CUIDADOS DE LA SALUD

Est claro que los grandes avances cientficos que se produjeron a lo largo de
los ltimos siglos han permitido que las Ciencias de la Salud desarrollen un
conjunto de conocimientos y tcnicas que han aumentado notablemente
nuestra esperanza de vida. Pero, al mismo tiempo, son muchas las evidencias
cientficas que nos muestran con claridad que cada persona es el principal
protagonista y artfice de su salud en la edad adulta.

Todos los das tomamos una gran cantidad pequeas decisiones que son
determinantes para alcanzar una mayor calidad de vida y para conservar o
mejorar nuestra salud. Por ello, en este apartado aportaremos un conjunto de
consejos que se relacionan precisamente con aspectos de nuestra vida que
pueden ejercer un rol preventivo y aportarnos mejoras en nuestra salud. Son
los siguientes:
REVISIONES MDICAS.
VACUNAS.
HIGIENE PERSONAL.
HIGIENE DEL HOGAR.
PRIMEROS AUXILIOS.
EL BOTIQUN.
PROTECCIN DEL SOL.
REVISIONES MEDICAS
Qu es un chequeo mdico?
Es una revisin integral del estado de salud, tanto fsica, como psquica como
social.
Es importante realizar revisiones mdicas porque en ellas podemos detectar la
aparicin de enfermedades que todava no han producido sntomas o prevenir
la aparicin de algunas. Hay estudios que demuestran que hasta el 90% de los
pacientes que se someten a un chequeo mdico tienen algn tipo de patologa.
Cada cunto tiempo debemos hacernos chequeos?
El tipo de revisiones, la periodicidad con la que se realicen y la edad a la que
estn indicadas es decisin del mdico que le atiende, ya que el chequeo debe

ir dirigido, no debe ser aleatorio. La patologa que debe ser detectada depende
de la edad, del estilo de vida y de los antecedentes familiares del paciente.
VACUNAS
Por qu son tan importantes las vacunas?
La vacunacin es una de las estrategias ms efectivas en prevencin primaria
y es uno de los mecanismos que ms ha contribuido a la lucha contra
enfermedades infecciosas. Por ejemplo, gracias a las vacunas se ha podido
erradicar en todo el mundo la viruela, una de las enfermedades infecciosas que
mayor nmero de muertos ha causado a lo largo de la historia de la
humanidad.

No sirve la vacunacin infantil para el adulto?

A pesar de que la vacunacin infantil nos protege de muchas enfermedades,
algunas de ellas requieren una dosis de recuerdo y en otras es preciso la
vacunacin de forma peridica.

Qu ventajas supone llevar a cabo la vacunacin?

La vacunacin evita la aparicin de enfermedades, tanto vricas (gripe, herpes
zster) como bacterianas (neumona por neumococo).

De qu se debe vacunar un adulto?

El calendario vacunal del adulto comprende las vacunas frente a:
Sarampin.
Rubola.
Parotiditis.
Gripe.
Ttanos.
Meningococo C.
Difteria.

En situaciones de riesgo, tambin est contemplada la vacunacin frente a las

hepatitis A y B.

HIGIENE PERSONAL
La higiene personal incluye el aseo, limpieza y cuidado de nuestro cuerpo. A
continuacin revisaremos algunos de los aspectos ms importantes.
Cmo debemos mantener la higiene de nuestra piel y cabello?
La piel es la principal barrera de nuestro organismo para impedir el paso de los
grmenes, al tiempo que contribuye a la regulacin de la temperatura corporal
(produciendo sudor por las glndulas sudorparas). Adems, hay otras
glndulas, las sebceas, que producen una materia grasa cuya funcin es
impermeabilizar y lubricar la piel
Todo esto se puede evitar mediante una ducha diaria con agua y jabn,
prestando especial atencin a ciertas zonas: axilas, alrededor del ano y zona
genital, pies y manos.
Cmo hay que mantener la higiene de las manos?
Debemos lavarlas con frecuencia, con agua y jabn, y siempre antes de comer
y despus de ir al retrete. Asimismo, debemos cortarnos las uas regularmente
para evitar acumular suciedad.
Cmo mantener una buena salud bucodental?
Los principales problemas bucales del adulto son la caries, la gingivitis, la
periodontitis, las aftas, la candidiasis e, incluso, el cncer oral.
Para mantener una higiene bucal adecuada se recomienda llevar a cabo una
serie de medidas:
Cepillado correcto de dientes tres veces al da
(con pasta que contenga flor).
Usar hilo dental
para deshacerse de los restos de comida que el cepillo de dientes no puede
eliminar.
Enjuague bucal despus de cada cepillado.
Revisiones peridicas con el odontlogo.
Qu cuidados debemos realizar en los pies?
Debemos lavarlos los pies diariamente, ya que en ellos abundan las glndulas
sudorparas y el acumulo de secreciones producir olores, grietas e infecciones.
En aquellas personas en las que la sudoracin sea excesiva, se aplicarn
adems preparados especficos que la disminuyan.
Qu cuidados debemos realizar en la higiene de nuestros ojos?

Debemos corregir los defectos de refraccin (miopa, hipermetropa,

astigmatismo). Tambin debemos protegerlos frente a agentes fsicos, qumicos
o mecnicos, mediante el uso de gafas protectoras adecuadas.
Cmo mantener la higiene de los odos?
Debemos limpiarnos diariamente los odos para eliminar las secreciones. Evitar
la introduccin de palillos o bastoncillos de algodn en el conducto auditivo, ya
que esto facilita la formacin de tapones de cera y puede daarlo, incluso
puede llegar a perforar el tmpano.
HIGIENE DEL HOGAR
La higiene es un hbito fundamental para reducir las posibilidades de que
nuestro organismo entre en contacto con grmenes peligrosos para nuestra
salud. La higiene personal es un pilar bsico para mantener nuestra salud, que
se ve reforzada si adems cuidamos adecuadamente la limpieza de los
ambientes en que nos movemos y, en especial el de nuestra propia casa. Bien
puede decirse que la higiene empieza por casa.
Por qu es importante la higiene?
Los grmenes pueden desarrollarse en diferentes lugares y condiciones, pero
hay ciertas situaciones que hacen ms propicia su localizacin y transmisin.
Suelen desarrollarse en el medio ambiente en condiciones de temperatura
normales, y el agua y el aire son sus mbitos preferentes para crecer y
propagarse.
Cualquier objeto puede convertirse en un mbito idneo para el desarrollo de
bacterias peligrosas para nuestra salud. Los suelos, las alfombras, los muebles,
los pomos de las puertas, el telfono y hasta el mando del televisor pueden ser
refugio de virus o bacterias. Por ello, es necesario prestar atencin a la higiene
de todo el hogar, aunque hay dos zonas que exigen un mayor esfuerzo a la
hora de la limpieza: la cocina y el cuarto de bao.
Por qu es tan importante la limpieza de la cocina?
La cocina es el espacio en el que preparamos y cocinamos los alimentos que
deben garantizarnos las energas para desarrollar nuestras actividades
cotidianas. Pero, si lo hacemos en un ambiente que no rene las condiciones
de salubridad adecuadas, los alimentos pueden convertirse en trasmisores de
grmenes que pongan en riesgo nuestra salud.
La cocina es una habitacin en la que conviven un conjunto de elementos
potencialmente peligrosos, como zonas hmedas (el fregadero y el
escurreplatos), los elementos utilizados para la limpieza (estropajos, bayetas y
paos de cocina) y hasta las mismas superficies en las que se preparan los
alimentos (las tablas de cortar, la encimera y los utensilios

Y la de los baos?
El cuarto de bao es el otro ambiente en el que debemos tener un especial celo
por la higiene. All realizamos cada da nuestras necesidades fisiolgicas y lo
utilizamos para cuidar la higiene corporal. Al igual que en la cocina, las
condiciones de calor y humedad del cuarto de bao favorecen la proliferacin
de bacterias.

En este ambiente coexisten diversos agentes de riesgo, como superficies

hmedas (la baera y el retrete) y objetos que suelen estar mojados y que en
esas condiciones pueden desarrollar bacterias (toallas y alfombras de bao). Al
igual que con la cocina, en el bao hay que garantizar una higiene constante y
procurar una buena ventilacin que permita la renovacin del aire y la
evaporacin de la humedad.
EL BOTIQUIN.
El botiqun de primeros auxilios es una necesidad de todo lugar de trabajo,
vivienda o transporte, para atender aquellos accidentes que inevitablemente
suceden. Es indispensable que est correctamente equipado y que su
contenido se mantenga en condiciones adecuadas.
En la medida de lo posible, el botiqun debe incluir:
Una lista con el contenido.
Nmeros telefnicos de urgencias: pediatra o mdico de familia, bomberos,
polica, ambulancia.
Si hay algn miembro de la familia que padezca alergias a medicamentos,
alimentos, picaduras de abejas, etc., debe incluirse una lista de alergias de
cada uno y los medicamentos que ellos usan.
Los botiquines deben guardarse fuera del alcance de los nios, pero en un
lugar al que los adultos puedan acceder fcilmente
Lo que debe tener el botiqun
Una vez que tenemos nuestro maletn de primeros auxilios, lo equiparemos con
los elementos indispensables.
Manual de primeros auxilios.
Gasa estril de distintos tamaos.
Toallas antispticas.

Vendas elsticas.
Jabn neutro.

Gasas estriles.Parches estriles para ojos.

de papel.
Suero fisiolgico en monodosis.

Puntos de sutura
Tijera.

Termmetro.

Pinzas.

Alcohol al 70%.
quirrgicos
Jeringas de 5 y 10 cc.

Guantes

Medicamentos
Crema antibitica.
Povidona yodada (Betadine).
Antihistamnico (No en crema).
Ibuprofeno y paracetamol.
Locin de calamina

Agua oxigenada.