Cmo crear una grabacin para

autohipnosis
Si te preocupa escuchar grabaciones para hipnosis hechas por personas que t no conoces
porque puedan tener mensajes subliminales ocultos que te harn hacer cosas" o
simplemente ests teniendo dificultades para autohipnotizarte, intenta crear tu propia
grabacin para autohipnosis y vers que diferente es cuando escuchas a tu propia voz.

Generalmente, no necesitas entrar en un estado de trance profundo para obtener buenos

resultados. Estar en estado de trance es parecido a soar despierto, no es lo mismo que
estar profundamente dormido. A menudo, t estars consciente de lo que est pasando a tu
alrededor.

Pasos

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Escribe o consigue los siguientes mensajes para hipnosis y luego grbalos en el
orden indicado. Si t quieres escribir tu propio mensaje sera ideal que t fueras un
hipnoterapeuta calificado, sin embargo, hay muchos textos gratis, al final de la pgina
encontrars enlaces que te mostrarn mucho material gratis de dominio pblico. Dado que t
vas a ser la persona que escucha, no necesitas elaborar una introduccin que te diga de qu
se trata la grabacin, si t no te sientes cmodo escuchndote a ti mismo quiz necesites
terapia profesional que va ms all del alcance de este artculo. Como luego se te indicar,
necesitars incluir un aviso que diga que no te haces responsable de los resultados.
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Introduccin: Por si acaso alguien escuchara tu grabacin en un momento no aconsejable,
SIEMPRE incluye la siguiente introduccin al inicio de la grabacin: Esta grabacin es de
naturaleza hipntica y no sebe escucharse mientras se conduce un auto o maneja
maquinaria.

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Crea los siguientes mensajes:
o

Mensaje de introduccin. Este es el que inicia con la relajacin. La introduccin

est hecha para ayudarte a provocar un estado de relajacin. Por ejemplo, se te pueda pedir
que cierres los ojos y que relajes los msculos del cuero cabelludo. Si las instrucciones
inician de esta forma, posiblemente luego se te pida que contines la relajacin con los
msculos de la parte de atrs de la cabeza, luego los que estn alrededor de los ojos, las
mejillas, la mandbula, el cuello y as sucesivamente hasta llegar a la punta de los pies.
Simplemente sigue las instrucciones y deja que tu cuerpo se relaje.

Mensaje de profundizacin. Este te permite relajarte de forma ms profunda

que en la etapa de introduccin. Aqu puedas recibir instrucciones como: conforme pase
cada minuto o cada ruido que escuches te permitir relajarte an ms profundo Hay un
mensaje de profundizacin muy popular: imagina tres escalones que te llevan hacia abajo
con cada paso que des reljate an ms de lo que estabas hace un instante

Tema. Este mensaje tendr todas las sugerencias que te ayudarn a lograr tu
objetivo, sin importar cul sea. Trata de encontrar sugerencias positivas que vayan de
acuerdo a tu imaginacin, que no te digan vas a hacer esto o lo otro. Puedes crear
sugerencias positivas que generalmente te ayudarn a dejar algn hbito, por ejemplo si
creas una situacin imaginaria donde t no fumas y ests convencido que los cigarrillos te

causan una enfermedad, esto te podra ayudar a que dejes de fumar. Con esto en mente tu
cuerpo podra reaccionar en situaciones, por ejemplo, cuando te encuentres en un bus o tren
y tengas cerca a una persona que tiene olor a cigarro.
Mensaje para despertar. Este mensaje te traer de regreso a un estado pleno

de conciencia. Este tipo de mensaje a menudo involucra acciones como contar hasta cinco y
luego dejar que la energa regrese al cuerpo. La grabacin debes hacerla de la siguiente
forma: cuando cuentes hasta cinco, incrementa gradualmente la intensidad de la voz, de
manera que cuando regreses a un estado pleno de conciencia ests lleno de energa y vigor.
Hay un mtodo alternativo, se trata de grabar un mensaje que te hace caer dormido. Este
mtodo es preferible para aquellos que practican la autohipnosis para tratar problemas de
insomnio.

4
Graba la introduccin y los 4 tipos de mensajes mencionados a continuacin en un
equipo y ambiente adecuados. (Lee los consejos y las advertencias)

5
Escucha los mensajes una vez que los hayas grabado. Escchalos en un lugar tranquilo y
agradable; cierra tus ojos y simplemente sigue tus sugerencias.

6
Recuerda, t has grabado el mensaje, djate envolver por completo.

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Consejos

Aunque este mtodo no sea estrictamente autohiposis te ests hipnotizando a ti

mismo.

Cuando ests realizando la grabacin, toma en cuenta lo siguiente:

El uso de las sugerencias, Tienes que estar seguro que el mensaje es

adecuado para el resultado que quieres lograr.

o

El tono de tu voz, tienes que sonar confiado y seguro de ti mismo.

La velocidad al hablar, no corras, es mejor que lo hagas con suavidad.

La inflexin de la voz, no suenes aburrido, tampoco exageres.

La emocin de la voz , muy poco parecer insensible, demasiado se oir

cmico.

En general, la grabacin es para crear un estado de relajacin.

Agrega energa a tu voz cuando ests grabando el mensaje para despertar.

La prctica hace al maestro

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Advertencias

Si deseas aadir msica, que sea relajante.

Por otro lado, escuchar la misma msica puede ser molesto, ya que se vuelve
repetitivo e incluso puede distraerte.

Si tienes en mente hacer algo ms con tus grabaciones (compartirlas o venderlas) no

puedes aadir msica a menos que hayas comprado los derechos para usarla. Para ms
informacin investiga sobre los derechos de autor.

Siempre ten cuidado con el ruido de fondo al momento de grabar, ya que se oir al
reproducir la grabacin. A ciertas personas les resulta til este ruido en su sesin de
hipnosis, pero a otras les puede molestar.

La autohipnosis no tiene como propsito substituir la ayuda de un mdico,

hipnoterapeuta o cualquier profesional de salud. Si ests siendo tratado por problemas de
depresin clnica, bipolaridad, esquizofrenia, o cualquier otro tipo de trastorno, debes de
consultar con tu terapeuta antes entrar en una sesin de hipnosis o autohipnosis.

S MUY cuidadoso cuando utilices mensajes para eliminar el dolor. Nunca quites el
dolor del rea afectada de forma permanente. El dolor est all por una razn, si t no puedes
sentir el dolor podras terminar con serias lesiones sin saberlo. Consulta a un mdico antes
de realizar este tipo de terapia, lo mejor sera que un hipnoterapeuta profesional se haga
cargo de las terapias para controlar el dolor.

Cosas que necesitars

Mensaje impreso de introduccin.

Mensaje impreso de profundizacin.

Mensaje impreso del tema de la hipnosis.

Mensaje impreso para despertar.