Tu hijo est procrastinando!

Por: Carlos Arroyo | 11 de marzo de 2013

Pro proqu? Oye t, a m no me sueltes esas cosas as
como as. Mi hijo es un chico estupendo y estoy seguro de que
nunca hara eso, que no s lo que es, pero me suena fatal.
Bueno,
mantengamos
la
calma. Estamos ante
un
problemn
de
campeonato, pero no
hay que alarmarse.
Lo que hay que hacer
es
actuar
para
mejorar.
Porque
procrastinar, lo que
se
dice
procrastinar,
alguna
vez
lo
hacemos todos: t, yo, l, ella y ese de al lado. Eso s, unos
bastante ms que otros, y algunos, con una dedicacin digna
de mejor causa. Los jvenes lo hacen ms que los mayores, y
las personas impulsivas o muy emocionales ms que las
racionales. De donde se desprende que los jvenes muy
emocionales son maestros entre los maestros en esa
conducta. Ver a algunos de ellos procrastinando a lo loco
hasta podra producir gracia, si no causara preocupacin.
Pero aclaremos, antes de profundizar en ella, que la palabra
procrastinacin no es demasiado empleada en espaol (de
hecho, la definicin que hace la Real Academia es
totalmente insuficiente), pero su equivalente es bastante
comn en ingls (procastination). Es un trmino que proviene
del latn (pro, hacia, y cras, maana, por oposicin a hoy) y
es realmente un concepto con historia: Cicern dej dicho que
"in rebus gerendis tarditas et procrastinatio odiosae sunt"

(En la ejecucin de los

procrastinacin son odiosas).

asuntos,

la

lentitud

la

Y ahora ya, bajo el amparo de esa luminaria del Imperio

Romano, podemos sumergirnos en el gran problema de la
procrastinacin, una de las principales causas de
ineficiencia en el trabajo del gnero humano, lo que
incluye, obviamente, a estudiantes y a quienes no lo son, al
margen de que se dediquen a la poltica, la literatura, la
educacin, las energas renovables o la industria pesquera. E
incluso a la consultora sobre procrastinacin.
Procrastinar es retrasar irracionalmente. Es dejar de hacer
lo que realmente tenemos que hacer y, en su lugar, hacer lo
que no habra por qu hacer precisamente ahora. Es decir,
es dedicarnos a lo secundario, a lo irrelevante o a pasar el
rato, rompiendo as, a sabiendas, el orden de nuestras
prioridades reales. Y, de camino, causndonos a nosotros
mismos perjuicios evidentes: retrasos, incumplimientos,
agobios, estrs, oportunidades perdidas, metas no
alcanzadas, etc.
Evitemos confusiones recalcando que no es sinnimo
perfecto de diferir o aplazar como indica el Diccionario de
la Real Academia. Si lo fuera, retrasar algo por causas
razonables sera procrastinar, y lo cierto es que no lo es.
Tampoco es sinnimo de incumplir, porque algunos
incumplimientos pueden tener una causa objetiva y bien
razonable. Se refiere a la demora o postergacin, pero solo
cuando es irracional o injustificada.
Como en tantas otras cosas, en la procrastinacin hay grados
y mbitos. Hay procrastinadores extremos o graduales, y
los hay generales o limitados a ciertos mbitos de la vida
(pero no en otros, segn los intereses).
Cul es la principal causa de procrastinacin? Respuesta
simple y directa, en dos palabras: la impulsividad. Los
impulsivos extremos son aquellos que se dejan arrastrar por el
deseo inmediato, lo quieren todo cuanto antes y no controlan

sus impulsos. Por as decir, solo viven el momento. Rara

vez se muestran metdicos, ordenados y concienzudos,
aunque, como dilatan tanto las tareas, y a veces saben
disimular, parezca justo lo contrario. Les cuesta esforzarse
a corto plazo en pos de un beneficio a largo plazo; es
decir, se conforman con recibir menos ahora que ms
despus. En general son distrados, poco previsores y no
autocontrolados.
Pero los procrastinadores no tienen por qu ser vagos que
no quieran hacer nada. Los hay vagos y los hay que no lo son
en absoluto. En el fondo, a estos ltimos les gustara hacer lo
que deben, pero no lo hacen en el momento adecuado:
alteran sus rdenes de prioridad y se desvan con
minucias, porque cualquier cosa es una poderosa
tentacin. Dejan que el entorno, y no ellos, marque su ritmo
personal y altere sus metas.
Uno de sus principales problemas operativos es que carecen
de traccin de arranque. Cuando empiezan a trabajar,
experimentan el sndrome del sacapuntas. Se ponen a
sacarle punta al lpiz, y a veinte lpices que tuvieran, antes
de entrar en faena. Si intentan empezar algo no demasiado
motivante
sienten
ansiedad,
como
si
buscaran
desesperadamente que algo les desve de sus dbiles intentos
de actuar. El reloj avanza, el tiempo se agota y el agobio hace
an ms duro arrancar, por lo que alivian la presin
haciendo como que hacen, ocupndose de cosas
insignificantes o refugindose en el entretenimiento para
anestesiar su malestar difuso, siempre con la promesa ficticia
de que en cuanto acabe esto, ya me pongo en serio.

Os suena de algo? El
autoengao justificativo es
habitual
en
los
procrastinadores,
especialistas en echarle la
culpa al calendario, a la
complejidad o mala definicin
de la tarea, y a cualquier tipo
de incidente sobrevenido. Y es
que
nadie
sufre
ms
imprevistos
que
los
procrastinadores. Son
los
reyes de los imprevistos. Si
vuestros hijos son propensos a
este tipo de excusas, son
claros candidatos. Cualquier
justificacin cabe en la
ambigua zona de sombras
entre no querer y no
poder. Los hay incluso que se
convencen de que, si no han
hecho algo, es solo porque no
era conveniente: disfrazan la procrastinacin de decisin
positiva.
Los procrastinadores son vulnerables y se meten
frecuentemente en situaciones complicadas, porque dejar
todo para ms adelante reduce dramticamente el
margen de error (por ejemplo, al estimar el tiempo
necesario o la dificultad de la tarea) y anula la capacidad de
torear los incidentes sobrevenidos. Con tiempo, cualquier
problema es abordable; sin l, cualquier minucia es
una catstrofe potencial. Que dejen las cosas para ms
adelante puede interpretarse errneamente como un exceso
de confianza, cuando en el fondo lo que les sucede es
exactamente lo contrario.
El rendimiento promedio de los procrastinadores
extremos es inferior al de los no procrastinadores por
dos motivos: porque reducen su tiempo de trabajo

efectivo y porque ese tiempo es bastante menos

productivo y ms expuesto a nervios, incidentes o retrasos.
Al final, suelen acabar reduciendo la tarea a su esqueleto, a lo
bsico, y se convencen de que solo hacen progresos
fabulosos en el mismsimo borde de la lnea roja.
Tambin son los reyes de la deadline. Por lo general no es
as, pero se sienten compensados por el gran alivio de haber
cumplido, mal que bien, cuando ya haban perdido las
esperanzas. Ese ltimo respiro les genera su pizca de orgullo y
una frecuente sobrevaloracin de la calidad de su
trabajo.
Pero muchos procrastinadores extremos se ven sometidos a
frecuentes episodios de fuerte estrs, como consecuencia
de las dificultades para llevar adelante sus tareas, y tambin
por los sentimientos de culpa que generan las continuas
dilaciones. De hecho, como dicen los expertos, el miedo a
hacer una tarea les consume ms energa que hacerla.
Una de las consecuencias de esta situacin es que, a menudo,
tienden a concebir de una manera agnica sus
responsabilidades y, adems, a exagerar artificialmente la
magnitud de sus tareas.
Como ha quedado dicho, hay procrastinadores extremos,
medianos y ocasionales, y tambin es perfectamente posible
que una persona sea procrastinadora en general, o en
determinados mbitos que no le atraigan, y no lo sea en otros
en los que se sienta motivada. La motivacin y la
procrastinacin son inversamente proporcionales, por lo que,
depende del mbito en cuestin, una persona puede ser a
la vez procrastinadora en esto y previsora, cumplidora
y eficiente en aquello otro.

La procrastinacin est en el cerebro

Uno de los principales problemas de la procrastinacin para

nuestros hijos es su
prctica
invisibilidad
en el momento en que
est ocurriendo. Suele
estar camuflada bajo
un montn de malas
excusas. Y lo cierto es
que, para combatirla, el
primer paso es evidente:
reconocerla. Pero hay
procrastinadores que no
lo reconoceran ni a
rastras.
Prefieren
refugiarse
en
la
cantilena de problemas e inconvenientes de todo tipo, y luego
buscar pseudoargumentos que enmascaren su problema.
Veamos algunos de los ms frecuentes:
1. Soy ms creativo bajo presin y as me va bien. Es
indudable que toda la creatividad que surja en estas
personas ser bajo presin, porque no tienen alternativa.
Esta creatividad podr consolar, pero, en trminos
generales, no aguanta la comparacin con la que nace
libre de coaccin temporal. Las buenas ideas necesitan
reflexin, preparacin e incluso su largo periodo de
incubacin, y eso no suele ocurrir bajo presin.
2. Soy ms eficiente en el ltimo minuto y as me va
bien. Qu alternativa queda? Optimizar esa supuesta
eficiencia apurando plazos, pero arriesgndose a no
llegar a tiempo? Cul es el lmite: el ltimo da, la ltima
hora, el ltimo minuto? Es esa una opcin o habra que
convenir en que la acumulacin gradual y temprana de
trabajo ofrece una seguridad que jams podr ofrecer el
ltimo minuto?

3. Soy muy perfeccionista, por eso tardo en acabar, y

as me va bien. Los estudios han demostrado que el

perfeccionismo apenas produce una dosis significativa de

procrastinacin. Por el contrario, los autnticos
perfeccionistas, esmerados, ordenados y eficientes, no
tienden a desviarse de sus objetivos ni a distraerse as
como as. Es decir, la mayora de las veces esa es una
mentira piadosa.
No cabe duda de que quienes as hablan suelan ser grandes
aficionados al ltimo minuto, y encuentran estmulos y
alicientes en ello, no son simples masoquistas. Quiz sienten
algo parecido al vrtigo y la emocin del directo de los
periodistas audiovisuales. Ahora bien, esa defensa del ltimo
minuto suena generalmente muy lastrada por sus propias
inclinaciones personales, no est basada precisamente en
razones objetivas.
Pero adems de prever estos argumentos defensivos, para
entender mejor a los jvenes procrastinadores es muy
importante
analizar
las
causas
del
problema.
La
procrastinacin tiene un origen gentico y evolutivo. La
evolucin es descendencia con cambios. Las modificaciones
de mayor xito adaptativo prosperan y prevalecen. Entonces
se produce un desfase, porque la adaptacin se cie a lo que
exista antes. Ni anticipa ni predice, sino que mira al pasado.
Es decir, las pautas adaptativas que triunfan, lo hacen con un
desfase temporal.
Pues
bien,
la
procrastinacin
es
una
pauta
comportamental anclada en un pasado inmemorial,
cuando el ser humano an no se procuraba el sustento con la
agricultura y la ganadera. El medio o largo plazo eran
entelequias sin sentido. Todo era aqu y ahora. El ser humano
necesitaba impulsos primarios para sobrevivir, la planificacin
era intil. La procrastinacin es la expresin de nuestro
desfase gentico respecto al entorno actual. En
definitiva, la procrastinacin es la expresin organizativa
de nuestra impulsividad atvica.

individualismo,
consumista.

al

Nuestro entorno ha cambiado. Si

la impulsividad era entonces un
salvavidas, ahora ya no lo es
tanto, porque la vida, los planes
y los proyectos son ms a largo
plazo.
Para
aadir
complicaciones,
la
vida
moderna dificulta la lucha
contra la procrastinacin,
con su enorme cantidad de
estmulos, y su tendencia al
hedonismo y al deseo inmediato y

Dnde est la sede biolgica de la procrastinacin? En el

cerebro, por supuesto. Perfilemos los dos sistemas cerebrales
que estn en lucha permanente dentro de nosotros. Es como
si hablaran distinto idioma, nunca van al unsono, sino
siempre el uno contra el otro. Segn el equilibrio de poder
que se establezca, actuaremos de manera ms impulsiva y
visceral, o ms planificada y racional. O con determinada
combinacin de pautas.
El sistema lmbico es el evolutivamente anterior o, si se
quiere, inferior. Es una zona del cerebro que regula
emociones, instintos, impulsos, automatismos y conductas
intuitivas y viscerales. Toma decisiones rpidas, casi
instantneas, incita a la accin. No reacciona ante el medio
plazo, solo lo hace ante lo inmediato. Es nuestro cerebro
animal. Est condicionado por factores ambientales y
sensoriales. Carece de poder de abstraccin y nos predispone
a lo que sea sin que nos demos cuenta. Genera la
personalidad bsica. Es la parte del cerebro que nos
lanza hacia la procrastinacin.
La corteza pre frontal es evolutivamente posterior o, si se
quiere, superior. En ella radica la percepcin sensorial, la
capacidad racional, la cognicin, la reflexin, el
control, la atencin, la planificacin, la secuenciacin y la
reorientacin de la conducta. Es la nica zona cerebral capaz

de manejar ideas a largo plazo, ms lenta en la toma de

decisiones, pero mucho ms flexible. Gestiona bien las
visiones generales, los conceptos abstractos, las metas
distantes. Es la parte del cerebro que se opone a la
procrastinacin. Es la directora de orquesta, la que armoniza
racionalmente nuestras decisiones. Sin ella, el cerebro
sera una orquesta cuyo director dejara la batuta en manos de
una persona del pblico sin conocimientos musicales: el
concierto sera un desconcierto.
El sistema lmbico se impone a la corteza pre frontal con ms
frecuencia en los impulsivos que en aquellos que no lo son. El
sistema lmbico consigue vetar, demorar o condicionar los
planes a largo plazo de la corteza pre frontal y se inclina por lo
inmediato, por la tentacin del momento.
Para entender bien la situacin de nuestros hijos
adolescentes, hay que tener en cuenta que an estn
recibiendo retoques a su corteza pre frontal, por lo que
estn muy expuestos a la procrastinacin, aunque eso no
quiere decir que no puedan hacer nada para reconducirla.

El antdoto de la procrastinacin
La procrastinacin es un
problema
mundial.
La
grandilocuencia de la frase no
le resta veracidad. Un estudio
sobre la jornada laboral en
Estados Unidos ha estimado
que el 25% de la jornada
es
prcticamente
improductiva
por
esta
causa.
Hagamos
una
extrapolacin
intuitiva
y
comprenderemos la magnitud
del
problema,
tanto
en
nuestra vida como en la de nuestros hijos. En nuestro mbito

personal, la procrastinacin extrema puede dar lugar a una

vida con ms sueos que realidades, ms frustraciones
y tareas pendientes que logros. Por ello hay que
combatirla, con realismo y sabiendo que sus causas hacen
difcil la erradicacin, sobre todo en los casos agudos, pero
que se puede mejorar sustancialmente si uno se
esfuerza da a da.
Hay tres claves esenciales para atajarla:
1. Saber que uno procrastina, reconocerlo, querer dejar de
hacerlo y estar vigilante para evitarla all donde se
presente.
2. Tener un modelo gil
prioridades a las tareas.

eficaz

de

asignacin

de

3. Manejar adecuadamente los factores que influyen en la

motivacin para elevarla, ya que a ms motivacin,
menos riesgo de procrastinacin. Y a la inversa. Esta es
una idea esencial: motivacin y procrastinacin son
conceptos contradictorios; una crece cuando la
otra disminuye.
La primera necesita pocas aclaraciones. Si no se reconoce o
no se quiere cambiar, lo dems sobra. Sobre la segunda
hablar probablemente en un futuro post. Pasemos a la
tercera: la motivacin. Para analizarla y saber cmo
gestionarla, los expertos han partido de las ecuaciones de
los economistas sobre la toma de decisiones.
Como no es cosa de incluir frmulas, os pido un esfuerzo de
imaginacin espacial. O, casi mejor, un lpiz y un papel.
Podemos decir que la motivacin equivale a una fraccin en
cuyo numerador est la expectativa y la valoracin. La
expectativa es la probabilidad de conseguir algo o la
confianza en ello. La valoracin alude a lo que se estima o
desagrada el resultado de lo que se hace. Cuando suben
estos dos factores, expectativa y valoracin, se
incrementa la motivacin. Y a la inversa cuando bajan.

En el denominador, tenemos otros dos aspectos:

impulsividad personal y demora de la satisfaccin (o
tiempo que tardara la retribucin). Cuando suben estos
dos factores, impulsividad y demora, la motivacin
baja. Y a la inversa.
Traducido a un lenguaje ms simple, la motivacin ser
mayor cuantas ms expectativas reales tengamos de
conseguir algo y ms valioso sea. Por el contrario,
disminuir cuanto ms alejada en el tiempo est la
posibilidad de conseguirlo y ms impulsivos seamos.
Como la procrastinacin se mueve de forma inversa a la
motivacin, hagamos tambin su traduccin. Tenemos ms
peligro de procrastinar y desviarnos de nuestro camino
razonable cuanto ms impulsivos seamos y ms lejana
en el tiempo est la posibilidad de culminar o conseguir
algo. Evitaremos el riesgo cuando tengamos ms
expectativas reales de conseguir algo y ms valioso
sea.
Hay personas con un alto poder de automotivacin que,
consecuentemente, apenas tienen riesgo de procrastinar y
padecer sus negativas consecuencias. Eso es algo que
debemos tener en cuenta para aconsejar a nuestros hijos: si
elevan su motivacin hacia lo importante, alejan el
riesgo de la procrastinacin. O, por detallar ms, si elevan
la confianza en s mismos, la expectativa de xito, y tambin
la valoracin de la tarea y de sus resultados, elevarn su
motivacin.
Si aplicamos igualmente la frmula en la parte del
denominador, tambin elevarn la motivacin si
controlan poco a poco su nivel de impulsividad y si
consiguen acortar el tiempo de demora en la obtencin
de resultados (cabra aadir que tambin se consigue si
alargan la demora de satisfaccin de las tentaciones
alternativas).

Cules
son
las
situaciones crticas en
las
que
todos,
procrastinadores
extremos y quienes no
lo
son,
podemos
vernos enfrentados a
situaciones de alto
riesgo
de
procrastinacin que
conllevan?
Son estas:
1. Las tareas que no
disfrutamos.
2. Las tareas para las que no tenemos habilidad.
3. Las tareas que no compensan por su gran dificultad.
4. Las tareas que no compensan
reconocimiento previsible.

por

el

escaso

5. Las tareas no previstas en nuestras agendas o planes.

6. Las tareas que no comprendemos bien.
7. Las tareas referidas a situaciones confusas y mal
definidas.
Identificar bien que nos encontramos ante una de estas tareas
envenenadas tambin nos puede ayudar a estar atentos y
superar el riesgo de procrastinacin.
Hay tambin factores externos a la tarea en cuestin que
pueden
ser
dainos
por
su
tremenda
atraccin
procrastinadora. No hay otro peor que la pantalla ldica,
cuya tentacin se ha convertido en un gigantesco obstculo
para que las personas desarrollen sus tareas de forma puntual
y eficiente. En eso coinciden todos los estudios: sea en forma

de televisin (tambin a travs de ordenador u otros

terminales), telfono mvil, correo electrnico, redes sociales,
videojuegos o cualquier otra modalidad, nuestros hijos y no
pocos de los adultos, entregan media vida a la diosa pantalla.
Obviamente, dejamos aparte los casos en los que la pantalla
es justamente un instrumento de trabajo (al menos, durante
el tiempo en que lo es).
Se han realizado estudios sobre la parte de jornada laboral
degradada o inutilizada por el correo electrnico. La
conclusin es que casi la tercera parte de ella resulta
afectada. Se habla a menudo del spam (mensajes basura), en
un sentido agresivo, pero a veces olvidamos la enorme
cantidad de spam amigo con el que nuestros propios crculos
nos castigan a diario. Adems, el mail como factor de
procrastinacin presenta un problema aadido: nos engaa
hacindonos creer que realmente estamos trabajando, algo
que no siempre es as.

10 formas de luchar contra la procrastinacin

En
los
tres
posts
precedentes
he
pretendido
dejar
sentada
la
enorme
importancia que tiene
la lucha contra la
procrastinacin
simplemente
para
hacer bien el trabajo o,
por decirlo a la antigua
usanza, para hacer lo
que debemos hacer,
teniendo bien claro que lo primero es lo primero (y lo dems
no). Conocer la tipologa del procrastinador, las causas
biolgicas de esta conducta y cul es nuestra principal arma
contra ella, la motivacin, es imprescindible.

Pero ahora tratar de ser ms concreto al hablar de cmo

afrontarla: Qu podemos hacer en el da a da para controlar
poco a poco la procrastinacin? No vale la respuesta
humorstica: que pase el tiempo y el joven se convierta en
adulto. No, porque la relacin entre jvenes y
procrastinacin es indudable, pero no es una ley de
hierro: ni todos los jvenes procrastinan por igual, ni todos
los adultos han dejado de hacerlo (en realidad, lo siguen
haciendo la mayora).
Lo que podemos hacer lo resumir en 1+10 pautas. La pauta
que va suelta, es la madre de todas las pautas (en esta vida
moderna). Suprimir las tentaciones electrnicas es
la tcnica antiprocrastinacin ms eficaz , por
encima de cualquier discurso sobre la importancia de la
motivacin. El sonido de las llamadas telefnicas, los
mensajes, el correo, las redes, etc., nos han convertido en una
especie de perros de Pavlov, que reaccionan ante estos
estmulos como si interrumpir el trabajo decenas de veces no
tuviera la menor importancia. O como si estuviramos bien
dispuestos a pagar el precio de esas interrupciones a
cambio de la sensacin de conexin permanente.

Una vez establecido esto, veamos la otra docena de pautas,

que considero pueden ser de utilidad para ayudar a nuestros
hijos:
1. Establecer metas. Las metas generan espirales de
xito muy eficaces. Cmo deben ser? Especficas (no
tan genricas que no muevan a la accin),
secuenciadas (parciales, pero dentro de una senda
global), accesibles (pero no tan nfimas que no
supongan progresos) y temporalmente realistas.
Adems, mejor de acercamiento que de evitacin o
negativas.
2. Tomar decisiones y comunicarlas. Las decisiones
formales y explcitas ayudan a doblegar el sistema
lmbico: la parte planificadora de nuestro cerebro se

impone as a la impulsiva. El compromiso es ms

difcil de incumplir cuando hay una resolucin solemne
y pblica.
3. Apoyarse en rutinas positivas para automatizar el
trabajo y alejar tentaciones. Las rutinas son apoyos
esenciales de los objetivos a largo plazo, porque, al
automatizar el trabajo, alejan tentaciones y distractores.
Cualquier procrastinador puede rendir tanto como quien
no lo sea, siempre que se agarre a las rutinas. Evitar las
excepciones impide que se conviertan en reglas, porque
la primera dilacin es un camino abierto a la
segunda.
4. Romper la barrera del minuto -1. La verdadera
barrera que hay que romper es el minuto anterior a
comenzar a trabajar. Ese es el gran obstculo. Si se
supera esa gran barrera inicial, todo resultar ms
llevadero y se habr evitado el mayor riesgo de
procrastinacin.
5. Evitar las tentaciones para evitar los peligros.
Distanciar las tentaciones (tareas o distracciones
alternativas) multiplica su demora de satisfaccin y
reduce su poder motivador. Siempre es bueno
interponer obstculos entre el trabajo y la
tentacin. La tcnica del envoltorio consiste en
pensar en la tentacin como algo lejano, abstracto,
incierto, indefinido, sin dejarse atrapar por sus detalles
ms atractivos (como si en lugar del sabor y la textura
del chocolate furamos capaces de visualizar solo una
caja de bombones envuelta en papel opaco).
6. Anotar ideas para expulsarlas de la mente. Anotar
las ideas ajenas al tema en el que se trabaja evita un
gran riesgo de desconcentracin y de procrastinacin.
Como es difcil suprimir los pensamientos a pura fuerza
de voluntad (si nos obligamos a no pensar en algo,
probablemente acabemos pensando en ello ms an),

necesitamos la ayuda del taco de notas, que los echa

de la cabeza y evita que se nos queden flotando.
7. Buscar la cara agradable de lo desagradable. As se
eleva la valoracin de las tareas duras y, por lo tanto, su
escaso poder motivador. Manipular mentalmente la
tarea y asociarla a algo que nos resulte agradable eleva
la
motivacin.
Adems,
autopremiarse
y
autohalagarse potencia la autosatisfaccin.
8. Visualizar los logros deseados para vivirlos por
anticipado. Recrear situaciones de forma intensa hace
que nuestra mente se active y genere una especie de
imagen como si se hubieran producido tales logros.
Si somos optimistas y visualizamos activamente las
metas, habremos dado un paso hacia ellas. Por el
contrario, tener miedo a fallar incrementa las
posibilidades de fallo.
9. Evitar
los
argumentos
autoabsolutorios
o
autopermisivos. Si decimos no pasa nada por un da
que me retrase, tengo tiempo; miro Facebook, pero
solo cinco minutos; ya empiezo maana, que es lunes,
no nos miramos en un espejo real ni daremos pasos
hacia el cambio correcto.
10.
Combatir el aburrimiento. El aburrimiento
empuja de cabeza hacia la procrastinacin. Hay pautas
para inflar artificialmente el inters de las tareas:
cambiando la manera de abordarlas, marcando
pequeos hitos, recortando los tiempos de las
tareas parciales como en una autocompeticin,
conectando mentalmente la tarea pequea en un
todo mucho ms importante. Enganchar las tareas en
otras de superior rango y de mayor importancia es
eficaz. Y, desde luego, el cansancio es un factor que
multiplica el desinters y reduce la capacidad de
esfuerzo.

Todas estas pautas son eficaces, lo que no quiere decir que

sean sencillas de implementar o manejar con maestra. Lo que
interesa es que nuestros hijos las conozcan y que, para su
puesta en prctica, reciban nuestra ayuda. El tema no es
simple, porque la tendencia a la procrastinacin est muy
arraigada en nuestro cerebro; de hecho, podramos decir que
es natural. Pero es una batalla que merece la pena
emprender.
El premio es mejorar sustancialmente la forma de trabajar. Y
sufrir mucho menos, para qu negarlo.