PROGRAMA BASICO DE

NUTRICION SEMANAS 1 - 4

CONTENIDO
-Libro-Programa basico de nutricion.
-Libro-Diario de transformacion y reflexion
-Libro-Recetario bajo en carbohidratos
-2 Reactivos para estudio general de orina. E.G.G
-Balines de oro imantados de acupuntura
-Quemadores de grasa Q-10 y L-Carnitina. (Pastilla
blanca) Desinflamar el abdomen y dar fuerzaGarcinia Cambogia y Alga Espirulina (Capsula caf)
-Muestras de Gelatina ligth y sustituto de azucar
-Fibra
-Te
-1 Calcio
-1 magnecio
-1 Potacio
-1 Higado
-1 Riones
-1 Retencion de liquidos
-

ADVERTENCIA
LOS SUPLEMENTOS SUGERIDOS POR LA
COORDINACION DEL GRUPO Aceleran el Proceso de
Recuperacin. Sin ellos Se hace mas Lenta la Perdida de Peso o
dan Achaques como Dolores de Cabeza, Calambres, Debilidad y
se puede descompensar. .

HOJA DE INICIO

Estatura ______Peso Inicial______Peso Ideal ____

Talla______ Pecho______Brazo ____Cintura_____
Cadera______ Pierna______
Edad_____Ocupacin____________________Estado
Civil C S UL
Hijos_____
Tomas Medicamentos o Tienes Algun padecimiento?
De Que se Trata?________________________________
Usas Anticonceptivos? SI NO
Has Tomado Estrgenos? SI NO
Tus Padres tienen Sobrepeso/ Hipertensin/Diabetes?
Mama S H D
Papa S H D
Cul es Tu Presin Arterial?______ /______
Qu Edad Tenias y Porque Crees que Empezaste a
Subir de Peso?___/ ______________________________
Qu Dietas o Productos Has Intentado?_________
Cuanto Bajaste?___ Cuanto Recuperaste?____
PON UNA X EN LA DESCRIPCION QUE MAS SE
PAREZCA A TI
_____1.- En Realidad No Comes TantoTe Engorda
hasta el Aire, Es posible que sea la herencia o problemas
de tiroides, Cuando haces dieta, bajas muy lentamente.
_____2.- Siempre tienes Ganas de Comer Tienes
hambre exagerada, no puedes controlar tu hambre, Si no
comes te sientes enojado, dbil, o te duele la cabeza.
_____3.- Eres Adicto(a) a Cierto Alimento o
Bebida No puedes vivir sin ese alimento o Bebida.
(Subryalo) Pan, Tortillas, Galletas, Cereales, Dulces,
Refrescos, Chocolates, Pasteles, Paletas, Leche,Cerveza,
Otros___________________________________________

PON UNA X EN LOS SINTOMAS

QUE HAS TENIDO

______Comes por Ansiedad
______Tienes Picores en la piel al baarte
______Se Te Inflama el Abdomen
______Te Molesta el cigarro o las Fragancias
______Tienes Gastritis o Ulcera
______ Sientes Ganas de llorar
______Te es Difcil Bajar de peso
______ Te Deprimes eres Neurtico
______ Boca Seca, mal aliento o Gases
______Sientes Sueo y Cansancio
______Sufres de Estreimiento
______Ansias Dulces y Harinas
______Tienes Diabetes
______Sufres Dolores de cabeza
______Tienes Hipertensin (Arriba de 140)
______Eres Sensible al Fri
______Colesterol y Triglicridos Altos
______Tienes Problemas de Tiroides
______Sientes Mareos si se Retraza la Comida
______Tomas menos de 2 litros de Agua
______Tienes Calambres
______ Se Te cae el Pelo
______Te sientes Hinchado
_____ Te sale Acn o Granitos
_____ No te has Desparasitado (6 meses o Mas)
______Padeces Hemorroides o Varices
______Te Duelen Las Articulaciones
______Te Duelen Los Riones
______Te Duele la espalda o los Riones
______Tienes Asma o Alergias
______Te Duele la Columna o los huesos
OTROS__________________________

CONOCIMIENTOS BASICOS DE
NUTRICIN
LOS ALIMENTOS TIENEN
3 NUTRIENTES PRINCIPALES:
PROTEINAS.- Alimentan los Msculos, Ej. Carnes Rojas y
Blancas,(Pollo, Pescado, Carne de Res) Huevos y Quesos.
GRASAS.- No nos hacen engordar, al contrario, nos ayudan a
adelgazar Son muy nutritivas, contienen vitaminas como la A,
D, E, B, K y acidos grasos esenciales (O sea que el cuerpo no
produce) Como el Omega 3, 6 y 9. Ej. de grasas: TODOS los
Aceites vegetales: Oliva, Maz, Crtamo. Tambin la mayonesa
y los derivados de la leche como: Mantequilla y Crema.
CARBOHIDRATOS.- Son Nuestro Enemigo Porque se
convierten en azcar, Es todo lo que termina en OSA:
Fructosa-Frutas Lactosa- Leche, Sacarosa-Miel, dulces,
chocolates, refrescos y bebidas con azcar. Maltosa- Pan,
Tortillas, Galletas, Cereales, Harinas,
DONDE ESTA FSICAMENTE EL HAMBRE?
EL HAMBRE ESTA FSICAMENTE EN LA SANGRE,
Suponiendo que debemos tener 50 gr. de azcar o energa
circulando por la sangre constantemente para que el cuerpo
funcione bien, Pero si debido las actividades (Internas o
Externas) que realizamos gastamos 5gr, nuestro nivel de azcar
o energa baja a 45 gr. y sentimos lo que se llama HAMBRE.
TU QUE SIENTES? Mareo, te pones Bravo, Hueco en el
estomago, Dolor de cabeza, Sueo, Ansiedad. Si en lugar de
consumir los 5 carbs que necesitamos CONSUMIMOS 20, 50
100 CARBS, Es una agresin para el cuerpo, porque se
convierten en una AVALANCHA DE AZUCAR que se va a la
sangre y sube peligrosamente el nivel de azcar, que en exceso
es muy corrosiva y daina, hincha el cuerpo como si lo hubieran
golpeado, en su paso por el estomago le hace ulceraciones y lo
inflama.

-Lo nico que puede defendernos de la agresin del azcar es

nuestro pncreas, que reacciona inmediatamente liberando una
MAREA DE INSULINA En la sangre que convierte la azcar
en grasa que luego se almacena en nuestros depsitos, !ASI
ES COMO ENGORDAMOS!! Y TODO ESTO SUCEDE
EN MENOS DE 1 HORA PORQUE NOS HACEMOS
ADICTOS? La insulina deja muy bajo el nivel de azcar en la
sangre, porque la convierte en grasa, lo cual nos hace VOLVER
A SENTIR HAMBRE Al poco tiempo de haber comido y a
veces aun con el estomago lleno!! e inconcientemente deseamos
alimentos altos en carbs ( Pan, sodas, galletas, chocolates, y
RAPIDO!!!!) Porque por experiencia sabemos que eso nos hace
sentir bien, Pero al consumirlos, le metemos a nuestro cuerpo
otra avalancha de azcar que se va directo a nuestra sangre,
nuestro pncreas, todava alarmado por el ataque de hace rato,
vuelve a disparar otra marea de insulina que convierte de nuevo
esa azcar en grasa, hacindonos engordar y bajando otra vez el
nivel de azcar y volvemos a sentir HAMBRE
-As es como quedamos atrapados en el CIRCULO
ADICTIVO: Sentimos hambre, consumimos alimentos altos
en carbs, se convierten en azcar, se dispara la insulina y
convierte el azcar en grasa, baja el nivel de azcar y
volvemos a sentir hambre.
LA SOLUCION
ES: Romper el circulo adictivo al
abstenernos de chatarra (Harina y azcar que no tienen
nutrientes) y comer moderadamente alimentos bajos en carbs
pero que tienen muchos nutrientes, como se indica en los Planes
de Comida.
LLEGAMOS DAADOS Y CON GRAVES
DEFICIENCIAS EN NUTRIENTES
En estas 12 semanas vamos a PARAR DE AGREDIR Nuestro
cuerpo y ayudarlo Desparasitndolo, eliminando la placa
mucoide, y en base al estudio de orina, Le damos lo que necesite
para que este en condiciones de Realizar esa transformacin
extraordinaria. Tambin se integra a nuestro Programa una
Rutina de ejercicio casero moderada

VITAMINAS QUE ACELERAN

EL PROCESO DE RECUPERACIN
L.Carnitina de 500mg y Co-enzima Q-10 de 100mg.- Ayudan
a Quemar la grasa almacenada
Garcinia Cambogia, Alga Espirulina Ayudan a Desinflamar el
abdomen, Sanando las Ulceraciones y Normalizar el Hambre Sin
alterar el sistema nervioso
LA FIBRA Es como la Escoba del intestino: Absorbe Las
Toxinas y El Colesterol Malo que se encuentran ah para
Desecharlo, Adems hace que uno se Sienta lleno (Sensacin de
Saciedad)
BALINES DE ORO IMANTADOS DE ACUPUNTURA

El Izquierdo Esta Disminuyendo la ansiedad

(Comemos por Ansiedad)
El Derecho Esta Desinflamando el Abdomen.
(Ayuda a Normalizar los Jugos Gstricos)
El Cerebro Enva Mensajes a los rganos y Los rganos al
Cerebro A travs del Sistema Nervioso por medio de Impulsos
elctricos. Por Las Orejas pasan muchos Nervios o Inervaciones,
Los Balines de oro IMANTADOS de acupuntura influyen
esas seales cuando pasan, Son de gran ayuda!
EL TE
Es Mejor Tomar Tes. que son muy Nutritivos, en lugar de Otras
bebidas que no Ayudan en nada e incluso hacen dao. Esta
combinacin de Ts contiene Fito-nutrientes o Nutrientes
Vegetales, que Ayudan a Sanar a Los Riones y Al Hgado, Que
son los Principales Encargados de la Quema de Grasa, tambin
ayudan a Oxigenar la Sangre, Deshinchar el cuerpo, La
Retencin de Lquidos, Desinflamar el Abdomen, Entre otras
cosas.

PLAN DE COMIDA 1
DE REDUCCION RAPIDA
(Protenas y Vegetales de Ensaladas)
* Puede comer 3 veces al da cada 5 o 6 horas y Entre comidas
Puede Consumir, Gelatina, Chicles y Bebidas sin Azcar,
Sintese a Comer, Coma despacio.
*En los Primeros 3 Das Bajamos de 1 a 3 kilos, Se Estabiliza el
nivel de Azcar en la Sangre, Se Empieza a Quemar Grasa y se
Desintoxica el Cuerpo de Manera Acelerada.
*SI SIENTE HAMBRE ENTRE COMIDAS, Es Seal de que
esta quemando Grasa, Puede Comer una Gelatina, Tomar un
Frapuchino o Comer Algo de lo Permitido, Solo un Poco, Lo
Suficiente para Calmar el Hambre. En 3 o 4 das Con la
ayuda de los Suplementos y al Estabilizarse el Azcar en la
Sangre El hambre exagerada disminuye y empezamos a
controlar la comida en lugar de que la Comida nos controle.
*Puede SUSTITUIR La Cena o El Desayuno con Un
Frapuchino, Gelatina o Malteada
DESAYUNO, COMIDA y CENA
- Vitaminas en la maana: 1 Q-10 y L.Carnitina y 1 de G.
Cambogia y A Espirulina.
-1 Cucharada de Fibra o hasta 3 tortilla de Fibra x comida
-1 PORCIN DE PROTENAS y 1 PORCIN DE
VEGETALES o VERDURAS.
- TE como Agua de uso, adems: Decaf, Agua Natural,
Mineral o de Sabor Sin Azcar.
OPCIONES : Puede usar FIBRA y TE en capsulas. Puede no
comer los vegetales en cualquiera de las 3 comidas, pero se
recomiendan porque aportan muchos nutrientes.
Puede Sustituir cualquier comida por Pastel de Requesn,
1 Pay o Malteada.

PORCIONES DE PROTENA: 250 gr o Menos

CARNES BLANCAS.- Pollo, Pato, Pavo, etc. Si le gusta, y No

es Hipertenso, Puede comer la piel. Todos los Pescados y
Mariscos Que no tengan Catsup o Harina o Azcar incluyendo el
Atn y el Salmn enlatados, Camarones, Pulpo, Ostiones etc.
CARNES ROJAS.
Res, Borrego, Costilla, Barbacoa,
Ahumada, Adobada, etc., La Carne de Puerco y sus derivados
Tienen Toxinas pero si su cuerpo los tolera puede comerlos, no
interfiere con su Perdida de peso. Chicharrones, carnitas, Patee.
CARNES FRIAS.- Jamn y Tocino de Preferencia de Pavo,
Chicharrn, Salami, Peperoni. (Los embutidos como salchichas,
etc. Que sean bajos en carbs).
HUEVOS AL GUSTO.- De 2 a 4 al Da, Puede Combinarlos
Con Queso o Carnes Frias, etc.
QUESOS PARA DERRETIR.- HASTA 100GR (1/2 taza)
Chedar , Monterrey Jack, Roquefort, Edam, Gouda, Manchego,
Chihuahua, Parmesano, Ranchero, etc
QUESOS FRESCOS.- HASTA 60 GR Panela, Requesn, de
Borrego o Chivo.
MALTEDA DE PROTENA DE MENOS DE 2 CARBS.Puede Sustituir 1 o 2 Comidas Con Malteadas. Se Mezcla en un
Vaso (1/4 Litro) con Agua Fra o Caliente

PORCION DE VEGETALES O VERDURAS

VEGETALES DE ENSALADA: 1 TAZA
EN CADA
COMIDA CON: Lechuga, Pepino, Chile, tomate y Jitomate,
Cebolla y cebollita, Repollo, Apio, Rbanos, Championes,
Aceitunas, Germinado de Alfalfa, Acelgas, Espinacas, Pimiento,
Perejil, Chop suey, Flor de calabaza, cilantro,(Elija los que le
gusten, Prepare una ensalada para 2 o 3 das y Tngala en el
Refri para servirla)
VERDURAS: Taza o 3 Pedazos en cada comida con:
Brcoli, Coliflor, Chayote, Jcama, Betabel, Aguacate, Nopales,
Alcachofa, Esprragos, Calabacita, Berros, Col Ejote, Nabos,
Coco, Berenjena, Epazote, Romeritos.

*Si come una mezcla de Vegetales y Verduras ,

Tome Solo taza

LIQUIDOS

Necesitas tomar 2 litros de AGUA natural o mineral o si puedes

mas. Si se te dificulta, Puedes tomar un vaso grande de agua
antes y despus de cada comida. Eso te ayuda a bajar.
BEBIDAS OPCIONALES: AGUA de Cligth, Be Light Hasta 1
litro, REFRESCOS Sin Azcar o Light (Coca, Pepsi, Squirt) 1
lata, DECAF Hasta 4 tazas, CAFE 2 Tazas(Ojo Con el Sustituto
de Crema)
AGUAS FRESCAS Hasta 1 litro. Si es de Pepino, Ponga 2
pepinos, de Limn (2), Jamaica, Alfalfa, al gusto. La Gelatina
Light es una gran ayuda para el antojo, hasta 1 litro al dia.
LEVE CRUDA.- Al Principio algunos sienten una LEVE
CRUDA como Dolor de Cabeza Leve (Tomar Aspirina) o
Cansancio, A otros les huele la boca (Usar Chicles o Pastillas Sin
Azcar como Trident) Eso es por la Desintoxicacin y es
NORMAL, Se pasa en 2 o 3 Das.
NOTA IMPORTANTE 1 litro de Cligth tiene 5 carbs, Cada
sobre de Sustituto de Azcar tiene 1 Carb. Diabesugar tiene 0.
Para 1 Caf 1 cda de Sust. Crema de maximo 2 Carbs.
GRASA o ACEITE.- 1 o 2 Cucharadas por Comida (No es
toda la que quiera) Puede ser Cualquier ACEITE VEGETAL
como de Oliva, Cartamo, Canola, Maz, etc. Tambin
Mayonesa (Regular, No ligth), Mantequilla, Crema De Vaca,
Yoplait, Lala, etc., Aderezo para Ensalada(Cesar,Ranch,
Italiana) De Menos de 2 carbs.
ENDULZANTES.- Diabesugar O carbs, Splenda 1, Sucaryl 1,
Sweetnlow 1, Canderel 1
CONDIMENTOS.-Todos Sin azcar. Pimienta, Vinagre,
Vainilla, Salsa Worchestershire, etc.,
FIBRA: SIN LAXANTES NI AZUCAR.- FIBRA 1:Cscara de
Trigo, Psillium y Garcinia Cambogia. FIBRA 2: Nopal, Linaza,
Hoja Sen, Cscara Sagrada FIBRA 3: Psillium, Cscara de Trigo
y Ginko Biloba NADA DE: Xoxil, Cahuenga, Slim Fast, Etc.
Tienen Azcar y Laxantes que Engordan y a la Larga Hacen el
Intestino Perezoso y Destruyen la Flora Intestinal.
LOS SUPLEMENTOS SUGERIDOS.-Aceleran el Proceso de
Recuperacin. Sin ellos Se hace mas Lenta la Perdida de Peso o
dan Achaques como Dolores de Cabeza, Calambres, Debilidad

EJEMPLOS DE DESAYUNOS, COMIDAS Y CENAS

DESAYUNOS.- Con El mtodo de la Sustitucion.
Decaf, Malteada Menos de 2 carbhs., Gelatina ligth, 2 huevos
Revueltos con queso o Estrellados, con Jamn, Tocino o
Salchicha o Cocidos y Rellenos con Ensalada de Atn o Pollo,
Guisado del da Anterior, Consom de Pollo o de Res,
Camarones.
COMIDAS Y CENAS.- POLLO Rostizado, Frito, Asado, en
Caldo, Consom, Alitas de pollo. CARNE: Asada con Tocino, en
Caldo, Carnitas, Carne Molida con Queso, Tocino, Jamn o
Barbacoa de Res/Puerco/Borrego Lomo de Cerdo con queso,
Filete Mion,. PESCADO Y MARISCOS Camarones A la
Plancha, Frito, al Ajo o Ajillo, a la Mantequilla. Filete de
Pescado(Empanizar con Fibra 1 o 3) Con su ensalada. Todo
acompaado con (Solo en el grupo) tortilla de Psillium, tostada
de ajonjol o pan para sndwich de fibra

PRINCIPALES ALIMENTOS QUE EVITAMOS

Pan, Tortillas, Galletas, Cereales, Pasteles, Pastas, etc.
TAMBIEN: Arroz, Bizcochos, Catsup, Chicle con azcar,
Datiles, Dulces, Refrescos Regulares (Ni un Traguito) Pastas y
Espagueti, Frutos Secos (Pasas, Chabacanos, Higos) Galletas,
Nieves, Mermeladas, Papas, Zanahoria, Yogurt Endulzado,
Cerveza y Vino de Mesa, Papitas y Churritos, Ningn Cereal
aunque diga que tiene Doble Fibra y Vitaminas como: All-Bran,
Bran Frut, Maizoro. Corn flakes, Avena, Granola, Chocolates,
Pizza, Ningn Jugo de Frutas o Licuados con Leche y Fruta.
Nada de Galletas de Fibra o Integrales (tiene harina) ,
Jarabes y Pastillas para la Tos o Medicamentos Altos en Carbs.

LISTA DEL SUPER

(PARA SURTIR REFRIGERADOR, DESPENSA Y
CONGELADOR)

SI FALLAS AL PREPARARTE, TE ESTAS PREPARANDO

PARA FALLAR
Necesitamos Surtir Nuestro Refrigerador, Despensa y
Congelador con Alimentos Permitidos y Limpiar la Casa de
Alimentos chatarra. As, nos sentimos menos tentados a
consumir o salir a buscar comida chatarra cuando llegamos
Cansados y con hambre de nuestro trabajo.
EN EL REFRIGERADOR
-Quesos: Para Comer como botana o Agregarle a las ensaladas.
Solo tienen 1 Carb por 100 gr.
-Huevos. Ten siempre algunos huevos Duros , son la botana
perfecta, adems que son ricos en protena y el Colesterol de la
yema es Bueno Se pueden comer con salsa Valentina o ponerle
a la ensalada en Rodajas.
-Carne de Res, Pescado y Pollo. Cmpralas en pequeas
cantidades as estarn ms frescas.
-Carnes Fras.- Jamn Horneado de Pierna o de pavo (Tipo
Virginia de Food o Kir tienen mas protena), Tocino y Salchichas
son buenas botanas para acompaar las ensaladas
-Vegetales de Ensalada. Compra lo suficiente para 1 semana,
lvalas y gurdalas en un Recipiente o una bolsa para que puedas
prepararlas rpidamente.
-Del Mtodo de Sustitucin del Grupo.- Pastel, Pay, Browny,
Gelatina, Pan Sandwich, Hotcakes, Tostada de ajonjol, galleta
dulce, tortilla Psillium, Nutela, Miel Maple, Nieve,
-Aderezos como el Cesar e Italiano y otros de menos de 2
Carbos
EN LA DESPENSA
-Atn Enlatado.- Es la mejor fuente de protena que puedes
almacenar en la despensa.
En Aceite combina bien con verduras cocidas y condimentos
fuertes. En Agua es mas suave y apropiado para Vegetales de
ensalada. De La Marca Dolores hay Atn En Chipotle, Pibil, en
Escabeche, en Chilorio y otros mas para tener variedad.
-Chilorio de Puerco y Cochinita pibil en Lata Marca La Chata.

-Salmn, Pulpo y Cangrejo enlatado.- Son excelentes

alternativas al atn Marca Tuny
-Sustituto de Azcar.- Diabesugar, Splenda, Canderel, Sucaryl,
Sweet`n low
-Salsa worchesterchire, la Valentina, Magy y todas las de
menos de 2 carbs.
-Malteada de Protena La del Grupo de menos de 2 carbs por
Cucharada Sopera.
EN EL CONGELADOR
-Alimentos Pre-cocidos Congelados: Espinacas, Rajas
Poblanas, Camarones y otros que encuentre en el Refri de
Congelados en el Sper
-Del Metodo de sustitucin: Nieve, Tortillas, Pan de Requesn
PARA TENER A MANO
-Parte un Filete Asado en Cuadritos como carne fra para una
ensalada o como botana o para picar, Se puede combinar con
queso
-Prepara una Ensalada con Pollo deshebrado para ahorrar
tiempo o para un desayuno o comida Rpida o como botana.
-Prepara una Ensalada de Atn con Mayonesa y Pedacitos de
Apio para un desayuno rpido
-Parte queso en cuadritos y tenlos listos para botanear cuando
habrs el Refri.
-Parte Pepino o Apio en palitos para acompaarlo con unas
gotas de limn y chile en polvo
-Parte 2 tazas de Lechuga, Pepino y tomate y tenlas listas para
solo agregarles la Protena
-Ten Gelatina Light Preparada: Se Vaca 1 Sobre en Litro de
Agua Caliente
-Ten Huevos Cocidos y Tocino Frito como complemento de
ensalada

ESTUDIO GENERAL DE ORINA (E.G.O)

Se hace al 3er da, y cuando nos estancamos para ver si estamos
en quema de grasa y que tan intensamente

-En el bao pon una muestra de orina en un vasito, con de

vaso es suficiente. -Saca la tira de Reactivos de la bolsita y
usala inmediatamente porque en 5 min la humedad la afecta.
-Sumerge la Tira para que se mojen los10 Reactivos no mas
de 1 seg. luego Retira el exceso de Orina Pasando la tira de
costado por la Orilla del Vasito y ponla en la servilleta
-El tercer cuadrito de abajo para arriba son los Cuerpos
cetonicos son las cenizas de la grasa que se quema y ponen
morada esa prueba, hay desde un lila suave cuando es poca
quema de grasa, hasta un morado casi negro cuando la quema es
intensa.
-Tienes de 20 seg. a 2 Minutos Para Leer la tira con Efectividad
y tomarle una FOTO y enviala al cel 3221111511 por whatssap
para analizarla. Despus, la Prueba ya se paso y No es Efectiva
su lectura. Nosotros la analizaremos y te enviaremos
informacion inmediatamente sobre a que porcentaje esta
funcionando tu hgado, tus riones, El balance PH, El azcar en
la Sangre (Posible diabetes) La Retencin de Lquidos, etc.
En base a los Resultados se haran modificaciones a tu programa
de recuperacion en el segundo mes. Para seguir sanando tu
cuerpo y poniendolo a todo lo que da. Tambien para evitar una
Descompensacin. Pon la Tira utilizada en la Basura, Lo que
puede ser Toxico son los Reactivos, No la Orina.
EL METODO DE LA SUBSTITUCION
Para no sentirnos Privados, Sustituimos Alimentos altos en
Carbs, por Otros Bajos en Carbs. Hechos a base de Requesn,
Sustituto de azcar, ENCONTRARAS LAS RECETAS EN EL
RECETARIO 2.

LOS
12
PUNTOS
ABSTINENCIA

DE

LA

En la Primera Semana Mientras se estabiliza el nivel de azcar

en la sangre y nos vamos acostumbrando a abstenernos de harina,
azcar y alimentos altos en carbohidratos, podamos comer entre

comidas para no hacer innecesariamente difcil nuestra

recuperacin.. Pero ya En la Segunda Semana entran Los 12
puntos de la abstinencia que sern nuestra tabla de salvacin,
nuestra primera lnea de defensa para dejar de comer
compulsivamente.
1 NADA ENTRE COMIDAS Aun comer vegetales bajos en

carbohidratos entre comidas le da fuerza a nuestra obsesin. Si

queremos tener xito a largo plazo, necesitamos cerrar la boca
desde el final de una comida hasta el inicio de la siguiente.
2 TRES COMIDAS PLANEADAS AL DIA Si comemos 5 o 6
comidas pequeas al da, se aplica el punto anterior Nada entre
comidas
3 BEBER AGUA Cuando tenemos ganas de comer entre
comidas. Los comedores compulsivos confundimos la sed con el
hambre
4 NO SALTARNOS LAS COMIDAS Si eso nos lleva al
atracn en la siguiente comida. Planeamos con 1 da de
anticipacin para visualizar que vamos a comer y a que horas
5 EVITAR ALIMENTOS Y BEBIDAS QUE NOS CAUSAN
COMPULSION Por regla general Los que se me hace mas
difcil dejar esos son los que me estn causando adiccin. En mi
caso es la Coca Light. Analizamos junto con nuestros asesores
cuales son esos alimentos,
6 NO VOLVERNOS A SERVIR Nos servimos todo de una vez.
En plato chico, Porque uno grande da la impresin de que es
muy poco ponemos todo lo que nos vamos a comer.
7 NOS CUIDAMOS ENTRE COMIDAS Si me cuido de
comer compulsivamente entre comidas, el resto del da, y las
semanas se cuidaran solas. El xito esta Garantizado!
8 BAJARLE AL PLATO Al ir sanando nuestro cuerpo,
necesitamos irle bajando al plato.
9 CEPILLARSE LOS DIENTES. Lo hacemos despus de cada
comida para Sellar el hecho de que Ya acabe de comer Si
alguien me ofrece algo puedo decir Ya com, y ya me cepille los
dientes, gracias Lo mismo nos decimos a nosotros mismos.
10 SER HONESTO. Nadie nos va a vigilar cuando comemos,
as que comemos solo nuestra porcin, no me atasco hasta

llenarme la bolsa del estomago, aunque sea de lo permitido.

Recuerda que el hambre no esta en el estomago, sino en la
sangre y tarda de 5 a 10 minutos despus de ingerir los alimentos
para que suba el nivel de azcar y Sentirnos Satisfechos
11 ASISTIR A LAS REUNIONES. Solo nos podemos
recuperar si nos podemos reunir. Necesitamos aprender a recibir
ayuda para ganar control sobre nuestro cuerpo y liberar nuestro
potencial en todas las reas de nuestra vida. Porque cuando
tomamos control de nuestro cuerpo, tomamos control de nuestra
vida. Los compaeros de ms experiencia que nos ayudan a
entender el programa son la prueba viviente, que respira, camina
y habla de que el Programa Funciona, cambia y salva vidas.
12 TOMAR CONCIENCIA QUE LA ADICCION EMIGRA
Si no se trata la adiccin con la terapia del grupo, o acercndote
a Dios, como tu lo entiendas, Puede manifestarse de otras
maneras: Con Neurosis, Cigarro, Alcohol etc.

COMO MEJORAR LA DIGESTION

Sugerencia 1-Toma bentonita con tierra de diatomea 2 veces al da
por 12 semanas, 1 cucharada cafetera disuelta en medio vaso de agua.
Tmala Siempre con el estomago vacio.
Razn: Esto desintoxica y limpia el colon de placa mucoide para que
el sistema pueda respirar y absorber lo mejor de la comida y los
suplementos que le das. Tambin hace tu cuerpo alcalino porque tiene
un PH de 9.7 Con solo esto, en 3 meses tus piernas, glteos y
msculos se desarrollan notablemente y te ves mas delgado y atltico
porque el musculo ocupa una 5ta parte de espacio de lo que ocupa la
grasa.
Sugerencia 2 NUNCA comas nada 4 o 5 horas antes de ir a dormir
( En especial, esto es lo peor que puedes hacer si tienes alguna
enfermedad)
Razn: El cuerpo necesita gravedad para digerir mas fcilmente la
comida, si te acuestas, le toma 5 veces mas energa empujar la
comida desde tu estomago a travs de los 8 metros de intestinos. Toda
esa energa, que normalmente si ira a Sanar y Reconstruir el cuerpo,
tiene que usarse ahora para digerir toda esa comida que le metiste. Tu
cuerpo se limpia y regenera en la noche cuando duermes y comer,

especialmente Atascarse, o comer chatarra antes de dormir es sabotear

ese proceso de sanacin y tu cuerpo bajara y se recuperara mucho mas
lento.
Sugerencia 3 SIEMPRE Toma un vaso de agua grande al natural o
mejor aun Plasma marino a temperatura ambiente lo mas pronto que
puedas
despus
de
levantarte
en
la
maana
Razn: Tomar agua en cuanto te levantas empieza un proceso de
limpieza en la vejiga e intestinos y empezaras tu da bien hidratado.
Mientras duermes tu cuerpo se estuvo regenerando y limpiando por
las ultimas 8 horas. As ayudas a este proceso eliminando
inmediatamente en las maana las toxinas acumuladas principalmente
en la vejiga y el colon. Cuando el agua baja al estomago crea un
movimiento peristltico hacia los intestinos y ayuda a que te den
ganas de ir al bao, Es muy importante que hagas del 1 y del 2 o al
menos lo intentes lo antes posible cuando te levantes.
Sugerencia 3 NUNCA Pongas comidas o bebidas fras en tu
estomago a la hora de la comida y no tomes lquidos de ningn tipo
durante la comida solo lquidos al tiempo unos 20 minutos despus.
Razn: Poner comida fra o bebidas con hielo semiparaliza la
digestin y diluye los jugos gstricos produciendo gases, eructos e
inflamacin del abdomen. adems los riones se forzan mucho para
generar energa calorfica para calentar lo frio. El liquido frio
solidifica todos los aceites que has consumido en la comida lo cual
hace que se absorba mas rpido por los intestinos que la comida
misma y aunque la grasa no engorda, esto impide que se asimilen bien
los nutrientes de la comida.
Sugerencia 4 NUNCA JAMAS Comas hasta llenarte, mucho menos
Atascarte! Solo come hasta que ests lleno al 80% Deja la mesa
teniendo
aun
un
poquito
de
hambre.
Razn: Solo hay cierta cantidad de Jugos digestivos, Cuando te
atascas, no alcanza, adems se requiere mucha energa para digerir
tanta comida, la consecuencia es que estas cansado y bajo de energa
casi en cuanto terminas de atascarte, y con ganas de acostarte lo cual
es aun peor porque se requiere gravedad para facilitar la digestin. Es
como si a una lavadora la atascas de ropa a mas no poder, no va a
lavar bien y la cantidad normal de jabn no va a alcanzar y la ropa no
va a quedar bien.
Sugerencia 5 No comas Fruta junto con protena como pollo, pescado,
carne de res o huevos.

Razn: La Fruta se digiere Rpido, como en 15 minutos y la protena

se digiere lento, tarda entre 6 y 12 horas. Si se mezclan, La Fruta
tardara de 6 a 12 horas en salir y se fermentara produciendo
inflamacin y gases.

DIETA DE PROTEINA
PARA ACELERAR LA QUEMA DE GRASA
-Los dias que te sientas con ganas de hacer un esfuerzo extra
come unicamente la PORCION DE PROTEINA 3 veces al dia
SIN VERDURAS Y VEGETALES. Si No tienes Mucha Hambre
Solo come 2 veces.
EL EJERCICIO ACELERA EL METABOLISMO
Al hacer tu rutina de ejercicio durante al menos 20 Minutos, El
Metabolismo se Acelera en un 40% y dura acelerado 24 Horas.
Es la diferencia entre el exito y el fracaso
BENEFICIOS DE LA DIETA DE PROTEINA
INTENSIFICA LA QUEMA DE GRASAS Cmo lo
Sabemos? En el estudio de orina las cenizas de las grasas
quemadas son mas abundantes y ponen mas morado el Reactivo.
-SE BAJA HASTA 1 o 2 kg mas de lo normal x SEMANA
-COMEMOS MENOS Y NO PASAMOSHAMBRE
Porque nuestro cuerpo se conecta mas de lleno con nuestros
depsitos de grasa y con la ayuda de las vitaminas y minerales,
nos convertimos en un motor que se alimenta quemando
intensamente su propia grasa almacenada.
-Tomamos TE. Ayuda a mejorar el metabolismo porque
contiene fitonutrientes o nutrientes vegetales que ayudan
mejorar la funciones de los riones y el hgado para que quemen
la grasa a un mejor ritmo.

SERVICIO SOCIAL
PARA TODOS LOS MIEMBROS DEL GRUPO
-Este Servicio se Realiza dentro del Primer Mes del Programa.

-Consiste en Preguntar a nuestros familiares, compaeros de

trabajo o amigos que les interese bajar de peso aprendiendo a
comer o si les gustara Tener Una Reunin de Informacin
Gratuita en el grupo, en su casa, en su trabajo, en un oxxo o un
lugar adecuado, Para que se les explique como es SU
DERECHO, Porque es conveniente bajar de peso de una manera
saludable y sin pasar hambre y que opciones de recuperacion
ofrece la medicina alternativa. Asi puede ejercer su derecho de
Autonomia, cuando una vez que se comprende el diagnostico y
lo que cada uno ofrece, se puede TOMAR UNA DECISIN mas
acertada. Si se van juntando 4, 5, 8, o mas en el mismo lugar, se
invita a Coordinadores Grupo con mas Experiencia para que
apoyen su Reunin.
-Los Compaeros con mas experiencia en el programa Explican
como funciona a los Recin llegados, Responden Preguntas y Si
ven que los recin llegados despus de escuchar la informacin
realmente estn decididos, Pueden Iniciar su recuperacion y
comprometerse a apoyarlo 1 vez a la semana, 1 hora. Los
Compaeros mas nuevos apoyan en todo lo necesario durante la
reunin y siguen llevando el mensaje en su comunidad para que
el grupo se mantenga fuerte.
QUIEN NO VIVE PARA SERVIR, NO SIRVE PARA VIVIR

-A todos los que estudiamos y/o Practicamos la medicina

Alternativa Natural, El servir nos ayuda a perseverar en nuestra
propia recuperacin, porque nos comprometemos moralmente
con nuestros familiares y amigos al decirles que funciona y
sabemos que nos estarn observando. Adems aprendemos a
llevar mejor el mensaje y explicar a los Recin llegados el
Programa lo cual nos ayuda a obtener mas bonos. Los Grupos
que no hacen Reuniones de Informacin a domicilio, se van
haciendo pequeos y tienden a desaparecer, Necesitamos llevar
el mensaje a aquellos que estn sufriendo.
-Cuando nos estamos preparando para Una Reunin de
Informacin con 1 prospecto, aun desde los primeros contactos
que hacemos, Nos Ponemos en manos de Dios como cada quien
lo entienda y hacemos lo mejor que podemos como instrumentos
de el. Siempre que hacemos esto, Es impresionante la

camaradera y el ambiente de recuperacin que se va

desarrollando. Cuando nos unimos, se crea una imagen muy
atractiva de lo que es la recuperacin en accin. Es un poder
espiritual difcil de Negar. Cuando nos ayudamos unos a otros,
Dios nos ayuda a todos.
-Una vez Formado un grupo, cada miembro es responsable de
convertirlo en el vehculo mas eficaz posible para llevar el
mensaje a la gente que sufre enfermedades o que se interesa en
su salud. Como empieza un Grupo es mucho menos importante
que la forma en que crece, La Reunin, una vez establecida,
Crece cuando los miembros Iniciales llevan el mensaje Por
medio de Reuniones de informacin y Comparten su
experiencia. As, va adquiriendo impulso. Luego seguimos
aprendiendo y ayudando a otros a entender mejor como funciona
el grupo y la Recuperacin
-Un Servidor Voluntarios es cualquier miembro que por
gratitud o por el deseo de aprender, le nace servir de corazn.
Los dems miembros lo tratamos con dignidad y Respeto ya que
No reciben salario alguno por llevar el mensaje. Tampoco en
nuestros grupos se cobran honorarios ni consultas. No Somos
Profesionales. No somos mdicos convencionales, Ni nos vemos
los unos a los otros como pacientes, sino como miembros de un
grupo. Simplemente Nos reunimos para compartir nuestras
experiencias para Recuperarnos. Y eso es suficiente. No
vendemos la Recuperacin, La Compartimos Gratis con un
espritu de amor y gratitud.
EL SEGUNDO MES
En el segundo mes, tu programa diario de recuperacion se
pone a un nivel mas profundo para Recuperar la funcion perdida
de los diferentes sistemas del cuerpo.
- Aprenderas como controlar tu nivel de azucar en sangre por
medio de la comida y atravez del Conteo de carbohidratos
-Aprenderas a manejar un recetario con conteo de carbohidratos
muy rico con puros recetas de chefs mexicanos para tus comidas
-Seras Inspirado por las reflexiones diarias de la sem. 4 8.

-Aprenderas que metodos naturales agregar a tu programa diario

de recuperacion para sacar las Piedras en higado y vesicula, y en
riones y vejiga que siempre hay, con metodos naturales y sin
dolor.
-Aprenderas acerca de la terapia de oxigeno naciente que en 1
mes, frena y revierte enfermedades incurables como diabetes,
artritis, cancer, hipertension y todas las llamadas incurables en
las que se Mantiene al paciente Enfermo Permanente controlado
con medicamentos a largo plazo.
-Empezaras tambien con la Terapia de carboadictos.