Ya es consabido que el negocio de la salud es sumamente rentable.

La
mayora de los chilenos prefiere el modelo de Isapres (MasPlata, Contusueldo,
Palo Blanco o Bandida). Pero ms all de repudiar la usura y codicia Qu
hacemos por mantenernos sanos?
La medicina occidental ofrece soluciones cuando las cosas ya van bastante
mal, lo que nos recuerda a Buda cuando plantea que la gente pierde la salud
para juntar dinero y luego pierde el dinero para recuperar la salud. Es por eso
que debemos mantener el equilibrio en todo lo que hacemos por medio de una
vida sana, en la medida de lo posible, pues lamentablemente quienes viven en
zonas altamente contaminadas, aunque hagan el esfuerzo, no podrn
conservarla.
La salud preventiva, no es solamente colocarse vacunas, o tomar hormonas
sustitutivas, sino empoderarse y tener conciencia del biopoder. Si nuestro
comportamiento por las noches es indecentearriesgado, tratemos durante el
da consumir alimentos que nos permitan los excesos de esos momentos en
donde confundimos salud con sal!
Practica alguna actividad fsica, aunque sea subirte en una estacin del metro
un poco ms alejada. Cmo sabes y en el camino te compras un loto que
resulta ganador, o un perrito te hace gracias y conoces a su due@ con el cual
consigues una cita en la noche?
Sorprndete con la vida, divirtete con su potencia, conoce tu cuerpo y
conctate con sus necesidades. Por ejemplo, no comas ms de lo que puedes,
sobre todo durante este mes. Si realizas dietas proteicas, asegrate de estar
preparado para seguirla y si es as, toma vitaminas adicionales.
Trata de relajarte. Si en el trabajo ests a punto de tener tu da de furia, toma
medidas. Recuerda que por mucha necesidad econmica tu vida vale ms que
todo eso. Puedes llevar piedras magnticas y jugar con ellas para distraerte, o
una caracola de mar que te conecte con la naturaleza. Estas simples cosas
pueden hacer la diferencia.
A continuacin un lista de alimentos que tienes que incorporar a
tudieta permanente por sus beneficios.
1. Ajo: Facilita la circulacin porque fluidifica la sangre. Disminuye la
hipertensin y rebaja el colesterol.
2. Garbanzos: Ricos en fosfatos y magnesio para prevenir de distintos
trastornos cardiovasculares. Por su alto contenido de fibra es ideal contra el

estreimiento, la creacin de divertculos y plipos intestinales. Por sus

propiedades reducen los niveles de colesterol y previenen el cncer de
pncreas.
3. Aceite de oliva: Disminuye el colesterol malo y aumenta el bueno.
Sirve para prevenir la trombosis.
4. Brcoli: Potente antioxidante y anticancergeno, especialmente para los
cnceres de colon y de pulmn. Como todos los vegetales crucferos acelera la
eliminacin de estrgenos y previene el cncer de mama. Por su alto contenido
en cromo ayuda a regular la insulina y el azcar en sangre. La coccin de ste
alimento destruya sus cualidades antioxidantes.
5. Zanahoria: Neutraliza los efectos del tabaco y por ser fuente de
batacaroteno es un antioxidante que previene enfermedades
cardiovasculares. Estabiliza los radicales libres. No solo contienen poca grasa y
caloras, sino tambin nos proporcionan el doble de las necesidades diarias de beta
caroteno consumiendo una sola.
6. Apio: Evita la hipertensin y los trastornos nerviosos o de insomnio.
7. Alcachofa: disminuye el colesterol y los triglicridos en la sangre.
8. Lentejas: Rico en minerales y vitaminas, como los garbanzos es muy rico
en fibras por lo que tiene las mismas cualidades. Consumiendo media taza
diaria se reduce el colesterol en un 10 por ciento. Tambin reduce los niveles
de azcar en sangre.
9. Soja: Rica en fibra y vitaminas, sobre todo E y las del grupo B, contiene
hierro y magnesio. Tambin tienen un alto contenido en hormonas y aumenta
los niveles de estrgenos en las mujeres, muy bueno para aquellas que han
llegado a la menopausia. Recomendable para combatir los cnceres de mama.
Reduce el colesterol en la sangre.
10. Espinacas: Rico en sales minerales y en oligoelementos. Contiene
vitaminas A y C. Beneficiosa para combatir los estados anmicos y
recomendable para prevenir el cncer de pulmn.
11. Repollo: Al igual que la soja previene el cncer de mama, previene el
crecimiento de los plipos intestinales. Dos cucharadas diarias de repollo
cocido protegen del cncer de estmago y su zumo ayuda a cerrar lceras. A
tener en cuenta es que sus propiedades antioxidantes y anticancergenos
desaparecen una vez que se cuece.

12.Carne Magra de vaca: Una fuente excelente de protenas, niacina,

vitamina B12 y zinc (que ayuda al sistema inmune). Tambin contiene hierro.
Nos puede preocupar la grasa saturada y el colesterol que se encuentran en la
carne, pero el cido linoleico conjugado (CLA), supone un beneficio aadido.
13.Huevos Enteros y Claras: Su protena ofrece un equilibrio de todos
los aminocidos esenciales para el crecimiento muscular.
14.Pimientos Rojos: proporcionan lutena, beta caroteno y vitamina C.
Su componente de lutena se asocia con un menor porcentaje de degeneracin
macular y tambin poseen el poder antioxidante del beta caroteno y la vitamina
C como ayuda en la lucha contra el cncer.
15.Cebollas: Contienen dialil sulfito, un fitoqumicos que protege contra el
cncer de estmago. Las cebollas amarillas y rojas poseen quercetina que
inhibe la oxidacin de las lipoprotenas de baja densidad, un paso inicial de la
enfermedad cardiaca. La quercetina tambin puede reducir la proliferacin o el
crecimiento de las clulas cancerosas.
16.Esprragos: No solo contienen cido flico y carotenoides sino tambin
saponinas que luchan contra el cncer.
17.Tomates: Ricos en licopenos, betacaroteno y vitamina C. El fitoqumico
licopeno duplica la fuerza de actividad antioxidantes del betacaroteno y se cree
que estabiliza los radicales libres creados por el metabolismo corporal. El
licopeno parece favorecer una reduccin del cncer de prstata.
18.Meln: Contiene beta caroteno, maravilloso antioxidante.
19. Berries: Una manera sabrosa de apartar el cncer con la vitamina C y la
quercetina y el cido elgico que contienen. Tambin poseen antocianina, que
nos protege contra la enfermedad cardiaca al inhibir la sntesis de colesterol.
20. Avellanas: Contienen cido alfa linoleico (EPA) y cido
docosahexanoico (DHA), los aceites encontrados en el pescado. Estas grasas
ayudan a reducir los ataques cardiacos y embolias al tiempo que potencian el
sistema inmune. Las avellanas pueden ayudar a equilibrar las ingestas de
cidos grasos Omega 6 y Omega 3.