DISEO INSTRUCCIONAL

I. DATOS GENERALES:
I.1.

INSTITUCIN: Universidad Nacional del Santa

I.2.

Facultad: Ciencias

I.3.

Escuela Acadmico Profesional: Enfermera

I.4.

Tema: PROYECTO DE INTERVENCIN DE ENFERMERA COMO

AGENTE PASTORAL DE SALUD

I.5.

Tiempo de Duracin: 40 min

I.6.

Docente Responsable: Lic. Betsi Pozo Cuzma

I.7.

Estudiantes Responsables:

I.8.

Andrarde Medina Cinthia

Arias Solano Cristian
Carrasco Barrantes Estrella
Chavez Munoz Eveling
Cotrina Huaccha Sumiko
Marquez Castro Maria
Ramos Samame Arelis
Reyes Agero Nadia
Sheyla Reyna Rios

Participantes:

Estudiantes de la asignatura Pastoral en Salud

Docente de la asignatura Pastoral en Salud

Adolescentes de la urbanizacin El Trapecio II Etapa

PROYECTO DE INTERVENCIN:
VIVIENDO UNA ADOLESCENCIA SALUDABLE
1. Introduccin:

La adolescencia es la etapa de transicin de la infancia a la adultez, e

incluye cambios fsicos, psicolgicos y emocionales.
Esta etapa de la vida se caracteriza por la existencia de lmites poco
definidos y est condicionada por factores no slo biolgicos sino de
ndole poltico, cultural, social, psquico, econmica y de equidad o
iniquidad de gnero, aspectos ntimamente relacionados con las
condiciones socioculturales en que ocurren.
La Organizacin Panamericana de la Salud plantea el concepto de
adolescencia, como el perodo de la vida entre la maduracin biolgica
(incluida la madurez sexual), psquica y social, y el momento de asumir
los roles y responsabilidades de los adultos.
Es as, como se puede afirmar que los adolescentes comienzan a
evaluar su capacidad en trminos del desempeo esperado en los roles
futuros, mientras enfrentan expectativas sociales nuevas, relacionadas
con la responsabilidad y la eleccin de formas ocupacionales.
Los adolescentes comienzan a verse seriamente como autores de sus
propias vidas.
La libertad reclamada y conquistada por el adolescente se constituye en
un reto para establecer claramente sus valores, no sin dejar de
experimentar las contradicciones presentadas entre los valores ideales y
las realidades cotidianas.
Los intereses cambian, la atraccin hacia lo novedoso y a lo que se
establece como desafo, se convierte en una expresin de identidad, lo
que a su vez, contribuye a la afirmacin de s mismo.
Para el adolescente, sus amigos y compaeros se constituyen en
agentes socializadores y en una fuente de informacin de lo que sucede
fuera del contexto familiar, y en la invitacin para probar nuevas ideas y
comportamientos. Los nuevos hbitos son parte de las circunstancias
cambiantes de sta etapa, dejan de estar regulados externamente por la
familia y se adaptan, por lo general, a las exigencias del grupo de pares.
El proceso de socializacin, de los adolescentes se caracteriza por la
aceptacin y el compartir creencias, actitudes y patrones de
comportamiento por los integrantes del grupo, traducidos en un estilo de
vida propio, influido por factores sociales, psicolgicos y conductuales
que condicionan los modos de vida.
Los estilos de vida se expresan a travs de las ideas, valores y
creencias que determinan las respuestas o comportamientos a los
distintos sucesos de la vida.
Los estilos de vida adoptados por adolescentes tienen un efecto
considerable en la salud y pueden producir problemas relacionados con
la nutricin, el alcoholismo, el consumo de sustancias psicoactivas, el
tabaquismo, y enfermedades de transmisin sexual, entre otras.

Hechos que no solo dependen de elecciones individuales, tambin

estn influenciados por las condiciones econmicas, sociales, culturales
ocupacionales de los adolescentes
2. Justificacin:
El proyecto de intervencin de enfermera como agente pastoral de
salud plantear el desarrollo de los temas relaciones familiares y salud
en el adolescente, fundamentado en el conocimiento concreto de una
realidad que vive este grupo poblacional
Es importante que se realice con el objetivo de promover el desarrollo
integral de adolescentes para que puedan desplegar todas sus
capacidades fsicas, psicolgicas, afectivas e intelectuales, as como
reducir las situaciones de riesgo psicosocial a las que se exponen de
manera especial quienes viven .
El concepto de salud integral del adolescente abarca la interaccin entre
lo biolgico, psicolgico y social.
Por tal razn se elabor el proyecto de intervencin VIVIENDO UNA
ADOLESCENCIA SALUDABLE Y EN FAMILIA.
3. Objetivos:
Generales:
Desarrollar el PROYECTO DE INTERVENCIN DE ENFERMERA
COMO AGENTE PASTORAL DE SALUD VIVIENDO UNA
ADOLESCENCIA SALUDABLE con la participacin de adolescentes de
la urbanizacin El Trapecio II etapa de manera que fortalezcan sus
relaciones interpersonales y familiares.
Especficos:
El adolescente participante del proyecto de intervencin lograr:
Identificar situaciones peligrosas para la salud del adolescente.
Valorar la importancia de la alimentacin en la adolescencia
Identificaran las Causas y consecuencias de una inadecuada
alimentacin en la adolescencia
Determinar estilos de vida saludable en la adolescencia
4. METODOLOGA:
Se realizara las coordinaciones para preparar y ambientar el local
donde se desarrollar la actividad y se registrara e identificara
respectivamente a los participantes. Se desarrollaran las actividades
programadas en el proyecto.
Finalmente se preparara y distribuir el compartir.

El proyecto consiste en un programa estructurado en tres momentos,

dentro de sus actividades estn las siguientes:
Charla informativa
Socio drama
Dinmicas educativas

5. CRONOGRAMA:
Noviembre
1
Elaboracin del
proyecto de
Intervencin.
Presentacin,
correccin y
aprobacin del
proyecto.
Viviendo una
adolescencia
en familia y
saludable

6.

Sustentacin
del Informe
Final de
Intervencin de
Enfermera.

PROGRAMACIN DE ACTIVIDADES:

SEMANAS
2
3

Diciembre

Enero

SEMANAS
1
2

SEMANAS
1

ACTIVIDADES EDUCATIVAS

Sesin
01
Presentacin

Motivacin

RESPONSABLE

ADOLESCENTES

Los responsables del programa

educativo a travs de la dinmica de
presentacin Buscando la otra
Mitad lograran llevar a cabo la
presentacin de todos los asistentes
del programa educativo luego se
dar inicio a la sesin educativa,
mencionando la finalidad
del
programa educativo.

Los adolescentes participarn Palabra

en la dinmica de presentacin hablada
Buscando la otra mitad y luego
se presentaran unos a otros
dando as el inicio de la
exposicin sobre la finalidad de
la sesin educativa.

Los responsables del programa

educativo realizarn una tcnica
Lluvia de Ideas donde se les
motivara a los adolescentes a
participar de la sesin.

Los adolescentes a travs de la Palabra

tcnica Lluvia de Ideas, se hablada
motivaran y compartirn sus
opiniones acerca del tema a dar
con la finalidad de que
participen y compartan sus
ideas.

MATERIALES

MTODOS Y
TCNICAS

Activo
participativo

Buscando la otra
mitad

Activo
participativo
Lluvia de Ideas

Contenidos

TIEMPO

Identificar
situaciones
peligrosas
para la salud
del
adolescente

Los responsables de la sesin Los adolescentes reconocern

educativa n01, entregaran a cada las imgenes y escribirn lo
Palabra
grupo de estudiantes unas imgenes que observan.
Hablada
sobre PELIGROS DE SALUD EN
LOS ADOLESCENTES y papel con
Imgenes
plumones para que describan lo que
observan.
Plumones

Activo participativo
Reconociendo 10
imgenes

Cartulinas
Los responsables del programa
educativo evaluaran, los contenidos
de la Sesin. A travs de la tcnica
el globo preguntn y solicitaran
propuestas para mejorar su salud.

Evaluacin

A qu peligros puede
expuesto un adolecente?

estar

Cmo evitaras estos peligros en la

vida del adolescente?

Los adolescentes al comps de

la msica pararan el globo, y
donde

pare

la

msica,

Palabra
la hablada

persona ultima que cogi el

globo, lo reventara y responder
a la pregunta, y expresaran

Globos

Activo participativo

Preguntas

propuestas para fortalecer o Msica

El
preguntn

globo

mejorar la salud del adolecente

Qu propuestas tienes para evitar

peligros y mejorar tu salud, como
adolescente?

ACTIVIDADES EDUCATIVAS
RESPONSABLE

ADOLESCENTES

MATERIAL
ES

TCNICAS
Y

TIEMPO

SESIN
02

MTODOS

CONTENIDOS
Los responsables del programa educativo a
travs de la tcnica imgenes generadoras
de reflexin lograran que los alumnos
logren conocer la importancia de la
alimentacin en el adolescente

Los adolescentes a travs de la

tcnica imgenes generadoras
de reflexin lograrn conocer Imgenes
la
importancia
de
la generadoras
alimentacin en el adolescente de reflexin

Identificaran las
Causas
y
consecuencias
de
una
inadecuada
alimentacin en
la adolescencia

Los responsables del programa educativo

presentarn imgenes a travs de la tcnica
el collage para que los alumnos logren
identificar Causas y consecuencias de una
inadecuada
alimentacin
en
la
adolescencia

Los adolescentes a travs de la

tcnica el collage lograrn
identificar
Causas
y Imgenes
consecuencias
de
una Cartulina
inadecuada alimentacin en la
adolescencia

Determinar
Estilos de vida
saludable en la
adolescencia

Los responsables del programa educativo

realizaran la tcnica charada y a travs
de la cual determinar Estilos de vida
saludable en la adolescencia

Los adolescentes a travs de

la tcnica charada podrn
determinar Estilos de vida
saludable en la adolescencia

Valorar
la
importancia de
la alimentacin
en
la
adolescencia

Papelotes y
plumones
Imgenes

Activo
participativo

Collage
Activo
participativo

Activo
participativo

Evaluacin

Los responsables del programa educativo a Los alumnos escogern un Sobres

travs de los globos
preguntones sobre preguntn y expresaran preguntones
evaluaran, los contenidos de la Sesin. * su respuesta
propuestas una alimentacin saludable

Activo
participativo

7. PRESUPUESTO:
Autofinanciado por estudiantes de la asignatura Pastoral en Salud
8. RECURSOS
RECURSOS HUMANOS
Estudiantes de la UNS del VIII ciclo de la E.A.P. de Enfermera
Docente
Adolescentes de la Urbanizacin El Trapecio II Etapa
RECURSOS MATERIALES:

Lapicero
Papel bond
Cartulina
Papel de color
Plumones

Colores
Papel lustre
Stiker
Cinta adhesiva
Papel sabana

9. ANEXO:
SESIN 01: LOS PELIGROS EN LA ADOLESCENCIA
DEPRESIN
La adolescencia es una etapa del desarrollo que se caracteriza por una gran
variedad de cambios biolgicos, psicolgicos y sociales. Dada la magnitud de
tales cambios y la todava escasa experiencia vital de los adolescentes muchos
eventos vitales pueden adquirir un carcter estresante y tener diversos efectos
psicolgicos.
La depresin es el trastorno ms comn en mujeres que en hombres, aunque
su consecuencia ms dramtica, la muerte por suicidio, es ms comn en los
hombres. Ciertas investigaciones demuestran que los cuadros de depresin en
adolescentes son ms frecuentes entre los trece y los diecisis aos, en ambos
sexos.
En cuanto a las manifestaciones de la depresin en la adolescencia, en
ocasiones se destacan algunos sntomas que aparecen desde la infancia y se
suceden despus de la pubertad. El sntoma caracterstico de la depresin es
el cambio notable del estado de nimo que puede ser encubierto por
irritabilidad o por problemas de conducta. En los cuadros depresivos de los
escolares mayores y los adolescentes menores hay cambios graduales. Los
escolares tienden a somatizar ms sus quejas a presentar mayor agitacin
psicomotora y, en ocasiones alucinaciones.
La apariencia depresiva en estas edades no es el nico criterio a tener en
cuenta, es necesario atender los reportes de los adolescentes acerca de una
mayor incidencia de sntomas de desesperanza y falta de capacidad para
disfrutar lo que hacen. Adems, es necesario fijarse otras referencias como la
necesidad de dormir ms, cambios en el peso corporal, presencia de ideas
acerca de la muerte e ideacin suicida.
Los signos de alarmas son los siguientes:
1) nimo deprimido o irritable, conducta irresponsable, hostilidad y enojo.

2) Marcada disminucin del inters o placer hacia actividades, prdida de

inters en los compaeros y en las actividades escolares.
3) Alteracin de peso, sin dieta (ms del 5% del peso corporal) o alteracin del
apetito (los nios no ganan el peso esperado).
4) Insomnio o hipersomnia.
5) Agitacin o enlentecimiento psicomotrz o bien hiperactividad.
6) Fatiga o prdida de energa, no participacin o mal funcionamiento
acadmico.
7) Dificultad para pensar o concentrarse o mal funcionamiento acadmico.
8) Pensamientos recurrentes de muerte, ideacin, planeacin (regalar su
coleccin favorita de msica u objetos queridos), o intento suicida.
EMBARAZO PRECOZ
La joven corre el riesgo de experimentar anemia, preclamsia y complicaciones
en el parto, as como un alto riesgo de mortalidad propia durante el embarazo.
Los bebes de madres adolescentes tiene una alta tasa de mortalidad al igual
que pueden experimentar mal formaciones congnitas, problemas de
desarrollo, retraso mental, ceguera, epilepsia o parlisis cerebral. Estos nios
experimentan muchos ms problemas de conductas y funcionamiento
intelectual disminuido.
Hay problemas maritales y mayor probabilidad de divorcio en parejas jvenes
que se unieron producto de un embarazo. Debido a esto, los hijos de
adolescentes pasan gran parte de su vida en un hogar monoparental, y ellos se
convierten en una poblacin potencial para generar embarazos no deseados en
su futura adolescencia.
Las muchachas embarazadas tienen pocas probabilidades de continuar sus
estudios debido a que algunas instituciones educativas optan por negarles la
entrada por temor de que puedan influir desfavorablemente en otros alumnos.
Estas chicas que han abandonado los estudios, raramente vuelven a tener
oportunidad de retomarlos donde los dejaron. De igual manera los padres
jvenes corren un alto riesgo de experimentar periodos de desempleo o menor
salario.
Otra consecuencia del embarazo en edades tempranas es el riesgo de aborto.
En primer lugar, existe un desconocimiento de los signos de embarazo, una
dificultad de comunicrselo a la familia, una falta de posibilidades econmicas,
deseos expresados de tener el hijo y una ambivalencia en relacin con este
hecho, a pesar de las dificultades, falta de consultas apropiadas donde consejo
y la solucin les puedan ser facilitados.
La reaccin depresiva de la adolescente en curso de su embarazo puede ser
supremamente fuerte que puede llevarla al suicidio o intento de suicidio
teniendo en cuenta que esta es la segunda causa de muerte en esta edad
despus de los accidentes. El embarazo y los problemas que este puede traer,
el drama sentimental de una separacin, el aislamiento, el pnico, pueden ser
fcilmente considerados como "factores para el suicidio".

ANOREXIA Y BULIMIA

Los trastornos de la conducta alimentaria (TCA) son enfermedades que

afectan principalmente a adolescentes y mujeres jvenes. El diagnstico ms
frecuente durante la adolescencia es el de TCA no especificado, seguido por el
de anorexia nervosa y bulimia nervosa.
Todos estos trastornos comparten sntomas cardinales tales como la
preocupacin excesiva por la comida, peso y/o figura corporal y el uso de
medidas no saludables para controlar o reducir el peso corporal.
Los trastornos de la conducta alimentaria (TCA) son enfermedades de salud
mental complejas, y de varias causas que afectan principalmente adolescentes
y mujeres jvenes.
La Organizacin Mundial de la Salud (OMS) ha ubicado a los TCA entre las
enfermedades mentales de prioridad para los nios y adolescentes dados el
riesgo para la salud que implican.
El diagnstico ms frecuente entre adolescentes es Anorexia y Bulimia.
Estos trastornos y comparten sntomas cardinales tales como la insatisfaccin
con la imagen corporal o una influencia anormal de sta en la valoracin
personal, preocupacin persistente e interferente por la comida, peso y/o forma
corporal y el uso de medidas no saludables para controlar o reducir el peso, las
que derivan en un deterioro significativo del bienestar psicosocial y fsico de
quienes los sufren.
Muchas veces su curso es crnico, lo que conlleva consecuencias que pueden
abarcar desde la morbilidad mdica y psiquitrica hasta la muerte.
DROGADICCIN Y ALCOHOISMO
Durante la adolescencia, puede resultar difcil diferenciar entre la
experimentacin, el uso frecuente, el abuso y la adiccin o
farmacodependencia a una droga y se debe tener presente que esta poca
tiene unas caractersticas especiales.
Cuanto antes se empieza con el uso de una sustancia, mayor es la
probabilidad de aumentar la cantidad y la variedad de uso; los jvenes son
menos capaces que los adultos en limitar el uso y atribuyen a la droga la
solucin a todos sus problemas.
Los adolescentes impulsivos o que buscan emociones nuevas pueden tener
alto riesgo de abuso de drogas.
Las actitudes del adolescente hacia las drogas (creencias y expectativas) estn
directamente relacionadas con el uso de drogas.
Tambin se asocian: la baja autoestima, la inmadurez, el desequilibrio afectivo,
impulsividad, rebelda, el sentimiento de invulnerabilidad, la inexperiencia y la
dificultad para relacionarse entre otras.
Los conflictos familiares y mala relacin padres-hijos, ms que la estructura
familiar, ha sido asociado con el uso de drogas.

ALCOHOLISMO
Las repercusiones del abuso del alcohol entre la poblacin adolescente son
mltiples y se distribuyen en distintos planos:
Plano fsico: Podemos distinguir las inmediatas que se desprenden del
consumo puntual e intensivo (resacas, coma etlico, accidentes), y las
que surgen tras un cierto periodo de tiempo entre las que podemos
distinguir: gastritis, lcera, cirrosis heptica, cardiopatas y cuadros de
dependencia con sndrome de abstinencia.
Plano familiar: El consumo abusivo de alcohol es un foco de temor
entre los padres; las noticias que surgen en los medios de comunicacin
causan una fuerte alarma social que pone sobre la mesa las polticas
educativas y judiciales para solventar esta situacin y evitar que se
prolongue en el tiempo. Sin embargo, los padres deben hacerse
responsables de las conductas de sus hijos/as; en ocasiones son los
mismos progenitores los que muestran tolerancia e indulgencia
amparndose bajo la idea de los jvenes de hoy en da ya se sabe!, yo
tambin lo haca a su edad y mira ahora tampoco me ha ido mal!, por
beber un poco y divertirse no pasa nada! Bien es verdad que beber es
una conducta que responde, la mayor parte de las veces, a una
curiosidad adolescente, pero el dilogo con los hijos/as es fundamental
para evitar que la curiosidad deje paso a la habituacin y a considerar el
beber de forma continuada en la adolescencia como algo normal.
Plano de los estudios y/o trabajo: Los problemas del consumo abusivo
repercuten negativamente en el rendimiento escolar y laboral.
Comienzan a faltar a clase y se desinteresan por actividades tanto
escolares como extraescolares.
Plano social: Los accidentes de trfico son quizs una de las
consecuencias negativas inmediatas al consumo de alcohol y que ms
impacto social han tenido.
Plano comportamental: La violencia y el consumo abusivo de alcohol
estn relacionados. Las conductas agresivas, el buscar bronca, es una
forma de reaccionar de algunos jvenes que a travs las sensaciones
que les proporciona el alcohol buscan con la violencia marcar su dominio
y poder.
Plano psicolgico: Psicolgicamente un consumo continuado y abusivo
de alcohol puede provocar cuadros de prdida de memoria, crisis de
ansiedad y depresin.

SESIN 02: ALIMENTACIN Y ESTILOS DE VIDA EN LA

ADOLESCENCIA

ALIMENTACIN EN LA ADOLESCENCIA
1. DEFINICIN
La adolescencia es un periodo de grandes cambios fisiolgicos,
emocionales y sociales. La Organizacin Mundial de la Salud (OMS)
define al grupo de adolescentes como la poblacin comprendida entre
los 10 y los 19 aos, aunque no tiene lmites definidos. Durante este
periodo, el crecimiento es acelerado con un aumento importante de talla
como de masa corporal. La alimentacin tiene una especial importancia
debido a los altos requerimientos nutricionales para hacer frente a estos
grandes cambios en estas edades.
Opinin: los adolescentes estn en un proceso de crecimiento
por tal motivo deben alimentarse de forma balanceada para su
bienestar fsico y mental, durante este periodo su crecimiento es
acelerado y responde a muchos cambios hormonales.

La adolescencia es una etapa de la vida con unas connotaciones

fisiolgicas muy importantes y con unos cambios en la maduracin
emocional y social tan importantes que casi siempre la hacen
"inolvidable". Spranger (1948)
Todos estos cambios pueden influir favorable o desfavorablemente en la
conducta alimentaria del adolescente. Es importante saber cmo afectan
estos cambios al comportamiento alimentario de los adolescentes, ya
que es frecuente que en esta etapa comiencen a presentarse
desrdenes alimenticios, unas veces imbuidos por modas y corrientes
sociales, otras por excesivas exigencias internas y externas, y a menudo
por una mezcla de ambas.
2. IMPORTANCIA

En la adolescencia la alimentacin tiene una importancia vital, debido a

que se incrementan las necesidades de nutrientes para hacer frente a
los numerosos cambios fsicos, sexuales y psicolgicos que se
experimentan

en

esta

etapa.

Todos

ellos

suelen

empezar

aproximadamente a los 10 aos hasta llegar a cumplir los 20.

Sin ese aporte de energa, se podran originar alteraciones y trastornos
de salud, que se pueden prevenir fcilmente con una alimentacin sana,
variada y equilibrada, acompaada de un poco de ejercicio fsico.

3. CAUSAS

CONSECUENCIAS

DE

UNA

INADECUADA

ALIMENTACIN Y NUTRICIN

CAUSAS
Influencia publicitaria: Televisin, radio, panormicos,
prensa, Internet entre otros
Influencia social: Colegio, amigos, centros comerciales
etc.
Influencia familiar: Padres, hermanos, primos, tos, pareja

Los factores que influyen directamente sobre la alimentacin

son: disponibilidad de alimentos y hbitos alimentarios, como
primordiales. Las empresas alimentaras conocen estos
elementos y dirigen sus campaas publicitarias a influir sobre
hbitos

prestigio

social,

ignorando

conocimientos

nutricionales.
CONSECUENCIAS
Obesidad
Uno de los problemas ms importantes en los mexicanos
es la obesidad gracias a que consumimos un nmero de

caloras mayor al que el cuerpo necesita. Este es una

importante consecuencia de la mala alimentacin de un
joven. La obesidad es una amenaza para la vida, es una
enfermedad

progresiva

crnica

de

proporciones

epidmicas que afecta a todo el mundo.

Anorexia
La gente que sufre de anorexia tiene mucho miedo de
engordar y tiene una imagen distorsionada de las
dimensiones y la forma de su cuerpo. Por eso es que no
pueden mantener un peso corporal normal. Algunas
personas anorxicas restringen su ingesta de alimentos
haciendo dieta, ayuno o ejercicio fsico excesivo. Apenas
comen y lo poco que ingieren se convierte en una
obsesin.
Bulimia
La bulimia es similar a la anorexia ya que la persona que la
padece se da grandes atracones de comida y despus
trata de compensarlo con medidas drsticas, como el
vmito forzado o el ejercicio fsico excesivo, para evitar
subir de peso. Con el tiempo, estas medidas pueden
resultar peligrosas.
Desnutricin
La desnutricin se da desde que un nio en desarrollo no
adquiere las suficientes vitaminas, nutrientes, protenas,
etc. Esto llega a traer consecuencias de adultos o de
jvenes. Cuando un organismo recibe sistemticamente
menos caloras de las que necesita, lo primero que le
ocurre es que adelgaza, porque va quemando las grasas
acumuladas para obtener energa.

Durante este periodo de vida se producen importantes modificaciones en el

organismo, pues aumenta su tamao y varan su morfologa y composicin.

Los requerimientos nutricionales en esta etapa dependen del gasto necesario

para mantener el ritmo de crecimiento, de las variaciones en la composicin
corporal y del consumo energtico. A lo largo de este perodo coexisten un
elevado ritmo de crecimiento y fenmenos madurativos importantes, que
afectan al tamao, forma y composicin del organismo. La nutricin juega un
papel crtico en el desarrollo del adolescente y el consumo de una dieta
inadecuada puede influir desfavorablemente sobre el crecimiento somtico y la
maduracin sexual.
ESTILOS DE VIDA EN LA ADOLESCENCIA
Algunas pautas para una adolescencia saludable son en este periodo son :
1.- La alimentacin debe ser variada
El organismo necesita nutrientes diferentes para mantenerse sano. Ningn
alimento los contiene todos, de modo que no conviene comer siempre lo
mismo. Hay que inculcar a los adolescentes la posibilidad de disfrutar de sus
comidas en compaa de familiares y amigos y observar lo que comen los
dems.
2.- Se han de tomar frutas y verduras
Las frutas, verduras y hortalizas contienen nutrientes que ayudan a prevenir
enfermedades, de modo que no hay que olvidar incluirlas cada da en la dieta.
Estos alimentos pueden ser un complemento ideal en cada una de las cinco
comidas que se deberan realizar durante el da (desayuno, almuerzo, comida,
merienda y cena).
3.- La higiene es esencial para su salud
No hay que tocar los alimentos sin haberse lavado las manos antes. Deben
cepillarse los dientes al menos dos veces al da y tras el cepillado nocturno ya
no se debe ingerir alimento alguno ni otra bebida que no sea agua.
4.- Se ha de beber en cantidad suficiente
Es fundamental mantener el cuerpo bien hidratado, ya que ms de la mitad del
peso es agua. Hay que recibir el aporte necesario de lquido (al menos 5 vasos
cada da). Si hace mucho calor o se realiza una actividad fsica intensa, se
deber incrementar el consumo de lquidos para evitar la deshidratacin.
5.-No hay que intentar cambiar los hbitos de alimentacin y
comportamiento de un da para otro.
Resultar mucho ms fcil hacerlo poco a poco, marcndose objetivos
concretos cada da.
No es preciso prescindir de lo que gusta, pero es preciso que la dieta, en
conjunto, sea equilibrada.
6.- Es preciso consumir alimentos ricos en hidratos de carbono.

La mayora de las personas consumen menos hidratos de carbono de los que

necesitan. Al menos la mitad de las caloras de la dieta debera proceder de
estos nutrientes. Para aumentar el consumo de hidratos de carbono, hay que
comer pan -y en general, productos elaborados a base de trigo y otros cereales
tales como cereales de desayuno, galletas, pasta, arroz, patatas y legumbres.
7.- Educar en la idea del mantenimiento de un peso adecuado para la edad
Para saber cul es el peso correcto de un adolescente se han de tener en
cuenta muchos condicionantes: edad, sexo, altura, constitucin, factores
hereditarios, etc., pero siempre es preciso trabajar tanto en la prevencin de la
Obesidad como de los Trastornos de la Conducta Alimentaria..
8.-. Hay que comer regularmente
El cuerpo del adolescente necesita disponer de energa en cada instante del
mismo modo que los vehculos precisan combustible para moverse.
Es necesario inculcar en nuestros jvenes que al levantarse, despus de pasar
toda la noche sin comer, su nivel de energa est muy bajo de modo que
conviene hacer un buen desayuno.
Durante el da, si slo se realizan ingestas a la hora de la comida y de la cena,
su organismo pasar tambin demasiadas horas sin recibir aportes
energticos. Hay que aprovechar el recreo de media maana para comer algo
(un pequeo bocadillo, fruta, yogur) y no dejar de merendar por la tarde.
9.- Es indispensable hacer ejercicio
Es necesario por parte del educador, inculcar la idea de la obligatoriedad de
realizar ejercicio cada da: subir por las escaleras en lugar de utilizar el
ascensor o ir caminando al colegio o instituto ya es una buena forma de realizar
ejercicio fsico. La hora del recreo tambin es un buen momento para practicar
alguna actividad fsica (jugar a ftbol, etc.)
Naturalmente esta obligacin de realizar ejercicio tendr sentido siempre que
se persiga un fin saludable y no un mero instrumento de adelgazamiento.
10.- Ensear de forma no existen las dietas milagro.
Es preciso ensear que no hay que sentirse culpable por comer determinados
alimentos pero s es preciso evitar los excesos y asegurarse que la dieta que
se ingiere es lo bastante variada como para resultar equilibrada.
Equilibrio y variedad son las claves para que la alimentacin ayude a mantener
una buena salud.

REFERENCIAS:

 Hugo Herci (2011), La adolescencia 10 aspectos importantes para

mejorar la relacin con tu hijo/hija. disponible en:
http://hugoherci.wordpress.com/2011/09/13/la-adolescencia-10aspectos-importantes-para-mejorar-la-relacion-con-tu-hijohija/
Adolescencia, Estilos de Vida y Promocion deHbitos Saludables ,
disponible en: http://www.redalyc.org/pdf/304/30401105.pdf
Alimentacin y Educacin Nutricional en la Adolescencia , disponible
en:
http://www.tcasevilla.com/archivos/alimentacion_y_educacion_nutrici
onal_en_la_adolescencia.pdf
Morales Gmez (2010) Infuencia de las relaciones estables de
adolescentes en la incidencia de la depresin
http://www.tlalpan.uvmnet.edu/oiid/download/Depresi%C3%B3n
%20Adolescentes%20UVM_04_CSO_PSIC_PICSJ_E.pdf
Adolescencia y Alcohol . disponible en:
http://www.alcoholysociedad.org/ofertaeducativa/descargas/program
a/GuiaProfesoresCastellanoOK.pdf
Hidalgo Vicario (2010) Consumo de drogas en la adolescencia .
disponible en:
http://www.sepeap.org/imagenes/secciones/Image/_USER_/Drogas_
adolescencia(2).pdf
Trastornos de la conducta alimentaria en adolescentes. disponible
en: http://www.clc.cl/Dev_CLC/media/Imagenes/PDF%20revista
%20m%C3%A9dica/2011/1%20enero/10_PS_Lopez-12.pdf