Natao

Trabalho elaborado por:

Disciplina - Professor:
-

ndice

Histria da Natao . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . pg. 2

Estilos de Natao . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . pg. 5
Crawl . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . pg. 5
Tcnica e Viragem do Crawl . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . pg. 6
Costas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . pg. 7
Tcnica e Viragem de Costas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . pg. 8
Braos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . pg. 9
Tcnica e Viragem de Braos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . pg. 10
Borboleta . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . pg. 12
Tcnica e Viragem Borboleta . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . pg. 13
Jogos Pr-Desportivos Aquticos . . . . . . . . . . . . . . . . . . pg. 14
Plo Aqutico . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . pg. 14
Natao de guas Abertas (Maratona) . . . . . . . . . . pg. 15
Saltos Ornamentais . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . pg. 16
Natao Sincronizada . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . pg. 17
Concluso . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .pg. 18

Histria da Natao

O surgimento da natao vem desde que o humano humano, ou

seja, a aco de nadar to antiga quanto o homem.
O movimento de braos e pernas dentro da gua j era praticado
em comunidades primitivas, em que os homens nadavam para
fugir de predadores para garantirem a sua sobrevivncia e at
mesmo

por

diverso.

De l para c, at se tornar um desporto, a natao passou por

muitas mudanas assim como o homem.
Na Antiguidade, a natao chegou a ser considerada um prrequisito fundamental na formao de jovens e dos soldados
gregos,

ajudando

na

forma

fsica

da

populao.

Neste tempo, o exerccio dentro da gua funcionava como um

treino pessoal e no como uma modalidade desportiva.
Por volta do sculo XVII, a natao passou a ser tratada de
outra maneira. Historiadores mostram que a natao foi
adoptada

como

matria

obrigatria

entre

os

estudantes

japoneses, por determinao do imperador Go-Yousei (15861611).

Para ns, ocidentais, a natao s foi levada mais a srio por

volta do sculo XIX, quando Lord Byron teve a coragem de
atravessar o canal Dordanelos que liga a Europa sia e tinha
uma

distncia

de

1,5

km.

Ele fez a travessia em aproximadamente uma hora, provando que

o

trajecto

era

possvel

ser

atravessado

nado.

Tal proeza ficou famosa e foi um marco na poca.

Os anos foram passando e a natao ganhava fora como uma
modalidade desportiva. Com isso, algumas competies foram
organizadas em Londres, na Inglaterra, onde em pleno sculo
XIX j existiam seis piscinas, o que para aquela poca era um
nmero bastante significativo.
Por volta de 1908 foi fundada a FINA (Federao Internacional
de Natao) e assim se tornou a Natao num desporto praticado
a nvel mundial.

Estilos de Natao

Crawl:
O Crawl uma tcnica de natao e tambm uma disciplina
olmpica.
um estilo difcil que exige um bom controlo dos
movimentos.
O Crawl , sem dvida, o estilo mais utilizado e o mais
rpido.
Tambm conhecido por estilo livre, por ser o estilo de
escolha nas provas de estilo livre, foi desenvolvido em 1870
por John Arthur Trudgen.

Tcnica e Viragem do Crawl:

Neste estilo, a pessoa vira-se de barriga para baixo. Um brao
move-se pelo ar, com a palma da mo virada para baixo, pronta
para mergulhar dentro de gua, com o cotovelo relaxado,
enquanto o outro brao, debaixo de gua, propulsiona o corpo.
Os braos entram e saem da gua alternadamente, enquanto as
pernas executam movimentos verticais alternados: permanecem
esticadas no movimento ascendente e ligeiramente flectidas no
descendente.
A respirao, geralmente, feita a cada 2 braadas, respirando
sempre para o mesmo lado. Se for feita, a cada 3 braadas, a
respirao feita alternada.
Ao aproximar-se da parede, o nadador inicia o processo de
viragem, ou cambalhota: o nadador roda sobre o seu corpo e toca
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com os dois ps na parede, que depois o impulsionaro para

retomar o nado normal.

Costas:
um estilo que foi utilizado pela primeira vez nos Jogos
Olmpicos de 1912 pelo nadador Harry Hebner.
um estilo muito parecido com o Crawl.
O corpo deve estar o mais horizontal possvel de barriga
para cima e os movimentos so muito semelhantes.

Tcnica e Viragem de Costas:

O corpo deve estar o mais horizontal possvel e os movimentos
so muito semelhantes, as pernas batem em movimento alternado
e os braos rodam um de cada vez.
Como se vai de costas difcil ver para onde se est a ir, por isso
que existem bandeirinhas por cima das piscinas.
Na viragem, o nadador poder tocar a parede mantendo a posio
dorsal ou efectuar cambalhota, em que os ombros podero rodar
para alm da vertical para bruos, aps o que um movimento
contnuo de um brao, ou um movimento contnuo dos dois braos
pode ser utilizado para fazer a viragem.
Uma vez que o corpo tenha perdido a posio de costas, no
poder haver nenhum movimento de pernas ou braos, que seja
independente do movimento contnuo da viragem.
Ao terminar a prova, o nadador deve tocar a parede na posio
de costas.

Bruos:
"Bruos" o mais lento dos quatro estilos, porque
baseado na rapidez dos movimentos efectuados com os
braos e com as pernas.
Ao nadar, o corpo f-lo como uma r: quando se d o
movimento dos braos, as pernas esto esticadas e quando
os braos voltam, as pernas do um "pontap", as duas ao
mesmo tempo.

Tcnica e Viragem de Bruos:

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Quando acontece a Aco Lateral Exterior as pernas vo em

recuperao, de modo a puderem realizar uma nova pernada.
Aps isto, nos membros superiores, ocorre a Aco Descendente,
em que os braos esto a impulsionar a gua de forma a avanar
na gua, enquanto a pernada comea o movimento de subir as
pernas

de

modo

empurrar

depois

gua.

Numa terceira fase, os braos encontram-se j sem efectuar

impulso, nesse momento que as pernas empurram a gua de
forma a dar ao atleta fora para se mover na gua.
J no final, os braos retomam a posio da primeira fase dos
membros superiores enquanto as pernas efectuam um deslize.
A respirao decorre aps cada braada, sendo que acaba por
ser o momento em que o atleta recupera a posio inicial para
iniciar

um

novo

movimento.

Assim, a cada respirao, o atleta coloca os braos esticados

frente da cabea, de modo a puder fazer mais uma braada.

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A
uma

viragem

de

tcnica

com

razoavelmente

bruos feita atravs de

uma
fcil

realizao
de

fazer.

O nadador, ao aproximar-se da parede, toca com as duas mos na

mesma. Depois disso, solta uma das mos de modo a efectuar uma
rotao do corpo. Os ps depois encontram-se na parede, e
aquando a realizao da rotao, vo impulsionar o nadador de
modo a iniciar o nado normal.
O nadador pode ainda fazer uma braada subaqutica.

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Borboleta:
A "mariposa" o mais recente dos quatro estilos e pensa-se
que o segundo mais rpido.
Foi desenvolvido nos anos 30 por Henry Myers, mas apenas
foi considerada um estilo oficial e de competio na dcada
de 50.

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Tcnica e Viragem Borboleta:

Ao contrrio de Crawl, na mariposa, os braos efectuam o mesmo
movimento ao mesmo tempo e as pernas efectuam o denominado
batimento de golfinho, isto , batem como se fossem apenas um.
A respirao, em regra, feita a cada braada. No entanto, pode
ser feita a cada duas, trs ou mais braadas, conforme o atleta
se sentir mais vontade.
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O nadador toca na parede com as duas mos ao mesmo tempo.

Solta
Os

uma,
ps

iniciando

apoiados

na

parede,

rotao
provocam

do
uma

corpo.
impulso.

O nadador aps alguns batimentos de pernas subaquticos inicia

o nado normal.

Jogos Pr-Desportivos - Aquticos

Plo Aqutico:
O Polo Aqutico praticado em piscinas que devem ter entre 20
a 30m de comprimento, entre 10 e 20m de largura e, no mnimo,
2

metros

de

profundidade.

Em cada extremidade da piscina colocado um gol (meta) de 3m

de largura e 90cm de altura.

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As equipas so formadas por sete jogadores de linha (que atuam

na partida) e seis suplentes (reservas). As tocas so usadas
para

diferenciar

cada

equipa.

Os guarda-redes devem usar tocas vermelhas.

A bola de Polo Aqutico deve ter entre 400 e 450 gramas de
peso. O dimetro deve ficar entre 68 e 71 centmetros.

Natao

de

guas

Abertas

(Maratona):
Designa-se por natao de guas abertas, natao de alto mar,
natao de guas livres, natao de longa distncia ou natao
de fundo a natao de grandes distncias, realizada em lagos,
rios ou mar aberto. Normalmente, toma a forma de travessias
ou provas de mar.
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Dadas as grandes distncias percorridas, por vezes designada

por maratona aqutica, embora no sejam disputadas distncias
iguais longa corrida terrestre de mais de 42 km.
A Federao Internacional de Natao define "natao de longa
distncia" e "natao maratona", segundo os seus regulamentos,
como:
OWS 1.1.1 Natao de longa distncia - prova em local
aqutico natural cobrindo um mximo de 10 km.
OWS 1.1.2 Natao maratona - prova em local aqutico
natural cobrindo um mnimo de 10 km.

Saltos
Ornamentais:
Salto Ornamental um desporto individual que consiste em
saltar de uma plataforma elevada, fixa ou no (trampolim), em
direco a uma piscina, realizando uma srie de movimentos
acrobticos e estticos. Tem uma certa semelhana com a
ginstica olmpica.
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A altura da plataforma, em competies, chega a 10 metros.

Os saltos so avaliados por sete juzes, que atribuem notas de
0 a 10 considerando a dificuldade nas manobras e o
posicionamento do atleta ao cair na gua.
Cada atleta salta trs vezes, sendo que so descartados o
melhor e o pior salto. A sua nota a mdia das notas dos sete
juzes.
Os saltos podem ser: para frente,
para trs, reversos, para dentro,
parafusos e equilbrio do brao.

Natao
Sincronizada:
A Natao Sincronizada um desporto que mistura elementos
da natao, dana e ginstica.

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Ela consiste na execuo, dentro de uma piscina, de uma rotina

de movimentos ao ritmo da msica.
Esta

modalidade

desportiva

pode

ser

disputada

individualmente, em casal ou equipa.

Esta envolve o uso de vrias habilidades por parte do atleta
como, por exemplo, fora fsica, arte, preciso, flexibilidade,
controle de respirao dentro da gua e graciosidade.

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Concluso

Com a realizao deste trabalho aprendi mais sobre a natao.

Inclusive sobre as suas 4 modalidades: crawl, bruos, costas e
borboleta/mariposa. A perfeita execuo tcnica, as viragens e a
espirao de cada estilo.
Fiquei tambm a conhecer alguns dos jogos pr-desportivos
aquticos mais conhecidos, como plo aqutico, natao em mar
aberto, saltos ornamentais e natao sincronizada.

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