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El objetivo de esta visualizacin es crear un espacio mental en donde nos relajaremos al cien por cien. Una
vez creado, podremos volver a este lugar para relajar nuestra mente siempre que queramos.
La ventaja de las visualizaciones es que podemos crear asociaciones nicas en nuestra mente, y estas
asociaciones las crearemos de acuerdo a nuestros objetivos. Podemos crear tantas asociaciones como
deseemos o necesitemos.
Un ejemplo de asociacin que podemos crear con esta visualizacin es la de un espacio en el que, cada vez
que volvamos a l, ser como tener "vacaciones mentales". Otro ejemplo es el de recargar nuestras "bateras
mentales" o el de saber que, al volver a nuestro nivel consciente despus de estar un momento en el lugar
ideal de descanso, tendremos la claridad necesaria para afrontar cualquier situacin.
Para efectuar esta visualizacin, podemos grabar las frases en una cinta con nuestra propia voz e ir poniendo
pausa en el reproductor, hasta que tengamos las imgenes bien formadas en nuestra mente. Entonces,
soltaremos la pausa y seguiremos con la visualizacin.
Escuchar nuestra propia voz tiene efectos realmente sorprendentes. Al principio puede extraarnos, puesto
que no estamos acostumbrados a escucharnos desde "afuera". Pero una vez nos acostumbramos al sonido
de nuestra propia voz, podemos desarrollar un creciente sentido de autoestima, puesto que estaremos
repitindonos frases positivas a nosotros mismos. Muchas personas estamos acostumbradas a mantener un
dilogo interno generalmente negativos con nosotros mismos. Estos ejercicios nos ayudarn a establecer un
nuevo dilogo que nos beneficiar siempre.
Comenzaremos todas las visualizaciones con la cuenta regresiva del 3 al 1 y con la que descenderemos al
nivel alfa, el nivel de relajacin que ya describimos en el primer ejercicio de relajacin. Ejercicio de relajacin
corporal. Tambin podemos realizar la visualizacin despus de hacer el ejercicio de relajacin profunda.

El lugar ideal de descanso.*

El lugar ideal de descanso es un lugar que existir en tu mente. Este lugar puede ser el recuerdo de uno que
ya conozcas: un paisaje que te haya impresionado y te haya transmitido paz. Puede ser tambin un lugar
imaginado por completo. Si es un lugar que ya conoces, adele los detalles que quieras para hacerlo a tu
gusto: una hamaca, por ejemplo.

Visualizacin

Cierra los ojos.

Visualiza el nmero tres, tres veces...
Tres... tres... tres... Ya ests relajado (a) fsicamente.
Visualiza el nmero dos, tres veces...
Dos... dos... dos... Ya ests relajado mentalmente.
Visualiza el nmero uno, tres veces...
Uno... uno... uno... Ya ests en el nivel uno, el nivel que ests aprendiendo a usar para alcanzar cualquier
propsito que desees.
Ahora, vas a ir a tu lugar ideal de descanso. Para ello, contars del cinco al uno. A medida que desciendas en
la cuenta, entrars en un estado de relajacin ms profundo y ms saludable. Ms profundo que antes.
Cinco.
Cuatro...
Ms y ms profundo.
Tres.
Dos...
Ms profundo cada vez.
Uno.
Ya ests en tu lugar ideal de descanso.
Fjate en los detalles: la luz, la temperatura, la belleza de este lugar.
Reljate. Siente la perfeccin de este lugar... Todo en este lugar es perfecto... Te sientes bien, te sientes
cmodo. La perfeccin de este lugar te hace sentir realmente bien.
Siente cmo, cada vez que respiras, la perfeccin y la belleza de este lugar llena tus pulmones, y te hace
sentir cmodo, relajado y con una profunda sensacin de paz.
Siente cmo una sensacin de bienestar recorre todo tu cuerpo. Cada vez que decidas venir a este lugar lleno
de paz, a tu lugar ideal de descanso, esta sensacin te acompaar en cada respiracin.
Cuando te sientas listo, sal de este lugar contando del uno al cinco.
Uno.
Dos.
Tres... a la cuenta de cinco, te sentirs despierto, muy relajado y en perfecto estado de salud.
Cuatro.
Cinco... Ojos abierto, bien despierto, muy relajado y en perfecto estado de salud.
* Este ejercicio de visualizacin est basado en los ejercicios del Mtodo Silva de Control Mental.
Hana Sztarkman
Colaborador de enbuenasmanos.comContacta con el autor
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