TCNICAS DE MANEJO STRESS Y

AGRESIVIDAD EN SALA DE AULA

Por Miguel ngel Giaquinto H - MBA.
Psiclogo.
Psicoterapeuta.
Neuroprogramador

Objetivo General
Intervenir positivamente aqu y ahora en el clima
emocional personal en la sala de aula como su
proyeccin a la organizacin para revertir estados de
nimo y emociones negativos.
Establecer conceptos anclas, tcnicas dinmicas, reglas
de pensamiento lateral - case - juegos - ejercicios
psicomotrices - mini testes analgicos creativos e
innovadores relaxacin principios,
leyes de
atraccin de la alegra y armona de la personalidad en
el hbitat educacional.

Presentacin

Tcnica de Manejo Stress y Agresividad

en Sala de Aula

Contenidos
Introduccin:
Definicin Vivencial de Conceptos de Stress y Agresividad.
Tcnicas Dinmicas de Reconocimiento de Estados de Animo Negativos.
Juegos de Expresin, Liberacin , Resolucin de Estados de Stress.
Tcnicas Indes del Humor para Prevencin Agresividad: Dedos de Alegra,
Juicio Creatividad, Positivismo en Sala de Aula.
La Voz, Los Tonos , Las Tonalidades de Manejo Estados Instintivos e
Impulsivos.

Etapa de Impacto Reflexin Introspeccin:

Cpsulas de Impacto y Reconocimiento Problemas Stress y Agresividad.

Cerebro Femenino y Masculino Analoga del Stress con Humor.
Ejercicios de Introspeccin de Alto Impacto Emocional para Reflexin.
Mini Testes Dinmicos Ejercicios Inteligencia Verbal para Resolver Stress.

Presentacin

Contenidos
Relax Voz Ejercicios Psicomotricidad Proyectos de
Intervencin en Prevencin Stress y Agresividad
Alegra:
Saber Respirar: Respirar Vocalizando Efectores, Inductores de la
Hiperventilacin Mecanismos de Auto-Control y Auto Cuidado Stress
y Agresividad.
Mencin de Proyectos de Intervencin y Reconocimiento del Stress y
Agresividad.
Expresarse y Ser Aleluia
Sin Manos Rimas Rapeo.
Moviendo Articulaciones al Compas de Melodas.
Derroche de Alegra.
Todos Somos Mutantes.
Las Neurociencias en Accin.

FINAL: Ejercicios Ldicos de Cierre y Sobredosis de Risas.

Presentacin

Tcnica de Manejo Stress y Agresividad

en Sala de Aula

Conceptos

La Organizacin Internacional del Trabajo (OIT) define al Estrs

Laboral en los siguientes trminos:

Esta enfermedad es un Peligro para las Economas de los Pases

Industrializados y en Vas de Desarrollo - Resiente la Productividad, al
Afectar la Salud Fsica y Mental de los Trabajadores.

En relacin a las ventajas competitivas y cmo son influenciadas por

el estrs la OIT sostiene que: las organizaciones y empresas que
ayuden a sus empleados a hacer frente al estrs y reorganicen con
cuidado el ambiente de trabajo, en funcin de las aptitudes y las
aspiraciones humanas, tienen ms posibilidades de lograr ventajas
competitivas y desarrollar competencias.

Todo evento positivo negativo genera emociones las que son

archivadas en la memoria en trminos de recuerdos, s los mismos
nos generan resentimientos, rencores nos preocupamos y de all cobra
vida la agresividad y stress.

Introduccin

Algunos mtodos inteligentes

La especie humana posee en la voz el instrumento natural que es
el recurso tcnica ms potente y eficaz para manejo del stress y
situaciones de agresividad de cualquier tipo en sala de aula.
Hablar canturreando, respirar vocalizando y entonando tanto
vocales como consonantes en sentido gutural, en forma muda y
con simbolismos, nos permite salir de los estados de nimo
negativos, sea del stress y agresividad, miedos, temores, dudas,
pnico, irritabilidad, traumas, depresiones creadas por uno mismo
y en su reemplazo proponemos, en la sala de aula, utilizar
mtodos propios de la inteligencia emocional conocidos como:

LOS SONIDOS DE LA
INTELIGENICA EMOCIONAL.

VOZOTERAPIA LA INTELIGENICA
DE LA VOZ - RELAX VOZ.

Introduccin

Tcnica de Manejo Stress y Agresividad

en Sala de Aula

Algunos mtodos inteligentes

Estos mtodos a practicar en pocos minutos en sala de aula
consisten en jugar con la voz y la respiracin vocalizando
las vocales a, e, i, o, u y consonantes como s f sh con
un agregado simblico.
Respirar vocalizando e hiperventilarse conscientemente
permite:
Resolver como auto-controlar
sensaciones negativas

Eliminar CO2 *TN - Retenidos en

pulmones
*TN: Tensin Nerviosa.

Por este motivo al vocalizar se debe dirigir y sentir la

vibracin del tono correspondiente a cada vocal en
determinadas parte del cuerpo la voz debe expresarse
fuerte, vibrante, gutural se tiene que sostener la nota
vocal.
La posicin consiste en sentarse en una silla con plantas de
pies sobre le suelo y ojos cerrados.
Introduccin

Ejercicios

Instrucciones:
Inspire suave y muy lentamente por nariz sintiendo y disfrutando
como ingresa O2 (oxgeno) por sus fosas nasales, retenga O2 en su
corteza cerebral contando mentalmente hasta 6 8 segundos y luego
exhale suave y muy lentamente, sintiendo y disfrutando como sale
por boca CO2, colocando el labio inferior hacia adelante.
Repita dos veces este ejercicio entre cada vocalizacin.
Todas las vocales se deben repetir dos veces con voz fuerte, gutural,
vibrante, sostenida.

Vocales a utilizar:

A:

Es la ARMONIA del Cuerpo y Mente.

Pronnciale con Boca Abierta, Voz Fuerte, Vibrante,

Gutural,
Sostenida Sienta la Vibracin en todas las Articulaciones para
Eliminar Stress Agresividad Se Activa cido Lctico en
Articulaciones que Permite Normal Circulacin Torrente Sanguneo y
Oxigenacin que Controla Estados de STRESS y AGRESIVIDAD.

Introduccin

Tcnica de Manejo Stress y Agresividad

en Sala de Aula

Ejercicios

E:

I:

Es ESTIMULADORA
Pronnciela con Labios Hacia Adelante Sienta que Vibra en la Zona de las
Costillas y al Costado del Cuerpo a la Altura del Tronco para Eliminar del los
Pulmones Stress Agresividad y Activar la Capacidad de Juicio NO
CRTICA - y Reflexin del SBR (Sistema Bronco Respiratorio)

Es VIGORIZANTE

Pronnciela SONRIENDO Sienta que Vibra en la Cabeza y Hombros para

Eliminar del SNC - Stress Agresividad Irritabilidad, Pnico. Miedos,
Temores Y Generar Alegra en Sala de Aula.

O:

U:

Es CALMANTE y TONIFICANTE
Pronnciela con Labios Semicerrados - Sienta que Vibra Tres Dedos Arriba
del Ombligo para Eliminar del Sistema Digestivo Stress Agresividad y
Activar la Creatividad Diaria del Sistema Digestivo Como ARRIBAMENTE
es ABAJO CUERPO.

Es TRANQUILIZADORA y genera CONFIANZA SI MISMO

Coloque los Labios como Apagando una Vela - Sienta como Vibra a la Altura
de la Pelvis Para Eliminar Stress Agresividad del Sistema Reproductor y
Activar Energa Vital Conectada con VISIN.

Introduccin

Respirar
hiper-vocalizando
en forma
muda permite el mximo control
del
stress y agresividad en sala de aula

Instrucciones:
Inspirar por nariz en forma rpida con ojos cerrados (retener 6 a 8 segundos) y
al espirar por boca (pronunciar en forma combinada y sin sonidos con ojos
abiertos las vocales como si fueran mudas) se coloca la boca de la forma de la
vocal correspondiente.
Se repiten dos veces los ejercicios.

Pasos a realizar:

1.Inspire por nariz con ojos cerrados y al espirar por boca abra los ojos y
pronuncie en forma de H MUDA Haaa.con boca abierta seguido deHuuu
colocando los labios como si soplara para apagar una vela.
2.Inspire por nariz y al espirar por boca pronuncie en forma de h
muda.heee.boca como si chupara una naranjaseguido de.hoooboca en
forma circular.

Etapa de impacto- reflexin- introspeccin

Tcnica de Manejo Stress y Agresividad

en Sala de Aula

Respirar hiper-vocalizando en forma

muda permite el mximo control del
stress y agresividad en sala de aula
3.Inspire por nariz y al espirar por la boca pronuncie en forma de H
MUDA Hiiii.boca se estira como sonriendo abiertamente
combinando:

Hiii
Hiii
Hiii
Hiii

Haaa
Heee
Hooo
Huuu.

Se puede repetir el ejercicio inspirando en forma rpida y al espirar

hacerlo canturreando pronunciado en forma combinada las vocales como
en el siguiente ejemplo:

1. aaa CON uuu.

2. eee CON ooo.
3.iii CON aaa.
4. iii
CON eee.
5. iii CON ooo. 6.iii CON uuu.

Etapa de impacto- reflexin- introspeccin

Respirar en consonante para vencer el

stress y agresividad en sala de aula

Como ya dijimos la voz no solo nos permite controlar como resolver

los estados de ANIMO negativos, sino que favorece la expresin de
emociones e ideas creativas.

Si a ello le agregamos el poder del simbolismo inducido, podemos

hacer vibrar a travs de las cuerdas vocales a todo el cuerpo por
medio del impacto de la voz en las mandbulas, amgdala cerebral y
gutural las que repercuten en msculos y rganos como en
articulaciones de nuestra estructura sea aumentado la energa vital
del cuerpo que pone en marcha nuestra inteligencia emocional,
acarrendonos estados de relax y, por ende, la apertura de la
imaginacin.

Hacer ejercicios con consonantes y agregar un simbolismo relaja

msculos, rganos, articulaciones, huesos que nos llevan a silenciar
la negatividad y pensamiento critico destructivo, a frenar impulsos
nerviosos y desinflarnos de miedos, temores y dudas.

Relax Voz Ejercicios Psicomotricidad Proyectos de

Intervencin en Prevencin Stress y Agresividad Alegra

Tcnica de Manejo Stress y Agresividad

en Sala de Aula

Ejercicios

Instrucciones:

Se inspira por nariz en forma rpida con ojos cerrados y se elimina el aire
por boca con ojos cerrados pronunciando una consonante asociada a un
simbolismo.

Para obtener resultados la respiracin debe ser:

Ligera para activar competitividad y estados de atencin.

Profunda en otros casos para generar creatividad.
Tranquila para relajarnos y mover la imaginacin.
Inquieta para eliminar miedos, dudas, temores, stress, agresividad.

El bienestar en la sala de aula, la salud emocional, el control de stress y la

agresividad dependen de la respiracin, la forma de vocalizar y del estado
clima escolar resultante de la forma de respirar; de hablar y expresarse de
las personas.
*Nota personal psicoteraputica:
La especie humana ha enfermado porque no sabe hablar y se olvido de respirar
y de all el stress y agresividad que vislumbramos en todos los mbitos. Ps. M.A.G.

Relax Voz Ejercicios Psicomotricidad Proyectos de

Intervencin en Prevencin Stress y Agresividad Alegra

Ejercicios

Instrucciones:

1. Frenar Locomotora:
Inspire por nariz en forma rpida y al eliminar el aire por su boca haga sonido como de
frenado de una locomotora pronunciado SSS-SSS- SSS 3 veces de corrido y en
sacadas.

2. Desinflarse como baln de futbol:

Inspire por nariz en forma rpida y al eliminar el aire por boca haga sonido de FFF-FFFFFF- 3 veces de corrido y en sacadas desinflndose como un baln.

3. Mandar hacer silencio a auditorio enorme:

Inspire por nariz en forma rpida y al eliminar el aire por boca haga sonido SH-SH-SHSH-SH-SH 3 veces de corrido y en sacadas haciendo silenciar a un auditorio

Relax Voz Ejercicios Psicomotricidad Proyectos de

Intervencin en Prevencin Stress y Agresividad Alegra

Tcnica de Manejo Stress y Agresividad

en Sala de Aula

Ejercicios

4. Competitividad - estado de atencin:

Inspire por nariz en forma rpida y al eliminar el aire por boca pronuncie el
vocablo S S - S - incitando al SNC a la accin de verbo saber sintiendo el
sonido del vocablo en un y otro hemisferio cerebral.

5. Para eliminar miedos dudas temores agresividad - stress:

Inspire por nariz en forma inquieta y al espirar por boca pronuncie el vocablo
SO-SO-SO SO-SOSO meciendo todo el cuerpo desde la corteza cerebral
hasta la planta de lo pies.

(Ref: Domp Campbell El Efecto Mozar.t Para Adultos.)

Relax Voz Ejercicios Psicomotricidad Proyectos de

Intervencin en Prevencin Stress y Agresividad Alegra

Tcnica de Manejo Stress y Agresividad

en Sala de Aula