Documenti di Didattica
Documenti di Professioni
Documenti di Cultura
Elaborado por:
Freddy lvarez
C. I: 9.445.634
Seccin: 1 T
San Diego, Venezuela octubre de 2013
Introduccin
Estos ejercicios se proponen reducir el dolor en la parte inferior del dorso estirando
los msculos que flexionan la columna lumbo-sacra y estirar los extensores del dorso. Tales
ejercicios se deben realizar diariamente y no deben ejercitarse ms all del punto del dolor.
Se basa en fortalecer la musculatura abdominal y gltea que en estos casos suele
encontrarse atrofiada, y elongar la musculatura paravertebral lumbar (adems de
isquiotibiales y los flexores de cadera) que se suele encontrar contracturada y retrada.
Estos ejercicios se realizarn diariamente, comenzando por 10 repeticiones y aumentado en
uno cada da, hasta alcanzar un mximo de 25 repeticiones diarias de cada ejercicio;
poniendo especial nfasis en realizar cada ejercicio con una adecuada sincronizacin
respiratoria.
Ejercicios de Williams
Su objetivo es proporcionar estabilidad a la regin lumbar y activar la regin
abdominal consiguiendo un equilibrio apropiado entre el grupo muscular de flexores y
extensores de tronco con la finalidad de disminuir el dolor y mejorar la movilidad
lumbar.10
En este tipo de ejercicios se toman en cuenta todos los tejidos blandos de la unidad
funcional: msculos y aponeurosis, ligamentos y cpsulas articulares, tejidos como el
cartlago articular, disco y races nerviosas contenidos dentro de la unidad funcional; se
basan en la flexin y se deben de realizar con suavidad, lentitud y en repetidas ocasiones.
Ejercicios de Mckenzie
Este mtodo fue desarrollado en Nueva Zelanda en los aos sesenta por el
kinesioterapeuta Robin Mckenzie. Su enfoque de tratamiento para los dolores vertebrales se
basa en la anamnesis, la evaluacin de los mecanismos que desencadenan los dolores y la
localizacin de los sntomas.
Ejercicios de Williams.
1.- Recostado sobre el dorso apoyado en una superficie firme con las rodillas
dobladas y los pies apoyados totalmente sobre la superficie aplastar la cintura contra la base
poniendo en tensin los msculos del estomago y de las nalgas. Sostener durante 5
segundos relajarse repetir este ejercicio 10 veces (colocar una mano debajo de la cintura
para estar seguro de que el dorso est en contacto con la superficie). No arquear el dorso 2.-
Acostado sobre el dorso como en el ejercicio 1 poner en tensin los msculos del estomago
doblar los brazos sobre el pecho y traer la cabeza hacia delante de tal modo que el mentn
toque el pecho. Elevarse hasta que las escapulas se encuentren apenas separadas del piso y
mantenerse en esa posicin durante 5 segundos. Relajarse comenzar realizando ese
ejercicio 10 veces y llegar hasta 25 no efectuar incorporaciones regulares.
POSICION DE PARTIDA
Ejercicios de Mckenzie
1.- POSICIN PRONA
El paciente adopta la posicin prona con los brazos junto al tronco y la cabeza se
coloca mirando hacia un lado, en esta posicin la columna lumbar cae automticamente
dentro de algunos grados de lordosis.
El paciente parado con los pies separados, las manos en la espalda cercanas a la
lnea media. El paciente se inclinara hacia atrs hasta donde le sea posible, las manos como
fulero y luego regresara a la posicin neutra. El ejercicio se repetir 10 veces.
presin para alcanzar una mxima tensin. Las rodillas sern liberadas y los pies regresan a
la posicin inicial en el colchn. La secuencia es repetida cerca de 10 tiempos.