PREVENCION DE LAS LESIONES DE COLUMNA

Los objetivos de esta charla son reconocer algunos de los tipos comunes de lesiones de columna,
para comprender algunos de los factores que hacen ms probables estas lesiones y para discutir
las tcnicas bsicas de proteccin de la columna.
Tipos de Lesiones de Columna:
Tirantez relajamiento
Dislocacin dao de discos
Espasmos musculares
Fractura de columna
Factores que Pueden Contribuir a las Lesiones de Columna:
Mal estado fsico, especialmente de tono muscular en espalda y abdomen
Exceso de peso
Mala postura
Cuadro clnico no relacionado
Tensin excesiva Falta de atencin
Sobre-esfuerzo
Cmo Proteger su Columna:
Evite en lo posible el levantamiento de objetos: utilice ayudas mecnicas si puede.
Estire suavemente los msculos de la espalda, antes de realizar una actividad enrgica.
Cuando deba levantar algn objeto, mantenga su espalda recta y levntelo con las piernas.
Haga las cosas con calma; evite los movimientos bruscos.
Sintese y pngase de pie con la espalda tan recta como sea posible.
Evite doblarse desde la cintura doble las rodillas.
Mantenga una buena postura cuando conduzca, trabaje con pala realice otras tareas.
No trabaje demasiado tiempo sin hacer una pausa.
No salte desde alturas.
Si siente algn dolor, interrumpa lo que est haciendo, infrmelo y busque tratamiento mdico
apropiado.
Las lesiones de columna pueden ocurrir con poca ninguna advertencia, algunas veces a pesar
de nuestro esmero. Cuide su espalda, utilice el sentido comn y trabaje con inteligencia!

PELIGRO EN EXCAVACIONES

El propsito de esta charla es revisar los riesgos asociados con las excavaciones y explicar los
peligros de golpear estructuras subterrneas, tales como cables, lneas, tuberas tanques.
Tenga en cuenta el contenido de esta charla para proteger su propiedad y posiblemente salvar
su vida. Cada ao cantidades de personas mueren resultan heridas mientras excavan en sus
jardines en los terrenos de sus negocios. Ellas, inopinadamente, se topan con un peligro
subterrneo, tales como cables de energa tuberas de gas enterradas, que causan daos en
las propiedades y heridas graves la muerte. Esta charla le recordar a usted los peligros y le
dar valiosos consejos.
Peligros Subterrneos:
Lneas de transmisin elctrica
Tuberas de gas
Cables de telfono
Cables de televisin por cable
Tuberas de agua
Tuberas de alcantarillado
Consejos de Seguridad:
Planee cuidadosamente sus necesidades de excavacin.
Limite la excavacin al mnimo absoluto.
Seale la ubicacin y profundidad de cada hueco, con pintura blanca u otro sistema de
marcacin.
Llame a su empresa local de energa gas y consiga el nmero telefnico de la agencia que
realiza sondeos en las propiedades, en busca de peligros subterrneos. Este servicio usualmente
es gratuito.
Recuerde, es posible que sea necesario que usted notifique su excavacin hasta con 48 horas
de anticipacin.
Trate de estar presente cuando llegue la agencia a realizar el sondeo subterrneo. Asegrese
de que le queda claro donde estn localizados los peligros subterrneos.
Excave solo en reas que hayan sido despejadas por el equipo de sondeo.
Cuando est excavando, detngase al primer signo de que ha encontrado un obstculo
subterrneo.
Los accidentes en excavaciones usualmente son muy graves. Como mnimo, estos accidentes
causan extensos daos en las propiedades y varios de sus vecinos podran verse afectados por
ellos. En los peores casos, la gente pierde manos, piernas, dedos y an la vida. No tome atajos.
Planee su excavacin y llame a la agencia apropiada para que le ayude, con suficiente
anticipacin a sus necesidades. Recuerde tambin que usted su compaa podran ser
responsables por daos, si no se realiza un sondeo subterrneo con anterioridad a la excavacin.

RIESGOS ELECTRICOS
Los riesgos elctricos crean problemas en la CONSTRUCCION. Muchas personas estn expuestas
a peligros elctricos algunas veces fatales, debido a su falta de conocimiento en el tema. Los
riesgos elctricos muchas veces no estn a la vista. Pero incluso los ocultos deben tratarse con
respeto. No hacerlo puede acarrear problemas, que van desde un shock elctrico leve, hasta una
electrocucin. Hay que tener en cuenta que la electricidad es un elemento esencial de la vida
moderna; literalmente no podramos vivir sin ella. Sin embargo, si no se le respeta podra acabar
con nuestra vida.
Como ocurre un shock elctrico:
La persona entra en contacto con ambos cables del circuito elctrico.
La persona entra en contacto con un cable de un circuito electrizado y la tierra.
La persona entra en contacto con un elemento metlico que est caliente, por contacto con
un cable electrizado, al mismo tiempo que est en contacto con la tierra.
Severidad de un shock elctrico:
Hay tres elementos primordiales que intervienen en la severidad de un shock
elctrico:
La cantidad de corriente que fluye por el cuerpo (medida en amperios).
El curso que sigue la corriente por el cuerpo.
La duracin de tiempo que el cuerpo est en el circuito.
Correccin de riesgos elctricos:
Elevamiento de cables elctricos
Aislamiento
Proteccin
Conexin a tierra
Implementos protectores contra electricidad
Prcticas de trabajo seguras
Los peligros elctricos son serios. Es importante dar a los empleados una educacin bsica,
relativa a los peligros de la electricidad. Los peligros que no estn a la vista tambin deben ser
tratados con respeto! Nunca se descuide cuando se trate de trabajar con electricidad. Trabajar
tomando atajos no ser cuidadoso puede ser muy peligroso. Diga a sus empleados que sealen
los peligros y los informen a los funcionarios indicados de la compaa - nunca deben intentar
corregir el problema ellos mismos, a menos que estn debidamente entrenados.

PROTECCION DE BRAZOS Y MANOS

Nuestras manos y brazos son muy importantes para cada uno de nosotros. Como resultado,
estn en medio de la accin cuando se trata de enfrentar un peligro. Los brazos y manos estn
ms expuestos a cortes, chuzones, raspaduras y exposicin a productos qumicos, que cualquier
otra parte del cuerpo. Ms de medio milln de trabajadores sufren heridas cada ao en las
manos y en los brazos. Esto representa una cuarta parte de todos los accidentes ocupacionales!
Para complicar las cosas, el antebrazo lleva una importante cantidad de sangre a travs de
grandes vasos que no estn tan bien protegidos por msculos huesos, como otras reas.
Peligros para manos y brazos:
Cortes y chuzones - Causados por herramientas, mquinas y manejo de objetos cortantes.
Raspaduras y excoriaciones - Causadas por mover partes y manipular materiales rugosos.
Exposicin trmica - Por fro o calor extremos, trabajo con calor.
Infecciones sanguneas - Causadas por primeros auxilios, limpiar sangre o fluidos corporales.
Exposicin qumica - Por trabajo con productos qumicos.
Desrdenes por repeticin de movimientos (i.e., sndrome del tnel carpiano) - Por uso de
computadores y oficios con movimientos repetitivos.
Atascamiento Causado por joyas y accesorios atrapados en el equipo de trabajo.
Soluciones de ingeniera y prcticas de trabajo:
Vigilancia de la maquinaria - Para evitar cortes, chuzones y raspaduras.
Rotacin en el trabajo - Para evitar peligros por trabajo repetitivo.
Mantenimiento y limpieza - Respecto a productos qumicos y amenazas por manipulacin de
sangre.
Diseo del lugar de trabajo - Para evitar el trabajo repetitivo y prevencin de accidentes.
Equipo de proteccin personal:
Guantes - Unos guantes adecuados pueden proteger las manos de muchos peligros.
Mangas y cobertores de antebrazo - Protegen el antebrazo de cortes, chuzones y raspaduras.
Sus brazos y manos son extremadamente importantes para usted. Use el sentido comn y la
anterior informacin para protegerlos. Las decisiones que usted tome hoy y maana, pueden
afectar toda su vida - sea cuidadoso!

HERRAMIENTAS MANUALES
Los objetivos de esta charla son conocer los peligros potenciales de trabajar con herramientas
manuales y entender cmo usarlas en forma segura.
Peligros potenciales de herramientas manuales:
Heridas por una herramienta que se desliza.
Chuzones por astillas que vuelan herramientas puntiagudas.
Huesos rotos contusiones.
Heridas en los ojos por astillas que vuelan.
Daos corporales acumulativos por un mal diseo de las herramientas uso repetitivo.
Consejos de seguridad:
Seleccione la herramienta apropiada para el trabajo.
Escoja herramientas que se ajusten a su mano y sean cmodas de usar.
Inspeccione las herramientas antes de usarlas.
Descarte arregle herramientas no seguras.
Use las herramientas correctamente (i.e., al cortar, use la navaja retirada de usted).
No acerque demasiado sus manos u otra parte del cuerpo al sitio de operacin.
No use joyas ropa suelta que pueda enredarse en la operacin de las herramientas.
Use gafas de seguridad frente a la posible presencia de astillas volando.
Use una caja de herramientas o cinturn para cargar las herramientas. Cuando use un cinturn,
haga que las herramientas puntiagudas filosas estn alejadas de su cuerpo.
Si necesita subir una escalera, eleve y baje las herramientas utilizando una bolsa canasta.
Pase con la mano, no tire, herramientas a otra persona.
No deje las herramientas tiradas para que no se conviertan en un peligro de tropezones
caigan sobre alguien.
Evite usar fuerza excesiva o posturas extraas; descanse peridicamente.
Puesto que muchos de nosotros estamos acostumbrados a usar herramientas manuales, es
posible que desestimemos los peligros potenciales de su uso. Mantenga sus herramientas en
buenas condiciones para el trabajo y selas apropiadamente. Y lo ms importante, lea y
entienda las instrucciones del fabricante!

AGOTAMIENTO POR CALOR

El propsito de esta charla es discutir los sntomas de agotamiento por calor y los tratamientos
de primeros auxilios. El agotamiento por calor es la respuesta del cuerpo a temperaturas
elevadas, caracterizado por fatiga, debilidad y algunas veces desmayo. El agotamiento por calor
se debe a una ingestin insuficiente de lquidos prdida de fluidos debido a la sudoracin.
Sntomas:
Temperatura corporal aproximadamente normal
Palidez y viscosidad en la piel
Fatiga extrema
Debilidad
Dolor de cabeza
Calambres
Nuseas
Mareo
Posible desmayo
Primeros auxilios:
Dle a la vctima sorbos de agua salada (una cucharadita de sal por vaso de agua, cada 15
minutos), durante un perodo de una hora.
Haga que la vctima se acueste y eleve sus pies por encima de la cabeza.
Afloje la ropa de la vctima.
Aplique paos fros, hmedos, ventile a la vctima o trasldela a un lugar con aire
acondicionado. Si la vctima vomita, no le d lquidos adicionales. Lleve a la vctima tan pronto
como sea posible a un hospital, donde pueda comenzar un tratamiento intravenoso.
Despus de un ataque de agotamiento por calor, la vctima debe descansar y protegerse de
otra exposicin anormal al calor.
Sera recomendable que la vctima buscara atencin mdica, antes de volver a actividades a
temperaturas elevadas extenuantes.
Est atento al agotamiento por calor cuando trabaje a temperaturas elevadas. Es una buena idea
que cada uno mantenga un ojo vigilante sobre los dems. Siga los consejos de primeros
auxilios presentados anteriormente, si alguien es vctima de esta condicin. El agotamiento por
calor puede evitarse.

SEGURIDAD EN EL USO DE ESCALERAS

Los objetivos de esta charla son identificar algunos peligros asociados al uso de escaleras y
reducir la probabilidad de futuros accidentes.
Consejos de seguridad:
Revise la escalera antes de su uso, buscando:
Peldaos flojos deteriorados.
Partes quebradas
Evidencia de que la escalera ha sido daada por sobrepeso.
Ubique la escalera en una superficie plana y segura.
Use tablas amplias debajo, si la escalera se utiliza en una superficie blanda.
Coloque los pies de la base de la escalera paralelamente al soporte de la parte superior.
Enganche la parte superior de la escalera.
Amarre la parte de abajo de la escalera, haga que alguien la sostenga por usted.
Mantenga tres peldaos de la escalera por encima del borde de apoyo superior.
Limpie sus zapatos antes de subirse a la escalera.
Pngase de frente a la escalera cuando est subiendo bajando.
Agarre la escalera por lo menos con una mano, mientras sube baja de ella.
Agarre la escalera con una mano, mientras est trabajando.
Use un gancho, recipiente balde para manejar las herramientas.
Mantenga su peso centrado entre las barandas de la escalera.
No use la escalera como andamio; no estn diseadas para ese propsito.
Use un cinturn especial bolsa, eleve los materiales con una cuerda.
En una escalera slo debe estar una persona a la vez.
Levante la escalera de extensin antes de extenderla. Asegrese de que las dos secciones se
sobreponen suficientemente entre ellas.
Las escaleras metlicas y la electricidad no se deben mezclar. Aljese de lneas elctricas.
No ubique la parte inferior de la escalera muy lejos del muro.
No sobrecargue la escalera. Sume su peso al de los objetos sobre la escalera y compare con los
lmites de capacidad de la misma.
Muchos accidentes ocurren porque las escaleras no son usadas apropiadamente. Nunca sobreextienda use una escalera para propsitos diferentes a su uso convencional. La mayora de los

accidentes en escaleras son causados por descuido, mal uso falta de planeacin. No se
convierta en una estadstica.

LEVANTAMIENTO DE OBJETOS
El manejo de materiales manualmente tiene lugar a diario. Como esta prctica no puede ser
eliminada totalmente, debemos ser diligentes en nuestro esfuerzo para reducir el potencial de
lesiones serias. Los empleados deben saber cmo identificar las actividades de levantamiento de
objetos que representan un peligro potencial de lesiones, as como minimizar la ocurrencia de
stas. Hoy en da, las lesiones de columna son objeto de las mayores compensaciones en la
industria. Tambin son la segunda causa de ausencias en el trabajo, despus de la gripa. Por esta
razn, es muy importante que se minimicen las tareas de levantamiento o se evalen, porque
son las principales fuentes de lesiones de columna.
Reglas de seguridad para levantar objetos:
Mantenga su espalda recta
Doble las rodillas
Mantenga sus piernas separadas a una distancia igual al ancho de sus hombros
Mantenga la carga cerca de su cuerpo, a la altura de su cintura
Levante con las piernas
Nota: Tenga presente que no hay un modo perfecto de levantar objetos y en consecuencia, cada
operacin debe ser evaluada para tomar medidas de control.
Tres pasos para reducir lesiones por manejo de materiales manualmente:
1. Eliminacin de la tarea
2. Suministrar procedimientos mecnicos de levantamiento
3. Evitar doblar la cintura cuando se tenga que manejar material con las manos
Factores de riesgo al levantar:
Peso del objeto
Distancia a alcanzar con las manos
Profundidad de la inclinacin desde la cintura
Altura del levantamiento
Nmero de levantamientos requeridos
Duracin del levantamiento
Giros durante el levantamiento
Posicin insegura
Necesidad de empujar y halar
Distancia que debe cargarse el objeto
Simetra del objeto a ser levantado
Usualmente tomamos las actividades de levantamiento como un mal necesario en la industria.
Cada tarea debera ser revisada individualmente, con el nimo de reducirla eliminarla. En lugar
de concentrarnos en cmo levantar con seguridad, deberamos buscar alternativas diferentes

para hacer la tarea. Pero si hay que hacerlo, levante cosas tanto con su cuerpo como con su
cabeza - piense antes y durante el levantamiento de un objeto.

HERRAMIENTAS ELECTRICAS Y PEQUEOS IMPLEMENTOS

Las herramientas manuales elctricas ahorran tiempo y en muchos casos, son seguras. Sin
embargo, el peligro de estas herramientas es usualmente subestimado, porque la gente tiende a
olvidar su peligro potencial. Veamos algunos puntos clave a considerar cuando se usan
herramientas elctricas y pequeos implementos. Estas herramientas pueden ser usadas para
cortar, triturar, aserrar, retorcer y para otra variedad de usos. Desafortunadamente, cada ao
miles de heridas son atendidas porque la gente usa inapropiadamente este equipo.
Consejos de seguridad para herramientas elctricas:
Use la herramienta apropiada segn la tarea que est haciendo.
Guarde las herramientas adecuadamente, en la caja del fabricante si es posible.
Las herramientas deben mantenerse en buenas condiciones de trabajo.
Use gafas de proteccin cuando exista riesgo de objetos voladores.
Mantenga las herramientas libres de grasa aceite, que pueden hacer que se resbalen.
Use las herramientas de modo que si se resbalan caen, no resulte herido el operario.
Use una prensa abrazadera para sostener objetos pequeos.
Haga un buen mantenimiento a las reas de trabajo.
Use calzado antideslizante.
Trabaje slo con la luz adecuada.
Un casco, guantes y otros equipos de proteccin personal pueden requerirse para ciertas
tareas. Use una conexin a tierra en extensiones elctricas, especialmente si est usando la
herramienta en el exterior. Use slo herramientas elctricas que estn doblemente aisladas.
Consejos de seguridad para implementos pequeos:
Lea las instrucciones con cuidado antes de operar el implemento.
Use la herramienta slo para la tarea que fue diseada.
No realice trabajos con herramientas elctricas sin antes haber recibido la induccin del
procedimiento de trabajo seguro por parte de personal capacitado.
Mantenga las herramientas con cuidado y asegrese de que sabe cmo emplear cada
herramienta. Lea las instrucciones del fabricante y ensee a los nios las normas de seguridad
para las herramientas elctricas. No subestime el potencial de una tragedia al usar herramientas
elctricas.