Documenti di Didattica
Documenti di Professioni
Documenti di Cultura
trabajo
posted by OCC Mundial at mar, jul 16, 2013
Ms del 30% de los trabajadores en Mxico laboran ms de 60 horas a la semana -es decir 11
horas o ms al da- de acuerdo con una encuesta realizada por OCCMundial en 2012.
tenemos un proyecto importante al cual dedicamos muchas horas de trabajo es comn sentir
la necesidad de comer algo extra.
La peor eleccin que podemos hacer es comer alimentos altos en azcares y grasas, ya que
nos dan satisfaccin momentnea sin nutrirnos. Un snack saludable nos aporta la energa
necesaria para concentrarnos y mantener el ritmo de trabajo. Elige frutos secos y vegetales
por su alto contenido de fibra -, salmn y aguacate por sus grasas saludables-,t verde y
chocolate amargo por sus antioxidantes-.
4. Una cosa a la vez. El trmino multitarea o multitask se puso de moda para definir la
capacidad de realizar varias actividades al mismo tiempo y hacer ms efectivo el trabajo en la
oficina.
Sin embargo, para la mayora de las personas atender ms de una tarea a la vez aumenta el
nivel de estrs y disminuye la calidad de su desempeo. Poner toda tu atencin a una sola
actividad te asegura terminarla en menos tiempo y con mejores resultados.
Te interesa un Diplomado en Administracin del Tiempo o Productividad? Ecuntralo
aqu!
Elige tu Diplomado
comn tener problemas para dormir, sentirnos angustiados e intranquilos; escribirlos nos
ayuda a ver nuestras tareas como algo realizable.
Escribe tus actividades a realizar empezando por la ms compleja y tchala cuando termines,
esa simple accin te da una poderosa sensacin de logro.
7. Tmate un break. Para nuestro cerebro es imposible rendir al mximo hora tras hora.
Para conservar un buen ritmo de trabajo es indispensable tomar pequeos recesos. Puedes
programar descansos de 5 a 10 minutos. Levntate de tu asiento, platica con algn colega,
toma un snacksaludable y volvers con la pila recargada a tus actividades.
8. Escucha msica. De acuerdo con un artculo publicado en The New York Times, la
msica es capaz de favorecer la concentracin. Un estudio realizado por la Universidad de
Miami, que analiz a especialistas en tecnologas de la informacin, descubri que aquellos
que escuchaban msica mientras trabajaban eran capaces de terminar antes sus tareas y
proponer ideas ms creativas.
La msica sin letra ha probado ser la mejor para trabajar. Las Cuatro estaciones de Vivaldi,
por ejemplo, es una pieza que ha sido estudiada por los efectos positivos que produce en la
funcin cognitiva.