Tcnico Auxiliar de Sade

Mdulo 2
Higiene, segurana e sade no trabalho no setor da sade

Princpios Bsicos de Higiene

e
Segurana no Trabalho

Ergonomia / Higiene Postural

Formador: Diamantino verssimo

Ergonomia no Trabalho
Ergonomia

ergon
ao, obra, trabalho

nomos
lei, regra e cincia

Cincia que estuda o trabalho;

Define-se geralmente pelo objetivo de adaptar o
trabalho ao Homem.

Ergonomia no Trabalho
A Ergonomia uma ferramenta essencial na preveno de
patologias msculo - esquelticas, tornando-se fulcral, atravs de
anlises preventivas, na diminuio da incidncia de leses da
coluna vertebral.
Baptista et Bastos (2007)

So trs os fatores que associam o surgimento de disfunes

msculo-esquelticas atividade laboral:

Movimentos repetidos e contnuos (repetio de

tarefas por muitas horas);

A fora excessiva;
As posturas incorretas utilizadas.

Coluna Vertebral

Alteraes patolgicas da coluna

vertebral
Cifose

Lordose
Escoliose
Hrnias discais
Lombalgias

Princpios Cientficos
Estabilidade
- Base de sustentao
- Centro de gravidade
- Linha de gravidade

Fora Mecnica
Movimento

ESTABILIDADE
-Base de Sustentao :

Zona em que se apoia o corpo, estando delimitada

por pontos de apoio

Quanto maior a base de sustentao, mais estvel o

objeto

-Centro de gravidade :
Centro ou a parte mais pesada do objeto

Quanto mais baixo o centro de gravidade, mais

estvel se torna o objeto

Quanto mais perto estiver o centro de gravidade

da base de sustentao, mais estvel o objeto

-Linha de gravidade :

Linha imaginria que desce perpendicularmente ao

centro da gravidade

Quanto mais perto o nosso corpo estiver da nossa linha de

gravidade, mais estvel .

Posies de risco!!!!

Realizao

Adopo

de
posturas correctas

de exerccio
fsico

Factores que minimizam as

leses na coluna vertebral

Farmacologia

Natao

Natao

um desporto recomendado para o alivio de problemas

na coluna vertebral, porque:

ajuda a fortalecer os msculos vertebrais

exercita a respirao

Postura correcta

Posio sentada
O

posto de trabalho deve ser planeado ou adaptado para esta posio.

Manter a coluna direita, a zona lombar encostada

(cadeira com

encosto) e os ps bem assentes no cho ou num apoio.

Posio de p

A penosidade da posio em p agravada quando o trabalhador

mantm posturas inadequadas dos braos, inclinao ou toro do tronco

ou de outras partes do corpo.

 Exerccio

fsico

uma das melhores solues para problemas de coluna porque:

Recupera a fora, a flexibilidade, a resistncia para alm da
mobilidade;
Favorece a digesto, circulao e respirao,

Fortalece os msculos abdominais e dorsais.

importante fazer diariamente uma srie de exerccios de

alongamento pela sade da nossa coluna!

 Exerccio

fsico (esquema)

1. Sente-se, mantendo a coluna direita e os ps bem assentes no cho;

2. Rode o pescoo para a direita e para a esquerda, at ao fim do

movimento inspire quando olha em frente e expire quando olha para
os lados. Repita este exerccio vrias vezes.

 Exerccio

fsico (esquema)

3. Com a boca fechada, efectue a flexo e a extenso da cabea. Repita

algumas vezes este exerccio.

 Exerccio

fsico (esquema)

4. Incline a cabea para a direita, levando a orelha direita em direco ao

ombro direito. Faa o mesmo para o lado esquerdo inspire no centro e
expire quando faz a inclinao (o nariz mantm-se virado para a frente,
no rode o pescoo!). Repita o exerccio algumas vezes.

 Exerccio

fsico (esquema)

5. Faa a Elevao e o Abaixamento dos ombros vrias vezes.

 Exerccio

fsico (esquema)

6. Entrelace as mos atrs das costas e efectue a extenso completa dos

membros superiores.

 Exerccio

fsico (esquema)

7. Faa o mesmo frente, virando as palmas das mos para a frente.

 Exerccio

fsico (esquema)

8. Abra e feche as mos vrias vezes.

9. Inspire profundamente e, expire, encostando a zona lombar cadeira
com as costas direitas. Repita o exerccio algumas vezes.

 Exerccio

fsico (esquema)

11. Efectue a extenso dos membros inferiores e eleve-os, baixando-os

posteriormente. Concomitantemente, efectue a flexo e dorsiflexo plantar
e a inverso e everso dos ps.

 Exerccio

fsico (outro esquema)

Deitado em decbito dorsal

1. Partindo da posio de deitado, com os joelhos flectidos, contraia o
abdmen e as ndegas, encostando as costas ao cho.

 Exerccio

fsico (outro esquema)

2. Mantendo essa posio, efectue a flexo da coxas, alternadamente.

3. Deitado, com os joelhos flectidos, eleve a regio nadegueira.

 Exerccio

fsico (outro esquema)

4. Mantendo os joelhos prximos do peito, rod-los ora para um lado, ora

para o outro.

 Exerccio

fsico (outro esquema)

Deitado em decbito ventral

1. Com os braos ao longo do tronco, levante a cabea e os ombros
do cho.

 Exerccio

fsico (outro esquema)

2. Levante uma perna de cada vez, mantendo a perna esticada.

 Exerccio

fsico (outro esquema)

3. Com as mos apoiadas, elevar o tronco, efectuando a extenso dos

braos.

 Exerccio

fsico (outro esquema)

De joelhos apoiados no colcho

1. Efectue a extenso das costas.

2. Efectue a flexo da coxa e, posteriormente, faa a extenso desse membro.

Repita o exerccio com o outro membro.

 Exerccio

fsico (outro esquema)

3. Sentado sobre os calcneos, efectuar o mximo possvel a extenso dos

membros superiores.

Algumas Sugestes para

aliviar as costas

Vantagens de uma postura

Correta
Combater e diminuir a fadiga
Economizar energias vitais
Prevenir perturbaes fsicas e deformaes corporais

Facilitar o trabalho, tornando-o mais eficaz

Desenvolver habilidade e destreza manual
Determinar e manter capacidade fsica e a atividade psquica do
indivduo

Posturas recomendadas para a

salvaguarda da integridade fsica
Manter o dorso direito;

Procurar o melhor equilbrio;

Aproximar-se da carga o mais possvel;
Posicionar corretamente os apoios;
Utilizar a fora das pernas;

Cont
Utilizar o eixo de impulso;

Utilizar o peso do corpo;

Coordenar, sempre que possvel, os seus
esforos com um parceiro.

Movimentao de Utentes
-Avaliao

das

condies

preparao

dos

utentes

Sempre que possvel, o utente deve ser estimulado

a movimentar-se de forma independente

Avaliar as condies fsicas da pessoa que ser

movimentada

 Explicar ao utente, o modo como pretendemos

mov-lo, como pode cooperar, para onde ser

encaminhado e qual o motivo da movimentao.

A movimentao e transporte de utentes obesos

necessitam de ser avaliados e usar, sempre que

possvel, auxlios mecnicos ou o nmero suficiente
de profissionais para a transferncia.

Puxar o utente para a cabeceira da cama.

Para ocorrer um menor gasto de energia

deve-se utilizar o prprio peso para

contrabalanar o peso do utente

A estabilidade de um objeto maior quando h uma

base de sustentao ampla.

O atrito entre um objeto e a superfcie sobre a

qual ele movimentado, influi na quantidade de

trabalho necessrio

 NUNCA ESQUECER de travar as rodas da maca e da

cama e de ajustar a altura das mesmas.

Levantamento Manual de
Cargas
Baixar-se, dobrando os joelhos e mantendo

as costas direitas;
Segurar a carga com firmeza;
Contrair os msculos do abdmen;

Cont
Colocar-se novamente em p, usando
somente as pernas para se levantar e
mantendo as costas na posio vertical;

Efetuar estes movimentos lentamente e de

forma controlada.