16/09/2015

Sedentarismoeatividadefsica|NovaEscolaClube

Sedentarismoeatividadefsica

Publicadopor

Objetivo(s)
Conhecerasreaesfisiolgicasdocorpohumanoprovocadaspelosedentarismoepelafaltadoexerccio
Compreenderarelaoentresedentarismoeenvelhecimento
Entenderasconseqnciaseosriscosdosedentarismoparaasadefsicaementalcomodoenas
cardiovasculares,sseasemusculares,degenerativaseemocionais
Identificarasboasprticascorporaisquepodemserrealizadasdentroeforadaescolacomoprevenoeparaa
aquisiodeumbomcondicionamentofsico
Aprenderosprocedimentosbsicosdetreinamentoparaqualificaraprticadaatividadefsica
Valorizaraatividadefsicaeoexercciocomofatoresquecontribuemparaasadeeaqualidadedevida.

Contedo(s)
Sedentarismo,AtividadeFsicaeSade
PrincpiosdaTeoriadoTreinamentoFsico
ProgramadeAtividadeFsica

Ano(s)
8
9

Tempoestimado
Seteaulas

Materialnecessrio
Computadorescomacessointernet

Desenvolvimento
1etapa
Introduo
Muitosefalasobreaimportnciadaprticadeatividadesfsicasparaaprevenodedoenaseamanutenode
umaboasade.Pormasconseqnciasdosedentarismonosodifundidascomamesmaintensidade.Asaulasde
educaofsicanaescolapodemcontribuirparaqueosadolescentescompreendammelhorquaissoosfatoresde
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riscoparaasade,provenientesdosedentarismo.

SegundoomdicoDruzioVarella,"sotantososbenefciosdaatividadefsica,quesexisteumaexplicaoparaa
vidasedentriaqueamaioriadaspessoasleva:praticarexercciosvaicontraanaturezahumana".DizoDr.Druzio
queoserhumanotemumatendnciaanodesperdiarenergia,masavidadita"moderna"temnosfeito"acumular"
energiae,consequentemente,acumular"doenas"gravesedegenerativas.Qualasada?Movimentarsemaisecom
qualidade!

Odesafiodaescola,maisprecisamentedaeducaofsicaescolar,estemmotivarascrianaseosjovensparaa
prticadaatividadefsica.Oquesevnormalmentequeosadultostmconscinciasobreaimportnciado
exerccio,masnoopraticamJascrianaseosjovensnormalmentegostamdasaulasdeeducaofsica,praticam
asatividadespropostas,masnoadquiremaconscinciaeoconhecimentonecessriosparacontinuarseexercitando
quandosaemdaescola.Nesteplanodeaulaosalunosteroaoportunidadedeaprendermaissobreasreaes
provocadasnocorpohumanopelosedentarismoeconstruirconhecimentoparaencontraroequilbrioentreo"saber"
eo"fazer",ouseja,semotivarparaincorporarnasuarotinadiriaaprticadeexerccioseatividadefsica.

precisocuidarparaqueosespaosestejamorganizadosantesdoinciodasaulas.Aolongodasequnciadidticaos
alunosvoestudarepraticardiferentesatividades,algumasmaisprticaseoutrasmaistericas.

Iniciefazendoumdiagnsticosobreoconhecimentoqueosalunospossuemsobreotemaeapresentesuasideiaseas
expectativasdeaprendizagem.importanteequilibrarasatividadesparaquesejamrealizadasleiturasereflexes
sobreomaterialtericoealgumasexperimentaescorporais.

Nasrodasdeconversainiciaisfaaalgumasperguntasparaidentificaroconhecimentoprviodosalunos:
Vocsabeoquesedentarismo?
Qualarelaoentresedentarismoeenvelhecimento?
Quaisasconseqnciasdosedentarismoparaasadefsicaemental?
Quaisasatividadesqueenvolvemesforofsicopraticadaspelosalunosdentroe
foradaescola?Qualafreqnciaeaintensidade?
Quaissoasmais"queridas"dogrupo?Quaisgostariamdepraticareconhecer
melhor?
Quaisgostariamdepraticarcomoatividaderegular?

Noseesqueaderegistrarasrespostasnoseudiriodebordo.Asperguntaspodemserentreguesemformade
questionrioeosalunospodemrespondlascomoauxlioderecursoscomotextosesitesnainternet,comoosite
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darevistaSade!

Organizeasrespostasemumpainelouemslideseapresenteaosalunos.Esteomomentode"chocar"ogrupo
sobreasconseqnciasdeumavidasedentria.

Asugestoqueaturmaconheaasconsequnciaseosriscosdosedentarismoparaasade(envelhecimento
precoce,doenascardiovasculares,sseasemusculares,degenerativaseemocionais).Osalunosprecisamser
motivadosparaaimportnciadaatividadefsicabemfeitacomoumfatordepreveno.importantequeeles
saibamquenoexistemilagreequeumbomprogramadeexercciospodeserpensadoapartirdasatividadesj
praticadasnodiaadia,dentroeforadaescola.

Nestemomento,abraumespaoparaasprimeirasexperinciasprticaseinicieaconscientizaosobreoqueuma
boaatividadefsicaequalsuaregularidade,intensidade,continuidadeeprogresso.Valelembrarqueasdiferentes
prticasdaculturacorporal(jogos,esportes,ginsticaseatividadesfsicas,danaselutas)easatividadesdodiaadia
(caminhadas,skateebicicleta,porexemplo)podemedevemserconsideradas.

Parafinalizarestaetapaasugestoselecionar,juntocomosalunos,asatividadesdaprximaaulaeiniciara
organizaoeoplanejamento.Boasestratgiaspodemseraintroduodo"QuadrodePrticasePraticantes",que
serveparaclassificarasatividades,introduzirosprincpiosdotreinamentoecontribuirparaquecadaalunopossa
iniciarumprojetopessoaldeatividaderegular.

2etapa
Comeceapresentandoocronogramadetrabalho,quedevetersidoproduzidocomaproveitamentodassugestes
feitasnaaulaanterior.Expliqueaosalunosqueduranteumasemanaelesdeverofazeratividadescorporaispara
compreenderarelaoentreosedentarismoedoenascomodiabetes,obesidade,hipertensoeinfarto.

Ofocodeveestarnosbenefciosdaatividadefsicaeodesafioserrelacionarasconsequnciasdosedentarismopara
avidadosjovenstambmnopresente.Umbomcaminhopodeserfalarsobreossintomascausadostantopelo
sedentarismo,comopelaatividadefsicabemfeita.

Estaaoportunidadeparaensinarosalunosaqualificarumprogramadeatividadefsica.Inicieentregandoum
"Quadrodeprticaseparticipantes",umatabelaquedeveconteratividade,objetivo(paradiverso,para
condicionamentofsico),diasdasemana,durao,intensidade(forte,moderada)ecomquem(secomamigosdarua,
sozinhoetc).

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3etapa
Apsumasemana,osalunosdevemtrazerseusregistroseoprofessor(comaajudadogrupo)organizaumquadro
sntesecomasprincipaisinformaescoletadas.Esteseropontodepartidaparaorganizaroshbitosdaturma,
comeceadiscussocomperguntascomoestas:
Quaissoasprincipaisatividadespraticadaspelogrupo?
Quantotempo,emmdia,ogrupoinvestesemanalmenteparaaprticado
exerccio?
Comoestasprticassecaracterizamcomrelaoduraoeintensidade?
Ondesorealizadasasatividadesfsicas?Quaisdelassorealizadasnaescola?
Elastmcomoobjetivoolazereasade?
Aspessoaspraticamsozinhas,emgrupo,comamigos?

Apartirdasinformaesdatabela,osestudanteseoprofessorpodemselecionarasatividadesqueseropraticadasna
escola.Devemserescolhidasaquelasquemotivemosalunosequerespeitemalgunsprincpiosdateoriado
treinamento.Sefalamosdesadeecondicionamentofsicoimportanteselecionarasatividadesquesejaminclusivas
edepossvelparticipaodetodos.

Trabalhetambmosprincpiosdotreinamento:especificidade,esforo,sobrecarga,continuidade,regularidade,
progressoerecuperao.Osalunosprecisamentenderqueparaumbomcondicionamentofsicoprecisorelacionar
namedidacertafrequnciaeintensidade.

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4etapa
Reserveasaulas4,5e6paraaprticaescolhidaeorientesemprequenecessrio,tendoemmenteasexpectativasde
aprendizagem.Aomesmotempoemqueosexercciossorealizadosogrupodeveseorganizarparaprepararo
folderqueserentreguecomunidadeescolar.Aidiadisseminarosconceitosqueenvolvemosedentarismo,as
suasconseqnciaseaimportnciadoexerccioparaasade.Ofolderserentregueemumaaulaaberta,ministrada
pelosalunosnaltimaauladasequncia.
Estefolderdeverserescritocomumalinguageminformaledeveresponderasseguintesperguntas:
Oquesedentarismo?
Quaisassuasconseqnciasparaasade?
Porquefazeratividadefsica?
Quaisosprincpiosaseremseguidosparaqualificaraatividade?Qualarotina
aserseguidaemumasessoexerccio?

Noesqueadegarantirosrecursoseespaosnecessriosparaotrabalho.Asaladeinformticapodeserutilizada
paraapesquisa.Livroserevistastambmdevemserutilizados.Aturmapodeserdivididaemgrupos,com
responsabilidadesdiferentescomoescreverotexto,ilustras,cuidardaimpressoetc.

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5etapa
Organizecomosalunosumaaulaabertaparaacomunidadeescolar,ocasioemqueserdivulgadoofolder
preparadopelosalunos.Proponhaqueosalunosparticipemperguntando:
Quandovaiser?
Onde?
Quemseroosconvidados?
Quemsoosalunosquevocoordenaraatividade?
Quaisosrecursosnecessrios?
Quaisseroasatividaderealizadas?
Emqualmomentoofolderserentregue?
Comoocontedodofoldersertrabalhadocomosparticipantes?

Lembrequeprecisoumtempoparamobilizaracomunidade.Osalunosdeverosedividiremgruposalguns
preparamosconvites,outrosseresponsabilizampelainscrio.importantequetodosestejamenvolvidos!

Paraaapresentao,osalunosdeverocontarumpoucosobreaprpriaexperincia.Peaquecontemsealgumj
praticavaatividadefsicaregularmenteousealgumqueerasedentriodseudepoimento.Questionetambmoque
aprenderamnodesenvolvimentodesteprojetoesemudaramosprprioshbitosedosfamiliares.

6etapa
Reserveestetempoparaaaulaabertaministradapelosestudantes.

Avaliao
Observeseosalunosconseguemfalarsobreasconseqenciaseosriscosdosedentarismoparaasadeese
conseguemidentificaroscritrioseprincpiosbsicosparaselecionarasatividadesfsicasmaisapropriadas.
Quersabermais?
Livro
Educaofsicaescolar:doberrioaoEnsinoMdio,deJorgeSergioPrez
Gallardo(136pgs.Ed.Lucerna).

Vdeo
Vdeossobreaprevenodosedentarismoepromoodaatividadefsicaeda
sadeproduzidospelospesquisadoresdoLaboratriodeCinciasdoExerccioda
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UniversidadeFederalFluminense.

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