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Plan de 18 crditos: 900-1000 caloras

Primera semana
Lunes
Desayuno: Infusin con taza de leche descremada + 2 galletas light con 2 cdas. Tamao
postre de queso blanco descremado.
Media maana: Infusin o lquido fro + 1 fruta chica
Almuerzo: caldo light o 2 vasos de agua o gaseosa light + ensalada mixta con de pollo a
la provenzal + ensalada de frutas con edulcorante.
Media tarde: Infusin o liquido frio + 1 postre lihgt.
Merienda: Infusin con taza de leche descremada + tostado de pan integral con 1 cassette
de queso cuartirolo descremado.
Cena: caldo light o 2 vasos de agua o gaseosa light + Pur verde con 2 rodajas de lomo
finitas + ensalada de frutas.

Martes
Desayuno: Infusin con taza de leche descremada + 2 galletitas dulces light.
Media maana: Infusin o lquido fro + 1 yogur descremado.
Almuerzo: caldo light o 2 vasos de agua o gaseosa light + vegetales grillados + 1 filete de
merluza a la parrilla + ensalada de frutas con edulcorante.
Media tarde: Infusin o liquido frio + 1 licuado de durazno con agua hielo triturado y
edulcorante.
Merienda: Infusin con taza de leche descremada + 2 tostadas de mesa light con 2 fetas
de queso de mquina.
Cena: caldo light o 2 vasos de agua o gaseosa light + Ensalada primavera (chauchas choclo,
zanahoria, arvejas) + una hamburguesa casera + 1 fruta.
Mircoles
Desayuno: Infusin con taza de leche descremada + 1 rebanada de pan de salvado light
con 2 cdas. Tamao postre de ricota descremada o de queso blanco descremado.

Media maana: Infusin o lquido fro + 1 fruta chica


Almuerzo: caldo light o 2 vasos de agua o gaseosa light + ensalada bicolor ejemplo repollo
blanco y morado + 1 bife chico a la portuguesa + ensalada de frutas con edulcorante.
Media tarde: Infusin o liquido frio + 1 flan light.
Merienda: Infusin con taza de leche descremada + 1 barrita de cereal light.
Cena: caldo light o 2 vasos de agua o gaseosa light + Ensalada a eleccin + omelette de
vegetales con 1 cassette de queso fresco light y 2 fetas de jamn cocido magro + ensalada
de frutas.
Jueves
Desayuno: Infusin con taza de leche descremada + 2 tostadas de mesa light con 1
tringulo de queso fundido light.
Media maana: Infusin o lquido fro + 1 mouse light.
Almuerzo: caldo light o 2 vasos de agua o gaseosa light + revuelto de vegetales con una
porcin chica de carne + 1 de fruta.
Media tarde: Infusin o liquido frio + 20 pasas de uva.
Merienda: Infusin con taza de leche descremada + 2 galletitas integrales light con 2
cdas. Tamao postre de queso descremado.
Cena: caldo light o 2 vasos de agua o gaseosa light + Ratatouille de vegetales a eleccin
con 6 bastones de surimi + ensalada de frutas.
Viernes
Desayuno: Infusin con taza de leche descremada con taza de copos de cereales sin
azcar + cassette de queso port salut light.
Media maana: Infusin o lquido fro + 1 fruta chica
Almuerzo: caldo light o 2 vasos de agua o gaseosa light + Pur mixto (zapallo y zanahoria)
+ 1 porcin chica de vaco +ensalada de frutas con edulcorante.
Media tarde: Infusin o liquido frio + 1 yogur con colchn de frutas.
Merienda: Infusin con taza de leche descremada + 1 rebanada de pan integral con 2
cdas. Tamao postre de ricota descremada o de queso blanco descremado.

Cena: caldo light o 2 vasos de agua o gaseosa light + Ensalada gourmet completa con
trocitos de pollo + ensalada de frutas.
Sbado
Desayuno: Infusin con taza de leche descremada + 4 grisines integrales con 2 cdas.
Tamao postre de queso blanco descremado.
Media maana: Infusin o lquido fro + 1 yogur
Almuerzo: caldo light o 2 vasos de agua o gaseosa light + panach de verduras con una
suprema chica de pollo al limn + ensalada de frutas con edulcorante.
Media tarde: Infusin o liquido frio + 3 orejones de ciruela o alguna fruta
Merienda: Infusin con taza de leche descremada + 2 galletitas dulces light.
Cena: caldo light o 2 vasos de agua o gaseosa light + tortilla light de zapallitos y cebolla +
1 milanesa chica de carne al horno + ensalada de frutas.
Domingo
Desayuno: Infusin con taza de leche descremada + 2 galletas de arroz con 2 cdas.
Tamao postre de queso blanco descremado.
Media maana: Infusin o lquido fro + 1 licuado de banana con agua con hielo triturado y
edulcorante.
Almuerzo: caldo light o 2 vasos de agua o gaseosa light + ensalada de remolacha chauchas
y huevo + 2 mitades de tomate con atn, ajes verdes, rojo y amarillo, cebolla y queso
blanco descremado + ensalada de frutas.
Media tarde: Infusin o liquido frio + 1 cassette de queso port salut.
Merienda: Infusin con taza de leche descremada + 1 taza de pochoclos.
Cena: caldo light o 2 vasos de agua o gaseosa light + ensalada de tomates y albahaca + 2
rodajas de matambre de pollo light + ensalada de frutas.

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