COMO SALIR DE UNA ADICCIN EMOCIONAL?

Sientes una repetida dosis de vergenza, angustia o enojo en tu vida.

Si ante situaciones que se repiten sientes una respuesta emocional que te cuesta
modificar, entonces ests ante una adiccin emocional.
En este artculo descubrirs como salir de ella.
En la actualidad el trmino adiccin hace referencia a:
Cualquier tipo de conducta que el individuo no puede controlar, que lo lleve a
comportamientos dependientes y compulsivos, que atraen hacia l consecuencias que
deterioran, afectan negativamente y destruyen relaciones, a la vez que perjudican su
calidad de vida en general, impidiendo su funcionalidad en la sociedad
Pero por qu no podemos controlar nuestras emociones?; Qu es lo que sucede dentro
nuestro que nos impide reaccionar de manera diferente?
El origen de la adiccin emocional se encuentra en la construccin de una salida
placentera a situaciones dolorosas.
Por ejemplo, en lugar de experimentar vvidamente una situacin que te provoca dolor,
buscas mitigar ese dolor de forma inconsciente a travs del enojo. El enojo en este caso
adormece, hasta cierto punto, el dolor.
Esto evidencia una falta de manejo emocional y espiritual frente al dolor. Para evitar el
dolor, siempre recurrimos a un alivio rpido aunque sea de corta duracin. Por lo tanto,
estamos manteniendo una relacin defectuosa con el dolor, del cual simplemente
huimos o tratamos de evitar.
Esto significa que, con el tiempo, ante cualquier seal de dolor o que nosotros percibamos
como una amenaza, reaccionamos de la misma manera. Estas reacciones pueden ser:
Mentales
Ejemplo: Cuando te notas triste, comienzan a surgir los mismos pensamientos
destructivos de siempre como No sirvo para esto.
Fisiolgicas
Ejemplo: Cuando sientes un fuerte enojo, te empieza a bullir la sangre. Una emocin
altera la qumica corporal.

Motoras
Ejemplo: Cuando te sientes frustrado, comes ms de la cuenta. Cuando te sientes
estresado, te prendes un cigarro.
Emocional
Un mnimo nivel de autoconciencia es necesario para identificar estos patrones y pasar
de una actitud reactiva a una actitud activa.
Es justamente la poca atencin que le damos a estas reacciones lo que crea conductas
automticas.
O sea que en lugar de ejercer nosotros control voluntario sobre la conducta, es la
conducta quin ejerce control sobre nosotros.
Nos damos cuenta de la adiccin cuando el mismo patrn de comportamiento ya est
incorporado ante la salida del dolor. Es por eso que es sumamente importante escuchar
a nuestras emociones y mantener nuestros niveles de conciencia elevados. De lo
contrario, seremos presas de una futura adiccin.
Pero si somos conscientes que estamos frente a una adiccin emocional (por ejemplo
sentir angustia ante situaciones que se repiten), entonces
Qu es lo que hace tan dificultoso la superacin de esta adiccin?
Nuestro cuerpo. As como cualquier otra droga (por ejemplo la cocana), nuestro cuerpo
responde de acuerdo al estmulo que recibe. Cuando alguien toma cocana, la hipfisis
(ubicada en la base del cerebro) libera una gran descarga de dopamina, lo que le genera
a la persona una sensacin de placer. Sin embargo, para la prxima vez, esta persona
deber consumir cantidades mayores para producir la misma respuesta. Dicho de otra
manera, el cuerpo se acostumbra al estmulo. A medida que los qumicos que se
producen se gastan, el cuerpo hace lo que habitualmente hace. Busca preservar ese
estado qumico al que ya est acostumbrado.
Sucede algo muy similar con las emociones. Las emociones son el producto de la
segregacin de diferentes qumicos en nuestro cerebro. Si estuvimos experimentando
vergenza y enojo la mayor parte de nuestras vidas, esos qumicos tambin han estado
presentes en el cuerpo la mayor parte de la vida. Dado que una de las funciones
biolgicas primarias es el mantenimiento del equilibrio, el cuerpo har casi cualquier cosa
por mantener esa continuidad qumica. Es por eso que ante situaciones que se repiten,
nuestro estado emocional responde en base a lo que resulta familiar.
Entonces, cmo salimos de la adiccin?

Debemos mandarles nuevas seales a las clulas, y para eso debemos cambiar nuestra
actitud. Debes mantener la eleccin de dejar de tener pensamientos y sentimientos de
vergenza, enojo o angustia. El mantener estos estados emocionales se ha convertido en
un hbito para ti, como fumar o tomar alcohol. Para romper un hbito hace falta mantener
la intencin y voluntad de superar los pensamientos y reacciones fsicas que alimentan la
adiccin. Cuando comenzamos deliberadamente a interrumpir la cadena que genera la
adiccin, el cuerpo empieza a manifestarle su desagrado al cerebro.
Como resultado de esta privacin qumica, el cuerpo entra en caos. Esta es la parte ms
difcil, porque es aqu donde sentimos la mayor urgencia para volver a lo familiar. El
parloteo en nuestra cabeza ser cada vez mayor, para hacernos volver a sentir
vergenza, enojo o angustia. Comenzamos a sentir aquellas voces en nuestra cabeza
que nos cuestionan la decisin de interrumpir la adiccin emocional.
Y luego viene la parte interesante en la que utilizamos la lgica para racionalizar
fcilmente nuestra vuelta a lo conocido. Pensamos que estamos tomando la decisin
correcta al enojarnos de vuelta porque sentimos que es la decisin correcta para ese
momento. Esta es la voz del cuerpo pidindonos que restablezcamos el orden interno. Y
si nuestra mente se resiste al cambio, volvemos a elegir lo familiar.
Envale pensamientos a tu cuerpo para recalibrar ese desorden qumico.
Envale conscientemente a tu cuerpo las seales de abstinencia.
As como eliges empezar una dieta de alimentacin sana, te abstienes de todas las tortas
y alfajores que se te cruzan por el camino.
El anhelo de volver a lo conocido va a seguir latente por un buen tiempo, pero tienes la
opcin de actuar diferente. Tienes la opcin de cambiar de actitud. Toma la decisin con
tu mente de no ceder ante los mismos deseos de tu cuerpo. Es aqu donde nuestra
voluntad y autodisciplina deben intervenir.
Rodrigo Acevedo.