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Deformaciones

cognitivas en la pareja
Nria Costa
gira a la izquierda que te he dicho que es por
aqu- le deca Mara a Luis- y ste insista en
que la direccin correcta era hacia la derecha.
De ello, el viaje de fin de semana acab en
pelea. Raquel y Diego tardaron tambin poco
en llenar sus pensamientos de frustracin
cuando l le reiteraba en que se apresurara a
cambiarse porque llegaban tarde a una cena.
Por qu tiene que ser tan lenta? No ve que
llegamos tarde? Siempre igual, impuntual a
todos sitios y luego soy yo el que quedo mal. Si
sabe que me molesta por que lo hace? se
deca Diego para si mismo mientras Raquel,
despus de un duro da de trabajo y de haber
acostado a los nios, daba instrucciones a la
canguro, antes de marchar.
Ejemplos miles, preguntas muchas, respuestas
pocas y cientos de pensamientos torcidos Por
qu si todo va bien en una pareja, en cuestin
de una fraccin de segundo puede llegar a
instaurarse la desilusin y la frustracin? Es
una cuestin de paciencia? De egosmo? O
son los pensamientos que nos traicionan y nos
hacen distorsionar la realidad? Aaron T. Beck,
prestigiado psiquiatra y presidente del Instituto
Beck para la terapia e investigacin cognitiva,
en su libro con el amor no basta nos habla de
las deformaciones cognitivas que solemos
hacer las personas y que por consiguiente
afectan muy directamente a nuestra vida en
pareja. Expondr las ms relevantes, con la
certeza que ms de uno/a se ver reflejado/a en
alguna de ellas.

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VISIN RESTRINGIDA; tomando en cuenta el


primer ejemplo; el de Mara y Luis, vemos como
somos capaces de aferrarnos a un nico detalle
para la interpretacin total de un hecho. Las
personas con visin restringida, fijndose en un
mnimo detalle, adoptan un estado mental fijo,
ignorando el resto.
ABSTRACCIN SELECTIVA; en la que un
comentario fuera de contexto hace que se
llegue a una interpretacin errnea. Carla,
contaba delante de sus amigos el da que parti
con Javier de viaje de novios. Perdieron el avin
porque se pinch la rueda del coche y Javier no
supo cambiarla. El resto del relato fue
emocionante pero Javier solo se qued con esa
parte de la historia, sintiendo que Carla haba
hecho una crtica de mal gusto delante de sus
amigos.
DEDUCCIN ARBITRARIA; se sacan
conclusiones errneas del otro, sin haber
fundamento para ello. no dice nada porque
est enfadado/a conmigoNo se tienen en
cuenta otras opciones. Se sacan deducciones
sin conocer las causas.
SOBREGENERALIZACIN; declaraciones
absolutas del compaero/a normalmente
desfavorables otorgando un valor a toda su
persona l siemprehace lo mismo ella nunca
me comprende nunca me has amado
estonunca mejorar
PENSAMIENTO POLARIZADO; responde a un
pensamiento del tipo todo o nada sin haber
intermedios y como si solo existieran dos
opciones extremas.tengo que hacer lo que l/
ella quiere no puedo decirte nada porque todo
te molesta

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EXTREMISMO; tendencia a exagerar las


cualidades del otro y acatastrofizar,
agrandando la gravedad de un hecho particular.
si siguegastando tanto, terminaremos debajo
de un puente, no podremos pagar la hipoteca y
acabaremos en la calle
EXPLICACIONES PREJUICIOSAS; encontrar
una explicacin negativa a lo que hace el otro.
hemos gastado tanto en luz por culpa del otro
si l/ella hubiera sido ms prudente, esto no
pasara

Como vemos, hay distintas maneras de


distorsionar la realidad, guindonos por nuestra
cognicin sin saber si sta es la acertada. El
autor del libro, expone que todas las parejas
que han sido capaces de amarse y
comunicarse pueden llegar a arreglar sus
desavenencias haciendo un trabajo cognitivo
adecuado. Suele ser curioso que el amor se
convierta a veces en desprecio cuando ste
solo se basa en nuestras interpretaciones. Tal
vez, hay que sentarse a reflexionar cmo ciertos
pensamientos destruyen algo que puede ser,
verdaderamente hermoso.
Bibliografa

ROTULACIN NEGATIVA; despus de atribuir


una explicacin negativa se le asigna al otro un
rotulo crtico. l/ella es irresponsable l/ella es
un desastre

Con el amor no basta. Aaron T. Beck, (1990)


Paids, Barcelona.
Extrado de:

PERSONALIZACIN; muchas personas tienen


por costumbre, creer que las acciones de los
dems van dirigidos a ellas. llega antes del
trabajo para ver si ya he dado de cenar a los
nios, quiere controlarme

http://www.soncomosomos.com/2011/11/
deformaciones-cognitivas-en-la-pareja.html

ADIVINACIN DEL PENSAMIENTO; hay una


cierta conviccin en creer que el otro ha de
adivinar nuestros pensamientos. si sabe que
esto me gusta, porque no lo hace? mi
marido debe saber que a m me gusta visitar a
mis padres y nunca sale de l que vayamos
RAZONAMIENTO SUBJETIVO; conviccin de
que uno debe justificar una emocin que siente
fuertemente. Tendencia a que si sentimos una
emocin negativa la atribuimos al otro me
siento ansioso/a porque l/ella me ha ofendido
o por que l/ella no me quiere

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