SALUD MENTAL

PSICOEDUCACIN BREVE (45 minutos)

SI ES UN GRUPO NUEVO ES IMPRESCINDIBLE EXPLICAR QU ES MSF
I.

Presentacin (5 minutos)

Se presenta el objetivo del taller, orden del da y acuerdos, teniendo en cuenta el

respeto por las ideas del otro, la escucha activa, apoyo a compaeros en las
actividades, por ejemplo para leer o escribir si es necesario, silencio en los
celulares, entre otros. Es importante resaltar que es un espacio seguro, donde se
contar con apoyo mutuo en momentos de sensibilidad.
II.

Conceptualizacin (30 minutos)

Objetivo: Al finalizar el taller, los participantes habrn construido una definicin de

salud mental y habrn comprendido sus caractersticas y la importancia de
lograrla y cuidarla.
Metodologa:
Phillips 66-Lluvia de ideas

Se les pide a los participantes que reflexionen un momento sobre qu

piensan de la salud mental, qu saben sobre este tema.

Reunir a los participantes en subgrupos de mximo 6 personas y pedirles que

discutan por 6 minutos sus respuestas y comentarios a la pregunta Qu es
la salud mental?

Se solicita a un miembro de cada subgrupo que comparta las respuestas a

las que llegaron

Anotar en el pizarrn o papel bond las respuestas de los participantes y con

ellas crear un consenso sobre la definicin.

Este espacio se plantea a travs de conversacin conjunta donde las personas

pueden aportar sus opiniones frente a los conceptos planteados.
Marco conceptual:
La salud mental es el estado de equilibrio
personal y entre las personas y su entorno social
que
garantiza
su
participacin
laboral,
intelectual y de relaciones para alcanzar
bienestar y calidad de vida.
Es importante resaltar la diferencia entre salud mental y enfermedad mental (Se
hace una analoga con salud fsica, por ej. una enfermedad crnica como diabetes):

+ Salud mental +
enfermedad mental

La persona maneja adecuadamente su

enfermedad y se encuentra en un estado de
equilibrio con su medio.

+ Enfermedad mental
salud mental

La persona no maneja adecuadamente su

enfermedad mental y esto afecta su vida
diaria de manera negativa.

Salud mental
Enfermedad mental

Se puede tener mala salud mental sin tener

necesariamente una enfermedad mental, en
este caso, la persona no tiene una
enfermedad pero se encuentra en
desequilibrio con su interior y su medio, lo que
provoca que no funcione bien en sociedad y le

produce malestar.

Cmo saber si se cuenta con salud mental?

Poniendo atencin a su comportamiento en la vida diaria: el manejo de sus
emociones, el uso de sus capacidades, el manejo de sus responsabilidades, cmo
afronta los problemas, cmo son sus relaciones sociales, si puede llevar una vida
independiente y de qu manera supera sucesos traumticos.
Por qu es importante la salud mental?
Consenso en subgrupos: Se divide a los participantes en tres grupos pequeos y
se les pide que elaboren una lista de caractersticas (un equipo cada tema:
consigo mismo, con los dems, satisfacer demandas). Al finalizar se les pide que
un miembro de cada grupo comparta su lista, los dems pueden aportar ideas
que no estn en la lista.
Cuando una persona se encuentra en equilibrio consigo misma y con los dems,
puede funcionar en sociedad y crear lazos con su familia y su comunidad, lo que
permite el bienestar personal y del medio social en el que se desenvuelve.
Las consecuencias de una salud mental inadecuada son los problemas personales y
los sntomas fsicos, psicolgicos y sociales que se presentan, adems de la
posibilidad de desarrollar enfermedades fsicas o trastornos psicolgicos a largo
plazo.
Caractersticas de la salud mental:

Estar bien consigo mismo:

-

No estar abrumado por sus propias emociones (rabia, temores, amor,

celos, sentimientos de culpa o preocupacin)
Poder aceptar, sin alterarse, las decepciones de la vida (prdida del
empleo, el cambio de sitio, cambios en la estabilidad econmica,
separacin de un ser querido.)
Tener una actitud tolerante, despreocupada, respeto a la propia persona y
a los dems y ser capaz de valorarse a s mismo.
No subestimar ni sobre valorar sus habilidades.
Respetarse a s mismo (cuidar la salud, los bienes, las relaciones, la
integridad fsica y emocional).
Sentirse capaz de enfrentar la mayora de las situaciones tanto positivas
como negativas que se presentan a diario.
Conseguir placer por las cosas simples de la vida cotidiana.

Sentirse bien con los dems:

-

Ser capaz de amar y tener en consideracin los intereses de los dems

(valora a los dems, respetar sus derechos, respetar las diferencias).
Relaciones personales satisfactorias y duraderas.
Confiar en los dems y sentir que los otros confan en uno mismo (actuar
de buena fe).
Respetar las diferencias de los dems.
No aprovecharse de los dems ni dejar que se les utilice.
Sentirse parte de un grupo.
Sentirse implicados en los avatares que afectan a la sociedad.

Ser capaz de satisfacer las demandas que la vida nos presenta.

-

Enfrentar los problemas a medida que se van presentando.

Aceptar sus responsabilidades.
Modificar su ambiente cuando es posible y ajustarse cuando sea
necesario.
Planificar para el futuro al que enfrentan sin temor.
Tiene la mente abierta a nuevas experiencias e ideas. Hacer uso de dotes
y actitudes.
Fijarse metas ajustndose a la realidad.
Ser capaz de tomar las propias decisiones.
Conseguir satisfaccin al esforzarse en lo que uno hace.

Qu hace un
psicolgica?

psiclogo,

qu

se

puede

esperar

de

una

consulta

En la primera consulta psicolgica el psiclogo/a se presenta y pregunta el motivo

de la consulta, hace una entrevista para conocer mejor al cliente y se establece el
horario, la frecuencia y duracin de las sesiones de terapia, ya que sta es un
proceso cuyo resultado depende de la asistencia y compromiso del cliente.
El objetivo de la terapia psicolgica es disminuir el sufrimiento. Durante el proceso
teraputico el psiclogo o psicloga orienta al cliente en cualquier situacin que lo
requiera o que le preocupe, guindolo hacia cambios positivos graduales en su
forma de pensar y en su comportamiento.
Los psiclogos otorgan confidencialidad con respecto a la terapia, por lo que se
puede ser honesto y abierto al acudir a consulta, de esta manera el profesional
pueda guiar al cliente de la manera ms adecuada a su situacin especfica.
Cundo acudir al psiclogo?
Es natural que si se ha vivido situaciones difciles (una prdida, desplazamiento,
abuso, separacin temporal o definitiva, entre otras) se presenten cambios en el
estado de nimo, nuestra percepcin ante las situaciones de la vida, en la forma de
responder a ellas y en el comportamiento. Lo que no es natural es que esta
situacin se prolongue en el tiempo y afecte las actividades de la cotidianidad y de
la vida. Es entonces, cuando se debe pensar en buscar o solicitar ayuda.
Algunas seales para recomendar a una persona que acuda a terapia son las
siguientes:

Con frecuencia no se controla las emociones (llanto constante, rabia,

temores, nervios, celos, sentimientos de culpa, preocupaciones)
Dificultades para conciliar el sueo, cambios en los hbitos de alimentacin
(disminucin o aumento del apetito), cansancio continuo, dolores o quejas
fsicas, donde en varias ocasiones se haya acudido al mdico y no se
evidencia enfermedad alguna
Los niveles de tolerancia bajan y se presentan comportamientos agresivos y
actitud irritable
Cambios en la forma de vestir
Poca valoracin o reconocimiento de destrezas y habilidades, sensacin de
incapacidad, no disfrute de las cotidianidades de la vida, disminucin del
desempeo escolar o laboral, olvidos frecuentes

Las relaciones personales no son satisfactorias, aislamiento, desconfianza en

extremo, no tolerancia a las diferencias, manipular o permitir ser
manipulados por otros, sensacin de no encajar en ningn grupo
Enfrascamiento en las dificultades, y stas generan alteracin de manera
desproporcionada y prolongada en el tiempo; no adaptacin a los diferentes
ambientes y por ende a los cambios,
temor al futuro, sensacin de
inseguridad, sensacin de no poder controlar las ideas que hacen dao a
pesar de haber intentado diferentes formas para sentirnos mejor como tratar
de distraernos, pedir apoyo a la familia o los amigos.

Recomendaciones para los afectados

Buscar compaa y hablar. Compartir sentimientos y pensamientos con otros.

Escuchar y ayudar a sus compaeros.
Permitirse sentirse mal, deprimido o indiferente.
Realizar ejercicios fsicos suaves, alternados con relajacin o descanso.
Estructurar el tiempo y mantenerse ocupado.
No evadir el dolor o sufrimiento con el uso de drogas o alcohol.
Tratar de mantener un itinerario de vida lo ms normal posible.
Hacer cosas que lo hagan sentir bien, til y solidario.
Tomar pequeas decisiones cotidianas.
Descansar lo suficiente.
Intentar, dentro de lo posible, comer bien y regularmente.
Saber que los sueos y pensamientos recurrentes acerca de los eventos
traumticos son normales y deben ser compartidos.

Recomendaciones para los familiares y amigos de los afectados

Escucharlos detenidamente y acompaarlos.

Promover ayuda y solidaridad, as como fortalecer vnculos entre familiares y
amigos.
Proveer informacin suficiente.
Estimularlos a participar en las tareas de la vida cotidiana.
Comprender y aceptar el enojo y otros sentimientos de los afectados.
No decirles que tienen suerte de que no les fue peor. (Las personas
traumatizadas no encuentran consuelo en esas frases.) En cambio, se puede
expresar que lamenta lo sucedido y que lo entiende.

Evaluacin (10 minutos)

Presentacin y anlisis de casos (Matilda y Rogelio, anexo I)
Se conversa sobre las respuestas a las preguntas de cada caso, haciendo
devolucin sobre cada punto recordando lo visto durante el taller y resolviendo
dudas.
Cierre (5 minutos)
Retomando la dinmica anterior se realiza un pequeo resumen de lo visto durante
la sesin y recordando la importancia de cuidar la salud mental y los medios para
hacerlo.
Positivo, para mejorar e interesante (PNI)
Objetivo: Propiciar la sntesis y reflexin sobre los temas revisados durante el taller
Metodologa:

Se pide a los participantes que escriban en una hoja de papel un aspecto

positivo, uno negativo y uno interesante sobre lo aprendido durante la sesin.
Se pide que lo compartan de manera voluntaria.

Caso I
Matilda es una mujer de 32 aos que vive con Luis, su esposo, y estaba
embarazada de su primer hijo. Durante un viaje en camin al mercado, dos
personas encapuchadas y

que portaban armas pararon el camin, se

subieron y robaron las pertenencias de los pasajeros para despus hacerlos

bajar con violencia antes de llevarse el camin. Mara se cay al bajar y a
consecuencia de esta cada perdi a su beb, fue atendida a tiempo por el
mdico y logr salir adelante fsicamente, pero desde entonces no ha
querido salir de su casa por miedo, aunque a su marido le dice que es
porque se siente mal, a veces se siente muy triste y llora todo el da, se
cansa muy fcilmente y no tiene ganas de hacer nada, cuando las
emociones son muchas se siente abrumada. No le ha dicho nada a nadie
porque tiene miedo de que no la entiendan o crean que est loca porque le
da miedo salir, su familia vive en otra ciudad y Matilda slo a veces platica
con la vecina pero piensa que no tiene amigos.

Qu crees que deba hacer Matilda?

Si fueras la vecina y te enteraras de cmo se siente Matilda, qu le

diras?

Crees que deba decirle a su esposo como se siente, acercarse a su

vecina, o que deba ir inmediatamente al psiclogo para que la
atienda?

Caso II

Rogelio es un seor de 52 aos que tiene dos hijos ya casados que viven
cerca de su casa y habla con ellos casi diario, tambin se lleva muy bien con
sus dos nueras. l vive con su esposa Laura y juntos tenan una tortera, se
llevaban muy bien con la comunidad y ya eran conocidos por su sazn; un
da lleg a la tortera una persona que le pidi a Don Rogelio dinero para que
no le pasara nada, l accedi porque estaba preocupado por su familia, sin
embargo, desde que pas esto l se encontraba nervioso, inquieto, cuando
haba pocas ventas se senta angustiado y senta que le faltaba el aire
pensando en que no podra cumplir con la cuota. Debido a esto cerr la
tortera pero l sigue teniendo problemas para dormir, crisis nerviosas y
palpitaciones.

Crees que Rogelio hara bien en contarle a su familia lo que pas?

Crees que deba ir inmediatamente al psiclogo para hablar de su

situacin?

Qu ms podra hacer Rogelio para mejorar su problema?