PILATES PARA O CREBRO

Leia at o final, muito interessante.

EST ESQUECIDO?

Qual o nome do filme daquela atriz

belssima?...
Sim! Alta, cabelos negros,
trabalhou algumas vezes com
aquele ator maravilhoso Como
mesmo o nome dele? Aquele que
trabalhou naquela pea de teatro
famooosa.
J sabe de quem falo?

30

ASSIM COMEAMOS
A partir dos trinta anos, em geral, comeamos a
notar pequenos esquecimentos:

Qual o nome dele? Conheo-o muito bem.

A que horas o encontro? s 5:00 ou 5:30?
Como isso funciona mesmo?
Onde deixei minhas chaves?
Em que andar estou estacionado?
Roubaram meu carro!!! Da, nos damos
conta que samos por outra porta do centro
comercial

Ainda que estes pequenos

esquecimentos no afetem
nossa vida,nos causam
ansiedade.
Com terror, pensamos que o
crebro comea a atrofiar, e
preocupa-nos ficar como
aquela tia idosa, que recorda
com pequenos detalhes tudo
sobre sua infncia, mas no se
lembra do que fez ontem.

Se isto te parece familiar, no se

preocupe. Tenha esperana.
As pessoas, equivocadamente,
relacionam a idade com a falta de
memria.
Os neurocientistas tm comprovado
que:
A perda de memria de curto prazo
no se deve idade ou morte dos
neurnios e sim, reduo do nmero
de conexes nervosas.

Assim como se atrofia um msculo sem

uso, os dendritos tambm atrofiam se no
so usados com frequncia.
Consequentemente, a habilidade do crebro
para receber nova informao reduzida.
O exerccio ajuda muito a alertar a mente.
Tambm existem vitaminas e remdios que
fortalecem a memria.
Entretanto, nada como fazer com que nosso
crebro fabrique seu prpio alimento:

As neurotrofinas

AS NEUROTROFINAS
So molculas que mantm as clulas
nervosas saudveis.
Quanto mais ativas as clulas do crebro,
maior quantidade de neurotrofinas elas
produzem, gerando mais conexes entre as
reas cerebrais.

QUE PODEMOS FAZER?

O que necessitamos fazer pilates com os
neurnios:

estic-los,
surpreend-los,
sair de sua rotina,
apresentar-lhes novidades inesperadas e
divertidas atravs das emoes, do olfato, da
viso, do tato, do paladar e da audio.

O resultado? O crebro se torna mais flexvel,

mais gil, e sua capacidade de memria
aumenta.

PROVAVELMENTE VOC PENSA

Eu leio, trabalho, fao
exerccios e mil coisas durante
o dia Minha mente deve estar
muito estimulada.
A verdade que a vida da
maioria de ns, converte-se em
uma srie de rotinas..
O caminho para o trabalho, a
hora que come ou volta para
casa, o tempo que passa no
carro, os programas que v na
televiso

AS ATIVIDADES ROTINEIRAS
SO INCONSCIENTES
Fazem com que o crebro
funcione automaticamente e
requeira o mnimo de energia.
As experincias passam
pelas mesmas estradas
neuronais j formadas.

No h produo de
neurotrofinas.

ALGUNS EXERCCIOS QUE EXPANDEM

SUBSTANCIALMENTE OS DENDRITOS E A
PRODUO DE NEUROTROFINAS:
1. TENTE,
TENTE ao menos uma vez por semana, tomar uma
ducha com os olhos fechados. S com o tato, localize
as torneiras, ajuste a temperatura da gua, pegue o
sabonete, o xampu, creme de barbear... Ver como
suas mos notaro texturas que nunca havia
percebido.
2. Utilize a mo NO dominante. Coma, escreva, abra a
pasta, escove os dentes, abra a gaveta

3. Leia em voz alta: diferentes circuitos sero

ativados, alm dos que usa para ler em
silncio.
4. Troque suas rotas: passe por diferentes
caminhos para ir ao trabalho ou para casa .

5. Modifique sua rotina. Faa coisas

diferentes. Saia, conhea e fale com
pessoas de diferente idades, trabalhos e
ideologias. Experimente o inesperado. Use
as escadas ao invs do elevador. Saia para
o campo, caminhe, oua.

6. Troque a localizao de algumas coisas. Mude,

por exemplo, a lixeira de lugar, e voc ver o

nmero de vezes que vai atirar o lixo no antigo
local.
7. APRENDA uma habilidade. Qualquer coisa; pode
ser fotografia, culinria, yoga, estudar um novo
idioma. Se voc gosta de quebra-cabeas ou
figuras, cubra um olho para perder a percepo de
profundidade, de modo que o crebro tenha que
buscar outras rotas.

8.Identifique objetos. Coloque no carro, uma xcara

com vrias moedas diferentes e tateie a mo para que,
enquanto esteja parado em um semforo, com os
dedos trate de identificar cada uma.
Porque no abrimos a mente e provamos esses
exerccios to simples que, de acordo com os estudos
de Neurobiologia do Duke University Medical Center,
Center
ampliam nossa memria?
Com sorte, nunca mais voltaremos a perguntar:

Onde dexei minhas chaves?

Espero que tenha gostado.

E no se esquea de passar um
dia
FANTSTICO
Traduo para o portugus, a pedidos.
Helen Nice