Check-list de Problemas

Baseado em: McKay, M., Davis, A., & Fanning,P. (2011). Thoughts and feelings. New York: New Harbinger.

PROBLEMA

GRAU DE INTERFERNCIA
Nenhuma

Pequena

Moderada

Grande

rea da vida: SADE

Dificuldade para dormir
Problemas com o peso
Sentir-se fisicamente cansado(a) ou fraco(a)
Problemas estomacais
Problemas fsicos crnicos
Dificuldade para se levantar da cama de manh
Dieta / alimentao inadequada

rea da vida: FINANAS

Dificuldade para equilibrar o oramento
Dinheiro insuficiente para as necessidades bsicas
Dvidas que se acumulam
Despesas inesperadas
Pouco dinheiro para hobbies e atividades de lazer
No ter uma fonte de renda estvel
Muitos dependentes financeiros

rea da vida: MORADIA

M vizinhana
Moradia muito longe do trabalho ou escola
Moradia muito pequena
Condies desagradveis de moradia
Moradia com necessidade de reparos
Relao ruim com o sndico ou proprietrio

rea da vida: TRABALHO

Trabalho montono e chato
Relaes pobres com o chefe ou supervisor
Estar sendo apressado(a) e sob estresse
Querer um trabalho ou carreira diferente
Precisar de mais qualificao ou experincia
Medo de perder o emprego
No se dar bem com os colegas de trabalho
Desemprego
Condies desagradveis
Necessidade de maior liberdade no trabalho

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PROBLEMA

GRAU DE INTERFERNCIA
Nenhuma

Pequena

Moderada

Grande

rea da vida: SADE PSICOLGICA

Ter algum tipo de mau hbito
Problemas religiosos
Problemas com autoridade
Demandas ou objetivos mutuamente excludentes
Obsesso com objetivos distantes ou inatingveis
Falta de motivao
Sentir-se deprimido(a) algumas vezes
Sentir-se nervoso(a) algumas vezes
Sentir-se bloqueado(a) para conquistar objetivos
Sentir-se com raiva frequentemente
Preocupar-se

rea da vida: LAZER

No se divertir o suficiente
Inaptido para esportes ou jogos
Pouco tempo para o lazer
Pouco tempo para apreciar arte ou cultura
Pouco tempo para aproveitar a natureza
Querer viajar
Precisar de frias
Inabilidade de pensar em algo divertido para fazer

rea da vida: RELACIONAMENTOS SOCIAIS

Timidez ou vergonha
No ter muitos amigos
Pouco contato romntico
Sentir-se sozinho(a)
No se dar bem com algumas pessoas
Relacionamento amoroso problemtico
Sentir-se isolado(a), deixado(a) de lado
Falta de amor e afeio
Vulnerabilidade a crticas
Querer mais proximidade com as pessoas
No ser entendido(a) por outros
No saber como conversar
No encontrar o(a) parceiro(a) ideal

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PROBLEMA

GRAU DE INTERFERNCIA
Nenhuma

Pequena

Moderada

Grande

rea da vida: FAMLIA

Sentir-se rejeitado(a) pela famlia
Discrdia com o(a) parceiro(a) em casa
No se dar bem com um ou mais filhos
Sentir-se preso(a) em uma situao familiar dolorosa
Insegurana e medo de perder o(a) parceiro(a)
Inabilidade para ser aberto(a) e honesto(a) com os membros
da famlia
Desejo de contato sexual com algum que no seja o(a)
parceiro(a)
Conflito com os pais
Ter interesses diferentes dos do(a) parceiro(a)
Interferncia dos parentes
Rompimento do casamento ou relacionamento
Filhos com problemas na escola
Membro da famlia doente
Brigas e discusses frequentes em casa
Raiva ou ressentimento em relao ao() parceiro(a)
Irritao com hbitos dos membros da famlia
Preocupao com membros da famlia

Outros
Se situaes em especial, no listadas acima, interferem com a sua vida moderadamente ou em grande
proporo, escreva-as aqui.
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Agora revise seu checklist e descubra qual categoria geral causa maior interferncia em sua vida.
Dentro dessa rea, escolha uma das situaes que voc elencou como causadora de moderada ou grande
interferncia.
Descreva a situao em termos de quem, o que, onde, quando, como e por que, ir ajud-lo(a) a
entender melhor o seu problema. Tambm ir ajud-lo(a) a desvendar muitos detalhes que talvez voc no
fosse considerar. Leve o tempo que precisar. Descrever os detalhes de seus comportamentos e sentimentos
e o que voc quer, tambm importante, porque essa informao fornece pistas para gerar solues depois.

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