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En el sistema cardiaco-vascular
La natacin es el deporte
aerbico por excelencia, el
trabajo aerbico moderado y
continuado es el mas aconsejado
para el msculo mas importante
de nuestro organismo, el corazn.
El corazn con el ejercicio
aerbico se muscula, se fortalece
y
pierde la grasa que lo rodea. Por
lo que cada latido es hace ms potente y puede trasladar mas sangre al
resto del organismo.
Como resultado se produce una bajada de la frecuencia cardiaca en
reposo, lo que mejora la economa y la eficacia de nuestro corazn.
Por la misma razn aumenta el calibre de las arterias coronarias,
causantes de muchos de los problemas del sistema cardiovascular.
Ayudando as al corazn a ser mas eficaz en el trasporte y retorno de la
sangre.
Reduce la tensin arterial, por lo que todo el organismo sale
beneficiado.
En el sistema respiratorio
Con la natacin fortalecemos
todos los msculos, tambin los
que se encargan de llenar y vaciar
de aire los pulmones, haciendo
que en cada respiracin podamos
tomar mas aire con menos gasto
energtico, haciendo la respiracin mas eficiente, aumentando la
oxigenacin y reduciendo el estrs de estos msculos respiratorios, esto
motiva una baja de la frecuencia respiratoria.
En nuestros msculos.
La natacin bien planificada ejercita todas articulaciones aumentamos la
flexibilidad dinmica de estas, por lo que nuestro rango de movimiento
aumenta.
50 m
Ancho
21 m (mnimo) 25 recomendado
Nmero de carriles
2,5 m
25-28 C (77-82.4 F)
Intensidad de luz
Profundidad
2,0 m mnimo
Volumen
Debe de haber dos espacios de 2,5 m a los costados de los carriles 1 y 8 (en efecto, dos
carriles vacos). La longitud de 50 metros (164 pies) debe estar entre los cojines de tacto, si se
utilizan.1