender a ilusionarnos y disfrutar de cada da con plenitud, sacando lo
positivo de cada momento, y valorando y admirando lo mejor de lo que nos rodea; la
belleza de la naturaleza, el valor del esfuerzo, la familia, los hijos, los amigos, el amor,
la generosidad con los dems
Debemos descubrir nuestras cualidades y ser conscientes de nuestras limitaciones,
pero nunca debemos compararnos con los dems ni desear lo que ellos poseen. Tenemos
que evitar el conformismo y en vez de lamentarnos, actuar.
Debemos aceptarnos tal y como somos y sentirnos orgullosos de nosotros y de lo que
hemos sido capaces de conseguir.
Cmo desarrollar nuestras capacidades
Tener conocimiento de nuestras capacidades y ser constantes en su desarrollo a travs
del esfuerzo y la voluntad, supone una gran ventaja para lograr objetivos relacionados
con las mismas. No obstante, siempre podemos desarrollar algo ms aquellas
aptitudes para las que apenas estamos capacitados, siempre y cuando seamos realistas
y no nos pongamos unos objetivos desmesurados con respecto a nuestras
capacidades.
1. Las
personas
2. Aptitudes y capacidades
3. Desarrollar las capacidades
sus
capacidades
Cuando comenzamos a dar forma a un deseo u objetivo, estamos crendonos una nueva
oportunidad para el desarrollo de nuestras capacidades. Cuando esa meta u objetivo
guarda una relacin proporcionada con las cualidades que poseemos, es cuestin de
desarrollar al mximo las capacidades que poseemos para poder alcanzarlo.
Saber conversar es un arte que facilita nuestras relaciones con los dems.
Saber conversar no es tan sencillo como en un principio puede parecer. Es un arte que
requiere muchas habilidades. Hay quien de forma innata posee la habilidad de ser
ameno e interesante en las conversaciones y otros, por el contrario, necesitan aprender
algunas tcnicas que les ayuden a ser ms entretenidos en sus conversaciones. En
cualquier caso, todos debemos esforzarnos y buscar conversacin, no podemos
quedarnos callados esperando a que sta llegue, hay que saber buscarla.
A continuacin, exponemos algunas sugerencias sobre qu debemos hacer y qu
debemos evitar, para que la conversacin sea un xito.
2. Qu debemos hacer?
Es fundamental saber expresarnos, exponer y expresar las ideas con claridad, siguiendo
un orden para que puedan entendernos con facilidad. Saber qu decir y qu no debemos
decir segn la persona con quien estemos. No es igual conversar con un gran amigo que
con una persona que acabamos de conocer.
Es conveniente poseer un amplio vocabulario y saber usarlo con fluidez y precisin.
Ahora bien, adems de las palabras, en toda conversacin la comunicacin no
verbal adquiere gran importancia. Los gestos, la postura, la expresin facial (sonrisa,
expresin de tristeza, enfado, etc.) son un gran complemento de las palabra y facilitan la
comprensin del mensaje.
Procurar que el tema interese a las personas que nos escuchan y no solamente a
nosotros. Tratar de temas que interesen a todos los presentes y hablar sobre ellos de
forma atractiva y con sentido del humor. El humor es garanta de xito en cualquier
reunin.
La conversacin ser ms interesante si hacemos que participen los dems, para ello
podemos hacer preguntas abiertas con la intencin de que todos participen en la
conversacin, ya que las preguntas exigen respuestas, es una buena forma para
conversar.
Debemos dejar hablar a los dems y escucharles con inters, ms all de sus
palabras, tratando de entender cmo se sienten y qu pretenden comunicarnos. Si en
algo no estamos de acuerdo, es importante expresarlo con correccin. No coincidir con
la opinin o las ideas de otra persona no est reido en absoluto con no saber conversar.
Interesarnos por los dems y por lo que nos estn contando. De esta forma,
mejoraremos la comunicacin con quienes nos rodean y aprenderemos a aceptar las
crticas y los puntos de vista diferentes de una manera natural. Se trata de escuchar sin
prejuicios lo que los dems nos dicen e interesarnos sinceramente por sus palabras y
mensajes.
3. Qu debemos evitar
Debemos evitar ser excesivamente locuaces, hay que dejar que quienes estn con
nosotros, tambin se expresen e introduzcan puntos de vista o ancdotas nuevas a la
conversacin. De lo contrario, seremos unos pesados y estaremos aburriendo
enormemente a los dems.
Tenemos que evitar estar callados y aburrir a los dems. Algunas personas no se
esfuerzan en dar conversacin, bien porque no les interesa el grupo de personas con
quienes estn, lo que demuestra egosmo y poca educacin, o porque son
excesivamente tmidos o consideran que no tienen nada interesante que decir.
Es muy importante utilizar un vocabulario comprensible para todos los que nos
escuchan, evitando tecnicismos o expresiones que no puedan entender. No podemos
ser pedantes, pensando que sabemos ms que los dems. Aunque seamos expertos en
un tema concreto debemos ser sencillos, eso dar un mayor atractivo a la conversacin y
despertar el inters de todos los presentes.
Evitar temas que puedan dar lugar a discusiones. Cuando el ambiente empieza a
ponerse tenso y observamos que alguien se est acalorando por el rumbo de la
conversacin, es mejor cortar y cambiar de tema.
Evitar la crtica destructiva y las murmuraciones.
Es muy importante no interrumpir cuando alguien est hablando, aunque sea para
aadir algo, ni terminar sus frases, es de mala educacin hacer eso y resulta muy
molesto.
La logoterapia o la bsqueda del sentido de la vida
La logoterapia es una corriente psicolgica que se basa en la bsqueda del sentido de la
vida. La peculiaridad de esta doctrina es la de utilizar esa bsqueda como una terapia
curativa ante situaciones de depresin, vaco, estrs, etc.
1. Los orgenes de la logoterapia.
2. Fundamentos de la logoterapia
3. El logos como terapia.
4. En
qu
consisten
las
sesiones
de
logoterapia?
1. Los orgenes de la logoterapia
Su fundador fue Vctor Frankl, un mdico y psiquiatra viens de origen judo, que
estudi el psicoanlisis y la psicologa individual y posteriormente desarroll su propia
teora.
Durante la II Guerra Mundial pas tres aos como prisionero en distintos campos de
concentracin nazis donde murieron sus padres y su primera esposa. En las peores
circunstancias que una persona puede soportar, como las que l vivi, Frankl sostiene
que la vida humana tiene sentido. La pregunta que se hace ante el sufrimiento no es
por qu sucede ste? si no para qu?.
Esta experiencia traumtica le sirve a Frankl para elaborar su teora y plantearla como
una respuesta ante el dolor y el sufrimiento, como una propuesta para aprender a
vivir. Sostiene que la bsqueda del sentido de la vida es una fuerza primaria que
proviene de la dimensin espiritual del hombre, que es el motor y la base de las
actuaciones del ser humano.
2. Fundamentos de la logoterapia
Logoterapia. Es una teoria positivista sobre la bsqueda del sentido de la vida.
La logoterapia es la terapia del sentido (logos), que defiende que cada persona debe ser
protagonista de su propia historia y que ante cualquier situacin, por dura que sea, las
personas han de buscar respuestas. Ante todo es una teora positivista.
Se basa en tres principios:
- Desde un punto de vista antropolgico defiende que las personas somos libres para
vivir nuestra vida y escoger nuestro propio destino.
- Respecto a los mtodos de terapia psicolgica, esta doctrina defiende que tales
mtodos tienen que partir del interior del propio individuo en contra de la mayora de
las terapias que se basan en componentes externos.
- Por ltimo desde la vertiente filosfica, la logoterapia tiene como punto fundamental
la bsqueda del sentido de la vida.
3. El logos como terapia
Esta teora entiende al ser humano en sus tres dimensiones, la biolgica, la psquica y
la espiritual. A diferencia de las teoras que la precedieron, como el Psicoanlisis y la
Psicologa Individual que slo utilizaban la visin biolgica y psicolgica como terapias
curativas, la logoterapia trata las enfermedades psquicas tanto desde una vertiente
mdica como espiritual.
Como hemos visto anteriormente, la particularidad ms importante de la logoterapia es
la de unir el concepto del sentido de la vida con las terapias curativas de problemas
psicolgicos. El logoterapeuta intenta ayudar al paciente a encontrar el sentido de su
existencia. A diferencia de las religiones no se intenta ofrecer a la gente un sentido
determinado, sino que cada persona encuentre el suyo propio.
El especialista diagnostica en los pacientes lo que se denomina "vaco existencial" y
provoca en ellos una reaccin de bsqueda que les ayude a encontrar sus motivos
para vivir.
Los especialistas en logoterapia son psiclogos y psiquiatras que, al igual que haca su
fudador, Victor Franlk, tratan las enfermedades psquicas desde la vertiente mdica,
recetando medicamentos cuando sea necesario si bien lo que hacen bsicamente es
dialogar mucho con los pacientes para averiguar qu puede dar sentido a sus vidas y
ayudarles a encontrarlo.
4. En qu consisten las sesiones de logoterapia?
Las personas que llegan a pedir ayuda a un especialista en logoterapia suelen tener
conflictos psicolgicos como miedos, fobias, depresin, estrs, ansiedad, angustia o
problemas de autoestima. Frente a estos se plantean dos alternativas: o nos paralizamos
o avanzamos y salimos de esta situacin.
Para ayudar en ese proceso de salida, los logoterapeutas actan con calma, sin tcnicas
invasivas ni agresivas. Los procesos son ms lentos que en otras tcnicas. Lo primero
que se intenta es que la persona aprenda a aceptarse para posteriormente incidir en lo
espiritual con el fin de que el paciente se descubra a s mismo y trabaje en lo
relacionado con el sentido de la vida.
Hay dos tipos de sesiones de logoterapia:
- Espacio de consejera personal: En este tipo, las sesiones duran aproximadamente
una hora. En ellas se hacen tcnicas de relajacin, msica y lectura para que el paciente
desconecte. Posteriormente se produce el encuentro con el terapeuta y ste se graba para
que tranquilamente en casa se trabaje y reflexione con las ideas tratadas.
- Espacio de consejera de grupos: Son sesiones grupales de 5 ms personas que
trabajan sobre un tema con el acompaamiento del logoterapeuta. Los pacientes trabajan
entre ellos utilizando distintas tcnicas con la monitorizacin del especialista.
En los dos tipos de sesiones se parte de la idea de que lo primero que necesita una
persona con este tipo de problemas es ser escuchado con atencin, para posteriormente
empezar a introducir sugerencias que haga que la vida de estos pacientes pueda mejorar.
No obstante, la mayora de las veces que una persona acuda a la logoterapia buscando
recibir una receta a corto plazo que le solucione sus males, estar perdiendo el tiempo,
ya que la base de esta terapia es que la persona decida ser el dueo y protagonista de
su propia vida y slo cuando tome conciencia de ello y empiece a actuar en
consecuencia, sus problemas empezarn a mejorar y a encontrar solucin.
La resiliencia: capacidad para superar las adversidades
Cada persona acta y reacciona de forma diferente ante acontecimientos similares.
Saber reaccionar y superar o recuperarse de las contrariedades es lo que define a las
personas resilientes. Veamos cules son las principales caractersticas de estas
personas y cmo podemos desarrollar la resilencia.
1. Qu es la resiliencia?
2. Caractersticas
de
3. Cmo desarrollar la resiliencia?
1. Qu es la resiliencia?
las
personas
resilientes
Es importante que desde pequeos eduquemos a los nios para que sean personas
fuertes y responsables.
La resiliencia es la capacidad de las personas para hacer frente a las adversidades,
superarlas y salir de ellas fortalecidos y transformados positivamente. Es la capacidad
de una persona de reaccionar y recuperarse de las adversidades.
La resiliencia se puede adquirir. Para ello, es importante que desde pequeos
eduquemos a los nios para que sean personas fuertes y responsables, ensendoles a
hacer frente a todas las contrariedades que se les puedan presentar a lo largo de su vida,
tanto en el mbito familiar, social como escolar y para que acten con responsabilidad
ante sus comportamientos.
Los padres no deben actuar resolviendo los problemas de sus hijos ni facilitndoles la
solucin de los mismos. Deben tener una relacin en la que el nio sea capaz de
contarles sus problemas o dificultades, y los padres deben escucharlos y orientarlos en
la resolucin de estos. Pero, han de ser los hijos quienes encuentren la solucin.
las circunstancias y segn nuestra forma de ver las cosas. Las amistades pueden ser una
gran fuente de seguridad en nosotros, tener amigos que nos valoren y respeten hace
crecer
en
nosotros
este
sentimiento.
Parte de la confianza en uno mismo se produce en nuestra infancia y la
obtenemos como consecuencia del afecto y del trato que nuestros mayores han
tenido hacia nosotros. Es fundamental que en la infancia los nios vayan adquiriendo
confianza en ellos mismos, a travs de la seguridad que le transmiten sus padres
mediante el cario y la atencin que destinan a sus hijos, hacindoles sentir nicos e
irrepetibles.
Desde pequeos los padres deben ir reforzndoles sus cualidades y corregir sus
defectos, y as lograr en ellos una mayor confianza al obtener un mayor conocimiento y
control de s mismo. Deben hacerlo siempre con mucho cario y respeto.
2. Cmo transmitir confianza
Si deseamos que los dems crean en nosotros, tenemos que ser nosotros los primeros
en transmitir esa confianza creyendo en nosotros mismos y en nuestras
posibilidades. Si estamos convencidos de nuestra vala personal, los dems tambin
creern en ella.
Si la proyectamos segn el concepto o la opinin que los dems tengan de nosotros,
estaremos debilitando y destruyendo la confianza en nosotros mismos y, por tanto,
nunca conseguiremos transmitirla. La confianza nunca viene dada de fuera, depende
de nosotros, de lo vlidos que nos consideremos para llevar a cabo la vida que hemos
elegido.
En lo profesional, en la vida familiar o entre amigos, no podemos estar dudando
siempre de lo que hacemos o de las decisiones que tomamos. Tenemos que superar
ciertas barreras y no temer a nuestro propio juicio, ser prudentes pero decididos y
lograr el convencimiento de que nadie mejor que nosotros para dirigir nuestra
propia vida. De esta forma, los dems nos vern seguros en nuestras decisiones y forma
de actuar, porque as lo sentimos nosotros.
3. Cmo aumentar la confianza en nosotros mismos
Para
aumentar
nuestra
confianza,
debemos
tener
en
cuenta
lo
siguiente:
- Es muy importante huir de las personas que tratan de minar nuestra confianza,
humillndonos y ridiculizndonos constantemente o simplemente ignorndonos. No
todas las personas son merecedoras de nuestra amistad, no perdamos el tiempo tratando
de conseguir su amistad.
- Tenemos que vivir informados y sabiendo lo que hacemos en todo momento para
poder ser ms libres en nuestras opiniones y elecciones, y no dejarnos llevar por las de
los dems.
- Ser sinceros con nosotros mismos y no pretender dar una imagen que no corresponde
con la realidad, debemos mostrarnos tal y como somos sin falsas apariencias.
- Tener pensamientos positivos sobre nosotros. "Voy a conseguirlo" o "yo s puedo
hacerlo". Son pensamientos que nos reafirman en nuestras posibilidades de lograr algn
objetivo propuesto, que nos ayudan a superarnos y a obtener resultados positivos en las
expectativas propuestas.
- Aceptar las crticas si son constructivas y bien intencionadas o rechazarlas sin darle
excesiva importancia.
Existen una serie de factores que favorecen el desarrollo de la resiliencia y, por tanto,
la capacidad de respuesta de las personas o de recuperacin ante situaciones adversas.
Entre los que destacamos los siguientes.
- Buenas relaciones con familiares y amigos. Las personas que poseen buenas
relaciones afectivas con sus familiares o amigos, basadas sobre todo en el amor, el
respeto y la comprensin, generalmente, son personas con una gran autoestima,
seguridad y confianza en ellas mismas y en su forma de enfrentarse a cualquier
acontecimiento.
- La posibilidad de desarrollar y poner en prctica las habilidades sociales que
posemos, supone para cualquier persona un conocimiento de sus capacidades y una
mayor seguridad en su forma de actuar y, por tanto, una ventaja en su actitud ante
situaciones adversas o contrarias.
- Tener grandes responsabilidades profesionales y estar constantemente tomado
decisiones decisivas, es otro factor que desarrolla la resiliencia y, por tanto, permite
resolver positivamente situaciones adversa en la medida de las posibilidades de cada
situacin.
- La creencia en uno mismo y en su capacidad y voluntad para resolver conflictos,
confiar en las posibilidades de cada uno y no dejarse paralizar por el miedo o el riesgo,
sino tener una actitud resolutiva y de confianza.
Para que los nios desarrollen la resiliencia, es fundamental que cuenten con un buen
entorno familiar en el que ellos se sientan queridos, valorados y escuchados, en donde
sus esfuerzos sean reconocidos y se les ensee a tomar, ellos mismos, sus propias
decisiones.
La desesperacin
La mayora de nosotros hemos tenido en alguna ocasin ese sentimiento de que las
cosas no tienen solucin y nos sentimos incapaces e impotentes para luchar por
solucionar los problemas. Los estados de desesperacin bloquean nuestras actuaciones y
nos impiden buscar la solucin a los problemas, por ello debemos evitar a toda costa
caer en la desesperanza.
1. El significado de la desesperacin
2. Personas desesperadas
3. Actitudes
ante
la
desesperacin
4. Prevenir la desesperacin
1. El significado de la desesperacin
Cuando nos estn hablando sobre temas que dominamos creemos que esto no es
necesario pero cuando pasa un tiempo o incluso tras finalizar la clase probablemente no
recordemos la mayora de los contenidos que nos han intentado transmitir. Sin embargo,
cuando tenemos anotaciones, palabras o frases que hacen referencia a lo que nos han
explicado, seguramente nos resulte ms fcil recordar.
2. Cmo recordar palabras o conceptos difciles que no conocemos?
Para recordar palabras que no conocemos o que no forman parte de nuestro vocabulario
como apellidos, nombres de ros, huesos, msculos, etc. existen dos formas:
1. Una que consiste en buscar
Ejemplo si queremos recordar:
palabras
que
fonticamente
se
parecen.
llegar, de lo contrario, tan solo lograrn que sus hijos acten con apata y pasividad,
desconfiando de sus propias posibilidades y limitando su voluntad o el esfuerzo por
lograr sus objetivos.
Las actitudes de los padres son imitadas por sus hijos. Por lo tanto, no deben mostrar
delante de ellos seales de desesperacin, sino mantenerse serenos ante la adversidad y
adoptar una actitud resolutiva y confiada.
Es muy importante, que los hijos observen que sus padres no se dejan llevar por
sentimientos o por reacciones instintivas, sino que ante situaciones difciles donde la
desesperacin se puede apoderar de ellos, actan de forma reflexiva y con un espritu
de lucha.
Para luchar contra la desesperacin debemos centrarnos en lo que se puede mejorar,
mantener una actitud activa, tener la certeza de que a pesar de los obstculos aquello
que se espera se conseguir y tener confianza en nosotros y en nuestro futuro.
2. Estrategias adecuadas
- Normalmente, cuando asistimos a una conferencia es porque el tema del que trata nos
interesa y seguramente, mientras estamos escuchando, creeremos que vamos a retener
toda la informacin que nos estn transmitiendo, sin necesidad de tomar nota.
Probablemente recordaremos mucha informacin pero no tanta como creemos en
principio, ya que con el paso del tiempo iremos olvidando gran parte de lo recordado al
principio.
Por ello es aconsejable tomar notas. En estos casos en los que hemos estado muy
interesados y conocemos gran parte del tema tratado, no ser necesario tomar muchas
notas sino, ser suficiente con anotar palabras clave o frases cortas ya que sabemos que
en cuanto las leamos vamos a recordar lo dems.
- Convencerse de que lo que se est escuchando es realmente interesante y tener una
actitud positiva ante lo que escuchamos.
Un factor importante es la motivacin y el inters por aprender, adems de fomentar
la curiosidad.
- Leer previamente algo de lo que sabemos nos van a hablar. En caso de clases
acadmicas siempre se sabe el tema que va a impartir o est impartiendo el profesor y
por lo tanto se puede leer algo de ese tema e ir a clase con conocimientos previos. Sin
embargo cuando asistimos a una conferencia de la que normalmente lo nico que
sabemos es el ttulo de la misma, lo que se puede hacer es consultar en internet, apuntes
o libros para intentar familiarizarnos con el tema.
A la hora de tomar notas o apuntes hay varios aspectos que conviene tener en cuenta:
- No se debe copiar al pie de la letra, solamente en el caso de tener que escribir datos
concretos, fechas, nombres o definiciones. Lo importante es recoger las ideas
Para ser conscientes de cmo somos es necesario llegar a tener un gran conocimiento y
aceptacin de uno mismo. De esta manera, conseguiremos tener un gran control en
nuestros comportamientos y en nuestra forma de pensar y de actuar, lo que nos ayudar
en todos los mbitos de nuestra vida.
Es muy importante llegar a ese autoconocimiento para entender qu motiva nuestras
emociones, qu hace que actuemos de determinadas maneras, cmo vamos a reaccionar
ante diferentes situaciones y cules son nuestros deseos y necesidades. En definitiva,
conocer nuestra propia realidad.
- Las personas que no son conscientes de cmo son o no se aceptan a s mismas tienden
a proyectar sobre los dems, de forma consciente o inconsciente, todo aquello que no
le gusta de s mismos.
- Estaremos limitados por aquello que desconocemos sobre nosotros, habilidades que no
sabemos que poseemos y, por lo tanto, no podremos desarrollar o defectos de los que
no somos conscientes y el desconocimiento de los mismos nos impide corregirlos.
- No tendremos un criterio bien formado sobre acontecimientos o hechos relevantes
sobre lo que nos rodea como noticias polticas, sociales.
- Seremos ms vulnerables al antojo y a la opinin de los dems, nuestra autoestima
ser dbil y difcil de mejorarla sino.
- No disfrutaremos de las cosas con total plenitud.
Cmo actuar ante las agresiones verbales
Qu podemos hacer ante un ataque personal?, debemos callarnos?, cmo podemos
defendernos?, qu debemos contestar?, nos ponemos a la misma altura?, y si nos
gritan? Estas preguntas son muy frecuentes cuando no sabemos cmo actuar ante los
ataques verbales de algunas personas.
1. Bromas
y
ataques
personales
2. Falta
de
reaccin
ante
una
agresin
3. Cmo
defendernos
ante
los
ataques
verbales?
4. Otras
formas
de
sentirnos
atacados
1. Bromas y ataques personales
les ataca. Estas personas desean enormemente saber contestar en esos momentos, dando
una respuesta ocurrente con la que imponerse a su agresor.
3. Cmo defendernos ante los ataques verbales?
No podemos permitir que los dems nos pisoteen, debemos saber defendernos ante
los ataques de los dems, de lo contrario nos sentiremos frustrados y llenos de rabia.
Veamos a continuacin una serie de sugerencias que pueden ser de gran utilidad ante
estas situaciones:
- Siempre debemos responder con calma y confianza, nunca debemos exaltarnos
aunque nuestro agresor est exaltado.
- No debemos caer en el insulto. Si nos estn insultando o calumniando debemos
interrumpir la conversacin y decirle a quien nos insulta que hasta que no se calme y
deje de insultarnos no vamos a continuar escuchndole, si no cede nos iremos y en otro
momento retomaremos la conversacin.
- Si nos gritan, tampoco debemos permitirlo. Con tranquilidad debemos decirle a
quien nos est gritando que deseamos mantener esa conversacin pero que no lo
haremos si continua gritando.
- Ante situaciones en las que tenemos que responder a las preguntas que se nos
hacen y no nos dan suficiente tiempo entre una y otra pregunta para responder, es decir
nos cortan las repuestas, la mejor defensa en este caso, es contestar cuando nos lo
permitan diciendo que vamos a contestar a su pregunta pero que antes vamos a
responder a la primera pregunta. Es muy importante en este caso, que el tono sea firme
y hacerlo con buenos modales y educacin.
- Si nos atacan y no entendemos por qu lo hacen, debemos frenar esa situacin y
hacer preguntas que nos ayuden a entender y a coger el control de la discusin. Segn
las circunstancias o el tipo de discusin formularemos diferentes preguntas, entre ellas
las que ms nos ayudan a aclararnos son las siguientes: cul es el problema?, qu es lo
que te ha molestado?, por qu piensas eso?, consideras que haba mala intencin por
mi parte? Si es necesario pediremos disculpas, pero sobre todo daremos todas las
explicaciones que han conducido a ese error o, sencillamente, demostraremos dando
todo tipo de respuestas que no tiene razn.
- Nunca nos callaremos, ni dejaremos que nos pisoteen.
- Es muy importante actuar calmadamente y sin miedo, buscaremos la mejor manera
de coger el control de la conversacin y con confianza, firmeza y seguridad
desmontaremos a nuestro agresor.
4. Otras formas de sentirnos atacados
Todos hemos vivido alguna situacin en la que hemos tenido que hacer alguna gestin o
pedir informacin sobre algo que nos concierne o que necesitamos saber y, la persona
que debe atendernos y que est desarrollando su trabajo, nos contesta con hasto o
incluso con desprecio.
Es el tpico caso de personas que trabajan de cara al pblico y cansados de que les
hagan las mismas preguntas una y otra vez responde con desgana y mala educacin.
Cuando no entendemos sus explicaciones y tenemos que seguir haciendo preguntas para
llegar a entenderla o cuando recibimos informacin contradictoria con respecto a la
informacin que ya tenamos, estas personas reaccionan con ms desagrado todava y,
lejos de aclararnos las dudas, nos hacen sentir incapaces de entenderlas.
Ante esta situacin consiguen que nos sintamos ofendidos y logran que nos vayamos
con un sentimiento de impotencia e indefensin enorme. No debemos permitirlo,
tendremos que hacerles frente y decirles que por favor cumplan con su trabajo y si no
saben realizarlo que nos pasen con su superior.
Hemos de aclarar que esto no es lo comn y que la mayora de las personas que trabajan
de cara al pblico son unos magnficos profesionales, sin embargo esta situacin se
produce con ms frecuencia de la deseada.
Ejercita tu memoria
A continuacin te propongo una serie de ejercicios para trabajar la memoria. Intenta
aplicar las tcnicas de memorizacin que aparecen explicadas en los artculos sobre
memoria titulados Tcnicas que nos ayudan a mejorar nuestra memoria I y Tcnicas que
nos ayudan a mejorar nuestra memoria II.
1. Tcnica de la visualizacin y encadenamiento o asociacin.
2. Tcnica de la clasificacin.
3. La sustitucin fontica.
4. Varios ejercicios con acrsticos.
5. Formando una frase.
Cmo hacerlo:
Una forma de conseguir encadenar estas 20 palabras podra ser la siguiente:
Se abre el teln, aparece un barco muy pequeo de color amarillo que se va haciendo
cada vez ms grande hasta que se puede visualizar que hay algo escrito en el timn. Es
un problema de matemticas que hay que resolver, una vez resuelto, el premio ser
una tarta de chocolate, que contiene en su interior una bailarina pequeita que se ir
haciendo grande hasta convertirse en unapersona de verdad, hay que contemplarla
durante unos minutos porque despus de transformar en un perro de color amarillo que
va cambiando de color y cuando se hace de color rojo es cuando va a morder al que
tenga delante, por eso hay buscar una salida que es donde est el cuadro grande y detrs
de l est la habitacin oscura, hay que encender la luz y se ver una mesa redonda y de
cuadros en el centro, encima de la mesa hay una caja envuelta en papel de regalos, la
abro y veo un vestido largo y pienso que ha debido costar caro por lo que decido dejarlo
en su sitio y marcharme a practicar mi aficin favorita, salgo corriendo porque tengo
que ser puntual y por no llegar tarde corro y me tuerzo un tobillo, me caigo al suelo y
me encuentro una trompeta , la cojo y la toco para avisar a alguien pero tengo
tanto dolor que me desmayo y pierdo el conocimiento, cuando me despierto lo nico
que s es que tengo hambre.
2. Tcnica de la clasificacin
Margarita
Silla
Vitrina
Rosa
Bolgrafo
Mesa
Grapadora
Armario
Amapola
Libreta
Clavel
Goma
Silln
Jazmn
Ceras
Cajn
Tulipn
Carpeta
Cmo hacerlo:
A continuacin observamos las mismas palabras siguiendo un orden y perfectamente agrupadas:
Margarita
Silla
Bolgrafo
Rosa
Vitrina
Grapadora
Clavel
Mesa
Libreta
Amapola
Armario
Goma
Jazmn
Cajn
Ceras
Tulipan
Silln
Carpeta
3. La sustitucin fontica
Cmo hacerlo:
Ros:
Amazonas -Mio --Nio
Sena
-Tajo -Rin -- Sonido timbre
Amazona
Cena
Ajo
Lagos
mayores:
Mar
Caspio
-Caspa
Superior
-Superior
Victoria
-Victoria
Mar
de
Aral
-Aro
Hurn -- Turrn
Huesos:
Cbito
-Cubito
Radio
-Humero
-Tibia
-Fmur--Fumar
Peron -- Pera
de
hielo
Radiocasete
Hmedo
Jibia
Ejercicio
Memoriza las cinco capas de la atmsfera
Troposfera, estratosfera, mesosfera, termosfera, exosfera.
1:
utilizando
acrsticos:
Cmo hacerlo
Para memorizar las cinco capas de la atmsfera utilizando acrsticos, formaremos uma palabra nueva con
E
j
e
r
M
e
m
o
Barcelona, tarragona, Lrida y Gerona
c
r
i
i
c
z
i
a
Cmo hacerlo
Para memorizar las cuatro provincias de Catalua utilizando acrsticos, formaremos
una palabra nueva con el principio de cada palabra: BARTALEGE
Ejercicio 3:
Recuerda los ros ms largos del mundo utilizando acrsticos:
Nilo, Amazonas, Chang Jiang, Mississippi, Yenisei.
Cmo hacerlo
Para memorizar los ros ms largos del mundo utilizando acrsticos, formaremos una
palabra nueva con el principio de cada palabra: NIAMACHAMIYE
Cmo hacerlo
La frase con las palabras Profase, metafase, anafase, telofase, podra ser la siguiente: ANA TE LO PROME
Cmo hacerlo
La frase con los pases Rusia, Canad, China, Estados Unidos, Brasil, podra ser: CAIN
ES RUCHIBRA
Cmo desarrollar la empata
Cuntas veces hemos estado preocupados o angustiados por algo, y nos hemos
encontrado con alguien que simplemente con una mirada, con un gesto o una palabra
oportuna, ha hecho que nos sintamos mejor?. En este caso, la capacidad emptica de
esta persona es la que ha contribuido a nuestra mejora. Tenemos nosotros esta
capacidad?, Cmo podemos desarrollar este poder?, En qu consiste realmente la
empata?
1. Qu es la empata?
2. Cmo se desarrolla la empata?
3. Obstculos que dificultan la empata
4. Estrategias para desarrollar la empata
5. Cmo expresar la empata?
1. Qu es la empata?
Empata. Ser capaces de captar lo que el otro nos comunica y compartir sus
sentimientos.
La empata es la capacidad de entender los pensamientos y emociones ajenas, de
ponerse en el lugar de los dems y compartir sus sentimientos.
No es necesario pasar por las mismas vivencias y experiencias para entender mejor a los
que nos rodean, sino ser capaces decaptar los mensajes verbales y no verbales que la
otra persona nos quiere transmitir, y hacer que se sienta comprendida de manera nica y
especial.
Los padres son los que cubren las necesidades afectivas de los hijos y los que les
ensean, no solo a expresar los propios sentimientos, sino tambin, a descubrir y
comprender los de los dems.
Si los padres no saben mostrar afecto y comprender lo que sienten y necesitan sus hijos,
estos no aprendern a expresar emociones propias y por consiguiente, no sabrn
interpretar y sentir las ajenas.
De ah la importancia de una buena comunicacin emocional en la familia desde el
principio.
La capacidad para la empata se desarrollar ms fcilmente en aquellas personas que
han vivido en un ambiente en el que han sido aceptadas y comprendidas, han recibido
consuelo cuando lloraban y tenan miedo, han visto como se viva la preocupacin por
los dems...
En definitiva, cuando las necesidades afectivas y emocionales han estado cubiertas
desde los primeros aos de vida.
Muchas veces hemos podido preguntarnos por qu la gente no busca apoyo en nosotros
o se retraen a la hora de hablarnos de sentimientos.
Existen una serie de barreras que suelen impedir este acercamiento.
Entre los errores que solemos cometer con ms frecuencia a la hora de relacionarnos
con los dems estn esa tendencia a quitarle importancia a lo que le preocupa al
otro e intentar ridiculizar sus sentimientos; escuchar con prejuicios y dejar que
nuestras ideas y creencias influyan a la hora de interpretar lo que les ocurre; juzgar y
acudir a frases del tipo "lo que has hecho est mal", "de esta forma no vas a conseguir
nada", "nunca haces algo bien"... ; sentir compasin; ponerse como ejemplo por haber
pasado por las mismas experiencias; intentar animar sin ms, con frases como "nimo
en esta vida todo se supera"; dar la razn y seguir la corriente....Todo esto, lo nico que
hace es bloquear la comunicacin e impedir que se produzca una buena relacin
emptica.
Las personas que estn excesivamente pendientes de s mismas tienen ms dificultades
para pensar en los dems y ponerse en su lugar.
Por lo tanto, para el desarrollo de la empata tendramos que ser capaces de salir de
nosotros mismos e intentar entrar en el mundo del otro.
Es evidente que hay personas que por diversas razones tienen mucha capacidad
emptica y sin embargo otras, poseen enormes dificultades para entenderse con la gente
y ponerse en su lugar.
En cualquier caso, conviene saber que las habilidades empticas se pueden potenciar
y desarrollar:
En cuanto a las actitudes que se deben tener para desarrollar la empata destacan:
. Escuchar con la mente abierta y sin prejuicios; prestar atencin y mostrar inters
por lo que nos estn contando, ya que no es suficiente con saber lo que el otro siente,
sino que tenemos que demostrrselo; no interrumpir mientras nos estn hablando y
evitar convertirnos en un experto que se dedica a dar consejos en lugar de intentar sentir
lo que el otro siente.
. Habilidad de descubrir, reconocer y recompensar las cualidades y logros de los
dems. Esto va a contribuir, no solamente a fomentar sus capacidades, sino que
descubrirn tambin, nuestra preocupacin e inters por ellos.
En ocasiones los otros no necesitan nuestra opinin y consejo, sino saber que los
estamos entendiendo y sintiendo lo que ellos nos quieren transmitir.
Cuando tengamos que dar nuestra opinin sobre lo que nos estn contando es muy
importante hacerlo de forma constructiva, ser sinceros y procurar no herir con
nuestros comentarios.
Para esto es muy importante ser respetuoso con los sentimientos y pensamientos de la
otra persona y aceptar abiertamente lo que nos est contando.
Es aconsejable tener una buena predisposicin para aceptar las diferencias que tenemos
con los dems, ser tolerantes y tener paciencia con los que nos rodean y con nosotros
mismos.
Aunque ser tolerante no quiere decir que tengamos que soportar conductas que nos
hacen dao o que pueden hacer dao a otros, sino aceptar, comprender y respetar las
diferencias.
Aprender a ser sutiles
La sutileza es una virtud que tienen de manera innata muchas personas y que se puede
convertir en un instrumento magnfico para poder tener el control de muchas situaciones
y para tener unas relaciones sociales satisfactorias. Pero tambin la sutileza se puede
aprender y desarrollar.
1. Qu
es
la
sutileza?
2. Cmo
son
las
personas
sutiles?
3. Tipos
de
personas
sutiles
4. Qu
podemos
hacer
para
intentar
ser
sutiles?
5. Cmo
y
cundo
ser
sutil
1. Qu es la sutileza?
En un primer grupo, tenemos a aquellas personas que se conducen con sutileza, pero
que no intentan siempre imponer su voluntad, dan su punto de vista sobre cualquier
asunto pero sin ofender, normalmente intentan buscar un consenso y no tienen reparo
en ceder para conseguirlo. Estas personas son muy apreciadas y queridas socialmente.
Por otro lado tenemos al sutil carismtico que a travs de la sutileza intenta influir en
los dems para lograr que stos acten de una manera determinada y conseguir lo
que ellos quieren. Son personas manipuladoras que utilizan a las dems personas y
saben como hacerlo. Aunque tienen gran atractivo social, las personas que los llegan a
conocer ms profundamente suelen acabar desengaadas de ellos.
La sutileza es una cualidad innata en muchas personas, pero esto no implica que no
puedan desarrollarla los dems. Lo ms importante cuando se trata a otra persona
es saber tener empata con ella, para ello, lo mejor es ponerse en su lugar, suponer qu
pensaras y como te gustara que te tratasen si t fueses la otra persona.
Otra caracterstica de las personas sutiles es saber como decir las cosas que queremos
decir, estas personas tienen la suficiente psicologa como para saber enfrentar cada
situacin de una manera distinta segn la personalidad del interlocutor.
Por ello, si queremos desarrollar la sutileza, es muy importante que intentemos observar
y analizar la manera de ser de la otra persona para saber cual es la mejor manera de
actuar y como debemos decir las cosas. No es lo mismo tratar con una persona
hipersensible que con una persona ms tosca, hacerlo con personas que estn abiertas a
nuestras palabras que con otras que sean muy susceptibles y que estn ms a la
defensiva.
Ser sutil es una magnfica cualidad que nos puede hacer la vida mucho ms llevadera
tanto a nosotros como a las personas que nos rodean. Pero no siempre es eficaz, muchas
veces podemos no ser comprendidos y la sutileza nos vale de bien poco.
Saber cuando debemos ser sutiles y cuando debemos ser ms directos y
contundentes dependiendo de quienes son nuestros interlocutores y de cual es la
situacin, debe ser tambin una de las caractersticas de las personas emocionalmente
inteligentes que dominan la sutileza.
Ser sutil no significa que no seamos firmes en nuestras posturas, sino que sepamos ser
delicados y hbiles en exponerlas, intentando convencer en vez de imponer.
La sutileza es una de las cualidades de la inteligencia emocional, y cada vez es ms
apreciada en los puestos directivos de las empresas y en los puestos comerciales, ya
que estas personas saben cmo hacer para que haya un agradable ambiente de trabajo
entre sus subordinados y tienen mucha capacidad para la negociacin y para la relacin
con los clientes.
El talento social
A lo largo de nuestra vida, en nuestras relaciones sociales, todos hemos conocido a
personas que tienen la capacidad de hacer que los dems se sientan a gusto con ellos.
Es una especie de talento natural que hace que estas personas sepan lo que tienen que
decir o cmo tienen que comportarse en cada momento. Esta cualidad es lo que
denominamos talento social. Como cualquier otro tipo de talento es una cualidad
innata en la persona, pero tambin se puede pulir, desarrollar e incluso adquirir
mediante la educacin y el aprendizaje.
1. Caractersticas
de
las
2. El
aprendizaje
3. Las
relaciones
sociales
personas
con
talento
del
talento
y
los
principios
social
social
propios
Capacidad innata. Saben cmo tratar a cada persona por lo que pueden establecer
fcilmente conexiones con los dems.
Una de las primeras cosas que apreciamos en las personas que tienen esta cualidad, es
su capacidad de observacin y su facilidad para interpretar las palabras, los gestos y
las actitudes de las otras personas, y averiguar de esta manera cules son sus
sentimientos. Los podramos catalogar como unos buenos psiclogos.
Al tener esta capacidad de anlisis,saben cmo tienen que tratar a cada persona, por
lo tanto les es muy fcil establecer conexiones personales con los dems.
Otra cualidad comn en la gente con talento social es su capacidad de persuasin,
saben qu es lo que tienen que decir a sus interlocutores para convencerles de llevar a
cabo cualquier proyecto, de disuadirles de tomar una actitud o convencerles para tomar
la
contraria.
Estas cualidades implican que son las personas idneas para las negociaciones de
cualquier tipo y para mediar entre diferentes personas y evitar posibles conflictos, ya
que son capaces de llevarse bien con todas las partes y ver los distintos puntos de vista.
Todo lo anterior les convierte en personas con una gran capacidad de liderazgo, ya
que pueden movilizar y motivar a grupos de personas con suma facilidad.
Del mismo modo que existen personas con una aptitud natural para las relaciones
sociales, tambin hay otro tipo de personas que se encuentran en el polo opuesto.
Por un lado estn las personas excesivamente tmidas o introvertidas, que por su
propia manera de ser, huyen de las relaciones sociales, no se encuentran cmodos en
reuniones o tratando con gente a la que no conocen ampliamente. Su propia inseguridad
les hace en ocasiones actuar torpemente, lo que les produce mayor inseguridad an.
Por otro lado, existe otro tipo de personas bien distinto, suelen ser personas abiertas y
extrovertidas, pero con una facilidad innata para meter la pata. Son los tpicos
impertinentes, que a diferencia de las personas con talento social, tienen una pobre
capacidad de observacin y anlisis. En ocasiones su afn de protagonismo les lleva a
hablar demasiado y a cometer grandes torpezas en su trato con los dems, lo que hace
que
stos
huyan
de
ellos
despavoridos.
La falta de habilidad social no es siempre una condicin innata en las personas, muchas
veces
se
debe
a
la falta
de
educacin
al
respecto.
Por eso hay una serie de normas que siempre hay que cumplir para empezar a tener
una buena convivencia con los dems e ir adquiriendo ciertas habilidades sociales y un
mayor
grado
de
aceptacin
social.
- Seguir unas normas bsicas de educacin pidiendo las cosas por favor y pidiendo
perdn
o
dando
las
gracias
cuando
sea
conveniente.
- Observar a nuestros interlocutores e interpretar los signos que stos emiten en sus
rostros, en sus palabras o gestos para saber cundo hay que cambiar el tema de una
conversacin
o
cundo
debemos
poner
fin
a
sta.
-
Escuchar
con
respeto
atencin
cuando
hablen
los
dems.
Las personas con habilidades sociales son abiertas, flexibles y permeables a las
opiniones de los otros, pero esto no quiere decir que no puedan tener unos fuertes y
arraigados
principios
y
convicciones.
Tener talento social no significa que todo lo que hagamos vaya encaminado a agradar a
las otras personas. Muchas personas se dejan influir excesivamente por las modas y las
Conocer nuestras capacidades y ser agradecidos con lo que tenemos nos har valorar las
cosas.
Son muchas las ocasiones en las que valoramos lo que tenemos en funcin de lo que
tienen los dems o de cmo lo valoran los dems. No nos detenemos a pensar en lo
que nosotros poseemos: nuestras cualidades, nuestra familia, el trabajo, los bienes
materiales, etc. que es con lo que tenemos que vivir y hacer nuestra vida.
Desear o anhelar lo que tienen los dems es infravalorar lo nuestro.
Podemos sentir admiracinpor las virtudes, la suerte, los logros obtenidos o las
habilidades sociales que poseen otros. Pero, sin por ello tener que compararnos o sentir
envidia. Esas personas a quienes admiramos, pueden ser para nosotros un estmulo y un
modelo a seguir, pueden servirnos como gua para lograr nuestros objetivos.
No podemos compararnos con los dems y desear lo que ellos poseen. Debemos de
tener en cuenta que no todos deseamos lo mismo y que nuestros logros debemos
medirlos de acuerdo a nuestras posibilidades y esfuerzos, tratando de luchar por
conseguir lo que anhelamos sin compararnos con los dems y, sobre todo, valorando lo
que tenemos.
- Evitar la envidia. No creas que lo que tienen los dems es mejor que lo tuyo. Desear
continuamente lo que tienen otros es sencillamente infravalorar lo nuestro. Si con
frecuencia te atrae ms lo de los dems y lo consideras mejor que lo tuyo, piensa que a
lo mejor lo que te ocurre es que tienes un problema de baja autoestima.
- No te lamentes por lo que no tienes y disfruta de lo que ya has conseguido o
posees. Vive tu vida con inteligencia y no la malgastes lamentndote por lo que podra
haber sino y no es.
- Mantn una actitud optimista ante tu vida y tu futuro. Piensa que hay muchos
aspectos en tu vida que podrs mejorar, pero que tambin hay otros que son perfectos y
que son el resultado de tu esfuerzo y de tus cualidades.
- Recompnsate por tus logros. Aunque la satisfaccin personal es la mejor
recompensa a una tarea bien realizada, concdete un capricho a modo de celebracin
cada vez que alcances una de las metas que te has fijado. De esta manera, valorars ms
lo que has conseguido.
- Reflexiona sobre lo que tienes. Reflexiona sobre lo que tienes y lo que ambicionas, y
si consideras que puedes mejorar en algo, mrcate metas para lograrlo segn tu
capacidad y tus circunstancias. No te exijas demasiado, se realista.
- Supera lo fracasos. Todos cometemos errores, pero no por ello somos unos
fracasados, de lo que se trata es de aprender de ellos e impedir que nos desanimen para
seguir luchando para conseguir lo que deseamos o mejorar lo que ya tenemos.
Las personas agradecidas saben apreciar mejor las cosas que poseen, saben
valorarlas y disfrutar ms de ellas. Esta actitud les permite avanzar con mayor alegra y
optimismo en la vida.
Saber apreciar lo que tenemos nos ayuda a ser ms felices. Si nos damos cuenta del
valor de todos los detalles que vivimos, desde los que son aparentemente ms banales
hasta los imprescindibles, veremos que podemos sentirnos alegres por saber apreciar lo
que tenemos.
No debemos acostumbramos a las cosas que poseemos y dejar de darle importancia, no
podemos dejar de valorarlas o llegar incluso a perder su verdadero significado.
Levantarnos por la maana y ducharnos con agua caliente, tomar una taza de caf o
poder elegir la ropa que deseamos ponernos, son hechos que deberamos valorar y
agradecer. De esta forma, seramos ms conscientes de su importancia y los
valoraramos ms.
Ser agradecidos y valorar lo que tenemos y lo que somos nos ayuda a dejar de
concentrarnos en las situaciones negativas y fijar la atencin en lo positivo. Las
personas agradecidas saben que poseen muchas cosas buenas y eso les hace sentirse
felices.
Adems de los bienes materiales, de nuestros objetivos y de nuestras habilidades,
tenemos que ser conscientes del amor que recibimos por parte de nuestra familia y
nuestros amigos, valorarlo y disfrutar de ello.
Aprende a superar los sentimientos de envidia
El anhelo por conseguir lo que otro posee nos lleva a valorar en los dems aquello que a
nosotros nos falta, a infravalorar lo que tenemos y a compararnos continuamente con los
dems. Esto suele producir mucho sufrimiento y angustia en quien lo sufre. Veamos
cmo se puede superar este sentimiento.
1. Qu
es
la
envidia?
2. Tipos
de
envidia
3. Consecuencias
4. Cmo
podemos
vencer
este
sentimiento?
1. Qu es la envidia?
Clave. Hay que tomar conciencia de que la envidia puede llegar a ser muy destructiva.
En ocasiones sentimos envidia de alguien porque admiramos sus virtudes, su suerte o lo
bien que sabe desenvolverse en la vida.Desearamos ser iguales en algn aspecto y lo
tomamos como modelo para ir superndonos. La persona envidiada se convierte en
nuestro estmulo y modelo a seguir, y acta como motor para motivarnos y luchar por
conseguir
nuestros
objetivos.
Sin embargo, cuando el bien ajeno nos produce un profundo malestar difcil de
controlar, la envidia puede llegar a ser muy destructiva, cargada de rencores y
hostilidades hacia personas que no nos han hecho nada. Esto hace que no demos
importancia a todo lo que tenemos y que hasta ese instante nos llenaba.
2. Tipos de envidia
Hay dos tipos de envidia: la envidia sana, que es el deseo doloroso que
experimentamos al ver que alguien posee algo que queremos, pero con admiracin y
respeto, anhelando ese bien para nosotros, pero sin desearle mal alguno. Y la envidia
descontrolada y daina, que nos lleva a actuar de mala fe, impulsados por el deseo de
destruir con difamaciones y chismes sin fundamento la buena fama de quien nos
recuerda
aquello
de
lo
que
carecemos.
Demasiadas veces nos comparamos con los dems y envidiamos lo que ellos disfrutan,
sin tener en cuenta que todos deseamos lo mismo y que hemos de medir nuestros
logros de acuerdo a nuestras posibilidades y esfuerzos, tratando de luchar por
conseguir lo que anhelamos sin compararnos con los dems, sobre todo, valorando lo
que tenemos.
3. Consecuencias
En ocasiones, ver a otras personas felices nos convierte en infelices y nos lleva a
percibir nuestra vida de forma negativa. Esta disposicin de nimo origina una serie
de reacciones negativas, que hace que el que la sufre tienda a aislarse de los que le
rodean y tenga serias dificultades en sus relaciones interpersonales. Esto hace que
evitemos tener relaciones sociales, nos convierta en seres inseguros, apticos y
conformistas.
- Lo primero que hay que hacer es conocernos bien, descubrir cules son nuestras
cualidades y ser conscientes de nuestras limitaciones. Es muy importante ser sinceros ya
que, la persona envidiosa tiende a mentirse a s misma y a los dems desvalorizando a la
persona que admira. Se trata de reconocer que una opinin desfavorable sobre alguien
fue producto de la envidia que sentimos, ya que de esta manera te sentirs liberado.
- Mantn la autoestima bien alta e intenta conseguir tus propsitos sin caer en
comparaciones. Con seguridad y confianza conseguirs alegrarte de los logros de los
dems sin verlos como amenazas. Tambin podemos convencernos de que, nada
perdemos
cundo
a
los
dems
les
van
muy
bien
las
cosas.
- No te lamentes y acta: deja que la envidia estimule tu deseo y te lleve a reconocerlo
en tu interior, aceptarlo, quererlo y pelear por l. Mira en tu interior y utiliza la envidia
par explorar tus deseos y las posibilidades de alcanzarlos. As transformars ese
sentimiento
en
el
motor
para
alcanzar
todo
aquello
que
deseas.
especial para manejar las relaciones sociales, superar los obstculos e invertir
situaciones negativas. Decimos de estas personas que tienen una gran inteligencia
emocional.
1. Qu
es
2. Habilidades
que
3. La
inteligencia
4. La
inteligencia
la
inteligencia
componen
la
inteligencia
emocional
en
la
emocional
en
el
emocional?
emocional
educacin
trabajo
1. Qu es la inteligencia emocional?
3. Tipos de complejos
Hay diferentes tipos de complejos aunque los ms comunes son los fsicos:
- Complejo de Edipo: El complejo de Edipo se produce cuando el hombre compara a
todas las mujeres con su madre. Busca una mujer que se parezca a su madre y la rechaza
si no se parece o cuando deja de ver en ella esa semejanza.
- Complejo de Electra. En este caso es la mujer la que no logra encontrar el hombre
apropiado. Idolatra a su padre y no ve a ningn hombre a la altura de l.
- Complejo de Peter Pan. Lo sufren aquellas personas que no desean crecer ni
madurar. Son personas que no quieren enfrentarse a responsabilidades.
- Complejo de Blancanieves. Desean ser el centro de atencin y contar con la
aprobacin de los dems, pero en el fondo subyace un problema de autoestima,
inseguridad
y
sensibilidad
a
las
crticas.
- Complejo de patito feo. Es el complejo ms comn y se corresponde con los
complejos fsicos. Lo sufren personas que no estn contentas con su aspecto fsico y que
suelen compararse continuamente con los dems, pensando que los dems son mejores
que ellos.
opinin
es
ms
importante
que
la
de
los
dems.
es
ms
Aprende
comunes
ante
a
vivir
de
las
vivir
con
personas
la
con
entusiasmo?
entusiastas
vida
entusiasmo
Entusiasmo. Disfrutar con plenitud de todo lo que hacemos y valorar lo positivo que
nos rodea
Vivir con entusiasmo significa vivir con intensidad todo lo que acontece en nuestra
vida. Saber ilusionarnos y disfrutar de cada da con plenitud, sacando lo positivo de
cada momento, y valorando y admirando lo mejor de lo que nos rodea; la belleza de la
naturaleza, el valor del esfuerzo, la familia, los hijos, los amigos, el amor, la
generosidad
con
los
dems.
Se trata de sacar el mximo partido a todo lo que hacemos y disfrutar plenamente de
ello, tanto de nuestro trabajo como de las actividades de ocio o descanso. El verdadero
entusiasmo nos lleva a conocer y saborear la vida, y a intentar experimentar y conocerla
en profundidad para disfrutar intensamente de todo lo que nos ofrece.
Las personas entusiastas son personas con inquietudes que continuamente desean
realizar algn tipo de actividad, conocer otros lugares o tratar a fondo a otras personas.
Son
alegres
poseen
mucha
energa.
Todos tenemos una tendencia a un determinado estado de nimo. Hay personas que por
naturaleza son menos optimistas que otras, o son catastrofistas y slo ven los obstculos
y el aspecto negativo de la vida, y otras que por el contrario son entusiastas y con
facilidad
para
ilusionarse
y
ver
lo
mejor
de
cada
momento.
Aunque cada persona tiene un carcter y personalidad que le condiciona a tener una
determinada actitud ante los acontecimientos y circunstancias de la vida, hemos de
destacar
que el
entusiasmo
se
puede
infundir.
Los padres pueden ensear a sus hijos a ilusionarse por las cosas y a vivir el da a da
con alegra y energa, tratando de evitar cualquier pensamiento negativo.
Si piensas que ests viviendo tu vida a medias y has decidido vivirla con ms
intensidad,
pon
en
prctica
alguno
de
estos
consejos:
- Valora lo que tienes. Es necesario valorar lo que tenemos, desde las cosas ms
triviales hasta las ms imprescindibles, es la mejor manera de hacer especial lo nuestro
y
sentirnos
alegres
y
felices
por
lo
que
tenemos.
- Huye de los pensamientos negativos que te hagan caer en la desgana de vivir y que te
hagan pensar que tu vida es un sinsentido que carece de inters o de importancia. Piensa
siempre
en
positivo sacando
lo
mejor
de
cada
situacin.
- Disfruta con lo que haces: tu trabajo, estudio, la casa. Debes buscar la parte que ms
te gusta de tus obligaciones y disfrutarla al mximo intentando compensarla con la que
te guste menos para que tus obligaciones no te resulten tan fastidiosas. Piensa que tus
obligaciones
son
parte
de
tu
vida,
realzalas
con
entusiasmo.
- Aprende a motivarte. Motivarse significa disfrutar de lo que uno hace,
independientemente de las circunstancias externas, y de encontrar la satisfaccin
personal con los propios actos. Las personas con un alto nivel de motivacin viven su
vida con entusiasmo, saben encontrar motivos para estar alegres y para disfrutar
plenamente
de
su
vida.
- Acta con ilusin. Si piensas que tu vida es montona y crees que carece de inters,
intenta introducir algunos cambios y novedades que te hagan vivir el da a da con ms
ilusin. Plantate un objetivo concreto que pueda hacer que tu vida mejore y haz todo lo
posible por conseguirlo.
Aprende a actuar con valenta
Quin no ha tenido miedo alguna vez? Todos en la vida en ms de una ocasin hemos
tenido miedo a algo o alguien. Hay miedos que son reales y otros que son imaginarios.
En ocasiones pueden ser destructivos e impedir que llevemos una vida normal. En estos
casos la valenta nos va a ayudar a enfrentarnos a ellos.
1. Es
bueno
tener
miedos?
2. Todos
tenemos
temores?
3.
Enfrntate
con
valenta
1. Es bueno tener miedos?
El miedo es una emocin humana que a veces puede ser beneficiosa. El miedo
es til mientras nos avisa del peligro y nos obliga a actuar con cautela pero, cuando
acaba convirtindose en una emocin con poder paralizante que nos inquieta e impide
evolucionar,
resulta
necesario
ponerle
remedio
rpido.
utilizamos para escapar del miedo es huir de esas situaciones que nos asustan. Sin
embargo, evitndolo, nicamente conseguimos reforzarlo con la idea de que puede ms
que nosotros.
Cada persona tiene una forma de enfrentarse al miedo. Hay una serie de factores que
son decisivos a la hora de activar los pensamientos y emociones: la herencia gentica,
las
capacidades,
la
educacin,
desarrollo
evolutivo,
el
entorno,
etc.
Lo primero que hay que hacer es reconocer el problema para despus tomar
decisiones. Es bueno plantearse preguntas como A qu tengo miedo?, Hasta que
punto soy capaz de enfrentarme a mis miedos? Cuando hayas respondido a estas
preguntas siendo sincero contigo mismo podrs empezar a hacerle frente, siempre con
calma y serenidad y contando con el apoyo de las personas ms cercanas.
Una manera de vencer el miedo en el momento en que nos acecha esrelajndonos y
apartando de nuestra mente los pensamientos que intensifican ese miedo. Convncete de
que nada malo va a pasarte y de que no es ms que una sensacin irracional que puedes
vencer con entereza y valenta. Ten presente que las reacciones de miedo pueden llegar
a
cambiarse
con
razones
y
acciones
que
lo
neutralicen.
Cuando te invada el temor, debes intentar mantener la calma y empezar a apartar de
tu cabeza los pensamientos que te estn provocando ese miedo. Haz un esfuerzo por
controlar tu mente e intenta sustituirlos por pensamientos positivos. Tambin puedes
hablar
con
algn
amigo
de
aquello
que
temes.
Utiliza la relajacin como instrumento para superar el miedo que te producen
determinadas situaciones; te resultar muy til. Para practicarla, evoca una escena
agradable en tu mente (por ejemplo, una playa tranquila) o trata de respirar de manera
acompasada y profunda. Este sencillo ejercicio te servir para saber reaccionar con ms
seguridad
y
control
ante
lo
que
habita
en
tu
mente.
Enfrntate a la situacin porque es la nica manera de aprender de verdad. rmate de
valor y empieza a responder sin miedo ante aquello que te ha estado paralizando durante
muchos momentos a lo largo de tu vida. En los dos casos comentados antes, es
importante ir poniendo esta actitud en prctica de forma progresiva.
Aumenta tu coraje porque, mientras temas lo desconocido y ello te paralice y limite a
la hora de actuar, estars distacindote de toda posibilidad de crecimiento y desarrollo.
Hacer algo distinto, salir de la rutina, tiene muchas ventajas. Y si no va bien, piensa
que de los fracasos se aprende.
de
de
hace
dueo
uno
uno
de
uno
mismo
mismo
esclavos?
mismo
Es fundamental saber cmo somos, conocer lo qu deseamos, aquello que nos gusta y lo
que rechazamos, cules son nuestros defectos, nuestras virtudes y, de esta forma, poder
ir actuando sobre aquello que deseamos mejorar o cambiar en nosotros.
La razn, el esfuerzo y la voluntad son los pilares sobre los que sostiene el dominio de
uno mismo. Debemos orientar nuestros pensamientos y nuestros actos hacia nuestros
objetivos y hacia qu clase de persona queremos ser.
Tenemos que saber mantener la tranquilidad ante la adversidad y las dificultades,
saber que en el da a da nos vamos a encontrar problemas que tendremos que
solucionar y que para ello, ser necesario mantener la calma y el control de uno mismo.
Cuando una persona se deja esclavizar por los deseos ms inmediatos, el alcohol, la
droga, tabaco, sexo... pierde el control de s mismo y son sus pasiones ms bajas o el
instinto lo que se apodera de sus actos.
Las personas han de controlar sus impulsos instintivos a travs de la razn, para que
de esta forma sea capaz de cambiar, evitar o reprimir la conducta instintiva.
Es similar a la conducta de un nio pequeo, el nio actuar siempre segn sus
apetencias, aqu y ahora, sin valorar las consecuencias. Sin embargo, un adulto se
detendr a pensar si es el momento oportuno y si debe o no realizar determinada accin.
Esta forma de actuar del adulto es fruto de un proceso de aprendizaje en el que se
aprende a dominar los impulsos instintivos. Cuando una persona consigue dominar
estos instintos podemos decir que es duea de s misma, no son sus apetencias ni sus
pasiones lo que gua su vida, sino lo que realmente desea hacer o como realmente desea
actuar, sus actos son conscientes y voluntarios.
2. Rasgos
3. Actitud
4.
ms
Aprende
comunes
ante
a
de
las
vivir
personas
la
con
entusiastas
vida
entusiasmo
Entusiasmo. Disfrutar con plenitud de todo lo que hacemos y valorar lo positivo que
nos rodea
Vivir con entusiasmo significa vivir con intensidad todo lo que acontece en nuestra
vida. Saber ilusionarnos y disfrutar de cada da con plenitud, sacando lo positivo de
cada momento, y valorando y admirando lo mejor de lo que nos rodea; la belleza de la
naturaleza, el valor del esfuerzo, la familia, los hijos, los amigos, el amor, la
generosidad
con
los
dems.
Se trata de sacar el mximo partido a todo lo que hacemos y disfrutar plenamente de
ello, tanto de nuestro trabajo como de las actividades de ocio o descanso. El verdadero
entusiasmo nos lleva a conocer y saborear la vida, y a intentar experimentar y conocerla
en profundidad para disfrutar intensamente de todo lo que nos ofrece.
Las personas entusiastas son personas con inquietudes que continuamente desean
realizar algn tipo de actividad, conocer otros lugares o tratar a fondo a otras personas.
Son
alegres
y
poseen
mucha
energa.
Buscan experiencias profundas y emociones nuevas. Suelen ser arriesgadas, se
entregan por completo a lo que hacen, generalmente son eficaces en su trabajo y llegan
incluso a alcanzar grandes logros profesionales,poseen iniciativa, suelen ser exitosos
con
sus
amigos
y
entregados
a
su
familia.
Valoran mucho lo que tienen y contagian su entusiasmo a quienes les rodean. Sin
embargo, para muchas personas tanto entusiasmo y energa puede ser agotador, y lejos
de contagiarse suelen sentirse cansados y agobiados, se trata de personas ms tranquilas
Todos tenemos una tendencia a un determinado estado de nimo. Hay personas que por
naturaleza son menos optimistas que otras, o son catastrofistas y slo ven los obstculos
y el aspecto negativo de la vida, y otras que por el contrario son entusiastas y con
facilidad
para
ilusionarse
y
ver
lo
mejor
de
cada
momento.
Aunque cada persona tiene un carcter y personalidad que le condiciona a tener una
determinada actitud ante los acontecimientos y circunstancias de la vida, hemos de
destacar
que el
entusiasmo
se
puede
infundir.
Los padres pueden ensear a sus hijos a ilusionarse por las cosas y a vivir el da a da
con alegra y energa, tratando de evitar cualquier pensamiento negativo.
Si piensas que ests viviendo tu vida a medias y has decidido vivirla con ms
intensidad,
pon
en
prctica
alguno
de
estos
consejos:
- Valora lo que tienes. Es necesario valorar lo que tenemos, desde las cosas ms
triviales hasta las ms imprescindibles, es la mejor manera de hacer especial lo nuestro
sentirnos
alegres
felices
por
lo
que
tenemos.
- Huye de los pensamientos negativos que te hagan caer en la desgana de vivir y que te
hagan pensar que tu vida es un sinsentido que carece de inters o de importancia. Piensa
siempre
en
positivo sacando
lo
mejor
de
cada
situacin.
- Disfruta con lo que haces: tu trabajo, estudio, la casa. Debes buscar la parte que ms
te gusta de tus obligaciones y disfrutarla al mximo intentando compensarla con la que
te guste menos para que tus obligaciones no te resulten tan fastidiosas. Piensa que tus
obligaciones
son
parte
de
tu
vida,
realzalas
con
entusiasmo.
- Aprende a motivarte. Motivarse significa disfrutar de lo que uno hace,
independientemente de las circunstancias externas, y de encontrar la satisfaccin
personal con los propios actos. Las personas con un alto nivel de motivacin viven su
vida con entusiasmo, saben encontrar motivos para estar alegres y para disfrutar
plenamente
de
su
vida.
- Acta con ilusin. Si piensas que tu vida es montona y crees que carece de inters,
intenta introducir algunos cambios y novedades que te hagan vivir el da a da con ms
ilusin. Plantate un objetivo concreto que pueda hacer que tu vida mejore y haz todo lo
posible
por
conseguirlo.
Cmo fortalecer las relaciones de pareja
Las relaciones de pareja son frgiles e inestables, por lo que hay que cuidarlas y
atenderlas debidamente si queremos que duren. Ante todo dependern del empeo que
nosotros pongamos y del esfuerzo que realicemos para lograrlo.
1. Adaptarnos
a
los
cambios
2. Esfuerzo
diario
3. Cmo
evitar
una
relacin
frgil
1. Adaptarnos a los cambios
Fortalecer los vnculos. Mantener y fortalecer la pareja requiere un esfuerzo diario y una
adaptacin constante.
No existe ninguna garanta de que una relacin de pareja dure para siempre. Por muy
slida que sea y aunque ambos estn muy enamorados, no durar si ambas partes no
se empean y esfuerzan para que contine.
Para lograrlo, es fundamentalvoluntad y esfuerzo, y saber adaptarse a los cambios
personales y circunstanciales de cada miembro de la pareja.
El paso del tiempo y el hecho de quetodo evoluciona y nada permanece igual, hace
necesario ir modificando la relacin, adaptndola a los cambios que experimentamos y a
las diferentes etapas que presenta la vida.
El futuro en la pareja siempre es incierto e imprevisible. Los continuos cambios en
todos los mbitos de nuestra vida y el desconocimiento de lo que nos depara el futuro,
nos hacen vulnerables y muestran la fragilidad de cualquier relacin.
No obstante, esto no debe ser motivo para dejar de luchar para lograr una relacin
duradera y estable. Precisamente porque el futuro es incierto, debemos procurar
construir una relacin slida y bien cimentada, que pueda resistir las contrariedades
que puedan presentarse. No debemos temer a los problemas ni a las crisis, sino estar
preparados para cuando se presenten y tratar de utilizarlos para fortalecer la relacin.
Nuestra relacin debe estar basada en el deseo activo de que perdure en el tiempo y no
en los sentimientos, pues stos son inestables y varan continuamente, dependiendo de
muchos factores: cansancio, estrs, estados de nimo?
2. Esfuerzo diario
Para que una relacin sea duradera es necesario cuidarla. Hemos de realizar una lucha
incesante, diaria, ya que es en el da a da donde tendremos que vencer todos los
obstculos que vayan surgiendo y donde nos sentiremos cansados, desanimados,
alegres, preocupados...
Es fundamental tener un profundo conocimiento de nuestra pareja para saber cules
son sus necesidades y deseos, y procurar satisfacerlos para ayudarla y apoyarla siempre
que lo necesite.
Debemos de tener en cuenta que nuestra vida es una sucesin de etapas y que cada una
de ellas la vivimos de forma diferente. Nuestra pareja debe estar informada del
momento personal que vivimos, porque no siempre sentimos, ni queremos, ni pensamos
lo mismo.
Las relaciones no se mantienen por s solas, precisan de un esfuerzo continuo por las
dos partes, tanto para informar y comunicar como para prestar atencin y escuchar. No
Debemos tener una visin a largo plazo y no pensar en la ruptura ante los problemas,
sino en las posibles soluciones. Plantearnos nuestra relacin como un proyecto de vida
en comn que no estar exento de dificultades, pero donde evidentemente tambin
habr muy buenos momentos.
Es importante que intentemos enamorarnos cada da un poco ms, centrndonos en
sus cualidades o en aquello que ms nos gusta de ella, y no detenernos en lo que no nos
gusta o molesta.
Hay que cuidar el trato que tengamos con nuestra pareja para que en ningn
momento resulte ofensivo. No podemos caer en los insultos, ridiculizaciones, crticas
negativas ni descalificaciones. Debe primar el respeto y evitar gritos, insultos o malos
gestos. Las formas cuentan y mucho.
Crear un ambiente agradable y alegre y dejar a un lado el mal humor y los
caprichosos estados de nimo.
Convertirnos en personas que gusten a su pareja. Cuidarnos fsicamente, intelectual y
anmicamente. Ilusionarnos con todo lo que nos rodea y tener experiencias y
sensaciones nuevas. De esta forma, estaremos enriqueciendo nuestra relacin.
Hay que intentar atender a nuestra pareja sabiendo escucharla, comunicndonos con
ella y proporcionndole lo que necesite de nosotros. Debemos tener presente que no
siempre coincidiremos con el punto de vista del otro, por lo que hemos que ser lo
suficientemente flexibles como para aceptar opiniones diferentes a las nuestras.
Es necesario confiar y apoyarnos mutuamente y a pesar de las dificultades que van
surgiendo a lo largo del tiempo mantenernos ilusionados y comprometidos.
El psicoanlisis
Es una tcnica psicolgica ideada por Sigmund Freud que trata los problemas psquicos
y las enfermedades mentales. Actualmente se ha cuestionado mucho, pero sigue
teniendo sus defensores. Sabemos en qu consiste realmente el psicoanlisis? Qu
considera el inconsciente y cmo se puede acceder a l?
1. Qu
es
el
psicoanlisis?
2. Qu
es
el
inconsciente?
3. Yo,
ello
y
superyo
4. Por
qu
se
producen
los
conflictos?
5. Cmo
se
6. Limitaciones
lleva
cabo
del
el
tratamiento?
psicoanlisis
1. Qu es el psicoanlisis?
2. Qu es el inconsciente?
Es un rea psquica con deseos e impulsos propios. Est formado por todo aquello que
no se encuentra en la conciencia, como lo reprimido o lo olvidado. Se puede acceder a
todo
ello
porque
no
desaparece,
sino
que
se
retiene.
Hay determinados actos psquicos que no se pueden explicar a travs de lo
consciente: los sueos, las fobias, las obsesiones, miedos, los actos fallidos, etc. Su
sentido
hay
que
buscarlo
en
el
inconsciente.
Cuando hablamos de actos fallidos nos estamos refiriendo a la realizacin errnea de
actos que la persona acostumbra y normalmente hace correctamente, olvidar cosas que
conoce perfectamente, sustituir una palabra por otra, olvidar algo, etc.
Nuestro psiquismo es muy frgil y est sometido a continuos conflictos. Para entender
el origen de estos conflictos Sigmund Freud parti de la existencia de un aparato
psquico constituido por tres instancias: El yo, ello y superyo.
- El Ello : Es donde se encuentran los instintos humanos, donde est la fuente de energa
psquica, sus contenidos son inconscientes y parte de ellos son heredados y otros
adquiridos.
- El yo : Es la parte del ello que se va adaptando a la realidad, ya que desde que
nacemos, estamos sujetos a las influencias de las experiencias vividas y de las personas
importantes que pasan por nuestra vida, sobre todo en la infancia.
- El superyo : Es la instancia ms evolucionada, sus funciones son semejantes a las de
un juez con relacin al yo. Est constituido por la interiorizacin de las prohibiciones y
la represin de los deseos. A veces, el superyo es muy severo con el yo.
El yo se suele encontrar entre las exigencias pulsionales del ello, la censura
delsuperyo y las exigencias de la realidad. Esto suele producir angustia y desequilibrio
y, por consiguiente, puede llegar a ser la causa de muchos de nuestros conflictos.
Se producen porque las vivencias y experiencias traumticas del pasado, por su carcter
contradictorio,
son
sacadas
de
la
conciencia
y
se
reprimen.
Estas vivencias, al no poder ser elaboradas e integradas en la conciencia, quedan en la
mente del sujeto (el inconsciente) luchando por salir y expresarse de forma consciente.
Esta expresin se puede realizar a travs de un sntoma, un sueo, un lapsus, etc.
Segn el psicoanlisis todas las personas tienen conflictos pero solamente se convierten
en neurosis aquellos que fueron muy intensos o que fueron precoces.
comprobacin
experimental
es
nula.
2. En lo que respecta al tratamiento, no ofrece unas tcnicas que sean especficas para
intervenir ante la presencia de los problemas para su tratamiento o prevencin.
3. Su incidencia es mnima con poblacin infantil dado que las estructuras psquicas de
los nios son dbiles, porque la infancia es un periodo donde se producen muchos
cambios.
4. El modelo se caracteriza por la imposibilidad de evaluar la veracidad o falsedad de
sus afirmaciones. Es difcil valorar con criterios cientficos las relaciones entre los
procesos psquicos y los sntomas externos dado el desconocimiento de la naturaleza de
la mente.
Cmo vencer los problemas y contrariedades
Los problemas forman parte de la vida y aunque no podamos evitarlos podemos
aprender a enfrentarnos a ellos y superarlos. De nuestra actitud depende sacar algo
positivo de las pruebas a las que nos somete la vida.
1. Admitir
la
realidad
2. Qu
actitudes
se
deben
evitar?
3. Cmo
actuar
1. Admitir la realidad
3. Cmo actuar
Ms informacin
Test: Tienes empata?
Sabemos conectar con los
sentimientos de los dems?
Este test te ayudar a
saberlo.
Hacer test
siempre
en
positivo
intentar relativizar
ms
los