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APRENDENDO A SILENCIAR
a mente
A MEDITAO PODE TRAZER ENORMES BENEFCIOS PARA
SEU TRABALHO E SUA VIDA E AT MODIFICAR A ANATOMIA DE SEU
CREBRO. EXECUTIVOS E EMPRESAS INVESTEM CADA VEZ MAIS
NESSE EXERCCIO, SEGUNDO REPORTAGEM HSM MANAGEMENT
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Tal Ben-Shahar
Professor do Interdisciplinary
Center Herzliya, em Israel,
e consultor nas reas de liderana,
autoestima, tica e felicidade, entre
outros temas.
Peter Senge
Escritor seu livro mais
famoso A Quinta Disciplina
e especialista em estratgia, popularizou
a ideia da organizao que aprende.
Daniel Goleman
Psiclogo, autor do
clebre livro A Inteligncia
Emocional e especialista em
criatividade, aprendizado social e
emocional e meditao.
Chip Conley
Escritor, especialista em
inteligncia emocional
aplicada ao ambiente de trabalho e
fundador da rede de hotis-butique
Joie de Vivre. Seu ltimo livro
Emotional Equations.
A reportagem de Francisca Pouiller,
colaboradora de HSM MANAGEMENT.
Daniel Goleman
Ben-Shahar jogava squash profissionalmente (foi campeo nacional israelense na modalidade) e costumava
lesionar-se com frequncia. Os mdicos me sugeriram
fazer ioga. No s minhas dores nas costas melhoraram,
mas os benefcios transcenderam o fsico. Ento comecei a
fazer ioga e a meditar regularmente. E agora ensino.
Peter Senge
Porque consigo prestar mais ateno nas coisas, ouvir, manter o silncio, concentrar-me no que quero.
Chip Conley
Meditar serve para olhar alm do evidente, entender o
que acontece. Aprendi a compreender e dominar o fluir
das emoes, para que elas representem o melhor e no o
pior de mim.
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Gesto de pessoas
Como medito
Tal Ben-Shahar
Daniel Goleman
Praticada com regularidade, a meditao budista chamada de amor benevolente modifica a parte do crebro associada compaixo, ao amor e considerao em relao
aos outros.
A postura fundamental; deve-se estar quieto para meditar. Um corpo calmo clareia o caminho no sentido de uma
mente clara. A posio da ioga um bom preldio. No entanto, cada um tem de encontrar o prprio mtodo de relaxamento corporal.
Inspirar e expirar trs vezes, consciente e profundamente, pode dar incio a um crculo virtuoso de calma
que dissipa a ansiedade. A tcnica de Buda do amor benevolente se baseia na premissa de que todos os seres
vivos merecem ser considerados. Para pratic-la, preciso primeiro conectar-se mentalmente consigo mesmo,
depois com o que voc pensa e finalmente com aquilo que
lhe desperta sentimentos negativos. A ideia transmitir
pensamentos de amor. Essa tcnica melhora nossa conexo com os outros.
Peter Senge
Chamo-a de meditao do esqueleto; medida que
aprofundamos a respirao e nos concentramos em cada
parte do corpo, ele comea a relaxar. E a mente tambm
se aquieta.
O primeiro passo da meditao chan ou zen prestar ateno em como se respira, de modo a ir tomando conscincia do corpo lentamente, silenciando cada
parte dele, at a mente. A meditao do esqueleto um
recurso simples para visualizar o corpo e percorr-lo
membro por membro. o caso, portanto, de observar os
pensamentos, os sentimentos, as sensaes corporais,
as emoes, com o objetivo de estar presente.
Um indicador de que estou na direo certa quando sinto que quase parei de respirar. porque entrei na
zona que os chineses chamam de respirao marinha,
como a do feto no ventre da me.
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Chip Conley
Tenho uma professora particular de hatha yoga [baseada
em posturas corporais] e frequento semanalmente aulas de
bikram yoga [realizadas em salas com temperatura de 30
graus, para manter o corpo aquecido].
APRENDENDO A SILENCIAR
a mente
Devotos da meditao
Oprah Winfrey
Adora meditao
transcendental. Seus mais
de 2,7 mil funcionrios a praticam
duas vezes por dia. Ela o faz para se
conectar com Deus.
Rick Goings
O CEO da Tupperware
medita 20 minutos tarde
para se reconcentrar.
Em que me beneficia
Tal Ben-Shahar
Daniel Goleman
Peter Senge
Varre o cansao. Recentemente, depois de um voo exaustivo de 12 horas,
ao chegar ao destino meditei durante
10 minutos. Isso me encheu de energia.
Consegui sair com amigos e me senti
muito bem.
Ajuda a eliminar o estresse, alimenta a criatividade... Ajuda a concentrar a ateno, a ouvir, a manter
o silncio. E tambm traz benefcios
fsicos, porque o corpo e a mente so
um sistema nico.
Permite lidar melhor com a incerteza, a mudana, o medo que hoje em dia
se vive em muitas empresas. Um lder
deve saber como enfrentar as prprias
emoes se quer coordenar uma equipe. At ajuda a economizar em gastos
relativos sade. As pessoas que meditam adoecem menos. Tambm se
tornam mais empticas, algo benfico
para a rea de servio ao consumidor.
Chip Conley
O mundo um caos. Devemos aprender a manter uma lgica interna. Se
no conseguimos, o caos exterior se
torna interior.
Bob Shapiro
No tempo em que era
CEO da Monsanto,
transformou as salas de reunio
em espaos de reflexo e convidou
os funcionrios para um retiro
silencioso de dois dias.
Phil Jackson
Ex-treinador do
Los Angeles Lakers
apelidado de mestre zen,
estimulava os jogadores a meditar
antes das partidas.
Bill George
Professor da Harvard
Business School, ensina
em suas aulas um modelo de
liderana para o sculo 21 que inclui
ser mais contemplativo.
Marc Benioff
O fundador da
Salesforce.com comeou
a meditar em razo do estresse
causado por sua posio na Oracle,
onde trabalhou por 13 anos.
Steve Jobs
Foi outro grande
amante da meditao.
Adotou o budismo na juventude e o
praticou a vida toda.
HSM Management
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