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Higiene mental

La decisin de permanecer en calma

As se llam en principio a todos los mecanismos psico-sociales de

atencin y prevencin que hoy reciben el nombre de salud mental.

5 Razones para planear el da

siguiente antes de acostarte

Aqu nos vamos a referir al

Qu motivacin mejora tu

conjunto de hbitos conductuales

productividad?

que la persona incorpora a su

Pequeas molestias que no merecen

comportamiento habitual para

gran desgaste

aumentar su bienestar y su
calidad de vida.

Un experimento: Ms corres, ms te
estresas

Cuando nos referimos a higiene

Cmo dejar de sentir envidia del xito

fsica, todos nos podemos hacer

de otros

una idea de lo que conlleva:

cuidar nuestro cuerpo y mantener limpio y ordenado nuestro entorno

Tus rarezas son compartidas

prximo. Todo ello para prevenir problemas de salud, mejorar nuestra

convivencia con los dems, etc. Pues en el caso de la higiene mental se

Tus Buenos Momentos

trata exactamente de lo mismo.

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Vamos a explicarlo de una manera ms clara: Tan importante es

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ducharnos a diario, cepillarnos los dientes y toda esa serie de hbitos

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de problemas

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de salud fsica, como adquirir y mantener hbitos de higiene mental.

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Tan responsables somos de cuidar y mantener el cuerpo como la mente,

porque no se pueden disociar; lo que le hagamos de bueno o de malo al
cuerpo, repercutir en la mente y viceversa. Ya lo deca Juvenal en la
cita que todos conocemos: Mens sana in corpore sano, refirindose al

ENVIAR

equilibrio entre el cuerpo y el espritu (o mente).

Hbitos saludables de higiene mental hay muchos. Mencionaremos
algunos importantes y, si acaso, los iremos desarrollando
posteriormente.
La satisfaccin de nuestras necesidades naturales y bsicas.
Tales como: comer, dormir, tener relaciones sexuales, etc. Su
represin injustificada produce dao a nuestra salud mental.
La valoracin positiva de rasgos propios. A casi nadie se le

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Gracias :)

suele ocurrir revolcarse en el barro antes de salir de casa. Pues lo

mismo pasa con nuestra imagen mental. La mejora de nuestra
auto-imagen y el refuerzo de la autoestima son tareas de las que
hemos de ocuparnos a diario. Hemos de ser los primeros en
percibir y valorar adecuadamente lo bueno que hay en la persona
que somos.
La valoracin positiva de los dems. Percibir comportamientos
y aspectos positivos de las personas que nos rodean, adems de
mejorar nuestras relaciones, aumenta el grado de bienestar que
experimentamos.
La gestin adecuada de las emociones. Interpretarlas y
encauzarlas de manera que sean beneficiosas para nosotros.
Uso de la atencin selectiva. De todo cuanto acontece
alrededor, reconocer qu es positivo y til para nosotros,
aprovecharlo y procurar que no nos afecte lo dems.
Uso del recuerdo. Evitar recrear situaciones pasadas en las que
experimentamos fracaso y frustracin con el nico fin de
rememorar esas sensaciones. Es preferible evocar recuerdos
agradables.
Hacer balance del da. Qu ha tenido de provechoso? Hemos
aprendido algo?
As podra estar un rato, listando hbitos saludables, porque hay
muchsimos que podemos adquirir para aumentar nuestro bienestar. De
ellos hemos de ocuparnos a diario, con tanta dedicacin como la que
prestamos al cuerpo.
Bsicamente, la mayora de ellos se relacionan con el pensamiento
positivo, que no es ms que usar nuestro raciocinio para fortalecer
nuestra capacidad de hacer frente a las exigencias del entorno y de
manejar las dificultades y problemas que tenemos.
Esa fortaleza llega de manos de un optimismo realista, responsable,
que enfatiza los aspectos positivos de situaciones y personas (sin
ignorar los negativos) para usarlos en nuestro favor.
Se trata de un pensamiento mentalmente higinico, que evita la
suciedad y el desgaste que producen los pensamientos destructivos
(pesimistas, auto-compasivos, derrotistas).
Incorporar este estilo de pensamiento a nuestra vida puede ser un largo
proceso de aprendizaje para algunas personas, pero merece la pena,

por nuestro bienestar y el de las personas que nos acompaan.

Archivado en: AUTOESTIMA

Etiquetas: HBITOS

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Comments
ANAYELI says:
24/02/2011 at 1:20 am

pues es my importante en nuetra vida la higiene pero si nosotros no nos sabemos cuidar
nosotros mismo nos estamos haciendo dao y mas si nosotros no le inculcamos buenos
habitos a nuetros hijos y importante es tener una buena higiene para haci mismo poder
obtener un buen trabajo la limpiesa es muy importante en nuestra vida cotidiana
si t eres limpio la gente seguira tu consejo y por un mundo mejor para las generaciones
que bien hacia tras

CASANDRA says:
24/02/2011 at 8:38 am

Gracias, Anayeli. Coincido en lo que dices. Uno debe aprender y practicar esos
hbitos saludable s en su propia persona. Despus, hace muy bien en ayudar a
otras personas a adquirirlos. Los hbitos higiene (exterior o interior) a m me
parece que estn relacionados con el re spe to a uno mismo y a los dems.

ERLYN SOTO says:

29/09/2011 at 5:54 pm

gracias noencontraba esto y es para una tareA

TBM - CASANDRA says:

29/09/2011 at 6:40 pm

Gracias a ti, Erlyn! Pero no olvides mirar ms fuentes para tener otros puntos de
vista.
Saludos!

Anter i or : Rer con los dibujos animados

Si gu i ente: Pequeos incidentes desagradables

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