5.

3 ACTITUD MENTAL POSITIVA

Actitud: Predisposicin, tendencia o disposicin adquirida, relativamente estable,
de conducta. Mental: Hace referencia a la mente. Hablamos sobre los diferentes
tipos de pensamiento que pueden encontrarse en nuestra mente y cmo estos van
generando un estado emocional de acuerdo a lo que mantengamos en la mente.
Positiva: Concepto que ser refiere a lo moralmente bueno y benfico, segn los
cnones de una sociedad o cultura determinada. Estos tres conceptos forman una
tcnica de auto superacin personal formidable: la actitud mental positiva. Por lo
tanto, si nos proponemos mantener en nuestra mente pensamientos positivos,
sintonizaremos con todo lo positivo que est a nuestro alrededor. Esto nos ayuda
a hacer ms llevadera nuestra existencia. No importa si lo que estamos
enfrentando es negativo o triste o de mucho esfuerzo. Lo que importa es que si
nuestra actitud es positiva al enfrentar cualquier evento, ste ser ms fcil de
sobrellevar. Se hace "cuesta arriba" cuando a la dificultad con la que nos
enfrentamos, nosotros le agregamos una actitud negativa, de pesimismo. Es
importante mantener constantemente en nuestra mente pensamientos positivos
Visualizarnos como personas positivas, alegres, dinmicas, durante unos
segundos, varias veces en el da, nos ayuda a grabar en nuestro fondo mental una
autoimagen positiva. La Actitud Mental Positiva, nos permite finalmente acercarnos
a la felicidad, al estar en mayor armona con el medio ambiente que nos rodea y
de las personas que estn en ese entorno. Cada vez que se genera un
pensamiento positivo, ste, con su vibracin ms sutil y fina, penetra y destruye
las formas de pensamiento ms grotescas generadas por pensamientos
negativos. Sntomas de la actitud mental negativa:
1. La aficin a divulgar malas noticias.
2. La mana del comadreo.
3. La inclinacin a lo morboso, lo perverso, lo sensacionalista.
4. La necesidad enfermiza de buscar siempre el lado negativo de las cosas.
5. El pesimismo, la curiosidad por las debilidades ajenas, la inquietud, la
tendencia a dramatizar.
Cmo desarrollar una actitud mental positiva?
Napolen Hill, en su libro, los 17 Principios del xito34, menciona los siguientes
consejos prcticos para conseguir una actitud mental positiva.
1. Reconoce que tu actitud mental es lo nico sobre lo que t y slo t tienes
control total, nadie ms. Elimina de tu mente y de tu corazn, los
pensamientos negativos, de ira, miedo, frustracin, solo permtete
pensamientos de amor, felicidad, xito, paz, seguridad.
2. Entiende que toda derrota, adversidad, haya sido provocada o no por
nosotros mismos, contiene la semilla de un beneficio equivalente. No te
desanimes ante la adversidad y entiende que algo positivo de ella puedes
aprender.

3. Aprende a cerrar las puertas de tu mente a todos los fracasos del pasado.
Despeja la mente de cualquier influencia que no sustente una actitud
mental positiva. Lo que pas, ya pas, es pasado y no lo puedes cambiar,
lo que s puedes hacer ahora, en el presente es trabajar en lograr tus
metas.
4. Descubre, investiga dentro de ti, que es lo que ms deseas en la vida, cual
es la actividad que ms disfrutas hacer y ve tras ello, no te desves. Hazlo
ya, ahora mismo.
5. Determina que recursos necesitas para lograr tus metas, y establece un Plan para
alcanzarlas.

6. Hazte el habito de pensar y hablar siempre en positivo, evita las crticas, el

prejuzgar a las personas, abstente de los chismes, este tipo de prctica,
solo daa la actitud de una sola persona, la tuya. Si no tienes algo positivo
que decir de algo o de alguien, por tu bien, mejor no digas nada. Prctica
este consejo en todo momento. Grbatelo a fuego en tu mente y corazn.
7. Mantn tu mente siempre ocupada. Averigua que es lo que ms te gusta
hacer, y realzalos, con un esfuerzo de amor, con el alma y corazn. Quizs
sea un pasatiempo, perfecto. Solo recuerda que una mente ociosa, se
convierte rpidamente en una mente negativa.
8. Oblgate a comprender que lo que te hiere no es la derrota, sino la actitud
que tienes hacia ella. Prctica el arte de buscar la semilla del beneficio
equivalente que hay en todas las decepciones a las que te enfrentas.
9. Rompe con los hbitos negativos. Abstente de los vicios de uno en uno
durante un mes hasta que te demuestres quien manda. Si necesitas ayuda
de algn consejero o un grupo de apoyo, consguela. No dejes que el
orgullo te domine.
10. Comprende que nadie puede herirte, encolerizarte sin tu propio y pleno
consentimiento. Cierra la puerta de tu mente a cualquiera que desee ejercer
una influencia destructiva.
11. Desecha cualquier deseo ardiente de controlar a los dems. Ahgala antes
que te destruya. Canaliza esa energa hacia un mejor control de ti mismo.
12. Ejercita tu cuerpo, con el propsito de mantenerte en forma. Las
enfermedades mentales pueden surgir con facilidad de las fsicas, y tu
cuerpo y mente deben permanecer en activo para ser positivo.
13. Disciplina tu mente para que conforme tu destino hacia el objetivo que
hayas elegido en tu vida. Haz que tu mente se enfoque, tal como el lente de
una cmara, en el objetivo que desees alcanzar. Dedcate a conseguirlo
con ahnco y furor, se persistente. Persiste Siempre.

5.4

RESILIENCIA

La resiliencia es la capacidad de afrontar la adversidad saliendo fortalecido y

alcanzando un estado de excelencia profesional y personal. Desde la
Neurociencia se considera que las personas ms resilientes tienen mayor
equilibrio emocional frente a las situaciones de estrs, soportando mejor la
presin. Esto les permite una sensacin de control frente a los acontecimientos y
mayor capacidad para afrontar retos. El camino que lleva a la resiliencia no es un
camino fcil, sino que implica un considerable estrs y malestar emocional, a
pesar del cual las personas sacan la fuerza que les permite seguir con sus vidas
frente la adversidad o la tragedia. La resiliencia genera la flexibilidad para cambiar
y reorganizar la vida, despus de haber recibidos altos impactos negativos. Ms
que la capacidad de enfrentar y resistir maltratos, heridas, etc., la resiliencia es la
capacidad de recuperar el desarrollo que se tena antes del golpe. La resiliencia
de la persona permite superar el trauma y reconstruir su vida. Ante todo diremos
que no se nace resiliente. La resiliencia no es una especie de fortaleza biolgica
innata, tampoco se adquiere como parte del desarrollo natural de las personas. La
resiliencia no es una competencia que se desarrolla fuera de contexto, por
voluntad de la persona. No la construye la persona por s sola sino que se da en
relacin con un ambiente determinado que rodea al individuo. Por otra parte, no
hay un patrn o frmula fija para edificarla, sino que cada persona va
desarrollndola de acuerdo a sus necesidades, y atendiendo a sus diferencias
culturales, en funcin del contexto donde le toca vivir. En este sentido, el contexto
cultural juega un papel fundamental en cmo cada persona percibe y lidia con la
adversidad y las experiencias estresantes con que la vida la confronta. De modo
que cada persona desarrolla sus propias estrategias para resiliar las experiencias
traumticas. De cualquier modo depende de cmo se d la interaccin entre la
persona y su entorno. Al respecto comenta Boris Cyrulnik: La resiliencia se teje:
no hay que buscarla slo en la interioridad de la persona ni en su entorno, sino
entre los dos, porque anuda constantemente un proceso ntimo con el entorno
social. Segn el neuropsiquiatra Boris Cyrulnik existen dos factores que propician la
resiliencia en las personas:

Si la persona en su infancia temprana pudo tramar un principio de

personalidad, a travs de un apego seguro, el cual se forja en la relacin
con el otro (cuidador), mediante una interaccin e intercambio que teje la
resiliencia desde la comunicacin intrauterina, pasando por la conexin con
el cuidador, especialmente la madre, que provee seguridad afectiva en los
primeros aos de vida. Este tipo de interaccin se convierte en un
mecanismo de proteccin.
Si luego del estropicio (experiencia traumtica), se organiza alrededor de la
persona, una red de tutores del desarrollo, vale decir, la posibilidad de agarrarse
o sostenerse de alguien o algo. Este algo o alguien del cual asirse se convierte en

un tutor de la resiliencia, que promueve o provoca el desarrollo psicolgico sano y

funcional despus del trauma. Este cuidador acta como el medio para que el nio
desarrolle un sentido de vida e identidad.

Las personas resilientes poseen tres caractersticas principales: saben aceptar la

realidad tal y como es; tienen una profunda creencia en que la vida tiene sentido; y
tienen una inquebrantable capacidad para mejorar. Adems, presentan las
siguientes habilidades:
Son capaces de identificar de manera precisa las causas de los problemas
para impedir que vuelvan a repetirse en el futuro.
Son capaces de controlar sus emociones, sobre todo ante la adversidad y
pueden permanecer centrados en situaciones de crisis.
Saben controlar sus impulsos y su conducta en situaciones de alta presin.
Tienen un optimismo realista. Es decir, piensan que las cosas pueden ir
bien, tienen una visin positiva del futuro y piensan que pueden controlar el
curso de sus vidas, pero sin dejarse llevar por la irrealidad o las fantasas.
Se consideran competentes y confan en sus propias capacidades.
Son empticos. Es decir, tienen una buena capacidad para leer las
emociones de los dems y conectar con ellas.
Son capaces de buscar nuevas oportunidades, retos y relaciones para
lograr ms xito y satisfaccin en sus vidas.
Las percepciones y los pensamientos influyen en el modo como la gente afronta el
estrs y la adversidad. El estilo de pensamiento de las personas resilientes se
caracteriza por ser realista, exacto y flexible. Cometen menos errores de
pensamiento (como la exageracin o sacar conclusiones precipitadamente, sin
evidencias que las corroboren) e interpretan la realidad de un modo ms exacto
que las personas menos resilientes. El apoyo emocional es uno de los factores
principales. Tener en tu vida personas que te quieren y te apoyan y en quien
puedes confiar te hace mucho ms resiliente que si ests solo. Permitirte sentir
emociones intensas sin temerlas ni huir de ellas, y al mismo tiempo ser capaz de
reconocer cundo necesitas evitar sentir alguna emocin y centrar tu mente en
alguna distraccin. No huir de los problemas sino afrontarlos y buscar soluciones.
Implica ver los problemas como retos que puedes superar y no como terribles
amenazas. Tomarte tiempo para descansar y recuperar fuerzas, sabiendo lo que
puedes exigirte y cundo debes parar. Confiar tanto en ti mismo como en los
dems. Generalmente, las personas logran adaptarse con el tiempo a las
situaciones que cambian dramticamente su vida y que aumentan su estado de
tensin. Qu les permite adaptarse? Es importante haber desarrollado resiliencia,
la capacidad para adaptarse y superar la adversidad.