La defensa personal es cualquier conjunto de tcnicas que

tienen como objetivo detener o repeler una accin ofensiva

llevada a cabo contra la persona.

Los siete componentes de la defensa

personal
Cimentando una estrategia de seguridad personal efectiva

El estudio de la defensa personal no puede definirse fcilmente con soluciones rpidas,

fciles y demasiado simples. La adquisicin de un sentido del control sobre la propia
seguridad personal requiere conocimientos y aptitudes en siete componentes claves.
Descuida cualquiera de ellos y tu estrategia de seguridad no estar completa.
Componente 1. Psicologa de supervivencia
La necesidad de sentirse a salvo y seguro est arraigada en todos nosotros. Muchos
psiclogos consideran que el miedo a la violencia interpersonal en una "fobia universal
humana". El pensamientos de convertirse en vctima de un criminal o de una acto
violento es desasosegante. El miedo sin cortapisas y una sensacin de inevitabilidad
pueden erosionar nuestra salud y la calidad de nuestras vidas. Ser consciente de la
seguridad no significa ser miedoso, paranoico o temeroso de salir de casa. Al contrario,
el conocimiento y las habilidades de la defensa personal construyen un sentimiento de
control que es esencial para sentirnos seguros y bien.
La psicologa de la supervivencia consta de tres amplias reas:
1. Entender y controlar el MIEDO
2. Motivarse para ser "RESPON-SABLE1" de tu seguridad personal a travs del
entrenamiento y el estudio; y
3. Entender el impacto que la AUTOESTIMA tiene en la resistencia emocional, la
respuesta en una crisis y la seleccin de vctimas.

Componente 2. Inteligencia de supervivencia

El arma mas poderosa de que dispones es tu cerebro. Entender la dinmica de las
confrontaciones puede tener una gran importancia en tu capacidad para reconocer,
evitar o responder efectivamente a la violencia.
La inteligencia de supervivencia es el cultivo del conocimiento, la intuicin, la
observacin del medio y la evaluacin de capacidades. Toda situacin violenta es
precedida por incidentes que dan pistas. Saber como reconocerlos y responder a ellos
es la esencia de una defensa personal efectiva.

Componente 3. Entender la seleccin de vctimas

Los psiclogos pusieron una cinta a presos penitenciarios condenados por crmenes
violentos. La cinta mostraba varias personas en sus actividades diarias. Los presos
tenan que indicar a qu personas de la cinta seleccionaran ellos como vctimas.
Los investigadores se sorprendieron de la consistencia de las elecciones. Un anlisis de
los resultados identific rasgos nicos comunes en todos aquellos que fueron
seleccionados y en los que fueron obviados.
No todo el mundo se convertir en una vctima de un crimen violento. De hecho, por
cada vctima, hay docenas de personas mas evaluadas y no atacadas. Al saber que lo
primero es el proceso de seleccin, y al entender los criterios de un "objetivo
deseable", puedes influir en el mismo. Las personas que entrenan artes marciales son
raramente enfrentadas. Su consciencia del medio y sus habilidades (movimiento,
posicin, etc) proyectan seales inconscientes a los predadores de que no son un
blanco fcil. Los predadores buscan en otro lado.

Componente 4. Reconocer comportamientos predatorios

No hay unas caractersticas fsicas que separen a las personas que victimizan a otras
de las que no. Normalmente son iguales que cualquier otra persona. Sin embargo, su
comportamiento es otra cosa. La mayor parte de la comunicacin es no verbal.
Transmitimos mucho de lo que pretendemos en la forma de comunicarnos y
comportarnos.
Hay esencialmente dos tipos de "chicos malos" de los que hay que estar prevenidos. El
predador, que sale deliberadamente a localizar, seleccionar y atacar una vctima
conveniente, y la bomba de tiempo andante. El segundo es inestable emocionalmente
y tiende a tener explosiones violentas. Al contrario que el predador, que es ms
metdico en su acercamiento, la bomba de tiempo estallar con cualquiera que se
encuentre en su camino.
Al entender los mtodos de seleccin y ataque predatorios, sers capaz de
reconocerlos y evitarlos. Esto conlleva aprender a detectar y reconocer los indicios que
identifican a un asaltante potencial antes de que el proceso de seleccin se haya
completado.

Componente 5. Teora de la opcin de respuesta

Es peligroso y negligente implicar que hay una una nica solucin a TODAS las
situaciones amenazantes. Hay, de hecho, un rango de respuestas disponibles. La
situacin y las circunstancias dictarn cual de ellas es la mas apropiada.
Al aprender un sistema de responder, debes considerar tambin las consecuencias
legales de tus acciones. Todos tenemos el derecho legal a defendernos. Sin embargo,
en qu punto se convierte la respuesta en excesiva? Cmo sabemos cuanta fuerza
usar para defendernos? Cualquier programa de defensa personal debe tratar el tema
del derecho legal a la defensa, como responder apropiadamente y como justificar tus
acciones.
Hay cinco categoras de respuestas relevantes en situaciones de enfrentamiento. Son:

Acatamiento

Escapar

Disminucin de la intensidad

Firmeza
Pelear

Cual es la mas apropiada depende de las circunstancias y la naturaleza de la

confrontacin. Debes poseer habilidades en cada categora de respuesta as como
conocimientos acerca de cuando debe aplicarse cada una.

Componente 6 Consejos sobre prevencin

Los consejos sobre prevencin son pasos simples y precauciones que debes tomar en
cuenta para reducir la posibilidad de convertirte en vctima de un crimen. De todas
formas, estas listas pueden enumerar cientos de cosas a hacer o no hacer.
No es probable que las recuerdes todas. Tampoco lo necesitas. Si entiendes los
principios que operan tras ellos, podrs improvisar tcticas de seguridad al vuelo.
Armado de este conocimiento y tu sentido comn, puedes incorporar aquellas
precauciones con las que te sientas cmodo y que concuerden con tu estilo de vida.
Casi todos los sitios de defensa personal y polica sobre prevencin de crmenes tiene
una lista de consejos para reducir el riesgo de un encuentro violento o criminal. Su
nmero puede ser descorazonador. Por dnde comenzar?
Una aproximacin mas prctica para incorporar los consejos sobre prevencin es
entender los principios en los que se basan. Si entiendes los fundamentos sers capaz
de improvisar estrategias de seguridad "al vuelo" relevantes a tus necesidades.

Todos somos diferentes y tenemos diferentes preocupaciones y necesidades. El grado

en el cual incorporas los consejos de seguridad depende de tus circunstancias, el
ambiente en el que te mueves, el riesgo potencial e incluso tu personalidad.

En este artculo te proveer las cinco categoras de estrategias de prevencin.

Entonces ser cuando te de las ideas especficas para ayudarte a entender como se
aplican los fundamentos. No te preocupes con memorizarlas. Intenta entender cmo
funcionan. Decide si el consejo tiene sentido y si te es til.
Estrategias de prevencin:
1. Deteccin
Los delincuentes no quieren que les cojan. Incrementando tu visibilidad ante testigos o
llamando la atencin sobre un asaltante es menos probable que se inicie una
confrontacin. Las estrategias para tomar conciencia del medio y los dispositivos de
deteccin entran en esta categora.
2. Intrusin
Un asaltante no puede asaltarte si antes no puede llegar a t. Estas tcticas conllevan
asegurar tu medio para inhibir el acceso del asaltante. Mantener a personas
indeseadas fuera de tu hogar y vehculo, o interponer una barrera entre t y t
atacante son ejemplos de este principio.
3. Aislamiento
Lo mas probable es que un delincuente te ataque cuando ests solo. El 96 % de los
violadores comprueban que su supuesta vctima est sola antes de atacar. Cuanto mas
probable sea que el asalto se vea interrumpido o sea visto, menos probable es que se
inicie.
4. Respuesta
Responder para evitar un ataque es muy superior a reaccionar ante l una vez se ha
iniciado. Las habilidades de respuesta comienzan por prestar atencin a lo que te
rodea y ser capaz de detectar y reconocer cuando ests siendo evaluado como
potencial vctima. Esta estrategia se centra en localizar e identificar peligros
potenciales y responder de manera tal que desbarate las situaciones voltiles.
5. Reaccin
La reaccin implica la toma inmediata de acciones fsicas una vez has confirmado que
ests siendo atacado. Cuanto ms sabes sobre lo que tienes que hacer para evitar un
ataque fsico, y lo antes que planees esas acciones, mas probable es que tengas xito
al defenderte y ponerte a resguardo.

Tcticas de prevencin:
Las tcticas de prevencin se basan en una o mas de las estrategias anteriormente
citadas. Estas tcticas se organizan segn las situacin y el medio. Tienes que
identificar los principios subyacentes en los que se basa cada una y considerar con
cuales estars ms cmodo al incorporarlas a tu vida.
A continuacin se van a enumerar una serie de tcticas para esas situaciones en las
que te encuentras en una situacin incontrolada, como cuando vas o vienen de casa,
del trabajo, etc. Es preferible evitar reas de riesgo. Esto no es siempre posible.

1. Evita los lugares aislados con pocas personas. Si ests solo es mas probable
que seas objeto de un asalto.

2. La hora del da es un factor importante. A altas horas de la noche hay menos

trfico y un asaltante tiene menos posibilidades de que le cojan o le vean. Un

lugar que puede ser seguro de da puede ser todo lo contrario de noche.

3. Cuando ests en la calle, asegrate de que ejercitas tu capacidad de

observacin. Se consciente de lo que te rodea. Mira sobre tu hombro de vez en

cuando y evita sitios aislados y escondrijos potenciales.

4. Cuando camines, hazlo por calles bien iluminadas y mucho trfico o gente. Si no
hay acera, considera el caminar por el lado izquierdo de la carretera, dando la
cara al trfico. Esto dificultar que un coche te siga sin ser detectado.

5. En la ciudad, camina por el lado de lado de la acera que da al asfalto. Har mas
complicado que alguien que se esconda tras una esquina o en un portal te
agarre antes de que puedas reaccionar.

6. Si crees que te estn siguiendo y tus sospechas se confirman al cruzar la calle,

grita y corre a un lugar pblico. Considera tambin el colocar un obstculo entre

t y t perseguidor.

7. Si vas a pasear, correr o a la parada del transporte pblico, intenta ir con un

amigo. Cuando vayas a correr no lleves auriculares. Reduce la capacidad de
detectar a un atacante que se acerque por detrs.

8. Evita pasear solo y de noche cuando ests enfadado o hayas bebido, pues tus
niveles de conciencia sern bajos.

9. Conoce el rea y las rutas de escape. Familiarzate con las tiendas, gasolineras
y otros lugares que estn abiertos a la hora en que viajes. Si no conoces la
zona, evita los atajos, puedes acabar en un callejn sin salida o aislado.

10. Aprndete el horario del autobs para no tener que esperar mas de la cuenta.
11. Si sabes que te estn siguiendo, date media vuelta y mira al perseguidor.

Proyecta una actitud asertiva, toma nota de su descripcin y caractersticas

fsicas. Si lo puedes evitar, no vayas directamente a tu casa. El perseguidor
sabra entonces dnde vives y podra intentarlo en otro momento.

12. Ten las llaves a mano al acercarte al portal o al coche, e incluso al dar un paseo.
Si ves un asaltante potencial, puedes entrar sin demora en el portal o coche.
Las llaves pueden ser adems un arma de defensa personal efectiva, que sera
intil en el fondo del bolso o bolsillo.

13. Si ves a una persona o grupo de gente sospechoso, rodalo o cruza la calle.
14. Ten en cuenta tu ropa y calzado por sus posibilidades de defensa y escape.
15. Evita mostrar pblicamente dinero en cajeros automticos, tiendas, bancos, al
subir al autobs...

16. Si llevas bolso, apritalo firmemente bajo la axila o llvalo cruzado en

bandolera. Si alguien te da un tirn, djalo ir. Lo que lleves dentro no merece
los daos que puedas sufrir.
17. Intenta aparcar el coche en un aparcamiento vigilado o en una zona bien
iluminada y animada.

18. Cierra las puertas del coche, tanto si ests dentro como no. Si vas por un rea
urbana, lleva las ventanas tan subidas como te resulte cmodo.

19. Si tienes varios paquetes o bolsas, cierra primero y organzalos despus.

20. Cuando acompaes a un amigo, espera hasta que est dentro del portal o del
coche antes de irte. Pdeles a tus amigos que hagan lo mismo.

21. Lleva dinero de "emergencia" para el autobs, taxi, una llamada, etc.
Componente 7. Mtodos de entrenamiento
La competencia resulta de la combinacin de tu condicin fsica, habilidades y
actitudes. Las habilidades de defensa personal efectivas son el resultado de incorporar
gradual y coherentemente hbitos de seguridad en tu vida diaria. Para aquellos que
toman el tiempo de apuntarse a una clase de defensa personal, recordar que sin
revisin y prctica, el 70% de lo que aprendas ser olvidado.
Hay muchos aspectos positivos en adoptar el estudio y la prctica de la defensa
personal en tu rgimen. Puede usarse para mejorar la forma fsica, liberar estrs y
crear hbitos ms seguros que reduzcan el potencial de ser abordado o atacado.

Conclusin
Se "respon-sable"1 y estate a salvo!

La defensa personal es el arte de vencer a cualquier atacante, sin importa su fortaleza

fsica, y sin necesidad de emplear armas como tal. No se basa en la fuerza, sino en la
velocidad y la audacia ante situaciones de peligro como asaltos e intentos de agresiones,
entre otros.

La ejecucin de estas tcnicas slo debe realizarse en caso de emergencia y con la

disciplina necesaria, ya que su fin es tratar de poner fuera de combate a un posible atacante
pero sin llegar a la violencia excesiva ni a un final dramtico.

Para ello, en Salud180.com te presentamos algunas tcnicas que pueden auxiliarte si

recibes un ataque o ests bajo alguna amenaza, de acuerdo con el portal kempo machine:

1. Si te atacan, toma la mano del agresor y flexiona sus dedos hacia los lados provocndole
fuerte dolor, as escapars de su agarre.

2. Si tu atacante trata de tomarte del cuello, con el dedo ndice de tu mano pica su garganta
a la vez que lo presionas para caminar hacia atrs.
3. Toma del cabello a tu agresor y jala hacia abajo, mientras levantas la rodilla y le propinas
el golpe en la cara.
4. Introduce los dedos en forma de gancho en las axilas del agresor y presiona fuerte, con lo
cual sentir gran dolor.
5. Un repentino pisotn provoca fuerte dolor en el atacante y te permite liberarte de su
agarre.
6. Si te toman por la espalda, adems de un pisotn puedes dar un codazo con toda tu fuerza
o incluso morderle el brazo, para liberarte.
7. Un movimiento del que puedes sacar ventaja es una patada en los genitales del atacante.
Recuerda que la defensa personal es la adaptacin inteligente a las
situaciones que te ponen en peligro o riesgo, no es necesario saber artes
marciales para aprender a defenderte (aunque es una buena idea). Lo ms
importante es sacar provecho de las circunstancias y con tu inteligencia salir
adelante.

mbito civil
En el mbito civil se intenta reducir al adversario de manera segura y sin provocar daos
desmedidos dada la responsabilidad civil de la accin defensiva cuando se exceden los
lmites de la legtima defensa. La defensa personal se basa en los fundamentos de algunos
deportes o artes marciales. Es por ello, que tcnicas bsicas como los golpes nicos
(aquellos que se realizan contra el oponente con una zona especifica de nuestro cuerpo)
como el uso de la palma de la mano, los nudillos y los dedos en zonas blandas o rodillazos,
pasando adems por tcnicas ms profesionales como diferentes tipos de patadas, y ya, aun
ms avanzadas como desequilibrios o inmovilizaciones (las cuales se suelen usar en
defensa personal policial o en modalidades deportivas como el krate, el judo y el jiu jitsu)
son las aplicaciones en las que comprende la defensa personal.
La defensa personal consiste en defenderte manualmente cuando no estas armado en calles,
callejones, casa o cualquier sitio sin utilizar gas pimienta u otro objeto.
Algunas tcnicas sencillas de defensa personal

Al margen de este curso, queremos recordar aqu algunas tcnicas sencillas y efectivas de
defensa personal. Debemos recordar que no solo es bueno conocerlas, sino que es ms
importante saber cmo aplicarlas correctamente y en esto intervendr el visualizarlas en
vivo y saber controlar nuestra posicin corporal para no dejar zonas indefensas.
Tambin es importante saber que las tcnicas aisladas no son suficientes. Es necesario
aplicar varias de ellas, una tras otra, con velocidad, para poder inmovilizar a un atacante.

TCNICA DE DEFENSA PERSONAL N 1: LA MUECA.

Si un atacante te agarra la mano por la mueca, no trates de escapar solo estirando. Gira tu
mano hasta que el dedo pulgar quede alineado con el punto en el que se unen los dedos del
atacante, el punto ms dbil de la cadena. Sacude fuertemente la mano, al mismo tiempo
que giras tu brazo a la altura del codo. Es ms fcil escapar si haces que el brazo del
atacante quede girado hacia su espalda.

TCNICA DE DEFENSA PERSONAL N 2: LA RODILLA.

Da una patada con la suela del pie en la rodilla del oponente. Esto causa dolor y lo
inmovilizar durante unos momentos, pues para moverse o perseguirte necesitar las dos
piernas. La rodilla es vulnerable desde cualquier ngulo y el riesgo de que el atacante te
agarre del pie durante la patada es mnimo. Si el golpe es en el lateral de la rodilla, lo
desequilibrars. Si el golpe es en la parte frontal causar ms dolor.

TCNICA DE DEFENSA PERSONAL N 3: NERVIO VAGUS.

Un golpe suave en el nervio vagus, situado en el cuello ligeramente por debajo de la oreja,
causar un dolor intenso y espasmos musculares involuntarios. Un golpe ms fuerte puede
producir prdida de conciencia o la muerte.

TCNICA DE DEFENSA PERSONAL N 4: LA NARIZ.

Golpea la nariz del oponente con la palma de la mano abierta y empujando hacia arriba.
Romper la nariz as es mucho ms doloroso que desde el frente o desde el lado.

TCNICA DE DEFENSA PERSONAL N 5: LOS OJOS.

Golpear el ojo del atacante es siempre efectivo, pues lo dejar sin visin durante unos
instantes, dndote tiempo a escapar o a hacer servir otras tcnicas. Muchos golpes seguidos
y constantes en los ojos son tambin un buen ataque. Es necesario saber darlos para evitar
daos irreparables al oponente.

TCNICA DE DEFENSA PERSONAL N 6: LOS DIENTES SUPERIORES.

Es posible que lleves dentro del bolso un peine. Si presionas con l los dientes del atacante
con todas tus fuerzas, por encima de los labios superiores, le causars un gran dolor. Puedes
hacer la prueba con tus propios dientes.

TCNICA DE DEFENSA PERSONAL N 7: CABEZAZO.

Para dar un buen cabezazo, puedes agarra el cuello de la camisa del adversario, estirarlo
hacia atrs y sacudirlo hacia delante. Esto har que abra los brazos y los hombros, dejando
su cara descubierta y desprovista de apoyos. Baja la cabeza mirando al suelo y ataca con el
crneo contra la cara del desafortunado.

TCNICA DE DEFENSA PERSONAL N 8: PLEXO SOLAR.

El plexo solar se encuentra justo bajo el pecho, donde acaban las costillas, y por encima del
estmago. Es un punto dbil del cuerpo porque es un lugar donde confluye una densa red
de nervios. Un buen golpe en el plexo solar inmovilizar momentneamente al adversario.

TCNICA DE DEFENSA PERSONAL N 9: ZONA INGUINAL (TESTCULOS).

Es un clsico y funciona. La patada debe ser explosiva y hacia arriba, no dando tiempo al
atacante a que te agarre la pierna. Se debe dar con la parte baja de la pierna, justo antes del
pie. No esperes que caiga al suelo en medio de dolores, pero s podrs ganar tiempo para
atacar otras partes vulnerables.

TCNICA DE DEFENSA PERSONAL N 10: ODO.

Un golpe muy efectivo y que causa un dolor espantoso es con la mano en el odo del rival,
o con las dos manos en los dos odos. Debe ser un golpe seco, con las palmas de las manos
huecas. Lo que hacemos es introducir aire en el sistema auditivo, afectando al equilibrio y
pudiendo incluso romper el tmpano.

BONUS: TCNICA DE DEFENSA PERSONAL N 11. GRITO DE BATALLA.

Lanza gritos tan aterradores como puedas. Aunque te pueda parecer poco til, puedes
descolocar al oponente, dndote tiempo para huir o atacar. Adems, te dar ms coraje.
Adems, es una seal de auxilio que otros podrn or. Adems, ningn criminal quiere ruido
en la escena del crimen. Tu atacante est tan asustado como t. En cualquier pelcula con
enfrentamientos cuerpo a cuerpo vers que un buen grito de guerra es parte primordial del
combate.

Diferencias con la Legtima Defensa.

1.-En la legtima defensa se enfrentan el inters ilegtimo del sujeto agresor y
el inters legitimo del sujeto agredido.
2.- En la legtima defensa el peligro siempre es provocado por una persona, el
sujeto agresor, por el contrario en el estado de necesidad, el peligro es
generado por una multiplicidad de factores, siendo necesario slo que no haya
sido provocado dolosamente por el sujeto activo.
3.- En la legtima defensa la extensin de los bienes jurdicos con derecho a
proteger es amplia ya que se pueden proteger todos los derechos de los cuales
se es titular aunque no hace mencin la norma que lo consagra la legtima
defensa de terceros, en cambio en lo que respecta a el estado de necesidad lo
justifica Derechos como la vida y la integridad personal.

Legtima Defensa

La legtima defensa es la reaccin necesaria y proporcionada que se lleva a cabo para alejar
de s o de otro el peligro actual de una defensa injusta.
La legitima Defensa no se funda en la defensa general que el sujeto asume por no poderle
tutelar el Estado, sino en motivaciones que se invocan para todas las causas de justificacin
o para un grupo de ellas.
Esta establece las circunstancias de ella misma debido a que se presenta en el hecho. Por lo
tanto, es apreciable slo por los jueces de fondo y no sujetas al control de la casacin.