Documenti di Didattica
Documenti di Professioni
Documenti di Cultura
FUNCIONAL
METODO DE ENTRENAMIENTO
MARTA TOLEDO T.
KINESIOLOGA GIMNASIO MEDS.
EJERCICIO TERAPEUTICO y
REHABILITACION
(*) Cook G., Voight M. Essentials of functional exercise: A four step clinical model for therapeutic exercise prescription.
Posture, Vol. 1 (3) July/August 2003.
E. FUNCIONAL COMO METODO DE
ENTRENAMIENTO
• El entrenamiento funcional se puede definir como :
“ENTRENAMIENTO DE OBJETIVOS”(*)
Rehabilitación.
Acondicionamiento Físico.
Reintegro Deportivo.
Rendimiento Físico.
Otros.
(*) Jerry Flynn, BA. CSCS. Strength & Conditioning Director ProActive SportsMed.
SportsMed. Lacey,
Lacey, WA.
E. FUNCIONAL COMO METODO DE
ENTRENAMIENTO
• El entrenamiento funcional “se caracteriza por ser un ejercicio
continuo que involucra balance y propiocepción, ejecutado con los
pies en la tierra y sin la asistencia de máquinas de ejercicio, de
manera que la fuerza se genera en condiciones de inestabilidad,
enfocándose en el control del peso corporal en todos los planos de
movimiento”(*).
(*) Boyle M. (2003) Functional Training for Sports. Champaign IL: Human Kinetics.
E. FUNCIONAL COMO METODO DE
ENTRENAMIENTO
CONCEPTO GLOBAL :
“MAS QUE ABDOMINALES”
¿Porqué es tan importante el rol del eje
corporal?
E. FUNCIONAL COMO METODO DE
ENTRENAMIENTO
SOPORTE DE CARGA.
POSTURA.
E. FUNCIONAL COMO METODO DE
ENTRENAMIENTO
IMPORTANCIA DEL CENTRO CORPORAL
BALANCE
E. FUNCIONAL COMO METODO DE
ENTRENAMIENTO
IMPORTANCIA DEL CENTRO CORPORAL
TRANSFERENCIA DE ENERGIA
E. FUNCIONAL COMO METODO DE
ENTRENAMIENTO
CONCIENCIA CORPORAL.
• BANDAS ELASTICAS
• BALONES MEDICINALES
• PESO CORPORAL
• POLEAS
• BALONES SUIZOS
• IMPLEMENTOS DE EQUILIBRIO
• OTROS.
E. FUNCIONAL COMO METODO DE
ENTRENAMIENTO
ESTABLE INESTABLE
SUPERFICIES INESTABLES
RESISTENCIA EXTERNA
UNA EXTREMIDAD
PRINCIPIOS
• FORTALECER Y ESTABILIZAR EL CENTRO CORPORAL.
DE
ACONDICIONAMIENTO DEPORTIVO.
.
JEFFREY M. WILLARDSON. JOURNAL OF STRENGTH AND CONDITIONING RESEARCH.
RESEARCH. 2007,21(3),979-
2007,21(3),979-985.Breve Revisió
Revisión.
ENTRENAMIENTO DE LA ESTABILIDAD DEL CENTRO
CORPORAL Y REHABILITACION
PANJABI, M. M. THE ESTABILIZING SYSTEM OF THE SPINE. PART I.. FUNCTION, DYSFUNCTION, ADAPTATION,
AND ENHANCEMENT. J. Spinal Disord. 5:383-389.1992
ESTABILIDAD DEL CENTRO
JEFFREY M. WILLARDSON
JOURNAL OF STRENGTH AND CONDITIONING RESEARCH.
2007,21(3),P.980.
ESTABILIDAD DEL CENTRO
PANJABI, M. M.
THE ESTABILIZING SYSTEM OF THE SPINE. PART II.
NEUTRAL ZONE AND INSTABILITY HYPOTHESIS.
J. Spinal Disord. 5:394.1992
SISTEMA ESTABILIZADOR
SUB-SISTEMAS
GLOBALES LOCALES
PANJABI, M. M.
THE ESTABILIZING SYSTEM OF THE SPINE. PART I.
FUNCTION, DYSFUNCTION, ADAPTATION, AND ENHANCEMENT.
J. Spinal Disord. 5:383-389.1992
BERGMARK, A.
STABILITY OF THE LUMBAR SPINE : A STUDY IN MECHANICAL ENGINEERING.
Acta Orthop. Scand. 230 (Suppl.) :20-24. 1989.
SISTEMA ESTABILIZADOR
Pasivo:
Ligamentos espinales.
Articulaciones facetarias entre las vértebras adyacentes.
Permite soporte de carga limitada para la columna.
Insuficiente para soporte de carga externa y actividades dinámicas.
Importancia de la musculatura activa en el soporte de carga.
Neural:
Monitorizar continuamente y ajustar las fuerzas musculares.
• Músculos del tronco actúan como
cables de alta tensión.
• La tensión es controlada por el sistema
neural.
• Al aumentar la tensión, aumentan las
fuerza compresivas entre las
vértebras.
• Aumenta la rigidez.
• Mejora la estabilidad.
MCGILL, S.M.
LOW BACK STABILITY: FROM FORMAL DESCRIPTION TO ISSUES FOR PERFORMANCE AND REHABILITATION.
Exerc. Sport Sci. Rev. 29 (1): 26-31. 2001
SISTEMA ESTABILIZADOR
SUB-SISTEMA MUSCULAR ACTIVO
CONTROL INTERSEGMENTARIO
Mc Gill, S.M. LOW BACK STABILITY: FROM FORMAL DESCRIPTION TO ISSUES FOR PERFORMANCE AND
REHABILITATION. Exerc. Sport Sci. Rev. 29(1): 26-31. 2001.
MCGILL, S.M.
COORDINATION OF MUSCLE ACTIVITY TO ASSURE STABILITY OF THE LUMBAR SPINE.
J. Electromyogr. Kinesiol. 13 : 353-359. 2003.
ENTRENAMIENTO DE LA ESTABILIDAD
• Comparación de Registros :
CURL – UP
ESTIMULO FUERZA
RESISTENCIA
60 %
ENTRENAMIENTO DEL CENTRO CORPORAL Y RENDIMIENTO
• VO2 MAXIMO
• TEST DE ESTABILIDAD DEL CENTRO ( DECUBITO PRONO).
RESULTADOS
JEFFREY M. WILLARDSON
JOURNAL OF STRENGTH AND CONDITIONING RESEARCH. 2007,21(3),979-
2007,21(3),979-985
CONSIDERACIONES
• No hay evidencia suficiente de la efectividad de los
programas de entrenamiento de estabilidad del núcleo y
rendimiento deportivo.