3 mudanas internas

que transformam sua vida

para sempre

Claudia Madureira e Anna Luyza Aguiar

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s vezes a vida nos entedia e nos pegamos procurando motivos para nos reenergizar.
Nessa hora pensamos que precisamos de frias, mais adrenalina, mudar de cidade, de atividade
ou qualquer outra coisa que nos d a sensao de renovao. Pode at ser que para alguns uma
das opes anteriores resolva muitos problemas, mas passageiro e no significa muito diante de
outras mudanas que poderiam ser feitas e que seriam de grande impacto para a vida inteira, as
mudanas internas. So elas que me interessam aqui.
No adianta ler vrios livros de auto-ajuda, participar de programas focados em
motivao ou viajar para o tal recarregamento de baterias se um processo pessoal de crescimento
no ocorrer dentro de voc. Portanto, se quer mudar o cenrio que voc vive hoje e,
definitivamente, tornar sua vida digna de ser chamadade plena, precisa levar em conta algumas
verdades que vou lhe dizer abaixo.

1. Jamais finja que nada est acontecendo para evitar enfrentar

A angstia ou a tristeza surgem com a finalidade de nos avisar que algo est errado. Se
simplesmente fingir que aquele problema no existe, jamais sair do lugar. necessrio olhar
para o significado da tristeza, ansiedade ou angstia que voc sente, perceber os sinais que ela
lhe d, o que ela grita para lhe dizer e voc finge no ver. Sabe por que estou dizendo isso?
porque existe benefcio na angstia. Sim, ela no poderia existir por acaso, simplesmente para
tornar tudo um buraco negro. Ningum faz reflexo na euforia, apenas quando aquieta e se
curva. Na fisiologia humana, quando h algo muito errado em nosso corpo temos febre e/ou dor
e ficamos cabisbaixos, sem muito nimo. No seria diferente quando h algo fora do lugar no
nosso interior. A angstia a febre que sinaliza algum problema em nossa sade mental. No
possvel tratar apenas a febre de um paciente sem investigar a causa. Da mesma forma, no
possvel aplacar a tristeza sem pensarmos em tudo o que pode estar associado a ela.

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Muitas pessoas costumam normalizar as situaes para evitar confuso ou viver em

paz, mas no enfrentar os conflitos no significa viver em paz, mas sim se acovardar, fingir que
est tudo bem e agir com hipocrisia quando precisar encarar as pessoas envolvidas naquele
problema de frente. Isso adoecedor, o corpo sofre com isso porque quando isso ocorre a
descarga de hormnio do estresse enorme e isso tem grande repercusso no corpo. Por isso,
nunca se acovarde.

2. Use o que sente e o que pensa para agir a seu favor

Repensar sua vida poder diferenciar voc daqueles que levam uma vida medocre. A
maneira como voc faz isso tambm pode ser de grande impacto no presente e no futuro. Muitas
vezes buscamos respostas externas, culpando situaes e outras pessoas das nossas questes mais
problemticas e, na verdade, escondemos de ns mesmos as solues ou fingimos no v-las.
Talvez a tristeza tenha encontrado voc repetidas vezes e agora seja a hora de escolher
olhar de verdade para o que ela sinaliza. No conheo ningum que tem uma vida de
contentamento e serenidade que no tenha passado por um perodo de longas reflexes para
implementar mudanas efetivas em sua maneira de pensar, sentir e agir. Por mais que parea
estranho, o sofrimento (pequeno ou grande) que nos move para fazer algo em direo ao alvio.
A arte est no que voc pode fazer com aquilo medida que toma conscincia do dano que lhe
causa! Em um nvel prtico, o sofrer que gera o mpeto para a mudana.
a forma como voc pensa que determina o que sente e como age, sendo assim tudo
comea no pensar. Se no compreende sua dinmica de pensamento, seu funcionamento dirio e
porque algumas coisas lhe causam tamanho sofrimento, jamais conseguir elevar seu nvel de
lucidez. Portanto, decida-se por compreender o que seus sentimentos esto lhe dizendo e por
utilizar isso para ter uma vida que valha a pena de verdade!

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3. Reveja quem o tomador de decises em sua vida

necessrio analisar como tem sido sua relao com voc mesmo. Depois disso, a sua
relao com o mundo e com as pessoas ao seu redor, especialmente a sua famlia e o quanto
essas pessoas tm influenciado suas decises at aqui. Com isso nas mos hora de definir se a
maneira como tudo tem acontecido tem sido o melhor para voc ou no. No entanto, isso no
suficiente.
Saber no muda a vida. O conhecimento s faz alguma diferena quando ele aplicado.
No entanto, tem uma coisa boa e uma ruim quando voc abre os olhos: a boa que voc pode
dizer chega e finalmente implementar mudanas para uma vida mais lcida, com clareza e
domnio prprio; a ruim que ao saber que algo lhe faz mal atesta voc como responsvel pela
tomada de deciso sensata a partir da, sendo que o correto a fazer quase sempre no o mais
confortvel emocionalmente naquele momento. Voc pode achar que no, que s voc sabe o
que passa e que por causa de um fulano que voc pode estar passando por algo hoje. Porm,
digo a voc que com o que j aconteceu voc no pode fazer nada, mas com as decises que voc
pode tomar a partir de hoje voc pode fazer muito.
Momentos de maiores dificuldades tambm pode ser o de grandes reviravoltas. Digo-lhe
certamente que a maior delas s acontece quando se encara de frente as verdades sobre a sua
prpria histria. Nosso comportamento o reflexo desse conjunto de influncias que tivemos ao
longo da vida, assim, precisamos olhar dentro da linha do tempo desde que ramos criana at
hoje para compreender o que influencia as nossas escolhas. Esse olhar de maneira mais crtica
pode nos dar grandes respostas.
Provavelmente voc no tem idia ainda do quanto sua famlia, cultura, religio ou
amigos tm determinado a vida que voc leva. preciso analisar quanto da sua vida tem sido

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regida verdadeiramente por voc ou pelos seus medos de dizer o que quer e o que no quer, agir
ao contrrio do que esperam e mudar. O medo pode ter feito voc casar por convenincia, seguir
a carreira que sua famlia achou melhor, no morar onde sonhou, no ter seguido sua intuio
sobre um negcio e, definitivamente, levar uma vida escolhida por todos, menos por voc.
Mas agora pense um pouco, segundo o Relatrio Mundial de Estatsticas de Sade 2014,
uma menina nascida em 2012 deve viver cerca de 73 anos e um menino, 68 anos. Esses nmeros
mostram uma alta de seis anos em comparao s crianas nascidas em 1990. Contando que
voc, provavelmente nasceu antes de 1990, pela Organizao Mundial de Sade sua expectativa
de vida de cerca de 65 anos. Obviamente isso um dado geral, uma mdia e, portanto, varivel
de pessoa para pessoa. Mas agora pegue 65 e subtraia a sua idade atual. Quanto tempo voc tem
em mdia para viver uma vida que no a que voc deseja? Por quanto tempo ainda pretende
manter uma situao que lhe deixa infeliz? Se fizer esse clculo, provavelmente vai lhe gerar
uma grande inquietao.
Consideraes
No sei o significado de felicidade, esse nome que a psicologia, a filosofia e as religies
tentam definir, mas ningum chega a um consenso sobre o que realmente significa. Um dos
significados que conheo que A felicidade um momento durvel de satisfao, onde o
indivduo se sente plenamente feliz e realizado, um momento onde no h nenhum tipo de
sofrimento. Esse conceito geral, no entanto, anula por si a possibilidade de sermos felizes
porque diz ser necessrio a ausncia de sofrimento. No possvel, para um ser limitado e como
ns, estarmos em um estado de plena ausncia de sofrimento (a no ser dentro de um conceito de
iluminao budista).
No entanto, podemos ir a um mundo alm da neurose, que pode nos libertar para ir alm

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dos nossos desejos, no caminho de uma vida que no se limita busca de sensaes boas e
agradveis, porm passageiras, para arrefecer nossas dores. preciso entender que a medida do
nosso sofrimento depende de como lidamos com o viver dirio e da nossa coragem de fazer
mudanas. Somos ignorantes de ns mesmos at o dia que queremos. A ignorncia do seu
prprio ser no uma bno, como diz a frase popular, ignorar o interno torna a vida penosa e
pesada. preciso elucidar nossos medos, represses, ir alm do micromundo que construmos
em nossas mentes para sobreviver e justificar nossas atitudes.
H duas possibilidades de mudar sua vida, a primeira quando a dor que est vivendo
de uma magnitude tamanha que o faa levantar da cadeira e buscar ajuda para sair desse
sofrimento ou quando surge algo muito bom sua frente que o atraia a ponto de fazer voc sair
do lugar definitivamente. Fora dessas fases, h os que tm medo de sofrer em um processo de
mudana e preferem permanecer sofrendo da maneira que j cohecem e est sob seu controle.
Em que fase voc est? Digo-lhe que por sofrer ou por ter algo bom adiante, a mudana
ser uma escalada para uma vida mais cheia de satisfao e plenitude. Mas aqueles que tm
medo de mudar, a nica certeza que possuem se no fizer nada que vai tudo ficar do mesmo
jeito. isso que voc deseja?
Estamos juntos, vamos caminhando nesse processo de mudana!

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Medinforme
O Medinforme tem uma grande preocupao com a sade da vida. Criado por mim, Anna
Luyza Aguiar, mdica Psiquiatra e Coach de Vida, hoje juntamente com a Psicloga Clnica
Claudia Madureira resolvemos juntar nossas experincias para ajudar as pessoas a terem uma
mente mais aliviada de suas ang;ustias e uma vida mais livre.
Sabemos que a mente comanda o corpo e o que se pensa determina o que se vive. Nosso
nico propsito estimular a reflexo e ajudar a promover mudanas na vida daqueles que
chegam at ns atravs do Blog Medinforme, Ebooks, programas online, na psicoterapia
individual ou na psicoterapia online, atravs da qual conseguimos chegar a qualquer um que
quiser em todo o mundo.

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Autoras

Claudia Madureira: Psicloga Clnica especialista em Terapia Familiar e de

Casal, Terapia Comunitria, ambos pela PUC-SP e Transtornos Alimentares pelo Hospital das
Clnicas-USP.

Anna Luyza Aguiar: Mdica Psiquiatra pelo Instituto Superior de Medicina/ Santa
Casa de Misericrdia de So Paulo, Ttulo de Especialista em Psiquiatria pela Associao Brasileira
de Psiquiatria e Coach Pessoal pela Sociedade Brasileira de Coach.
No se acostume com o que no o faz feliz, revolte-se quando julgar necessrio.
Alague seu corao de esperanas, mas no deixe que ele se afogue nelas.
Se achar que precisa voltar, volte!
Se perceber que precisa seguir, siga!
Se estiver tudo errado, comece novamente.
Se estiver tudo certo, continue.
Fernando Pessoa

Promovendo mudanas!

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Para informao sobre Psicoterapia, mande um email para contato@medinforme.com