Cognicin y procesamiento de informacin

Ejercicio de memoria sensorial.

Ejercicios para la memoria:
Lee un texto que tenga imgenes en una hoja o en un ordenador.
Lo tienes que leer 3 veces con mucha atencin.
Luego tomas un papel y lpiz.
Ocultas el texto que has ledo y pasas a la segunda parte del ejercicio.
Escribe la idea central del texto.
Escribe dos o tres ideas o conceptos que aparecen en el texto.
Escribe la palabra que ms aparece.
Escribe las 5 palabras que ms aparecen.
Trata de recordar la primera frase del texto.
Intenta recordar la ltima.
Intenta recordar cualquier otra frase del texto.
Describe las imgenes que aparecen.
Seala el orden en que aparecen las imgenes.
Memoriza y menciona (escribe) los colores de cada imagen.
Finalmente, en este ejercicio para mejorar la memoria tienes que ocultar lo
que has escrito y volver a escribir todo en otra hoja aparte y sin fijarte en lo
anterior. Esta es un muy buena tcnica para ejercitar la memoria, al final, trata
de ver los aciertos y errores y vuelve a aplicarlo con otro texto e imgenes.

Ms de 10 ejercicios bsicos para

incrementar tu memoria
Un aspecto que preocupa a la mayora de las personas es perder la memoria, la cual se
define como la capacidad de retener, guardar y evocar experiencias pasadas o informacin
aprendida.
Est integrada por tres sistemas que interactan y se comunican entre s: memoria
sensorial, a corto plazo y a largo plazo. Cada una funciona individualmente, almacena
diferentes clases de informacin y degenera con la edad, indica el sitiopsicopedagogia.com
El sitio enplenitud.com explica cmo funcionan estos tres niveles: la memoria sensorial
retiene la informacin procedente de nuestros sentidos durante menos de un segundo.
Despus, la elimina o la guarda en otros sistemas y su funcionamiento no se altera con el
paso de los aos.
Cuando registra la informacin, sta pasa a la memoria a corto plazo, donde permanecer
hasta que se realice una accin. Con el transcurso de los aos, la memoria a corto plazo se
vuelve ms lenta, pero la capacidad para retener informacin permanece estable y sin
cambios perceptibles.
Todo el conocimiento que una persona acumula durante su vida est almacenado en la
memoria a largo plazo. Por tanto, para poder recordar en el futuro, debemos aprender la
informacin correctamente, guardarla y poder recuperarla.
Los sitios botanical-online.com y otramedicina.com recopilaron un listado de ejercicios,
costumbres y consejos que ayudan a potencializar la memoria.
1. Resuelve acertijos y otros juegos de ingenio.
2. Mejora tu capacidad ambidiestra. Usa tu mano no dominante para realizar tareas como
peinarte, lavarte los dientes, mover el ratn, intercambia el cuchillo y tenedor de manos
comiendo.
3. Fjate en la ambigedad, juega con las ilusiones pticas.
4. Aprende a realizar mapas mentales.
5. Bloquea alguno de tus sentidos para realizar actos cotidianos: come con una venda en
los ojos, bate con tapones en los odos.
6. Desarrolla el sentido del gusto. Trata de apreciar y distinguir sabores independientes,
como quesos, vinos, cervezas.
7. Encuentra puntos en comn entre situaciones aparentemente sin relacin.

8. Busca nuevos usos para objetos cotidianos. Cuantas formas de aprovechar un bolgrafo
encuentras, 10, 100, 150.
9. Organiza argumentos para rebatir tus propias opiniones, para que ests seguro de tus
ideas.
10. Aprende tcnicas de creatividad, realiza actividades ldicas.
11. Ve ms all de la respuesta evidente.
12. Utiliza el pensamiento lateral.
13. Invierte tus suposiciones sobre problemas y asume stas como verdaderas.
14. Pregntate ms a menudo Qu pasara si...?
15. Mira las fotos al revs.
16. Emplea la tcnica de creatividad SCAMPER (sustituye, combina, adapta, magnifica,
plantea otros usos, elimina, revierte)
17. S crtico con toda la informacin recibida. Cuestiona su veracidad.
18. Resuelve crucigramas y problemas de lgica.
19. Piensa siempre en positivo.
20. Aprende a hacer malabarismos.
21. Come alimentos para el cerebro.
22. Haz ejercicio fsico, mantente en forma y beneficia tu mente.
23. Sintate bien erguido.
24. Rete.
25. Realiza distintas actividades. Plantate un hobby nuevo.
26. Duerme lo justo. Ocho horas diarias es una buena opcin
27. Pinsalas bien, pero toma decisiones
28. No uses lo ltimo en tecnologa para todo, hay cosas que se pueden hacer con viejas
tcnicas.
29. Cambia de forma de vestir de vez en cuando. Camina descalzo por distintas superficies.
30. Juega al ajedrez.