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TROTAPINARES
Duracin. Para que un organismo tenga una respuesta de adaptacin es necesario que la
sesin de entrenamiento tenga la adecuada duracin y sea as un estimulo suficiente.
Unidad Funcional. Este principio nos dice que el organismo funciona como un todo. El
organismo ante un esfuerzo concreto da una respuesta multilateral, respondiendo con todos
los sistemas ya que se encuentran interconectados, a pesar de unos sobre otros. De aqu que
sea necesario en el proceso de entrenamiento prestar atencin, a todos los sistemas,
circulatorio, respiratorio, endocrino, de alimentacin, de movimiento, Partiendo siempre
del principio de que el desarrollo de las distintas cualidades y sistemas no ha de hacerse por
tanto de forma escalonada, sino de forma simultnea y paralela.
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Factores y principios del entrenamiento
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Para conseguir mejorar en las cualidades fsicas, nos tiene que suponer un esfuerzo, ya que
una vez adaptados a unas exigencias, el organismo se acomoda y para superar esa adaptacin
hay que aumentar esa intensidad, la forma de incrementar la intensidad depender de la
cualidad fsica a trabajar.
9.- Principio de la transferencia. Transferencia es la cantidad de influencia que puede tener al
realizar unos ejercicios determinados o tcnicas determinadas sobre otras. Esta influencia
puede ser:
a.) Positiva, cuando la ejecucin o trabajo de unos ejercicios o tcnica facilitan el
aprendizaje o ejecucin de una segunda.
b.) Negativa, cuando la ejecucin o trabajo de unos ejercicios, tcnicas, cualidades fsicas,
infieren o empeoran la ejecucin, aprendizaje o desarrollo de las segundas.
c.) Neutra, la realizacin de ejercicios y tcnicas ni mejoran ni empeoran la de otros
ejercicios.
10.- Principio de la eficacia. Cuando se requiere que una actividad fsica resulte eficaz es
necesario ajustarse a todos los principios que hasta el momento hemos ido analizando.
Con la debida progresin, descanso, cantidad de carga, de acuerdo con el grado de
entrenamiento y capacidad del deportista, se puede hablar de entrenamiento eficaz.
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Los estmulos dbiles, que estn por debajo del umbral, no excitan suficientemente las
funciones orgnicas y por lo tanto no entrenan.
2. Los estmulos ms intensos, pero que todava se mantienen por debajo del umbral excitan
la funcin orgnica siempre y cuando se repitan un nmero considerable de veces, en cuyo
caso si producen alteracin y mejora orgnica.
3. Los estmulos fuertes que llegan al umbral. Producen excitaciones sensibles en las
funciones orgnicas, y tras el descanso, fenmenos de adaptacin.
4. Los estmulos muy fuertes que sobrepasan el umbral, pero no el mximo de tolerancia del
individuo, tambin pueden producir fenmenos de adaptacin siempre y cuando no se
repitan con demasiada frecuencia, en cuyo caso lo que provocaran sera un estado de
sobreentrenamiento.
La adaptacin frente al ejercicio fsico se manifiesta a travs de la adaptacin en los sistemas
nervioso, cardiovascular, respiratorio y muscular fundamentalmente.
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