TRAMPA 8:

pensar "es lo que me

toc en la vida"
"Quien es autntico, asume la
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responsabilidad por ser lo que
es y se reconoce libre de ser lo que es."
Jean Paul Sartre
AUTOPRIVACIN: OBLIGATORIA U OPCIONAL?
La baja estima trae pensamientos, trampas mentales y actitudes de
autoprivacin, de tener y no usar, de acumular y no disfrutar, de sembrar y
dejar pasar la cosecha. La autoprivacin es pensar que no ests calificado para
ganar y no tienes derecho ni permiso para ser feliz, y te terminas
autoboicoteando.
Estas son actitudes y caractersticas de la persona con autoprivaciones:
Cree que todo lo bueno o lcito se consigue a travs del dolor, y dice: la
vida es dura, todo tiene un precio y hay que pagarlo.
Se mira en el espejo y no reconoce la imagen que ve del otro lado.
Se niega a vivir y a disfrutar plenamente.
Se desanima y en consecuencia se permite fracasar. Todo est delante de
ella pero siempre piensa que es para el otro: cmo va a ser para m?
Se critica y se autoexige desmedidamente. La autoprivacin hace mucho
ms grande cualquier error, fracaso o debilidad que se tenga.
Se siente merecedor del castigo y del desamor.
Ningn ser humano puede ni debe adaptarse a vivir bajos estos mandatos
culturales o bajo estas conductas falsas y patolgicas. Esta forma de vida debe
ser un llamado de alerta para darnos cuenta de que algo no est funcionando
sanamente en nuestras emociones y en nuestra mente. El dolor, el maltrato y la
autoprivacin no deben ser parte de lo normal o cotidiano. No podemos
acostumbrarnos a sobrevivir en l, sino que debemos traspasarlo y
transformarlo. Segn Jerry Michinton, El dolor emocional no es inevitable, sino
opcional, y puedo elegir no experimentarlo.
Muchas veces, el malestar emocional no es ms que eso: una molestia que
no llega a deprimirte profundamente. Pero con frecuencia, puede llegar a
incapacitarte o impedirte hacer algo que sea importante para tu vida. Esa
molestia emocional se llama ansiedad.
La ansiedad es cuando experimentas angustia, preocupacin, nerviosismo
o tienes como una sensacin de tensin y/o de mucho pnico. El problema de la
ansiedad radica en falsos conceptos que uno tiene sobre la realidad y que hacen
que te sientas angustiado. T te sientes como piensas.
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Cuando ests angustiado, ests engandote a ti mismo. La ansiedad es
consecuencia de pensamientos distorsionados e ilgicos. David Burns sostiene
que la ansiedad es una enfermedad de la mente, pero cuando cambias tu
manera de pensar, podrs modificar tu manera de sentir.
Cules son los pensamientos que hacen que tengas miedo? Qu es lo que
hoy te est produciendo tanta ansiedad? Es un miedo "lgico" o slo una
trampa de tu mente?
Cuando las personas generamos pensamientos angustiosos, de miedo o
tristeza, es por una determinada razn; el problema es que quiz esa razn no
sea lo suficientemente razonable. O en otras palabras, quiz la razn no sea real.
Este tipo de sentimientos suelen correr apresuradamente por tu mente,
empiezan con un no me siento muy confiado, y se desencadenan de tal forma que
lo que terminas diciendo es: no me siento confiado, hay algo que no est bien, si
siento que hay algo que no est bien debe ser porque corro peligro. Y ese es el tpi
co
patrn de pensamientos que lleva a un ataque de pnico. Estos ataques se
vinculan con lo que en psicologa se conoce como distorsin cognitiva, un miedo
infundado e irreal. Una traba que nos ponemos a nosotros mismos y nos trae un
sufrimiento innecesario.

Segn Burns, este tipo de pensamiento tiene raz en distintas distorsiones:

Pensamientos de todo o nada: es blanco o negro. Se es exitoso o
fracasado.
Generalizacin excesiva: esto pasa siempre, jams lo voy a hacer bien.
Se descarta lo positivo.
Se saltan las conclusiones: se da por supuesto lo que la gente piensa de
uno o de las situaciones o se realiza una especie de adivinacin del
porvenir.
Magnificacin y minimizacin: se agranda o ridiculiza una situacin.
Razonamiento emocional: se razona como se siente.
Afirmaciones del tipo debera.
Inculpacin: ya sea culparse por cosas a uno mismo o a los dems.
Tambin tienes que recordar que siempre que ests angustiado es porque
ests evitando confrontarte con algo a lo que le tienes miedo. La dinmica de la
ansiedad es que uno est enojado, temeroso o simplemente molesto por algo
que no quiere reconocer.
Los motivos pueden ser diferentes, pero si ests angustiado tienes que
sincerarte contigo mismo, encontrar qu es lo que ests evitando y hacerle
frente. Confrontar eso a lo que tanto le temes y te produce angustia es la mejor
forma para liberarte de tus trabas emocionales.
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Recuerda que cuando algo te tiene mal es porque t mismo crees que por
causa de ese miedo va a pasar algo terrible. Pero si sacas a la luz todas las
fuerzas que estn dentro de ti que hasta hoy quiz no usaste y le haces frente a
tus problemas y temores, vas a lograr ser libre del sufrimiento, del dolor y de
la
parlisis emocional que te produce esta tremenda ansiedad. No escondas los
problemas debajo de la alfombra!
Identifica el patrn de pensamientos que te paraliza y cambalo
rpidamente, antes de que se fije ms en tu mente. Mantener este tipo de
conductas, esta forma de pensar, tambin es una forma de autoboicot.
La persona que se autoboicotea no se permite ser feliz ni disfrutar, y por
eso tambin vive en una zona de comodidad donde nada sucede, donde el
riesgo no es permitido. El dolor nos hace vivir bajo creencias falsas y en lugar
es
equivocados.
Estas personas no llegan a lograr sus sueos (no por falta de capacidad)
sino porque les da pnico salir de la zona de confort; repiten una y otra vez la
misma forma de vestirse, dan las mismas respuestas, se mantienen encerradas
en los mismos conceptos, y sin darse cuenta hacen un boicot a su propia vida.
La angustia te despoja poco a poco de tu autoestima y te sumerge
lentamente en un estancamiento emocional sin notarlo. Al estar angustiado; por
miedo, no tomas las riendas de tu vida, comienzas a dejarte llevar por las
decisiones de otros y tus elecciones son elecciones pasivas, lo cual llevar a
crear una autoestima pobre. No decides ya por lo que quieres o por tu proyecto,
sino que decides de acuerdo con los otros, y as slo te estars convirtiendo en
un reflejo de lo que los otros quieren.
Y al no elegir estars permitiendo que los otros y las circunstancias elijan
por ti. Zona de peligro! Slo t puedes generar el cambio que ests
necesitando! Todo est dentro de ti, cree en ti, concete, no pierdas tu
autenticidad. Puedes asumir la responsabilidad de tu vida y ser libre.
MATAR MIS TRAMPAS MENTALES, ES DARME PERMISO.
NO NECESITO PEDRSELO A OTROS
Qu cosas te gustara hacer que nunca te animaste? Para realizar tus sueos y
alcanzar el xito debes salir de la zona de comodidad y arriesgarte. No hay
manera de alcanzar tus sueos si no eres capaz de atravesar los desafos que
estn por delante. Riesgo es hacer las cosas sin saber el resultado final, pero
sabiendo que se deber pasar por determinadas situaciones con las que uno
debe confraternizar:
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a) El error, el mejor aliado. Benjamn Franklin dijo: Todo lo que duele,

ensea. Si al equivocarte lloras, el error es tu enemigo, pero si te deja una
enseanza y lo usas como trampoln hacia el xito, ser tu mejor amigo. Nadie
lleg a ser excelente o bueno sin haber atravesado muchos errores. En la zona
de riesgo, el error es una oportunidad de aprendizaje. Los planes y estrategias
que tengas para alcanzar tu meta deben tener previsto que vas a cometer
errores, tienes que ir preparando tu mente con la idea de que pase lo que pase
vas a salir airoso de la situacin y que de cualquier error que cometas vas a
aprender algo nuevo.
b) Correr riesgos inteligentes. Hay personas, situaciones, desafos,
tormentas por atravesar que te llevarn al otro lado, donde est el sueo, tu
meta. Pasa al otro lado. La autoconfianza necesita una voz legal para operar.
Usa tu voz y tu palabra para alentar a tu sueo y anmate a correr riesgos. No te
olvides que correr riesgos no significa no tener un plan. Arma un plan incluso
para los momentos en que te juegues todo. La planificacin es clave y te ayuda
a concentrarte en la meta. Ponindote lmites claros vas a poder avanzar paso a
paso v llevar cuentas de cunto ms cerca ests de conseguir tus objetivos.
NO PIERDAS TIEMPO EXPLICANDO TU SUEO
Nunca pierdas tiempo convenciendo a tu alrededor del sueo que hay dentro
de ti. Los amigos no necesitan explicaciones y tus enemigos no se la merecen.
Silencia la voz de los fanticos religiosos, de los perdedores, de aquellos que
nunca se atrevieron ni siquiera a soar con el xito. No desves tu mirada de la
meta, slo apuesta a la gente que ya ha logrado su sueo; el resto no importa,
los que ya han llegado son los nicos que podrn ayudarte.
DEBO CAMBIAR MI PERCEPCIN EN MEDIO DE LA ZONA DE
RIESGO
Naturalmente todo lo que nos sucede lo apreciamos a travs de nuestros
sentimientos o emociones; sin embargo, al cambiar la percepcin o el ngulo
desde donde te pares a ver el problema, cambiar tambin la visin de las
circunstancias y por ende la forma de solucionarlo. La confianza no niega la
realidad; el problema es tal como lo vemos. La confianza no niega el error, lo
transforma.
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La zona de comodidad es lo conocido, mi habitat, lo que s hacer, lo que
tengo, el lugar donde s cmo moverme, qu hacer y qu no, donde tengo el
control de todo, dominio que nunca me llevar a lo ms extraordinario de la
vida.
Lee este cuento y saca tus propias conclusiones:
Le dijeron que haga algo, y les dijo: Estoy muy incmodo.
Estuvieron de acuerdo y trataron de que estuviera ms cmodo.
Todava me siento incmodo.
Arreglaron algunas cosas ms para que halle ms comodidad. Qued
bueno.
Mmmm... Estoy ms cmodo que antes, pero todava siento
incomodidad por ac. Y se le dio ms comodidad.
Mejor que nunca... Pero sigo sintiendo incomodidad.
Ms cosas fueron mejoradas, y esta vez la comodidad fue de lujo.
Ahhh... Qu confortable lugar!
Bueno, ahora puede hacer las cosas sin problemas dijeron ellos. No
se puede quejar.
Mmm... Nahh... Estoy muy cmodo como para hacer algo, no molesten.1
Los que llegaron al xito se animaron a salir de lo que ya conocan para
alcanzar lo que no tenan. Ellos tambin traspasaron una ansiedad positiva y
normal, que genera todo lo extrao, lo desconocido; pero a pesar de esas
emociones saban que deban seguir adelante para triunfar. No se dejaron
atrapar por la creencia de pensar "es lo que me toc en la vida". La ansiedad
debera estar controlada desde el mismo momento en que comienzas a actuar.
No tienes que permitir que esta traba te frene.
La ansiedad que genera el trabajo y el agotamiento, cuando descansas y
llegas, desaparece. En cambio, cuando permaneces en la zona de comodidad, en

la rutina que te asfixia y ahoga, esa ansiedad, esa insatisfaccin no logra ser
saciada con nada.
La ansiedad negativa no tiene que ver con el cansancio sino con los
pensamientos que generan esa intranquilidad y la ausencia de resultados.
Recuerda que cuando no tomas una decisin ests en realidad tomando la
resolucin de no hacer nada.
No dudes de tu potencial, ests capacitado para asumir el error y el riesgo.
Lo ms difcil de un desafo es el comienzo, llegar a la lnea de partida, pero una
vez que te alineaste en la pista, nada podr detenerte.
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1 Extrado de La Pgina de los Cuentos: www.loscuentos.net
Tienes inteligencia, voluntad y dominio propio para llegar a la zona de
xito y recuerda que el inteligente no es el que lo sabe todo, sino el que sabe
dnde buscarlo. A Eins-tein le preguntaron una vez por geografa y dijo: No lo
s, pero s a quin preguntrselo.
No autoboicotearme es pensar exitosamente.